Ndonjëherë ju doni të shmangni njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të lënë pas dore. Sidoqoftë, nëse doni të mbani distancën tuaj për shkak të një marrëdhënie të trazuar me të dashurin ose anëtarin e familjes, mund t'ju duhet të jeni të ftohtë me të. Për këtë, sigurohuni që ta mbyllni plotësisht veten emocionalisht dhe fizikisht nga personi. Plus, ju duhet të vazhdoni t'i kujtoni vetes se jeni të qetë në mënyrë që të jetoni jetën tuaj ashtu siç dëshironi.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Tregimi i Ndryshimeve të Qëndrimit
Hapi 1. Merrni një vendim dhe bëjeni atë
Pasi të vendosni se doni të jeni të ftohtë me dikë, sigurohuni që t'i përmbaheni asaj në mënyrë të vazhdueshme. Kujtoni veten se keni vendosur të ndaheni dhe të mos i jepni dashuri atij në mënyrë që të mund të jetoni një jetë të qetë dhe të lumtur.
- Kur shkëputeni, thoni me vendosmëri: "Unë dua të ndahem sepse marrëdhënia jonë po e bën jetën time problematike. Tani e tutje, ne jetojmë jetën tonë dhe vendimi im është përfundimtar".
- Mbani në mend se kjo metodë është e pasjellshme dhe e vështirë për t'u bërë. Pra, është më mirë nëse zgjidhni një mënyrë tjetër, përveç nëse marrëdhënia është shumë problematike dhe nuk mund të riparohet.
Hapi 2. Mos ndërveproni me të
Sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni ndërveprimin përmes telefonit, postës elektronike, media sociale, etj. Ju mund të bëheni të pavendosur nëse i jepni atij mundësinë për të shpjeguar ose kërkuar falje.
- Bëni dëshirën tuaj vetëm një herë dhe të fundit duke thënë: "Mos më kontaktoni nëse nuk është absolutisht thelbësore".
- Sa herë që përpiqet të kompensohet, kujtojini vetes se ai do t'ju lëndojë përsëri.
Hapi 3. Mbani bisedën sa më të shkurtër
Nëse të dy ju jeni të detyruar të komunikoni, refuzoni me vendosmëri nëse ai kërkon një shans për t'ju telefonuar, jepni një shpjegim, etj., Për shembull duke thënë, "Nuk ka nevojë" ose "Unë jam i zënë", pastaj largoheni ose mbyll telefonin
- Përndryshe, bëni sikur nuk e shihni ose ai nuk e dëgjon.
- Përdorni këto këshilla kur doni të injoroni një koleg ose shok shkolle.
Hapi 4. Mos e lini të dijë se çfarë mendoni ose ndjeni
Me dashje apo jo, mos veproni në një mënyrë që ju bën të ndiheni dyshues ose keqardhës, për shembull, duke thënë, "Më fal" ose "Më fal". Tregoni se po e injoroni plotësisht duke mos treguar dashuri, madje duke shikuar larg sapo ta shihni.
- Shmangni diskutimin se çfarë doni të bëni për të kapërcyer trishtimin, planet e ardhshme ose tema të tjera rreth kësaj. Le të vazhdojë të pyesë.
- Meqenëse keni marrë vendimin tuaj përfundimtar, nuk keni pse t'i përgjigjeni atij, pavarësisht se çfarë thotë ai.
Hapi 5. Mos u bëni nostalgjikë ose mos u merrni me vete
Nëse keni kaluar mirë me të, mos e kujtoni atë. Mund të jeni të ftohtë duke mbajtur kujtime të mira. Fshini të gjitha mesazhet, emailet, fotot prej tij. Mbani suvenire, dhurata ose ndonjë gjë tjetër që ju kujton atë.
- Edhe nëse ju të dy keni pasur disa momente të mira, përpiquni t'i harroni ato për t'u ndarë pa asnjë keqardhje.
- Ju mund të përjetoni kujtime të mira nëse keni një marrëdhënie të shëndetshme në të ardhmen.
Metoda 2 nga 2: Ftohtë vazhdimisht
Hapi 1. Kujtoni veten se jeni të fuqizuar dhe në kontroll të jetës tuaj
Kimikatet në tru dhe të mësuarit kur shoqërohen i bën njerëzit e fuqizuar dhe të pavarur të aftë të kontrollojnë veten kur empatizojnë me të tjerët. Në fakt, atyre nuk u vjen keq për të tjerët thjesht duke kujtuar gjëra që rrisin ndërgjegjësimin se ata janë të fuqizuar dhe kanë pavarësinë për të jetuar jetën ashtu siç duan. Përfitoni nga kjo aftësi duke imagjinuar një moment që ju bëri të ndiheni shumë të fuqizuar dhe në kontroll të jetës tuaj.
Për shembull, para se të kishte një konflikt në një marrëdhënie, ndoshta ju ishit një sipërmarrës i suksesshëm që filluat një biznes nga e para, një burrë që ishte financiarisht i sigurt, ose një grua që respektohej nga shumë njerëz
Hapi 2. Përdorni arsyetimin për përfundimin e marrëdhënies si kujtesë
Nëse dëshira për të qenë i ftohtë dobësohet, përdorni zemërimin si një motivues të fuqishëm. Nëse problemi përkeqësohet dhe keni dëshirë të hiqni dorë, zbrazni zemërimin tuaj duke kujtuar një incident kur jeni abuzuar, gënjyer ose lënë pa ndihmë jetese.
Shkruani në detaje të gjithë trajtimin që ju lëndoi ose ju bëri të ndiheni të lënë pas dore dhe pastaj lexojeni atë si një kujtesë. Nëse është e nevojshme, ngjiteni foton në një dërrasë ose çantë polistireni për të praktikuar boksin dhe më pas goditeni sa më shumë që mundeni
Hapi 3. Bëni aktivitete të ndryshme për t'ju mbajtur të zënë
Gjatë periudhës së tranzicionit pas përfundimit të marrëdhënies, sigurohuni që të qëndroni aktiv dhe të mos ëndërroni. Përdorni kohën për të shijuar hobi që janë vonuar ose bëni aktivitete që ju pëlqejnë.
Nëse një aktivitet ose hobi që bëni ju kujton dikë që doni të injoroni, qëndroni larg tij për një kohë ose gjeni një mjedis të ri, të tilla si të punoni në një palestër tjetër ose të merrni mësime gatimi në vend që të vallëzoni nëse të dy shpesh vallëzoni së bashku
Hapi 4. Krijoni marrëdhënie të ngushta me ata që janë më afër jush
Nëse marrëdhëniet jo të shëndetshme i ndërpresin marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, përpiquni të jeni një mik, vëlla, motër, fëmijë ose prind për ta. Tregoni se i doni dhe i vlerësoni sepse janë gjithmonë besnikë për t'ju shoqëruar dhe mbështetur.
Mos lejoni që ata t'ju injorojnë. Jepu atyre dashurinë që meritojnë
Hapi 5. Sigurohuni që të kujdeseni rregullisht për veten
Merrni kohën, vëmendjen dhe dashurinë që i keni dhënë atij për t'u kujdesur për veten. Rivendosni forcën tuaj emocionale dhe fizike duke i dhënë përparësi nevojave tuaja kryesore në mënyrë që të jeni plotësisht të lirë nga një marrëdhënie e trazuar. Për këtë, bëni këshillat e mëposhtme.
- Mbani trupin tuaj të shëndetshëm duke ushtruar rregullisht, duke fjetur mjaftueshëm dhe duke adoptuar një dietë të shëndetshme.
- Kujdesuni për shëndetin tuaj emocional duke medituar, lutur, praktikuar yoga, praktikuar tai chi, duke bërë relaksim, etj.
- Kaloni kohë me miqtë mbështetës dhe anëtarët e familjes.
- Bëni aktivitete argëtuese, të tilla si shikimi i filmave, aktivitete në natyrë, vizitimi i atraksioneve turistike, etj.
Hapi 6. Kërkoni ndihmë në mënyra të tjera
Ndarja nuk është e lehtë edhe nëse keni të bëni me një vampir psikik i cili vetëm pranon dhe nuk jep. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nëse nuk mund të jeni të ftohtë dhe të çliroheni nga dikush si ky.
- Kërkoni informacione për një terapist të licencuar nga një mjek, mik ose anëtar i familjes.
- Kur flisni me një terapist, mund të kuptoni se të qenit i ftohtë nuk është zgjidhja e duhur. Terapisti mund t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhje të tjera efektive.
Hapi 7. Mos u bëni të ftohtë me të gjithë
Mos harroni se ju zgjidhni të jeni të ftohtë në një mënyrë të caktuar për një qëllim të caktuar sepse jeni në kontroll të jetës tuaj. Nëse keni arritur të realizoni dëshirën për të çliruar veten nga një marrëdhënie problematike, veproni si zakonisht.
- Njerëzit që janë të ftohtë si një tipar i lindur zakonisht përjetojnë një model shmangie të lidhjes që u formua që kur ishte fëmijë. Prandaj, të jesh i ftohtë për një kohë për një qëllim specifik nuk ka pse të të bëjë të sillesh kështu përgjithmonë.
- Nëse e arrini qëllimin tuaj duke qenë i ftohtë, mund të dëshironi ta zbatoni atë më shpesh ose për një qëllim tjetër. Mos harroni se kjo metodë mund të çojë në më shumë vuajtje, sesa ta parandalojë atë.
Këshilla
Nëse jeni duke u dëshpëruar, kujtoni veten se opsionet e tjera nuk po funksionojnë
Paralajmërim
- Bëhuni gati të pranoni kritika. Njerëzit të cilët nuk i kuptojnë qëllimet tuaja mund ta gjejnë qëndrimin tuaj të pakëndshëm dhe kështu ata qëndrojnë larg jush.
- Mos u bëni shumë shpesh të ftohtë, në mënyrë që të mos bëhet një zakon i keq që bëhet në mënyrë impulsive.
