Akupresura është një formë e mjekësisë alternative që përdor gishtat për të shtypur gradualisht pikat kryesore të shërimit në trup. Premisa e akupresurës është se kur shkaktoni pika të caktuara presioni në trup, ai lehtëson tensionin, rrit qarkullimin, zvogëlon dhimbjen dhe zhvillon spiritualitetin dhe shëndetin e gjallë. Akupresura përdor të njëjtat pika presioni (ose meridianë) si akupunktura dhe mund të jetë e dobishme dhe një mënyrë natyrale për të trajtuar dhimbjen e këmbëve. Një studim klinik vlerësoi efektivitetin e akupunkturës dhe tregoi se akupunktura është një qetësues efektiv i dhimbjeve në pacientët me dhimbje kronike në këmbë. Nëse dëshironi të provoni trajtime alternative për dhimbjen në këmbë, akupresura mund të jetë për ju.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Trajtimi i Dhimbjeve të Thembrave me Akupresurë
Hapi 1. Merrni tabelën e akupunkturës
Ky grafik tregon vendndodhjen e saktë të pikave të përshkruara më poshtë. Nëse nuk jeni shumë të njohur me pikat e akupunkturës, do t'ju duhet kjo tabelë për të gjetur pikat e duhura të presionit në trup. Kontrolloni faqet e internetit të mëposhtme për tabelat e akupunkturës falas:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Hapi 2. Praktikoni dy teknika të ndryshme të akupresurës
Pikat e akupresionit manipulohen në dy mënyra të ndryshme: duke shtypur (forcuar) ose zvogëluar ato.
- Teknika e shtypjes: Përdorni gishtin ose diçka të hapur (si një gomë në anën e pasme të lapsit) për të shtypur një pikë të caktuar për rreth 30 sekonda deri në dy minuta. Ju mund të aplikoni presione më të shkurtra, madje edhe disa sekonda për të lehtësuar dhimbjen.
- Teknika e zvogëlimit: Vendoseni gishtin në një pikë, pastaj rrotulloni një gisht në drejtim të akrepave të orës për një deri në dy minuta.
- Përdorni vetëm presion të mjaftueshëm për ta ndier, por jo shumë të fortë (nuk duhet të ndjeni dhimbje).
- Për secilën pikë akupunkture të përmendur më poshtë, përdorni njërën ose të dyja teknikat e diskutuara më lart duke filluar nga 30 sekonda në dy minuta për pikë (nëse nuk jeni udhëzuar ndryshe).
Hapi 3. Manipuloni pikat e Meridianit të veshkave
Kjo pikë ndodhet në bazën e këmbës. Referojuni një tabele akupunkture për të gjetur këto pika në trupin tuaj dhe për të manipuluar ndonjë nga pikat e mëposhtme:
- Fuliu KI-7 (përpara, ana e brendshme e tendinit të Akilit) dhe Jiaoxin KI-8 (pjesa e përparme, e brendshme e buzës së rrumbullakosur të shinbones, mbi kyçin e këmbës). Shtypni këto dy pika në të njëjtën kohë.
- Dazhong KI-4 (prapa dhe poshtë kyçit të këmbës mesatare, ose kockore me kocka në anën e brendshme të kyçit të këmbës) dhe Shuiquan KI-5 (në anën e brendshme të thembrës, në dhëmbëzimin poshtë, por para KI-4).
- Yongquan KI-1 (në shputën e këmbës) së bashku me pikën Meridiane të Zemrës Taichong LV-3 (në pjesën e pasme të këmbës). Dhënia e akupresurës në këto dy pika ndihmon në trajtimin e muskujve (tendinave) dhe indit lidhës (ligamenteve).
Hapi 4. Manipuloni pikën Meridiane të Fshikëzës
Këto pika akupunkture tregohen për sëmundjet e gjymtyrëve të poshtme dhe gjithashtu të kokës, qafës, syve, shpinës, ijeve.
Manipuloni dy pikat e mëposhtme: Weizhong BL-54 (në krye të kërdhokullës, afër pjesës së pasme të këmbës) dhe pika Chengshan BL-57 (poshtë muskujve të viçit)
Hapi 5. Stimuloni pikat ku ka ndodhur dëmtimi dhe ato që janë aty pranë
Shimian M-LE 5, i vendosur në qendër të thembrës, është një pikë lokale që vepron si zona e synuar e fashës së shputës dhe ngjitja e saj në kockën e thembrës.
Bëni akupresurë për 30 sekonda deri në 2 minuta në Shimian M-LE 5
Hapi 6. Përdorni pikat e akupresurës për të çliruar endorfina
Aktivizimi i pikave të akupresurës lehtëson dhimbjen dhe relakson ngurtësinë e muskujve duke çliruar kështu endorfina. Endorfinat janë të ngjashme me morfin në atë që mpijnë dhimbjen. Duke vënë theksin në pikat e Meridianit të Mëlçisë LV-3 dhe Gallbladder Meridian GB-41, ju lejoni trupin tuaj të prodhojë qetësuesit e tij natyrorë të dhimbjeve.
- Në mjekësinë kineze, mëlçia është një organ energjetik dhe nëse një person përjeton një çekuilibër të mëlçisë, ai ose ajo është më i prirur ndaj inflamacionit dhe dëmtimit të tendinit për shkak të stresit të përsëritur.
- Taichong LV-3 ndodhet në pjesën e sipërme të këmbës midis eshtrave të parë dhe të dytë metatarsal.
- Zulinqi GB-41 është gjithashtu në majë të këmbës midis eshtrave të katërt dhe të pestë metatarsal.
- Lehtësoni dhimbjen duke shtypur gishtat fort dhe vazhdimisht në këto dy pika për dy minuta. Merrni frymë thellë ndërsa e bëni këtë.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i Dhimbjes së Kaviljes me Akupresurë
Hapi 1. Manipuloni pikat e "Detit të Ndriçimit"
Këto pika presioni (të njohura edhe si KL-6) mund të gjenden në anën e brendshme të kyçit të këmbës, një gisht të madh poshtë kockës së kyçit të këmbës. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes dhe nyjeve të forta të këmbëve.
- Vendosini të dy gishtat e mëdhenj një centimetër larg nga kyçet e këmbës.
- Shtypni të dy pikat e presionit me të dy gishtërinjtë në të njëjtën kohë.
Hapi 2. Angazhoni pikën "Qiuxu"
Kjo pikë akupresure (e njohur edhe si GB-40) ndodhet në një depresion të madh, para kockës së jashtme të kyçit të këmbës. Duke manipuluar me këtë pikë, ju zvogëloni problemet e kyçit të këmbës duke përfshirë ndrydhjet, ënjtjen dhe dhimbjen e iskialgjisë.
- Shtypeni këtë pikë me gishtin ose lapsin tuaj për një deri në dy minuta, duke alternuar çdo 60 sekonda midis presionit të lehtë dhe të fortë. Pastaj mund ta rrisni presionin në pesë deri në 10 minuta.
- Ju mund të përdorni gishtin, nyjen, anën e jashtme të dorës, gomën në laps, etj. për të shtypur. Nëse jeni duke përdorur duart tuaja, do t'ju duhet të ndryshoni duart çdo një minutë në mënyrë që të mos lodheni.
Hapi 3. Manipuloni pikën "Malet e larta"
Kjo pikë (e njohur edhe si BL-60) ndodhet në hapësirën midis kockës së jashtme të kyçit të këmbës dhe tendinit të Akilit. Ky presion është i dobishëm për fryrjen e këmbëve, dhimbjen e kyçit të këmbës, dhimbjen e kofshës, artritin në nyjet e këmbëve, dhimbjen e shpinës dhe përmirëson rrjedhjen e gjakut.
- Vendoseni gishtin e madh në pikën midis kockës së jashtme të kyçit të këmbës dhe tendinit të Akilit.
- Shtypeni këtë pikë për pesë minuta duke lëshuar presionin pas çdo tridhjetë sekondash për disa sekonda.
- Përsëriteni dy deri në tre herë gjatë natës çdo ditë për lehtësim më të shpejtë.
- Kjo pikë konsiderohet e kundërindikuar gjatë shtatzënisë.
Hapi 4. Provoni të punoni në pikën "Gjumi i qetë"
Kjo pikë (e njohur edhe si BL-62) është prerja e parë nën kockën e jashtme të kyçit të këmbës. Shtë një e treta e kockës së jashtme të kyçit të këmbës drejt bazës së thembrës. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes në thembër, dhimbjen e kyçit të këmbës, pagjumësinë dhe dhimbjen e përgjithshme në këmbë.
- Përdorni teknikën e zvogëlimit në këtë pikë për një deri në 2 minuta.
- Përsëriteni çdo ditë, nëse është e nevojshme.
Këshilla
- Nëse gishtat tuaj janë shumë të mëdhenj, mund të mos ndjeni efektin e plotë të shtypjes në pikat e akupresurës sepse zona do të stimulohet butësisht. Përdorni një gomë në një laps ose nyje për të rritur efektin.
- Akupresura nuk është e njëjtë me refleksologjinë, edhe pse të dyja konsiderohen terapi refleksi. Refleksologjia përqendrohet në këmbë dhe u zhvillua në shekullin e 20 -të, ndërsa akupresura përdor të gjithë trupin dhe daton mijëra vjet më parë.
