Pastrimi i fijeve, ose pastrimi i dhëmbëve çdo ditë do të ndihmojë të heqni qafe mbeturinat e ushqimit, pllakën dhe papastërtitë që një furçë dhëmbësh nuk mund të arrijë. Kjo ndihmon në ruajtjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve të shëndetshëm. Përveç kësaj, pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë mund të parandalojë erën e keqe të gojës. Në fillim, njerëzit zakonisht e kanë të vështirë të pastrojnë pastrimin e dhëmbëve, por përfundimisht mësohen me të falë praktikës. Filloni duke mësuar se si ta mbani fillin, pastaj përdorni atë për të pastruar dhëmbët. Së fundmi, bëni zakon të përdorni fije floku për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e fillit dentar
Hapi 1. Pritini fillin dentar (fill dentar) 45-60 cm të gjatë
Do t'ju duhet fije që është mjaft e gjatë për t'u mbajtur lehtë. Përveç kësaj, do t'ju duhet të përdorni një pjesë të re të fillit kur ndërroni dhëmbët, kështu që do të jetë më e lehtë nëse përdorni fill të gjatë.
Sidoqoftë, nuk ka rëndësi nëse filli është shumë i shkurtër. Ju thjesht mund të tërhiqni fije të reja kur është e nevojshme
Hapi 2. Përfundoni fundin e fillit rreth gishtit të mesëm
Filloni me njërën dorë, pastaj punoni në anën tjetër. Bëni disa fije të lira në secilin gisht të mesëm derisa fijet të jenë të tendosura. Sidoqoftë, mos e mbyllni fijen aq fort sa të dëmtojë lëkurën ose të ndërpresë rrjedhjen e gjakut. Fashë duhet të ndihet e lirshme dhe e rehatshme në gisht.
Nëse fija ndihet e mbështjellë fort, hapeni dhe provoni përsëri
Hapi 3. Mbajeni një pjesë 2.5-7.5 cm të fijeve midis gishtit të madh dhe gishtit tregues
Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues të secilës dorë për të kapur fijen, dhe lini rreth 2.5-7.5 cm hapësirë midis duarve tuaja. Kjo është pjesa e fillit që do të përdoret për pastrimin e dhëmbëve. Kur pastroni dhëmbët, do të kaloni gishtat përgjatë fillit për të izoluar pjesën e re të fillit.
Përcaktoni ndarjen e fijeve që është e rehatshme për ju. Nëse preferoni të përdorni seksione të mëdha të fijeve, mos ngurroni të lini më shumë hapësirë fije midis duarve tuaja
Pjesa 2 nga 3: Pastrimi i dhëmbëve
Hapi 1. Filloni me dhëmbët e sipërm qendror, pastaj vazhdoni rrugën tuaj deri në secilën anë
Merrni zakon të filloni me dy dhëmbë të përparmë. Pastaj, pastroni secilën anë të gojës një nga një për të përfunduar rreshtin e sipërm të dhëmbëve. Gjithmonë pastroni të njëjtën anë së pari derisa të bëhet zakon.
Ndiqni të njëjtin model çdo herë që përdorni fillin për të siguruar që nuk ju mungon dhëmbi
Këshillë:
Për shembull, mund të filloni midis dy dhëmbëve të përparmë, pastaj të vazhdoni në të djathtë. Nëse është kështu, kthehuni përsëri midis dy dhëmbëve të përparmë dhe pastrojeni në të majtë.
Hapi 2. Mblidhni fillin sa më shumë që të jetë e mundur në hendekun midis dhëmbëve
Kini kujdes kur futni fillin dentar. Lëkundeni pak ndërsa rrëshqisni fillin në hendekun e dhëmbëve. Pastaj, rrëshqiteni ngadalë nën mishrat e dhëmbëve.
Mos e tërhiqni fillin nën mishrat e dhëmbëve, sepse kjo do të dëmtojë apo edhe do të rrjedhë gjak. Sigurohuni që ta lëvizni fillin me butësi ndërsa kalon nën mishrat e dhëmbëve
Hapi 3. Përdredhni fillin në formë C rreth dhëmbëve
Në këtë mënyrë, ju mund të arrini në anët e dhëmbëve tuaj në mënyrë që ato të pastrohen sa më mirë që të munden. Lëvizni fillin lart e poshtë dhëmbëve, derisa të jetë nën mishrat e dhëmbëve kur të arrijë në bazën e dhëmbit. Pastroni aq thellë sa ndiheni rehat.
Importantshtë e rëndësishme të pastroni hapësirën nën mishrat e dhëmbëve, e cila ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve. Sidoqoftë, mos shkoni aq thellë sa të dhemb
Hapi 4. Bëni 8-10 furça me fill në secilën anë të dhëmbit
Lëvizni fillin lart e poshtë disa herë. Fërkojeni fillin në anët e dhëmbëve derisa të jenë të pastër. Ky hap ndihmon për të hequr qafe të gjitha mbeturinat e ushqimit dhe pllakën e ngjitur në dhëmbë.
Nëse akoma ndjeni ushqim ose mbeturina midis dhëmbëve, kaloni në një pjesë të re të fillit dhe pastroni zonën përsëri
Hapi 5. Përdorni një copë fill të freskët për çdo dhëmb
Rrëshqitni gishtat në mënyrë që pjesa e fillit që do të përdoret për pastrimin e dhëmbëve të jetë ende e re. Nëse keni përdorur tashmë një pjesë të fillit dentar, hiqni një pjesë të re të fillit nga bobina në gishtin tuaj të mesëm. Kjo siguron që ju të pastroni dhëmbët tuaj me një pjesë të re të fillit çdo herë për një rezultat më të përsosur.
Nëse ju mbaron filli i ri, tërhiqeni fijen e re nga paketa e fillit. Sidoqoftë, zakonisht kjo nuk është e nevojshme
Këshillë:
Ju mund të përjetoni gjakderdhje në mishrat e dhëmbëve. Kjo është krejt normale kur përdorni fillin dentar, dhe do të largohet pas disa ditësh. Nëse mishrat e dhëmbëve tuaj janë akoma të gjakosur pas 3-5 ditëve të pastrimit të vazhdueshëm të fillit, është një ide e mirë të shihni një dentist për t'u siguruar që mishrat e dhëmbëve tuaj janë të shëndetshëm. Ka të ngjarë të mos ketë asnjë problem, por është më mirë të jesh në roje.
Hapi 6. Mos harroni pjesën e pasme të molarëve
Arrini prapa gojës në mënyrë që të mund ta mbështillni fillin rreth molarëve të pasmë. Lëvizni fillin mbi pjesën e pasme të dhëmbit për ta pastruar atë. Sigurohuni që të pastroni pjesën e pasme të molarëve në secilën anë të rreshtave të sipërm dhe të poshtëm.
Sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe prishja e dhëmbëve janë të zakonshme në dhëmbët e pasmë sepse ato janë të vështira për t'u arritur. Mundohuni të pastroni këto pjesë
Hapi 7. Pastroni dhëmbët e poshtëm pasi të keni mbaruar dhëmbët e sipërm
Ashtu si rreshti i lartë i dhëmbëve, filloni pastrimin nga mesi, pastaj vazhdoni në anët. Sigurohuni që porosia të jetë e njëjtë çdo herë. Ashtë një ide e mirë të imitoni rendin sipas të cilit ju lani dhëmbët e sipërm për ta bërë më të lehtë të bëheni zakon.
Mundohuni të pastroni dhëmbët tuaj në të njëjtën mënyrë çdo herë
Hapi 8. Shpëlajeni gojën me shpëlarës ose ujë kur të keni mbaruar
Pas larjes së dhëmbëve, shpëlajeni gojën për të ndihmuar në heqjen e mbeturinave të mbetura në gojën tuaj. Ky hap gjithashtu ndihmon gojën të ndihet e freskët dhe e pastër.
- Përdorni një shpëlarës gojë klorheksidine për të vrarë të gjitha llojet e baktereve dhe për të krijuar një shtresë mbrojtëse në mishrat e dhëmbëve dhe fillit.
- Shpëlarja e gojës me fluor siguron mbrojtje shtesë kundër dëmtimit të dhëmbëve.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e shëndetit oral
Hapi 1. Pastroni dhëmbët me një pastrim dhëmbësh një herë para se të shkoni në shtrat
Ju duhet vetëm të pastroni një fije floku një herë në ditë, dhe mundësisht jo më shumë për të parandaluar dëmtimin e mishrave të dhëmbëve. Bestshtë më mirë të përdorni fill dentar gjatë natës para se të shkoni në shtrat. Në këtë mënyrë, mbetjet e ushqimit dhe pllaka nuk qëndrojnë në dhëmbët tuaj gjatë natës.
Nëse gjeni mbeturina ushqimore midis dhëmbëve tuaj, është një ide e mirë të bëni fije shtesë për pastrimin e tyre
Hapi 2. Pastroni dhëmbët para se të lani dhëmbët në mënyrë që dhëmbët të bëhen më të pastër
Kur përdorni fijet e para, ju lironi mbeturinat e ushqimit dhe pllakën që keni në dhëmbë. Dhëmbët duhet të pastrohen me fije para fillimit të larjes, në mënyrë që të gjitha mbeturinat e ushqimit dhe pllaka midis dhëmbëve të mund të hiqen plotësisht. Ky hap do t’i bëjë dhëmbët tuaj më të pastër.
Dentistët do të japin këshilla të ndryshme kur bëhet fjalë për pastrimin e fillit. Në varësi të nevojave tuaja, ndonjëherë është e këshillueshme që të lani fillin pas larjes së dhëmbëve
Ndryshimi:
Ju mund të preferoni të përdorni fije pas larjes së dhëmbëve për të hequr pllakën e mbetur ose mbeturinat e ushqimit. Nuk ka rëndësi nëse doni të pastroni fillin pas larjes së dhëmbëve. Ju ende do të ndjeni përfitimet.
Hapi 3. Provoni opsionet e tjera të pastrimit të fillit nëse pastrimi i fillit është shumë i vështirë për ju
Pastrimi i fillit është shumë i rëndësishëm për shëndetin oral prandaj duhet bërë çdo ditë. Sidoqoftë, mund të keni probleme për ta bërë atë të drejtë. Për fat të mirë, ka disa produkte që mund t'ju ndihmojnë me pastrimin e fillit, për shembull:
- Mbajtësit e fillit, të cilët janë shkopinj në formë Y që mbajnë fillin dentar. Ky mjet është i dobishëm nëse keni probleme me mbajtjen e fillit tuaj.
- "Superfloss", i cili zgjerohet në hapësira të mëdha dhe kontraktohet për t'u përshtatur në hapësira të vogla. Ky mjet është i dobishëm nëse hendeku midis disa dhëmbëve tuaj është mjaft i gjerë.
- Fijet e fillit e bëjnë të lehtë për ju të pastroni rreth dhëmbëve tuaj.
- Sprucat për fillin njomet dhëmbët tuaj me ujë për të ndihmuar në heqjen e papastërtisë, por ato nuk janë një zëvendësim për fillin.
Këshilla
- Lani dhe pastroni dhëmbët gjithmonë para se të shkoni në shtrat për t'i mbajtur ata të shëndetshëm.
- Ju mund të blini fije me aromë si nenexhik ose çamçakëz nëse nuk ju pëlqen filli i rregullt.
- Normalshtë normale që mishrat e dhëmbëve tuaj të rrjedhin gjak herën e parë kur përdorni fije. Sidoqoftë, mishrat e dhëmbëve nuk duhet të rrjedhin gjak pas disa ditësh përdorimi. Shikoni një mjek nëse mishrat e dhëmbëve tuaj janë ende duke gjakosur.
- Nëse vishni mbajtëse, ura ose pajisje të tjera dentare, pyesni dentistin ose dentistin tuaj në lidhje me mënyrën e duhur për të larë dhe pastruar dhëmbët tuaj.
- Në shumicën e rasteve, dentisti do të jetë në gjendje të tregojë nëse jeni duke hequr fillin apo jo. Kjo ndodh sepse mbetjet e ushqimit dhe pllaka do të ngjiten në dhëmbë dhe do të shkaktojnë probleme dentare.
- Lani duart para dhe pas pastrimit të dhëmbëve.
- Përdorni fije dentare të depiluar nëse keni probleme me marrjen e fillit midis dhëmbëve.
Paralajmërim
- Mos përdorni një copë fill dentar më shumë se një herë. Fije do të prishet dhe do të mbajë shumë baktere kështu që nuk është më efektive.
- Nëse mishrat e dhëmbëve ju lëndojnë pas fillimit të fillit, provoni të masazhoni/masazhoni butësisht në të dy anët e dhëmbëve tuaj.
- Nëse gjakderdhja është e rëndë ose vazhdon pas javës së parë, kontaktoni menjëherë dentistin tuaj. Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve mund të shkaktohet nga kushte të tjera mjekësore.
