Presioni i ulët i gjakut, i cili ndodh kur presioni sistolik është më pak se 90 mm Hg ose presioni diastolik është më pak se 60 mm Hg, është një çrregullim i zakonshëm shëndetësor që mund të shkaktohet nga gjëra të ndryshme, të tilla si shtatzënia, sëmundjet e zemrës, infeksionet e rënda ose alergji, humbje gjaku dhe dehidratim.. Presioni shumë i ulët i gjakut bën që organe të ndryshme të trupit të mos marrin qarkullim të mjaftueshëm të gjakut. Nëse nuk shkakton asnjë simptomë, presioni i ulët i gjakut zakonisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar. Përmirësimi i dietës dhe stilit të jetesës, si dhe konsultimi me një mjek për trajtimin e duhur mund të ndihmojë në mbajtjen normale të presionit të gjakut.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Pini shumë ujë
Presioni i ulët i gjakut zakonisht shkaktohet nga dehidratimi, kështu që mund të përmbyset duke konsumuar më shumë ujë. Pini të paktën 2-2.5 litra ujë çdo ditë. Rritni numrin nëse simptomat nuk përmirësohen, jeni jashtë ose bëni stërvitje.
Pijet shëndetësore që përmbajnë elektrolite mund të ndihmojnë në rritjen e presionit të gjakut. Sidoqoftë, mos konsumoni pije që kanë përmbajtje të lartë sheqeri
Hapi 2. Hani vakte më të vogla më shpesh
Ushqimi i vakteve të vogla disa herë në ditë, sesa vakte të mëdha 1 ose 2 herë në ditë, ndihmon në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut normal. Miratoni një dietë të shëndetshme, me pak karbohidrate.
Kur hani karbohidrate, mos zgjidhni karbohidrate të rafinuara, siç janë makaronat dhe buka e bardhë. Në vend të kësaj, hani karbohidrate komplekse, të tilla si bollgur, makarona dhe bukë me drithëra, dhe elb
Hapi 3. Adoptoni një dietë të ekuilibruar
Miratimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar është e rëndësishme për ruajtjen e presionit normal të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Një dietë e ekuilibruar përbëhet nga shumë perime dhe fruta, peshk dhe mish të ligët dhe drithëra.
Mos hani ushqime të përpunuara që janë të pasura me sheqer dhe yndyrë. Ushqimet e përpunuara janë të larta në natrium, por ato nuk janë një burim i shëndetshëm i lëndës ushqyese
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të vitaminës B12 dhe acidit folik
Vitamina B12 dhe acidi folik janë të mira për funksionimin e shëndetshëm, qarkullimin dhe presionin e gjakut. Drithërat e fortifikuara përmbajnë të dy substancat. Burime të tjera të vitaminës B12 janë peshku dhe produktet e qumështit, të tilla si qumështi, djathi dhe kosi. Acidi folik mund të merret duke ngrënë perime jeshile të errët, të tilla si brokoli dhe spinaqi.
Hapi 5. Ulni marrjen e alkoolit
Alkooli shkakton dehidratim, edhe nëse nuk konsumohet me tepri. Nëse keni presion të ulët të gjakut, alkooli nuk duhet të konsumohet fare.
Hapi 6. Konsumoni kafeinë
Kafeina i ngushton enët e gjakut në mënyrë që presioni i gjakut të rritet. Pra, konsumimi i më shumë kafeinës ndihmon në kurimin e presionit të ulët të gjakut.
Hapi 7. Përdorni ilaçe bimore
Aftësia e ilaçeve bimore për të kuruar problemet e presionit të gjakut nuk është vërtetuar shkencërisht. Megjithatë, disa barëra, të tilla si anise dhe rozmarinë, besohet se janë në gjendje të kapërcejnë simptomat e presionit të ulët të gjakut. Konsumimi i barërave mund të përfitojë shëndet. Sidoqoftë, është një ide e mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë suplement bimor. Sidoqoftë, gatimi duke përdorur këto barëra nuk ka gjasa të ketë një ndikim të madh.
- Xhenxhefili mund të ulë presionin e gjakut. Pra, mos merrni suplemente xhenxhefili nëse presioni i gjakut është i ulët.
- Kanella gjithashtu shkakton një ulje të presionit të gjakut. Mos merrni suplemente të kanellës nëse presioni i gjakut është i ulët.
- Piperi gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i stilit të jetesës
Hapi 1. Ndryshoni pozicionin e trupit ngadalë
Për të minimizuar marramendjen për shkak të presionit të ulët të gjakut, lëvizni ngadalë dhe me kujdes, veçanërisht kur ngriheni nga një pozicion shtrirë ose ngriheni nga një pozicion ulur.
Hapi 2. Mos i kryqëzoni këmbët ndërsa jeni ulur
Kryqëzimi i këmbëve mund të pengojë qarkullimin e gjakut. Për të mbajtur qarkullimin e gjakut të qetë, uluni me këmbët tuaja të rehatshme dhe gjunjët në gjerësinë e ijeve.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi i rregullt jo vetëm që përfiton shëndetin e përgjithshëm, por gjithashtu përmirëson dhe mban rrjedhjen normale të gjakut. Edhe një shëtitje e shpejtë për 20 minuta çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit fizik dhe mendor.
Mos bëni peshëngritje nëse presioni i gjakut nuk është normal sepse mund të shkaktojë lëndime
Hapi 4. Vendosni çorape ngjeshëse
Çorapet e ngjeshjes shpesh përdoren për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të lehtësuar ënjtjen dhe grumbullimin e gjakut në pjesën e poshtme të trupit. Veshja e çorapeve të lehta të ngjeshjes gjatë kryerjes së aktiviteteve të përditshme ndihmon për të mbajtur presionin e gjakut normal pasi çorapet e kompresimit mbajnë qarkullimin e gjakut të qetë.
Hapi 5. Mos laheni në ujë të nxehtë për shumë kohë
Llixhat dhe banjat me ujë të nxehtë bëjnë që enët e gjakut të zgjerohen në mënyrë që presioni i gjakut të ulet. Si rezultat, mund të ndiheni të trullosur dhe madje edhe të fikët. Kjo gjendje mund të parandalohet duke përdorur ujë të ngrohtë, në vend të nxehtë, për larje dhe për të mos bërë banjë ose larje me ujë të nxehtë. Përveç kësaj, parmakët ose karriget e dushit gjithashtu mund të sigurohen në banjë në rast se ndiheni të trullosur në çdo kohë.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Kërkoni kujdes mjekësor nëse presioni i gjakut ndryshon papritur
Nëse presioni juaj i gjakut është normalisht normal ose i lartë dhe pastaj papritmas bie, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Fillimi i ri i presionit të ulët të gjakut mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje kërcënuese për jetën, veçanërisht për njerëzit me diabet.
Edhe nëse një rënie e presionit të gjakut është simptoma juaj e vetme, telefononi mjekun tuaj
Hapi 2. Kërkojini mjekut tuaj që të ndryshojë dozën tuaj ose të përshkruajë një ilaç tjetër
Disa ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore në formën e uljes së presionit të gjakut. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ilaçet që po merrni shkaktojnë ulje të presionit të gjakut dhe nëse ndryshimi i dozës ose kalimi në një ilaç tjetër mund të ndihmojë në trajtimin e presionit të ulët të gjakut.
Hapi 3. Testohuni për të zbuluar sëmundje të tjera
Presioni i ulët i gjakut mund të shkaktohet edhe nga sëmundje të tjera, të tilla si diabeti, sëmundjet e zemrës ose çrregullimet e tiroides. Kërkojini mjekut tuaj të bëjë një ekzaminim për të zbuluar sëmundje të tjera nëse presioni juaj i gjakut mbetet i ulët pavarësisht ndryshimeve në dietën dhe stilin e jetës tuaj.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për medikamentet për rritjen e presionit të gjakut
Fludrocortisone dhe midodrine janë ilaçe që rrisin presionin e gjakut. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ndonjë prej këtyre ilaçeve është efektiv në trajtimin e gjendjes tuaj.
Mjekët zakonisht nuk përshkruajnë ilaçe për të trajtuar presionin e ulët të gjakut sepse gjendja shpesh nuk është asgjë për t'u shqetësuar, përveç nëse shkakton simptoma
Hapi 5. Shikoni për simptomat e presionit të ulët të gjakut
Presioni i ulët i gjakut zakonisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, nëse këto kushte shkaktojnë simptoma, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Nëse ndonjë nga simptomat e mëposhtme shoqëron presionin e ulët të gjakut, konsultohuni me mjekun tuaj:
- Marramendës
- I zbehur
- Hardshtë e vështirë të përqendrohesh
- Shikim i turbullt
- I përzier
- Lëkurë e zbehtë ose djersë e ftohtë
- Frymë e shkurtër dhe e shpejtë
- I lodhur
- Depresioni
- I etur
Paralajmërim
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të ndaloni marrjen e barnave me recetë ose të filloni të merrni suplemente ose ilaçe që mund të blihen pa recetë për të siguruar që ilaçet që po merrni nuk ndërveprojnë me njëri -tjetrin ose nuk shkaktojnë efekte anësore.
- Kini kujdes kur provoni mjekim alternativ. Disa njerëz preferojnë ilaçe barishtore ose homeopatike për të trajtuar presionin e ulët të gjakut. Sidoqoftë, është një ide e mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni të përdorni ndonjë ilaç alternativ. Shtojcat nuk janë gjithmonë të sigurta për t'u marrë me ilaçe mjekësore.
Artikull i lidhur
- Si të rrisni nivelet e trombociteve të gjakut në mënyrë natyrale
- Si të rrisni presionin e gjakut
