Presioni i gjakut që është shumë i ulët shpesh e bën të vështirë për pacientët të kryejnë aktivitete normale të përditshme. Përveç kësaj, kjo gjendje gjithashtu mund të shndërrohet në çrregullime të ndryshme të rrezikshme mjekësore nëse nuk trajtohet menjëherë. Disa nga simptomat e presionit të ulët të gjakut që mund të ndjeni janë marramendje, konfuzion dhe vështirësi në përqëndrim. Pra, cili është numri i ulët i presionit të gjakut? Në përgjithësi, presioni i gjakut prej 90/60 ose më poshtë është i ulët, kështu që nëse e përjetoni, provoni metoda të ndryshme për të rritur presionin e gjakut në një numër më konsistent. Nëse është e nevojshme, konsultohuni me mjekun për gjendjen tuaj mjekësore dhe kërkoni trajtim urgjent nëse shfaqen simptoma alarmante!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Rritja e Presionit të gjakut
Hapi 1. Konsumoni më shumë ujë gradualisht gjatë gjithë ditës
Pirja e ujit është një hap i parë i mirë për të bërë nëse presioni i gjakut është shumë i ulët. Për ta bërë procesin më të lehtë, gjithmonë keni një gotë ujë pranë, në mënyrë që të vazhdoni të pini gjatë gjithë ditës. Kjo sjellje mund të mos ketë një ndikim të rëndësishëm nëse jeni nën 40 vjeç, por sigurisht që ia vlen të bëni për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe për të rritur pak presionin e gjakut në një mënyrë pa rrezik.
- Konsumoni të paktën 8 gota ujë, secila me një vëllim prej 250 ml çdo ditë. Nëse ndiheni të etur ose keni një intensitet më të lartë të aktivitetit, shtoni volumin standard për të qëndruar të hidratuar.
- Etja e tepërt është një simptomë e zakonshme e presionit të ulët të gjakut. Kjo është arsyeja pse, rritja e konsumit të ujit gjithashtu mund të kapërcejë këto simptoma.
- Nëse jeni të lodhur nga pirja e ujit, provoni të shtoni pak lëng limoni ose limoni për të pasuruar shijen.
Hapi 2. Vishni çorape për të ulur pak presionin e gjakut
Zgjidhni çorapet e ngjeshjes që janë mjaft të ngushta, por jo të dhimbshme për tu veshur. Këto mbulesa specifike të këmbëve mund të parandalojnë grumbullimin e gjakut në shputat e këmbëve, duke rritur kështu presionin e gjakut.
Paralajmërim:
Deri më tani, nuk ka shumë rreziqe negative që lidhen me veshjen e çorapeve, por ju mund t'i përjetoni ato nëse vishni çorape shumë të ngushta. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, hiqni çorapet nëse përjetoni dhimbje të tepërta, ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje, dridhje ose kruajtje.
Hapi 3. Keni një dietë me pak yndyrë duke ngrënë më shumë peshk, pulë, fasule dhe perime
Hani një dietë të larmishme, duke përfshirë fruta, perime, drithëra, pulë të ligët dhe peshk. Në fakt, është një zakon i mirë të filloni procesin e përmirësimit të dietës tuaj, dhe në veçanti mund të ndihmojë në stabilizimin e presionit të gjakut. Në veçanti, hani një dietë me yndyrë të ulët për të mbajtur arteriet e shëndetshme dhe efikase, veçanërisht pasi të dy janë faktorë shumë ndikues në gjendjen e presionit tuaj të gjakut.
- Karbohidratet, sheqeri dhe yndyra e ngopur mund të ulin më tej presionin e gjakut. Prandaj, shmangni ushqimin e shpejtë dhe pijet me sheqer, dhe kufizoni konsumin e mishit të kuq. Në vend të kësaj, hani më shumë mish dhe peshk të bardhë pa yndyrë, të tilla si hamburgerë të mbushur me salmon ose gjeldeti i cili ka shije po aq të shijshme sa hamburgerët e mbushur me viçi!
- Opsione të tjera që ia vlen të provoni përfshijnë drithërat, vezët dhe produktet e qumështit. Në veçanti, djathi është opsioni i përsosur i rostiçeri për ata me presion të ulët të gjakut!
- Bollgur me feta bananeje është menyja perfekte e mëngjesit ose drekës sepse nuk është vetëm e shëndetshme, është edhe ngopëse.
Hapi 4. Hani 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla në vend të 2-3 herë në ditë në pjesë të mëdha në mënyrë që presioni i gjakut të mos rritet
Kur hani vakte të mëdha, presioni i gjakut mund të rritet dhe ulet vazhdimisht ndërsa trupi juaj përpiqet të tretë ushqimin. Për të kapërcyer këtë, hani pjesë të vogla në intervale të rregullta në mënyrë që presioni i gjakut të përditshëm të jetë më i qëndrueshëm. Një mënyrë për ta bërë këtë është që të keni gjithmonë një meze të lehtë me vete dhe të hani ushqime më pak të rënda se zakonisht.
Hapi 5. Rritni marrjen ditore të kripës pas konsultimit me mjekun tuaj
Megjithëse konsumimi i tepërt i kripës konsiderohet i keq nga ana mjekësore, për disa njerëz me presion të ulët të gjakut, rritja e marrjes së përditshme të kripës është një mënyrë efikase për të ndryshuar gjendjen. Sidoqoftë, mos harroni të konsultoheni me një sasi të sigurt të marrjes pasi të keni marrë parasysh faktorë të ndryshëm për shëndetin tuaj.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj në lidhje me rritjen e marrjes së natriumit, veçanërisht sepse konsumimi i kripës së tepërt ose natriumit për një kohë të gjatë mund të shkaktojë probleme të ndryshme mjekësore si sëmundje të veshkave, goditje në tru ose rritje të presionit të gjakut.
- Ndërsa rrisni marrjen tuaj të natriumit për të rritur presionin e gjakut, vazhdoni të monitoroni rregullisht presionin e gjakut.
Hapi 6. Ndryshoni pozicionin në mënyrë periodike për të shtypur simptomat
Në thelb, gjaku në disa pjesë të trupit mund të mpikset kur uleni, shtriheni ose qëndroni për një kohë të gjatë. Në mënyrë që simptomat e përjetuara të mos përkeqësohen, ndryshoni pozicionin tuaj çdo 15-30 minuta, sepse lëvizja më e vogël mund të parandalojë dhimbjen e kokës ose ndjenjën e marramendjes kur ndryshoni pozicione.
Ngrihuni ngadalë. Kini kujdes, presioni i ulët i gjakut mund t'ju bëjë të trullosur apo edhe të fikët kur ndryshoni pozicione shumë shpejt
Hapi 7. Kufizoni konsumin e alkoolit për të mbajtur presionin e gjakut të qëndrueshëm
Përveç faktit se është i dëmshëm për shëndetin tuaj, konsumimi i tepërt i alkoolit gjithashtu mund të ulë në mënyrë drastike presionin e gjakut. Në veçanti, alkooli është një depresiv, kështu që konsumimi i tij mund të ngadalësojë pak rrjedhjen e gjakut. Prandaj, mos konsumoni më shumë se një gotë pije alkoolike çdo natë për të mbajtur presionin e gjakut në një nivel të sigurt.
Më e rëndësishmja, shmangni pijet me përmbajtje shumë të lartë alkooli në mënyrë që presioni i gjakut të mos bjerë papritur me shpejtësi
Metoda 2 nga 3: Kontrollimi i presionit të gjakut
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj për të marrë leximin më të saktë
Gjatë kryerjes së kontrolleve rutinë shëndetësore, zakonisht presioni i gjakut i pacientit do të matet nga infermierja para se pacienti të hyjë në dhomën e mjekut. Prandaj, mos hezitoni të kërkoni infermiere për ndihmë për të matur presionin e gjakut dhe diskutoni rezultatet me mjekun tuaj. Kjo është mënyra më e përshtatshme për të marrë lexime të sakta, si dhe informacion mjekësor nga mjekët në të njëjtën kohë.
Nëse nuk përjetoni simptoma të presionit të ulët të gjakut, të tilla si marramendje ose lodhje, nuk ka dëm të prisni takimin tuaj të ardhshëm me mjekun tuaj për të marrë matjen tuaj të ardhshme
Hapi 2. Kontrolloni presionin e gjakut duke përdorur një makinë të disponueshme në farmaci për të vlerësuar rezultatin
Sot, shumë farmaci dhe klinika ofrojnë makina për matjen e presionit të gjakut dhe mund të aksesohen falas. Për ta përdorur atë, thjesht futni krahun në hapjen e makinës dhe shtypni butonin për të filluar procesin e matjes. Kjo është mënyra e përsosur për të vlerësuar presionin e gjakut.
Nëse nuk keni pse të prisni në radhë, uluni të paktën 5 minuta para se të merrni presionin e gjakut për një rezultat më të saktë
Këshillë:
Makina nuk jep gjithmonë rezultate të sakta të matjes, kryesisht sepse frekuenca e mirëmbajtjes nuk është mjaft e shpeshtë në mënyrë që kalibrimi të jetë më pak i saktë. Sidoqoftë, nuk ka asgjë të keqe ta përdorësh atë vetëm për të vlerësuar numrin e presionit të gjakut.
Hapi 3. Blini një pajisje të presionit të gjakut nëse doni ta bëni vetë në shtëpi
Mos u shqetësoni, këto mjete mund të blihen lirshëm në barnatore të ndryshme dhe supermarkete të mëdha me çmime të ndryshme. Optionshtë opsioni perfekt për vetë-matjen e presionit të gjakut në shtëpi. Për ta bërë këtë, thjesht lidhni zonën e krahut të sipërm dhe filloni makinën për të filluar procesin e matjes.
Uluni sa më qetë dhe të relaksuar të jetë e mundur për 5 minuta para se të merrni presionin e gjakut në mënyrë që lëvizjet tuaja fizike të mos ndikojnë në leximin. Gjithashtu, mbani këmbët drejt dhe mbani këmbët tuaja kundër murit kur matni presionin e gjakut në vend që t’i kaloni ato
Hapi 4. Kuptoni që leximi i presionit të gjakut nën 90/60 tregon presion të ulët të gjakut
Kur kontrolloni presionin e gjakut, leximi sistolik, i cili është numri i parë, duhet të jetë në rangun prej 90 deri në 120. Ndërkohë, leximi diastolik, i cili është numri i dytë, duhet të jetë në intervalin 60-80. Nëse leximi sistolik është më pak se 90 dhe leximi diastolik është më pak se 60, keni presion të ulët të gjakut.
- Presioni sistolik i gjakut mat presionin në arteriet tuaja kur gjaku pompohet nga zemra juaj. Mendoni për trupin tuaj si një tub dhe numri juaj sistolik i presionit të gjakut mat presionin e ujit kur rubineti është i hapur.
- Presioni diastolik i gjakut mat presionin në arteriet kur zemra është në qetësi. Për ta bërë më të lehtë për ju të kuptoni, imagjinoni sa e vështirë është që uji të rrjedhë në një tub kur rubineti është i fikur.
- Mos harroni, trupi i secilit është i ndryshëm, kështu që presioni juaj i gjakut gjithashtu mund të luhatet çdo ditë. Sidoqoftë, në mënyrë ideale, numri nuk është shumë larg nga presioni mesatar i gjakut.
Metoda 3 nga 3: Njohja e kohës së duhur për të marrë trajtim mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni simptoma të presionit të ulët të gjakut
Zakonisht, presioni i ulët i gjakut nuk është asgjë për t'u shqetësuar për sa kohë që nuk ka simptoma. Prandaj, nëse mendoni se po përjetoni simptoma që lidhen me presionin e ulët të gjakut, këshillohuni menjëherë me një mjek për të marrë diagnozën dhe rekomandimet e duhura të trajtimit.
- Simptomat e zakonshme të presionit të ulët të gjakut janë marramendje, marramendje, nauze dhe vështirësi në përqendrim.
- Simptoma më pak të zakonshme që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore janë të fikët, shikim të paqartë dhe të vjella.
Hapi 2. Merrni kujdes mjekësor urgjent nëse shfaqen simptoma shoku
Nëse presioni juaj i gjakut nuk rritet, ka frikë se mund të ndodhin efekte anësore që mund të jenë kërcënuese për jetën, siç është shoku. Në veçanti, tronditja mund të dëmtojë performancën kardiake nëse nuk trajtohet menjëherë dhe paraqet rreziqe serioze nëse injorohet.
Shkoni në dhomën e urgjencës (ER) nëse përjetoni simptomat e mëposhtme:
Konfuzion
Lëkura e zbehtë dhe ndjenja e të ftohtit ose e zymtë
Gulçim dhe gjueti
Pulsi që përshpejtohet dhe dobësohet
Hapi 3. Punoni me mjekun tuaj për të adresuar çdo problem mjekësor që mund të jetë në themel të presionit tuaj të ulët të gjakut
Në fakt, presioni i ulët i gjakut është shpesh simptomë e problemeve të tjera mjekësore. Nëse është kështu, është e rëndësishme që të trajtoni çrregullimin themelor për të sjellë presionin e gjakut në nivelet normale. Prandaj, nëse presioni i gjakut nuk rritet, konsultohuni menjëherë me një mjek për të trajtuar çrregullimet mjekësore që mund të jenë themelore.
- Presioni i ulët i gjakut mund të përjetohet nga ju që jeni shtatzënë. Për të konfirmuar ose përjashtuar diagnozën, provoni të bëni një test shtatzënie!
- Presioni i ulët i gjakut mund të jetë një simptomë e disa problemeve të zemrës, problemeve me tiroide, dehidratim, anemi ose alergji.
