Nëse babai juaj martohet përsëri, ju duhet të mësoni se si të silleni me njerkën tuaj. Njerët e rinj bëjnë diferencën. Ndiheni pak në ankth sepse ky ndryshim është normal, por ka hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë këtë marrëdhënie të funksionojë më mirë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i ndjenjave
Hapi 1. Konsultohuni me një këshilltar ose psikolog
Shumë njerëz e kuptojnë se konsultimi me një profesionist për çështje të vështira mund të jetë i dobishëm. Profesionistët kanë shikuar një sërë situatash që përfshijnë njerkët më parë. Ata kanë sugjerime praktike se si të merren me të. Një këshilltar ose psikolog i cili fokusohet tek fëmijët dhe adoleshentët mund të jetë një burim i madh për ju.
- Profesionistët janë njerëz që nuk janë të përfshirë personalisht me situatën tuaj dhe kanë vite ekspertize për të ndihmuar njerëzit në kohë të vështira.
- Ata janë jashtë marrëdhënies që lidh familjen tuaj dhe shpesh mund të ndihmojnë të kuptoni situatën tuaj në një mënyrë të re.
Hapi 2. Flisni me miqtë dhe familjen
Avantazhi i të folurit me miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj për njerkën tuaj është se është e mundur që ju të kaloni kohë dhe të flisni me ta - nuk keni pse të caktoni orare specifike ose të bëni përpjekje për t'u takuar. Miqtë dhe familja juaj kanë një angazhim personal për lumturinë tuaj.
- Meqenëse miqtë dhe familja juaj nuk do të jenë neutrale në lidhje me situatat që përfshijnë njerkën tuaj, këshillat e tyre mund të mos jenë shumë të dobishme. Këshilla më e mirë shpesh vjen nga njerëz që nuk kanë lidhje personale me situatën.
- Bestshtë mirë që të keni një kombinim njerëzish të përbërë nga miq, familje dhe këshilltarë profesionistë për t'ju ndihmuar.
- Nëse jeni pjesë e një komuniteti fetar, merrni parasysh të kërkoni mbështetje nga të rriturit në këtë komunitet. Shpesh pastorët, priftërinjtë hebrenj dhe udhëheqës të tjerë fetarë kanë marrë trajnime këshilluese përveç edukimit fetar.
Hapi 3. Flisni me babanë tuaj
Nëse nuk jeni të sigurt se si të kontaktoni me njerkën tuaj, pyesni babanë tuaj nëse ai mund të ulet dhe të diskutojë për këtë. Bestshtë mirë të shpjegoni zhgënjimin tuaj qartë dhe pa zemërim. Ka shumë mundësi që babai juaj të ketë ide të mira. Ju duhet të flisni me një këshilltar ose mik për mënyrën më të mirë për t'iu afruar atij. Konsideroni sa vijon:
- "Baba, ndihem i hutuar dhe i trishtuar. Rezultoi se përshtatja me njerkën ishte shumë më e vështirë nga sa mendoja. A keni ndonjë këshillë të mirë për mua?"
- "Unë nuk jam i sigurt se si ta trajtoj njerkën time. Ajo nuk është nëna ime e vërtetë, por nuk është as i dashuri i babit. Çfarë mendoni se duhet të bëj?"
- "Dua të flas me babanë për disa nga ndryshimet që po ndodhin në familjen tonë. Ndihem pakëndshëm me njerkën time dhe nuk jam i sigurt se çfarë të bëj."
Hapi 4. Kujtojini vetes se jeni të vlefshëm
Çdo gjë që thoni dhe bëni ka vlerë. Kur e kuptoni se jeni një anëtar i rëndësishëm i familjes, me siguri e kuptoni se opinioni juaj ka rëndësi. Nëse ndiheni të pavlerësuar ose të nënçmuar, flisni dhe njoftoni babanë tuaj biologjik dhe njerkën.
- Naturalshtë e natyrshme të duash të ndihesh i sigurt dhe i mbrojtur. Ajo lind kur keni një ndjenjë se ekzistoni dhe jeni të denjë.
- Shumica e njerëzve duan të ndiejnë emocionet dhe synimet e tyre për të qenë të rëndësishëm për njerëzit në familjen e tyre. Nëse mendoni se kjo nuk po ju ndodh, gjeni dikë të cilit mund t'i besoni për të folur.
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për qëndrimin tuaj
A bëni gjëra të këqija në shtëpi duke qenë antagoniste ndaj njerkës suaj? Naturalshtë e natyrshme të jesh mbrojtës kur përpiqesh të pranosh një ndryshim të ri të familjes. Nëse bëni një koment të vrazhdë ose mosrespektues, problemi ka të ngjarë të përkeqësohet. Kur ndiheni të trishtuar, të frustruar ose të zemëruar, është e lehtë të kapeni në këto sjellje. Me
- Fillimi i një debati dhe zemërimi do ta bëjë më të vështirë për ju që të përqendroheni në detyrat e shtëpisë ose gjëra argëtuese, siç janë aktivitetet me miqtë dhe anëtarët e familjes.
- Të grindesh me njerkën nuk do ta afrojë babanë me ty. Në fakt vetëm i bëri gjërat më keq mes jush dhe babait tuaj.
- Jo gjithmonë duhet të pajtoheni me njerkën tuaj, por përpiquni të shprehni mendimin tuaj me edukatë aq sa do të donit që njerka juaj të bënte.
Hapi 6. Mundohuni ta pranoni situatën
Ndërsa është e vështirë të harrosh se është një reagim natyral, të qëndrosh në të kaluarën do të shkaktojë vetëm më shumë dhimbje dhe do të zgjasë periudhën e përshtatjes. Në vend që të ndaleni në atë që ndodhi, përqendrohuni në pranimin e situatës tuaj aktuale dhe krijimin e një të ardhmeje pozitive.
- Një mënyrë për të praktikuar pranimin është që të përqendroni vëmendjen tuaj në diçka pozitive. Në vend që të shtroni çështjet që keni me njerkën tuaj, gjeni mënyra se si mund të përfshiheni më shumë me shkollën ose komunitetin edhe kur rrethanat e familjes suaj ndryshojnë.
- Provoni një aktivitet të ri-dramë, ngjitje në shkëmb, vullnetarizëm në një kuzhinë me supë, gjithçka që ju bie në sy.
- Të dalësh nga shtëpia, të takosh njerëz të rinj dhe të kesh përvoja të reja do të të ndihmojë të mos e urresh njerkën tënde gjatë gjithë kohës.
Hapi 7. Provoni të shkruani një ditar
Mbajtja e një ditari ju ndihmon të reflektoni mbi gjërat që kanë ndodhur gjatë ditës. Ky është një mjet i shkëlqyeshëm për vetë-mësim, sepse këto shënime shpesh zbulojnë gjëra të reja për ju. Nëse jeni duke luftuar me njerkën tuaj, të ndani të paktën 20 minuta çdo ditë për të shkruar një ditar ka të ngjarë të ndihmojë me ndjenjat tuaja.
- Mbajtja e një ditari ju lejon të merrni parasysh mënyrat për të ndryshuar mendimet ose sjelljen tuaj që mund të çojnë në rezultate të ndryshme.
- Disa njerëz zbulojnë se pasi shkruajnë ngjarjet e ditës, ata gjithashtu kalojnë disa minuta duke shkruar mësimet e nxjerra atë ditë, dhe duke menduar mënyra alternative për të reaguar ndaj stresit, për t'u marrë me marrëdhëniet dhe për të njohur dhe vlerësuar momentet pozitive në jetë.
- Gjithmonë të shkruani të paktën 3 gjëra për të cilat jeni mirënjohës në një ditar është një zakon i shëndetshëm. Kjo ndihmon që vëmendja juaj të jetë më pak negative.
Hapi 8. Përfshiheni në aktivitete sportive
Hulumtimet klinike tregojnë se njerëzit që ushtrojnë për të paktën një orë në ditë kanë më shumë gjasa të ndihen pozitivë dhe t’i përgjigjen mirë streseve të jetës. Ushtrimet me intensitet të moderuar janë një formë që rekomandohet shumë për të kapërcyer problemin.
- Ushtrimet me intensitet të moderuar ju bëjnë të merrni frymë më shpejt se zakonisht.
- Vrapimi, ecja e shpejtë, noti ose ecja janë aktivitete që mund t’i bëni vetë. Të luash sporte ekipore si basketbolli, futbolli, volejbolli ose sporte të tjera është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfshirë sportet në grup në jetën tuaj të përditshme.
- Mundohuni të përfshini stërvitje me forcë disa herë në javë. Trajnimi i forcës përfshin ngritjen e peshës, gjimnastikë, shtytje dhe stërvitje të tjera të forcës.
Hapi 9. Zhvilloni një këndvështrim pozitiv
Kur vëreni se jeni ankuar, përpiquni ta balanconi atë me deklarata pozitive. Mundohuni t'i bëni njerkës tuaj një kompliment çdo ditë, pa marrë parasysh sa e vogël. Edhe nëse jeni të shqetësuar ose të zemëruar, mund të gjeni diçka të këndshme për të përqëndruar vëmendjen tuaj.
- Mundohuni t'i kushtoni vëmendje asaj që i thoni vetes. Për shembull, nëse vetë-folja juaj e brendshme ("duke folur me veten") përmban deklarata negative për veten ose dikë tjetër, ju duhet të punoni për ta ndryshuar atë.
- Modelet negative të mendimit janë të lehta për t'u formuar dhe të vështira për t'u hequr. Nëse po përpiqeni të përballeni me ndjenjat negative, biseda me dikë që i besoni, si babai juaj, një këshilltar ose një i rritur tjetër mund të ndihmojë.
Metoda 2 nga 3: Mendimi i një zgjidhjeje
Hapi 1. Flisni me fëmijët e tjerë që kanë njerkë
Të kesh njerkë është normale. Ju mund të keni një ose dy shokë me njerkë. Marrja e këshillave nga dikush në moshën tuaj dhe në një situatë të ngjashme mund të ndihmojë.
- Ndjenja sikur nuk jeni personi i vetëm që përshtateni me njerkun tuaj do t’ju bëjë më pak të shqetësuar për situatën.
- Mundohuni të identifikoni situatën e fëmijës tjetër në vend që të përqendroheni në gjëra që janë të ndryshme nga familja juaj. Edhe nëse situata e shokut tuaj është e ndryshme nga e juaja, ai ose ajo ka të ngjarë të simpatizojë problemin tuaj.
Hapi 2. Flisni drejtpërdrejt me njerkën tuaj
Fillimi i një bisede për atë që ju shqetëson do t'ju ndihmojë ju dhe njerka juaj të njiheni me njëri -tjetrin. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e tensioneve dhe zgjidhjen e çështjeve midis jush dhe njerkës suaj. Afrohuni tek njerka juaj për të shprehur shqetësimet tuaja në një mënyrë të sinqertë, jo kritike. Disa sugjerime për fillimin e bisedës janë:
- “Jam i trishtuar dhe i zemëruar për atë që po ndodh. A mund të flasim për të?"
- “Unë dua që marrëdhënia jonë të jetë më e mirë. A mund të flasim për mënyrën e drejtimit të tij?"
- "Unë e di që nëna është ndryshe nga nëna ime e vërtetë, por me të vërtetë më shqetëson kur ndodh _. Si mund ta rregulloj?”
- "Unë nuk jam mësuar me mënyrën e nënës për t'i bërë gjërat. Pyes veten nëse mund të flasim për rregullat e shtëpisë që nëna mendon se duhet të jemi.”
Hapi 3. Mësoni si të silleni nëse ankthi juaj injorohet
Fatkeqësisht, jo të gjithë prindërit dëgjojnë dhe vlerësojnë faktin që fëmijët e tyre kanë mendimin e duhur. Ky njihet si stili autoritar i prindërimit, domethënë, "ndiqni rrugën time ose më lini". Ndjenja e padëgjuar dhe kërkesa nga ju që të silleni në të njëjtën mënyrë dhe të pranoni situata të reja "sepse kështu thashë" mund të jetë shumë shqetësuese. Nëse babai dhe njerka juaj nuk ju dëgjojnë kur thoni se po përpiqeni shumë për të përballuar ankthin tuaj, duhet të ndërmerrni hapa të tjerë për t'u marrë me njerkën tuaj.
- Flisni për ndjenjat tuaja me këshilltarin e shkollës.
- Merrni parasysh të keni një ndërmjetës kur flisni me babanë tuaj dhe/ose njerkën. Një gjysh i besuar, xhaxhai, tezja, këshilltari ose miku i familjes mund t'ju ndihmojë të komunikoni dhe të bëni kompromis. Babai dhe njerka juaj mund të jenë më të gatshëm të dëgjojnë nëse i besohet një të rrituri tjetër.
Hapi 4. Shmangni debatet e panevojshme
Mundohuni të jeni sa më pranues dhe ndihmues. Sidoqoftë, kur mendimi juaj vërtet duhet kuptuar, bëjeni atë me ndershmëri dhe sinqeritet. Mendimi juaj do të thotë shumë.
- Edhe pse do të kishit dëshirë që gjërat të ktheheshin ashtu siç ishin, familja juaj ka ndryshuar ndjeshëm. Kuptoni që disa gjëra janë padyshim të ndryshme. Mundohuni sa më shumë që të mos debatoni për çdo ndryshim të vogël.
- Kur ndjeni nevojën për të folur, duhet. Mundohuni të flisni drejtpërdrejt dhe shmangni fjalimin e ashpër dhe keni një shans më të mirë për t'u dëgjuar.
Hapi 5. Filloni nga e para. Asnjëherë nuk është vonë të përpiqeni të zgjidhni një problem me njerkën tuaj
Bëjani me dije se nuk ju pëlqejnë gjërat që kanë ndryshuar dhe që doni të filloni nga e para. Nëse është e nevojshme, kërkojini falje sinqerisht atij. Ky mund të jetë fillimi i një marrëdhënieje krejtësisht të re.
- “Më vjen keq për qëndrimin tim. Mund të provojmë të fillojmë përsëri?"
- “Nuk më pëlqen kjo marrëdhënie. Mund të provojmë diçka të re?"
- "Unë e di që nëna nuk është nëna ime dhe nuk do të jetë kurrë nëna ime, por ndonjëherë zemërohem për këtë situatë. A mund të bashkëpunoni me mua për të provuar ta kaloni atë?"
Hapi 6. Ofroni ndihmë
Ndonjëherë veprimet luajnë një rol më të madh se fjalët. Pyesni njerkën tuaj nëse mund ta ndihmoni me punët e shtëpisë ose pazaret ushqimore. Ofrimi i ndihmës është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i treguar njerkës suaj se doni t'i bëni gjërat të funksionojnë.
- Nëse e dini që njerka juaj po kalon një ditë të vështirë, ofroni ndihmë në punët e shtëpisë, ose merrni iniciativën dhe filloni të palosni rrobat.
- Nëse mund të vozisni, ofroni të blini për nevojat shtëpiake për familjen.
- Mblidhni shportën e rrobave dhe lani rrobat ose hiqni plehrat nga kosha kur të jetë e mbushur.
- Ushqeni kafshën ose pastroni kutinë e mbeturinave të maceve edhe nëse nuk është radha juaj për ta pastruar atë. Mund të ofroni për të përgatitur darkë për të gjithë familjen një herë në javë.
Hapi 7. Kaloni kohë me njerkën tuaj
Shkuarja në kinema ose dalja së bashku do të inkurajojë bisedën dhe do të ndihmojë në krijimin e një lidhjeje më të fortë mes jush dhe njerkës suaj. Nëse ai ju kërkon të bashkoheni me të për një aktivitet, thoni po. Shpesh dalja nga shtëpia dhe hyrja në një mjedis të ri do të lehtësojë tensionin dhe do të sigurojë një perspektivë të re.
- Mundohuni të relaksoheni dhe të jeni mendjehapur. Ju mund të zbuloni se ndani interesa të përbashkëta që do të ndihmojnë marrëdhënien tuaj.
- Të bësh gjëra të vogla si të shikosh televizor së bashku ose të luash video lojëra së bashku mund të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënies tuaj.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si ta bëni atë, merrni parasysh të bëni aktivitetin me një grup më të madh njerëzish. Për shembull, rafting ose marrja e klasave së bashku mund të jetë argëtuese.
Metoda 3 nga 3: Keni Shpresa Realiste
Hapi 1. Prisni me durim progres
Një familje e re po ndërtohet dhe të gjithëve i duhet kohë që të mësohen me të - familjet hap pas hapi kanë zhvillimin e tyre dhe janë të ndryshme nga familjet biologjike. Sjellja e një familje së bashku për të pasur sukses nuk ndodh brenda natës. Kjo kërkon kohë dhe ndonjëherë nuk ndodh ashtu siç e prisni. Të gjithë po përshtaten dhe do të vazhdojnë të rriten. Komunikimi i qartë, i hapur dhe i sinqertë është thelbësor për suksesin.
- Babai juaj mund të jetë i etur që ju të shkoni mirë dhe të pranoni njerkën tuaj, ose të bëheni një "familje e madhe e lumtur", por kjo mund të mos jetë realiste.
- Nëse mendoni se babai juaj po ju bën presion, thuajini atij se jeni i hapur për t'u lidhur me njerkën tuaj, por që do të jetë graduale.
Hapi 2. Konsideroni mundësinë që nuk do t'ju pëlqejë kurrë
Ndonjëherë njerëzit janë aq të ndryshëm nga njëri -tjetri sa është e vështirë të ndërtosh marrëdhënie. Kur ka konflikte personaliteti, është pothuajse e pamundur të gjesh një mirëkuptim të përbashkët për t'u njohur me njëri -tjetrin.
- Nëse përpiqeni më së miri të jeni të sjellshëm dhe respektues, situata nuk do të jetë aq e keqe. Kështu, kërkoni interesa të përbashkëta si një mënyrë për të përmirësuar marrëdhënien.
- Nuk ka rëndësi nëse doni të kaloni kohë me miqtë tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes tani. Nëse jeni të ftuar të bëni aktivitete të ndryshme me njerkën tuaj, është mirë nëse thoni jo. Mundohuni ta bëni atë me edukatë.
Hapi 3. Ji i qetë
Nëse njerka juaj është e vështirë, abuzive ose shef dhe vazhdon të veprojë në të njëjtën mënyrë pasi të keni provuar kaq shumë herë për t'u pajtuar, është mirë ta injoroni atë. Përqendrohuni në veten tuaj dhe atë që mund të ndryshoni në veten tuaj për t'u përshtatur më mirë me të.
- Nëse njerka juaj është e pasjellshme me ju, mos e merrni me zemër. Injoroni vrazhdësinë e tij duke zgjedhur ta mendoni si problemin e tij, jo tuajin. Mundohuni të mbani mend se ju keni një zgjedhje se si reagoni.
- Mos lejoni që humori i njerkës suaj të pengojë ditën tuaj. Mënyra më e mirë për të hequr qafe sjelljen irrituese është të qëndroni miqësorë dhe ndihmues, në vend që të zemëroheni.
- Përfshirja në një situatë emocionale vetëm do ta përkeqësojë situatën.
Hapi 4. Mos u përpiqni të detyroni ndryshimin
Mos harroni se nuk mund të ndryshoni sjelljen e dikujt. Në fakt, përpjekja për të detyruar dikë të ndryshojë sjelljen e tij shpesh mund t'i bëjë gjërat më keq. Ndonjëherë thjesht duhet të pranoni që sjellja negative e dikujt nuk është faji juaj.
- Mund të përpiqeni t'i bëni vend njerkës tuaj dhe ta përqendroni vëmendjen diku tjetër.
- Nëse është e nevojshme, gjeni kohë për të ushtruar ose për të bërë aktivitete që ju nxjerrin jashtë shtëpisë. Kaloni kohë në shtëpinë e mikut tuaj dhe minimizoni kontaktin me njerkën tuaj.
Këshilla
- Jepini një mundësi njerkës suaj. Ju gradualisht mund ta doni atë dhe të merrni figura dhe miq të rinj të prindërve.
- Nëse jetoni me një njerkë të bezdisshme, mbani mend, kjo është vetëm e përkohshme. Para se ta kuptoni, do të jeni jashtë shtëpisë për të jetuar vetëm.
- Qëndroni në kontakt me vëllezërit e motrat si gjyshërit, dhe miqtë e ngushtë për mbështetje shtesë.
- Mundohuni të qëndroni pozitivë dhe të përqendroheni në gjërat e mira në familjen tuaj.
Paralajmërim
- Nëse filloni të ndiheni sikur jeta juaj është e pakuptimtë, duhet të flisni menjëherë me dikë të cilit i besoni.
- Mos u përpiqni të heqni qafe njerkën tuaj ose ta ndani atë nga babai juaj. Do të lëndosh vetëm veten.
