Në përgjithësi, dikush që punon si modele supozohet të ketë një formë trupi shumë të hollë, shumë të gjatë dhe "të pazakontë për shumicën e njerëzve". Sidoqoftë, dijeni që në ditët e sotme, ky supozim nuk është më i rëndësishëm pasi gjithnjë e më shumë modele me forma të ndryshme të trupit janë në dispozicion. Dëshironi të keni një formë trupore të ngjashme me modelin pa lënë pas dore shëndetin tuaj? Vazhdoni të lexoni këtë artikull për disa këshilla të fuqishme!
Hapi
Hapi 1. Përcaktoni formën e trupit tuaj të dëshiruar:
Në mënyrë ideale, një model profesional duhet të jetë së paku 170 cm i gjatë. me peshë ideale të trupit. Sidoqoftë, në ditët e sotme, ekziston edhe termi model plus-size që zbatohet për modelet me trupa të trashë dhe të rëndë. Ndërkohë, ka edhe modele të veçanta të rrobave të banjës dhe të brendshme me trupa të hollë por të lakuar.
Hapi 2. Matni trupin tuaj në mënyrë periodike:
Matni rregullisht belin, ijet dhe gjoksin tuaj; gjithashtu e dini madhësinë e rrobave që vishni para dhe pas procesit të dietës. Nëse është e nevojshme, ju gjithashtu mund të bëni fotografi të të gjithë trupit tuaj para dhe pas dietës. Kjo do të rrisë motivimin tuaj dhe do të ndihmojë në matjen e progresit të qëllimeve tuaja.
Hapi 3. Përcaktoni dietën e duhur:
Nëse doni të humbni ose shtoni peshë për të arritur peshën tuaj ideale, provoni të vizitoni një nutricionist, të shfletoni internetin ose të pyesni njerëz të besuar për dietën e duhur.
Hapi 4. Zhvilloni një plan të duhur ushtrimesh:
Çdo model duhet të ushtrojë dhe të mbajë një trup të shëndetshëm që të duket gjithmonë i shëndetshëm dhe i aftë. Prandaj, përpiquni të vizitoni qendrën më të afërt të fitnesit, takoni një trainer personal dhe përcillni atij qëllimet tuaja. Nëse ngurroni të ushtroni në publik, mund të stërviteni edhe në shtëpi. Por mbani mend, sigurohuni që jeni duke bërë gjithmonë kardio (si vallëzimi, biçikleta, boksi, ose pingpongu) dhe bodybuilding. Ushtrimet kardio janë efektive në rritjen e rrahjeve të zemrës dhe ndërtimin e muskujve në trupin tuaj; Ndërkohë, ushtrimet e bodybuilding janë efektive në ndërtimin e muskujve në mënyrë që trupi juaj të duket më i fortë dhe më seksi. Nëse doni të formoni një pjesë të caktuar të trupit, mos hezitoni ta bëni atë! Sidoqoftë, sigurohuni që të stërvitni edhe pjesë të tjera të trupit në mënyrë që forma e trupit tuaj të mbetet proporcionale. Për të marrë rezultatet më të mira, sigurohuni që të stërviteni rregullisht dhe rregullisht.
Hapi 5. Mbani lëkurën dhe flokët tuaj të shëndetshëm:
Në përgjithësi, një modele ka lëkurë me shkëlqim dhe flokë të bukur. Për këtë, kujdesuni për lëkurën dhe flokët tuaj duke ngrënë fruta dhe duke pirë shumë ujë. Shmangni ushqimet e pasura me yndyrna dhe vajra që kanë potencial për ta bërë lëkurën tuaj të yndyrshme dhe të prirur ndaj akneve. Mos përdorni sapunë dhe kremra që nuk janë të përshtatshëm për lëkurën tuaj. Gjithashtu, mos e ekspozoni lëkurën tuaj në diell shumë shpesh. A keni një mbresë nga e cila dëshironi të hiqni qafe? Nëse është kështu, shihni një dermatolog për rekomandime mbi trajtimet që janë të përshtatshme për llojin e lëkurës tuaj.
Hapi 6. Zbatoni planin tuaj në mënyrë të vazhdueshme:
Në përgjithësi, mbajtja e një diete dhe stërvitjeje është pjesa më e vështirë e procesit të dietës! Për të rritur motivimin tuaj, provoni të imagjinoni formën e re të trupit që dëshironi të keni. Pas kësaj, imagjinoni veten në atë trup! Më besoni, kjo do të përshpejtojë procesin që po kaloni.
Hapi 7. Përfshini njerëz të tjerë:
Në thelb, njerëzit priren të jenë më të motivuar për të arritur qëllimet e tyre nëse e dinë se po vëzhgohen nga të tjerët. Prandaj, përcillni planet tuaja tek miqtë, të afërmit dhe ata më të afërt me ju. Në vend të kësaj, zgjidhni njerëzit që takoni shpesh në mënyrë që ata të mund të shohin përparimin e tyre nga dora e parë.
Këshilla
- Monitoroni përparimin tuaj duke krahasuar rregullisht format tuaja të reja dhe të vjetra të trupit.
- Vazhdoni të imagjinoni formën tuaj të dëshiruar të trupit për të ruajtur motivimin tuaj.
- Asnjëherë mos e lini veten të urisë.
- Mbani pozitivitetin tuaj.
- Sigurohuni që shëndeti juaj të ruhet. Nëse dieta ose lloji i stërvitjes që ju zgjidhni është në të vërtetë i prishur me shëndetin tuaj, STOP bëni atë. Shikoni për opsione të tjera, më pozitive!
- Mos e vendosni objektivin shumë të lartë. Rregulloni objektivin me formën tuaj natyrale të trupit në mënyrë që më vonë të jetë më e lehtë për t'u arritur; sigurohuni që objektivi gjithashtu të mos kërcënojë shëndetin tuaj fizik dhe emocional.
- Nëse zhvillimi ka filluar të shfaqet, shpërblejeni veten me gjëra pozitive dhe interesante. Të bësh rregullisht ka potencial për të rritur motivimin dhe entuziazmin tuaj, e dini!
- Mos e humbni shpresën nëse zhvillimi nuk është menjëherë i dukshëm. Mos harroni, trupit tuaj i duhet kohë të përshtatet me një rutinë të re para se të shfaqë ndonjë ndryshim.
