Zëri mund të bëhet i ngjirur kur stresohet, qoftë nga laringu i zmadhuar që zakonisht shoqëron pubertetin, ose nga detyrimi i zërit për të arritur nota të larta ose të ulëta. Të mësosh se si të qetësosh një zë të lodhur duke përdorur ilaçet shtëpiake dhe si ta përdorësh zërin siç duhet do të të ndihmojë të shmangësh atë zë të bezdisshëm të ngjirur.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Pini shumë ujë
Një trup i ujitur mirë ju lejon të flisni më rehat, të këndoni më rrjedhshëm dhe të ruani shëndetin e përgjithshëm të fytit, i cili do të përforcojë zërin tuaj dhe do ta mbajë atë në një gjendje të rehatshme. Pini tetë gota ujë në temperaturën e dhomës çdo ditë.
Nëse ju pëlqen të bërtisni, të jeni këngëtar ose ta detyroni zërin tuaj në mënyrë të rregullt, kini kujdes të pini ujë të ftohtë. Duhet të pini ujë të ngrohtë. Imagjinoni të bëni një banjë me akull pas një seance stërvitore të rëndë. Trupi menjëherë ndihet i tensionuar, pavarësisht sa freskues ndihet
Hapi 2. Pini një pije të ngrohtë dhe qetësuese
Nëse zëri juaj shpesh bëhet i ngjirur, hapi i parë i zakonshëm është të pini ujë/pije të ngrohta. Duhet të shmangni qumështin dhe lëngjet e tjera të trasha që mund të mbulojnë fytin dhe ta bëjnë më të vështirë për ju të flisni qartë, duhet të zgjidhni çaj, kafe dhe pije të tjera të ngrohta.
- Një nga ilaçet më të zakonshme në shtëpi është çaji i nxehtë bimor, i përzier me rreth një lugë çaji lëng limoni dhe mjaltë. Çajrat e kamomilit, mentes, barit të limonit dhe jamballit janë të gjitha zgjedhje të mira për të qetësuar fytin.
- Mos pini çaj kur është shumë nxehtë, pasi mund t’ju djeg fytin dhe t’ju bëjë më të vështirë të flisni rehat. Pijeni pasi çaji të ngrohet.
Hapi 3. Shmangni pijet ose ushqimet që mbulojnë fytin
Disa ushqime do t’ju shtrëngojnë fytin dhe do t’ju bëjnë zërin të ngjirur, ndërsa ushqimet e tjera do t’ju veshin gojën dhe fytin.
- Ushqime pikante si djegës, kerri dhe sambal
- Ushqime të yndyrshme si biskota me gjalpë, pasta ose ëmbëlsira të tjera
- Ushqime të skuqura si patate të skuqura, peshk ose pulë të skuqur
Hapi 4. Provoni pastilet qetësuese
Miku i Peshkatarit është një lloj pastili barishtor që këngëtarët profesionistë përdorin para shfaqjeve për të mos zënë zërin e tyre. Ky lloj pastili punon për të qetësuar, pastruar fytin dhe në të njëjtën kohë shkakton një ndjenjë mpirjeje pa dhënë një efekt përgjumës. Këto pastile janë shumë më efektive sesa ato të destinuara për "ftohjen" e zakonshme.
Pastilat janë zakonisht të pakëndshme në gjuhë dhe kanë shije si ilaç, por rezultatet ia vlejnë sikletin
Metoda 2 nga 2: Teknikat e të folurit dhe të kënduarit
Hapi 1. Kuptoni pse zëri është i ngjirur
Shkaku më i zakonshëm i zhurmës së zërit është zakonisht i lidhur me djemtë që hyjnë në pubertet, dhe kjo zakonisht ndodh midis moshës 10 dhe 16 vjeç. Disa djem do të kalojnë pubertetin dhe nuk do të duhet të merren me ngjirjen e zërit, ndërsa të tjerët do ta kenë këtë problem për një kohë të gjatë. Zëri juaj mund të bëhet i ngjirur për arsye të ndryshme, varësisht nga mosha dhe gjendja juaj, disa prej të cilave janë të menaxhueshme dhe disa kërkojnë kohë për t'u kthyer në normale.
- Ndërsa djemtë kalojnë pubertetin, prodhimi i testosteronit rritet në mënyrë dramatike për të nxitur rritjen e shpejtë në trup, përfshirë laringun (ose "kutinë e zërit"). Ndërsa laringu bëhet më i madh, tingulli bëhet më i thellë dhe më tingëllues, por trupit i duhet kohë të mësohet me ndryshimet e shpejta. Me kalimin e kohës, tingulli do të përshtatet me gamën e tij të re, dhe zakonisht është më i thellë.
- Për vajzat, zhurma e zërit zakonisht ndodh kur zëri është i stresuar gjatë të kënduarit ose përdoret intensivisht për një periudhë kohe. Sjelljet e rrezikshme të tilla si pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin gjithashtu mund të shtypin zërin, duke shkaktuar zhurmë të përsëritur. Forcimi i kordave vokale me ushtrime vokale dhe ndalimi i sjelljes së rrezikshme mund të jetë gjithashtu një mënyrë e fuqishme për të shmangur ngjirjen e zërit.
Hapi 2. Merr frymë nga barku
Në një pozicion të shtrirë, mënyra se si merrni frymë do të jetë paksa e ndryshme sesa kur jeni duke qëndruar drejt, sepse po thithni më thellë nga qendra e trupit tuaj, dhe kjo mund të ndihmojë në forcimin e projeksionit dhe zërit tuaj. "Frymëmarrja abdominale" është një teknikë që shpesh u mësohet folësve dhe këngëtarëve publikë, por nuk mund të dëmtojë edhe ta mësosh atë.
Praktikoni të shtrirë me shpinë në dysheme, pastaj vendosni një ose dy libra në barkun tuaj dhe shikoni librat të ngrihen dhe të bien ndërsa merrni frymë. Tani, përpiquni të qëndroni para një pasqyre dhe vini re se si stomaku juaj zgjerohet dhe tkurret ndërsa flisni ose këndoni. Nëse është kështu do të thotë që ju po merrni frymë siç duhet dhe do të zvogëlojë presionin mbi kordat tuaja vokale dhe laringun
Hapi 3. Flisni ngadalë dhe me vetëdije
Djemtë e pubertetit dhe zërat e këngëtarëve priren të jenë të ngjirur kur flasin emocionalisht ose me nxitim. Për të prodhuar një zë të qartë dhe për të zvogëluar gjasat e një zëri të ngjirur, flisni ngadalë, merrni frymë thellë dhe përpiquni të flisni me vetëdije. Mos nxito.
- Mos hezitoni kur flisni dhe përpiquni ta mbani tonin tuaj të zërit sa më të qëndrueshëm. Përqendrohuni në mendimet tuaja dhe kushtojini vëmendje fjalëve që do të thoni dhe vazhdoni. Le të themi që po ecni në mes të baltës. Duhet të vazhdosh.
- Sigurohuni që të mos tërhiqni zërin tuaj ndërsa këndoni. Fjalët si "det" janë diftong, që do të thotë se kanë dy zanore në njërën nga shkronjat (laa-ut). Për të minimizuar shanset që zëri juaj të ngjizet, theksoni zanoren e parë në vend të dytë. Tingëlloni shpejt zanoren e dytë në fund të fjalës, duke u siguruar që ta mbani fjalën në lartësinë e saj të plotë.
Hapi 4. Flisni ose këndoni me një zë normal
Mos u përpiqni të flisni me një zë më të ulët ose më të lartë nëse ndjeni që zëri juaj fillon të ndryshojë. Ndërkohë, gjatë pubertetit, zërat normalë do të jenë gjithnjë e më të vështirë për tu gjetur. Të folurit brenda kufirit të zërit tuaj është mënyra më e mirë për të shmangur ngjirjen e zërit.
- Nuk është diçka e re nëse këngëtarët duan të zgjerojnë gamën e tyre të zërit. Bëni këtë gjatë provës, jo kur jeni gati të dilni në skenë. Nëse nuk jeni të sigurt se mund të godisni një shënim, praktikoni zgjerimin e gamës, mos u përpiqni ta godisni shënimin për herë të parë para gjithë korit.
- Mundohuni të qëndroni të qetë nëse zëri juaj tingëllon i ngjirur herë pas here. Shumë njerëz e përjetojnë atë si pjesë të procesit të rritjes. Ju mund të thoni se është një shenjë që trupi po ndryshon dhe ju po shkoni drejt pjekurisë.
Hapi 5. Relaksohuni
Kur kushtet janë të tensionuara, vëllimi natyrisht bëhet më i lartë. Nëse jeni duke folur në publik, përpiquni të relaksoheni dhe të merrni frymë thellë. Mundohuni të mos jeni nervozë sepse nervozizmi bën që ajri të lëvizë në mënyrë të parregullt nëpër laring, duke bërë që katran të ngrihet dhe të bjerë në mënyrë të pakontrollueshme. Qetësohu.
Nëse ju duhet të performoni ose të jepni një fjalim të madh publik, është një ide e mirë t'i jepni zërit tuaj pushim të mjaftueshëm para ngjarjes. Mundohuni të mos flisni me zë të lartë ose me zë të lartë
Hapi 6. Ngrohuni për zërin para se të flisni
Nëse zëri juaj ngrihet gjatë shfaqjeve, sigurohuni që të ngroheni me një stërvitje për buzë para se të testoni gamën tuaj.
Provoni një stërvitje për buzë, ngadalë ngrini dhe ulni tingullin në kufirin më të lartë ndërsa buzët dridhen. Bërja e këtij ushtrimi çdo ditë do të zgjerojë gamën tuaj vokale dhe do ta bëjë zërin tuaj më të fortë dhe më të fortë në vendet ku normalisht do të përjetonit zhurmën e zërit
Këshilla
- Nëse zëri juaj bëhet i ngjirur, injorojeni atë ose bëni një shaka. Shtë një reagim spontan që nuk mund të kontrollohet.
- Nuk është e pamundur që edhe vajzat adoleshente të përjetojnë ngjirjen e zërit gjatë pubertetit.
