Aftësitë e mira të xhonglimit të topit të futbollit me siguri do të mahnitin miqtë tuaj në ekipin e futbollit, si dhe do të përmirësojnë ekuilibrin tuaj dhe kontrollin e topit gjatë një ndeshjeje. Edhe pse mashtrimi mund të duket i vështirë në fillim, çelësi i suksesit është të praktikosh shumë. Ndiqni hapat në këtë artikull për të mësuar se si të mashtroni duke përdorur këmbët, kofshët, kokën dhe shpatullat. Në një kohë të shkurtër, ju do të mashtroni si një profesionist!
Hapi
Metoda 1 nga 5: Fillimi i Mashtrimit me Top në Dorë
Hapi 1. Mbajeni topin para gjoksit tuaj
Hidhni topin dhe lëreni të kërcejë. Kur topi fillon të bjerë pas kërcimit të parë, goditeni topin përsëri lart. Përdorni këmbën tuaj dominuese për të goditur topin derisa të arrijë në gjoksin tuaj. Mundohuni ta godisni me këmbët tuaja pak të ngritura lart. Sigurohuni që ta godisni topin aty ku janë lidhëset e këpucëve.
- Mos i lidhni lidhëset e këpucëve në një nyjë të dyfishtë. Topi mund të kërcejë në drejtime të papritura kur godet një lidhëse këpucësh të madhe.
- Nëse topi është i fryrë pak, mund të zvogëloni intensitetin e kërcimit. Topi bëhet më i lehtë për tu kontrolluar dhe nuk fluturon shumë lart nëse goditja juaj humbet. Pasi të keni zotëruar plotësisht teknikën e mashtrimit, mund të rimbushni ajrin në top si zakonisht.
- Mbani kyçin e këmbës tuaj "të kyçur" në mënyrë që ata të jenë gjithmonë me kënd dhe të fortë. Këmbët e pasigurta i bënin goditjet e tij të lëkundshme.
Hapi 2. Mbani gjunjët pak të përkulur
Ky pozicion ju lejon të kontrolloni mirë topin. Mos i mbyllni gjunjët. Mbani këmbën që nuk godet (këmbën kontrolluese) të sheshtë dhe fort në tokë.
Ruajtja e ekuilibrit gjatë mashtrimit është shumë e rëndësishme. Midis çdo prekjeje, kjo është e rrezikshme, por shumë e dobishme për të provuar të ribalanconi trupin tuaj në mënyrë që të mbani nën kontroll goditjen tuaj në top. Gjithmonë ekuilibroni trupin tuaj në gishtërinjtë tuaj, për t'u bërë gati për një lëvizje të shpejtë. Çelësi për të balancuar trupin tuaj është të mbani gjunjët të përkulur dhe sytë tuaj të përqendruar në top
Hapi 3. Praktikoni derisa ta kapni topin para stomakut tuaj lehtë dhe në mënyrë të qëndrueshme
Ju nuk duhet të anoni ose ndiqni topin për ta kapur atë. Tjetra, bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Mos harroni, mashtrimi me këmbën tuaj jo dominuese është padyshim më i vështirë. Vazhdoni të praktikoni!
Hapi 4. Rritni numrin e kërcimeve të topit në këmbë
Në vend që ta kapni topin sa herë që e godisni, tani duhet ta godisni topin lart, dhe ndërsa ai rrëshqet poshtë, godisni përsëri topin në vend që ta lini atë të kërcejë nga toka. Mbani gjithmonë topin nën kontroll. Përqendrohuni në mashtrimin në 1 këmbë derisa të ndiheni të sigurt para se të kaloni në këmbën tjetër. Vazhdoni të praktikoni derisa të mund të mashtroni me besim duke përdorur të dy këmbët.
Ju mund ta "kapni" topin me këmbët tuaja përmes praktikës intensive. Kjo mund të bëhet duke e mbajtur topin poshtë dhe duke e kapur atë me këmbët dhe këmbët tuaja
Metoda 2 nga 5: Përdorimi i këmbëve në mënyrë alternative
Hapi 1. Hidhni topin dhe lëreni të kërcejë
Godit topin me këmbën e djathtë. Mbani goditjen nën kontroll dhe drejtojeni topin lart. Mundohuni të mos e godisni topin përtej belit.
Hapi 2. Lëreni topin të bjerë, pastaj goditeni me këmbën tuaj të majtë
Përsëri, përpiquni ta godisni topin lehtë dhe në mënyrë të kontrolluar në mënyrë që topi të jetë vetëm deri në bel. Goditjet e buta janë më të lehta për tu kontrolluar dhe do të jenë një mënyrë më e mirë për të praktikuar përdorimin e të dy këmbëve në mënyrë alternative. Bëhuni gati për mundësinë që do të lëvizni shumë kur praktikoni mashtrim me të dy këmbët në mënyrë alternative.
Hapi 3. Kapeni topin pasi të dy këmbët e kanë goditur topin
Rregulloni pozicionin e trupit tuaj përsëri nëse keni ndryshuar vende, pastaj hidhni topin përsëri. Kur e godisni topin me dy këmbë dy herë, kapeni topin. Tjetra, përpiquni ta godisni topin me 2 këmbë 3 herë, pastaj 4 herë, dhe kështu me radhë. Ju do ta keni zotëruar këtë nëse mund të qëndroni në një pikë dhe të vazhdoni të bëni xhonglë në 2 këmbë për periudha të gjata kohore.
Metoda 3 nga 5: Fillimi i Mashtrimit me Topin në Këmbë
Hapi 1. Vendoseni topin në këmbë
Vendoseni këmbën tuaj dominuese në top. Përdorni këmbët tuaja për ta rrotulluar topin mbrapa në një lëvizje mjaft të fortë për ta bërë topin të rrotullohet. Vendosni gishtërinjtë tuaj nën top dhe lëreni topin të rrokulliset mbi këmbët tuaja. Shpejt, godit topin lart, sikur të përpiqesh ta kapësh.
Hapi 2. Poziciononi veten në mënyrë që ta godisni topin me këmbën tuaj tjetër
Bëni këtë kur topi po fluturon poshtë. Filloni topin me këmbën tjetër dhe vazhdoni të bëni mashtrim siç përshkruhet në hapin e mëparshëm. Nëse topi bie, mos e merrni me duart tuaja, por përdorni këmbët tuaja për ta rrokullisur mbi lidhëse dhe filloni sërish të mashtroni.
Hapi 3. Mbani këmbën tuaj goditëse afër tokës
Lëvizja e këmbës tuaj shumë gjatë goditjes mund të bëjë që ju të humbni kontrollin e topit. Fuqia pas topit vjen nga këmba e poshtme, jo nga e gjithë këmba.
Metoda 4 nga 5: Mashtrimi me gju
Hapi 1. Ngrini një gju derisa të jetë pingul me trupin tuaj
Kjo do ta mbajë kofshën të sheshtë. Një sipërfaqe e sheshtë do ta bëjë më të lehtë për ju të mashtroni sesa një me kënd.
Provoni të mashtroni me kofshët tuaja pasi të keni zotëruar mashtrimin me këmbët tuaja. mashtrimi me kofshë synon të përmirësojë aftësitë tuaja të xhonglimit. Gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë për të kontrolluar topin
Hapi 2. Mbajeni topin mbi kofshë
Hidhni topin në qendër të kofshës. Nëse topi kthehet nga gjunjët tuaj, është pothuajse e sigurt që do të fluturojë në një drejtim që nuk mund ta arrini.
Hapi 3. Bëni mashtrim me kofshët tuaja siç do të bënit me këmbët tuaja
Filloni duke kërcyer topin me kofshën tuaj dhe duke kapur topin. Vazhdoni ta bëni këtë derisa të mund të kontrolloni drejtimin dhe lartësinë e topit nga kofshët tuaja. Kaloni në kofshën tjetër dhe përsëritni këtë ushtrim.
Hapi 4. Alternoni ushtrimin me 2 kofshë
Bëjeni këtë kur jeni të sigurt që mund ta kontrolloni topin duke përdorur 2 kofshë.
Hapi 5. Zhongloni në mënyrë alternative duke përdorur kofshët dhe këmbët tuaja
Provoni ta godisni topin me 2 këmbë dhe vazhdoni me 2 kofshë. Nëse mund ta bëni këtë pa e rënë topin, provoni ta kapni topin me secilën këmbë dhe kofshë 2 herë, pastaj 3 herë, e kështu me radhë.
Metoda 5 nga 5: Mashtrimi duke përdorur pjesë të tjera të trupit
Hapi 1. Bëni disa mashtrime me kokën
Hidheni ose godisni topin mbi kokë, pastaj tërhiqeni atë nga balli. Anojeni kokën lart në mënyrë që topi të godasë pjesën e sipërme të ballit tuaj. Mbani qafën tuaj të relaksuar me gjunjët e përkulur. Gjunjët e përkulur ndihmojnë në balancimin e trupit tuaj ndërsa përqendroheni në topin që fluturon sipër.
Mund të mashtroni duke përdorur pjesën e sipërme të kokës, por do të humbni kontrollin e topit. Mashtrimi me majën e kokës është gjithashtu i dhimbshëm. Më mirë mos e bëni
Hapi 2. Përdorni supet
Ndërsa shpatullat janë të vështira për t'u mashtruar sepse nuk janë në nivel, ju mund t'i përdorni ato për të marrë topin aty ku dëshironi. Kur e godisni topin mbi supe, lëvizni shpatullën lart dhe në drejtimin e dëshiruar. Për shembull, goditeni topin me këmbën tuaj të djathtë, pastaj goditeni topin me shpatullën tuaj të djathtë derisa të përkulet mbi trupin tuaj dhe të ulet në të majtën tuaj, kështu që ju mund ta godisni me këmbën tuaj të majtë.
Sigurohuni që përdorni vetëm supet tuaja, jo krahët e sipërm. Prekja e topit me çdo pjesë të krahut është një faull, i cili quhet "hendboll"
Hapi 3. Kryeni një ushtrim mashtrimi duke përdorur kokën, gjoksin dhe shpatullat
Përdorni këtë model: këmbë-gjoks-kofshë-supe-kokë dhe përsëriteni ushtrimin derisa të ndiheni rehat duke përdorur kokën dhe shpatullat.
- Praktikoni këtë teknikë me miqtë dhe bëni krijime të ndryshme lojërash.
- Nëse ndiheni rehat duke praktikuar me këtë model, ndërroni dhe praktikoni një model tjetër, siç janë koka-gjoksi-këmbët-supet-kofshët.
Këshilla
- Mos u tensiononi. Duhet të jesh i qetë dhe i qetë.
- Vendosni qëllimet e praktikës për t'u përmbushur. Filloni me 10 lëvizje dhe vazhdoni me 20. Duke vendosur qëllime për t'u arritur, përvoja e trajnimit do të jetë më e këndshme dhe e dobishme. Shumë ekipe mund të zhvillohen mirë përmes kësaj aftësie.
- Mos përdorni shumë forcë kur godisni topin.
- Gjithmonë mbani sytë tuaj mbi topin.
- Mos u mashtroni gjithmonë me këmbën tuaj dominuese për një kohë të gjatë. Edhe pse është më e lehtë për tu bërë, është shumë e rëndësishme të forconi si këmbët ashtu edhe kyçet.
- Mos harroni të praktikoni shpesh. Ju nuk do të jeni në gjendje të mashtroni me aftësi në 1 minutë, 1 orë, apo edhe në ditë.
- Mos harroni të përqendroheni gjithmonë në top për të ruajtur ekuilibrin.
- Pasi të jeni të kënaqur me mashtrimet, mund të provoni disa truke, të tilla si Around The World (rrethoni një top lundrues me këmbët tuaja disa herë) ose Hop The World (rrethoni një top lundrues me dy këmbë alternuar).
- Mos harroni, ju mund të përdorni çdo pjesë të trupit tuaj kur luani futboll, për sa kohë që nuk janë krahët dhe duart tuaja (përveç nëse jeni portier ose gjuani me gjuajtje).
- Kryeni ushtrimin në një sipërfaqe të sheshtë. Grumbujt e barërave të këqija ose toka e pabarabartë e bëjnë të vështirë për ju të merrni ekuilibrin tuaj, gjë që e bën të vështirë mashtrimin.
