Në një botë të përsosur, babai është një model, na do pa kushte dhe gjithmonë përpiqet të na bëjë të lumtur. Fatkeqësisht, jeta reale nuk është aq e bukur. Babai juaj ndoshta nuk tregoi kurrë dashuri, ishte i dehur, apo edhe i rrahur. Për t'u marrë me një baba të keq, gjeni mënyra për të minimizuar ndikimin e tij tek ju, shikoni për mirësinë tuaj për të rivendosur shëndetin emocional dhe kërkoni ndihmë nëse babai është abuziv.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Minimizimi i Efektit
Hapi 1. Kuptoni që problemi është tek ai, jo tek ju
A e fajësoni veten dhe mendoni se jeni arsyeja pse ai është gjithmonë i zemëruar, pi shumë, ju injoron ose është emocionalisht i paqëndrueshëm? Shumë fëmijë mendojnë se prindërit e tyre janë të këqij, sepse ata janë në gabim. Nëse edhe ju mendoni kështu, ndaloni të fajësoni veten. Çfarëdo që të thotë babai ose të tjerët, ju nuk jeni përgjegjës për sjelljen e tij. Babai juaj është një i rritur, i cili duhet të jetë përgjegjës për veten e tij.
- Nëse keni probleme të lini fajin, flisni për ndjenjat tuaja me një të rritur tjetër.
- Mos harroni dhe sigurojeni veten se nuk keni faj duke përsëritur pohime si këto, "Babai është përgjegjës për veten e tij. Nuk jam faji im që sillet kështu”.
- Mos harroni se sjellja e babait nuk ka të bëjë me ju. Sjellja e saj aktuale mund të jetë rezultat i mënyrës së rritjes së saj, traumës së saj, shëndetit mendor ose faktorëve të tjerë.
Hapi 2. Mos kopjoni zakonet e tij të këqija
Ndoshta jeni të shqetësuar se herët a vonë do të kopjoni zakonet e këqija të babait tuaj. Shtë e vërtetë se është e mundur që fëmijët të imitojnë zakonet e këqija të prindërve të tyre, siç janë marrëdhëniet e dobëta me të tjerët dhe si të merren me konfliktet dhe varësitë, por kjo nuk është gjithmonë kështu.
Hapi 3. Jetojeni jetën pozitivisht
Në këtë mënyrë, ju mund të kundërshtoni efektet e tij dhe të shmangni zhvillimin e së njëjtës sjellje në të ardhmen.
- Për të minimizuar rrezikun e varësisë, merrni pjesë në aktivitete jashtëshkollore në shkollë. Pjesëmarrja në aktivitete shtesë zvogëlon rrezikun tuaj.
- Mundohuni të identifikoni sjelljet jo të shëndetshme në mënyrë që t'i shmangni ato. Pastaj, gjeni modele të tjera që shfaqin sjelljen pozitive që dëshironi.
- Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni duke u lënë pas dore ose abuzuar, filloni të konsultoheni me një këshilltar për të zgjidhur çështjen. Ndihma e jashtme mund të minimizojë rrezikun tuaj për të përsëritur të njëjtin model sjelljeje tek fëmijët tuaj.
Hapi 4. Gjeni modele të tjera
Ju mund të kundërshtoni ndikimin e keq të babait duke krijuar marrëdhënie pozitive me figura të tjera të babait të cilët mund të jenë modele. Për shembull, krijoni marrëdhënie të shëndetshme me drejtuesit meshkuj në shkollë, punë ose në komunitet. Ndikimi i tyre do të kundërshtojë efektet negative të një babai të keq.
- Bashkohuni me një program mentorimi për të rinjtë. Ju gjithashtu mund të krijoni marrëdhënie me mësuesit, trajnerët, udhëheqësit e komunitetit ose këshilltarët fetarë për të gjetur një figurë babai që mund të jetë një model.
- Kur i kontaktoni ata, thoni: “Zotëri, ju admiroj vërtet. Babai im nuk ishte kurrë atje për ne. Dëshiron të jesh mentori im?"
- Konsideroni gjithashtu babanë e shokut tuaj. Nëse një mik ka një baba të mirë, pyeteni nëse mund të vini kur ai është jashtë me babanë e tij.
Hapi 5. Ndërtoni një grup mbështetës pozitiv
Ju mund të eliminoni efektet negative të një babai të keq me ndihmën e miqve dhe familjes mbështetës. Ndërsa marrëdhëniet me njerëzit e tjerë nuk mund të zëvendësojnë baballarët, ata mund të sigurojnë mbrojtje nga stresi. Kërkoni mbështetje sociale nga miqtë e mirë dhe anëtarët e familjes.
Hapi 6. Mbani distancë
Nëse babai juaj është pjesë e jetës tuaj të përditshme, por prania e tij tenton t’i bëjë gjërat të pakëndshme, mbani distancën tuaj. Mbroni veten nga dëmtimet psikologjike duke zvogëluar bashkësinë.
- Nëse e vizitoni babanë vetëm herë pas here, pyesni nënën nëse mund të ndaloni së vizituari atë.
- Nëse ju dhe babai juaj jetoni nën të njëjtën çati, kufizoni sasinë e kohës që i thoni lamtumirë dhomës tuaj sa herë që të jetë e mundur.
Metoda 2 nga 3: Rivendosja e Shëndetit Emocional
Hapi 1. Dijeni se çfarë ju lëndon
Bëni një listë të besimeve tuaja aktuale dhe mendoni se si u krijua secili besim. Pastaj, përpiquni të identifikoni sjelljen që rrjedh nga ai besim dhe përpiquni ta kundërshtoni atë.
Për shembull, nëse babai juaj ju thotë vazhdimisht se nuk jeni i zgjuar, mund ta besoni. Ky besim do të ndikojë në notat në shkollë. Kundërshtojeni këtë besim duke kërkuar ndihmën e të tjerëve për të kuptuar mësimet e vështira dhe duke përmirësuar notat tuaja, për t’i provuar vetes që jeni në të vërtetë të zgjuar
Hapi 2. Shkruani një letër, por mos e dorëzoni
Derdhja e mendimeve dhe ndjenjave tuaja në një copë letër mund të jetë një lehtësim i madh sepse emocionet tuaja të mbyllura mund të lirohen. Drejtoni çdo ndjenjë të pazgjidhur për babanë tuaj përmes postës.
- Shkruani gjithçka që dëshironi t'i tregoni sa më shumë që të jetë e mundur. Kur të keni mbaruar, lexoni letrën sikur ta dorëzonit personalisht. Pastaj, digjeni ose grisni derisa asgjë të mos mbetet.
- Ky ushtrim ka për qëllim t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt në mënyrë që të mos keni nevojë të dorëzoni letra. Sidoqoftë, nëse dëshironi, shkoni përpara.
Hapi 3. Filloni të kujdeseni për veten
Ka shumë efekte negative të mungesës së një babai fizikisht ose psikologjikisht, siç janë marrëdhëniet e dobëta personale në të ardhmen dhe problemet e shëndetit mendor. Kundërshtoni këtë efekt duke i kushtuar vëmendje dhe duke u kujdesur për veten.
Bëni gjithçka që ju bën të ndiheni më mirë dhe të kujdesshëm. Provoni të shikoni një film ose seri televizive të preferuar, të bëni një shëtitje në natyrë ose të masazhoni të gjithë tensionin në shpatullat tuaja
Hapi 4. Mësoni të identifikoni pikat e forta dhe të dobëta
Ndjenja e të qenit i padashur ose i lënë pas dore nga babai juaj mund t’ju bëjë të urreni dhe mos respektoni veten. Për të kapërcyer këtë problem emocional, përpiquni të theksoni pikat tuaja të forta personale. Kjo mund t'ju bëjë më të sigurt edhe nëse nuk keni mbështetjen e babait tuaj.
- Bëni një listë të të gjitha pikave tuaja të forta. Nëse keni probleme, kërkoni ndihmë nga një mik i ngushtë.
- Ngjiteni këtë listë në pasqyrë në mënyrë që të jetë gjithmonë e dukshme. Shtoni përmbajtje kur gjeni përparësi të reja.
- Shkruani çdo kompliment që merrni nga njerëz të tjerë, siç janë mësuesit ose njerëzit që respektoni. Pastaj, kur ndiheni të mërzitur dhe ndiheni të ulët, shikoni atë listë komplimentesh për të kujtuar se çfarë mendojnë njerëzit e tjerë për ju.
Hapi 5. Ndani ndjenjat tuaja me një mik të cilit i besoni
Dhimbja emocionale e të pasurit një baba të keq mund të thellohet, por mund të lehtësohet nëse jeni të gatshëm të flisni. Kthehuni tek një mik i besuar për të ndarë mendimet dhe ndjenjat tuaja më të thella. Biseda me njerëzit e tjerë mund të ndihmojë në procesin e rimëkëmbjes.
Ju mund të thoni, "Marrëdhënia ime me babanë tim është shumë e keqe. Unë dua të tregoj një histori për të lehtësuar këtë barrë”
Hapi 6. Flisni me dikë që ka një autoritet të caktuar
Përveç që u tregoni miqve tuaj, ju gjithashtu mund të ndani atë që ndodhi në shtëpi me të rriturit e tjerë. Provoni të flisni me një të afërm, mësues ose këshilltar të shkollës.
- Mund të thuash, “Situata në shtëpinë time është e keqe. Zakoni i pirjes së babait tim po përkeqësohet dhe unë nuk di çfarë të bëj ".
- Jini të vetëdijshëm se një personi me një nivel të caktuar autoriteti mund t'i duhet të raportojë sjelljen e babait tuaj në polici ose në një fondacion për mbrojtjen e fëmijëve. Nëse nuk doni që babai juaj të futet në telashe, mund të jetë një ide e mirë të shmangni detajet specifike kur flisni me ta, ose të flisni me prindërit e një shoku ose të afërmi të rritur.
Metoda 3 nga 3: Tortura e Qëndrueshme
Hapi 1. Mos debatoni me babanë tuaj abuzues
Nëse ai zemërohet ose godet, mos u grindni ose përpiquni të flisni me të. Mënyra më e mirë për t'u marrë me një situatë të tillë është të heshtësh dhe të flasësh vetëm kur të kërkohet. Mohimi ose përpjekja për të shpjeguar perspektivën tuaj do ta zemërojë atë dhe do t'ju mundojë edhe më shumë.
Hapi 2. Gjeni një vend të sigurt
Nëse jetoni me një baba që godet, mendoni për një vend ku të vraponi kur ai të lëshojë zemërim. Duke qëndruar larg, mund të jeni në gjendje të mbroni veten nga sulmet verbale dhe fizike. Nëse keni një motër, sillni atë gjithashtu.
Ndoshta ju mund të shkoni në shtëpinë e një shoku ose fqinji, ose në një park aty pranë
Hapi 3. Tregoji dikujt për sprovën
Për të ndaluar këtë rrahje dhe mundim, duhet të flasësh. Ju mund të keni frikë se babai juaj do të zemërohet edhe më shumë nëse i thoni, por nëse nuk thoni asgjë, nuk do të jeni në gjendje të merrni ndihmën që ju nevojitet.
- Flisni me një të rritur të cilit i besoni, të tillë si një mësues, trajner ose këshilltar shkolle dhe ndani atë që ndodhi në shtëpi. Shumica e njerëzve, puna e të cilëve përfshin fëmijë në cilësinë zyrtare u kërkohet të raportojnë problemet. Kjo do të thotë që ata mund të kenë nevojë të raportojnë në shërbimet sociale, fondacionet për mbrojtjen e fëmijëve ose policinë nëse dyshojnë ose dëgjojnë për dhunë në familje. Nëse ata nuk e raportojnë atë, ata do të kenë probleme.
- Mund t'i raportoni qendrës së thirrjeve Miqtë e Grave dhe Fëmijëve (SAPA) në numrin 129, ose Whatsapp në 08111129129.
- Ju gjithashtu mund të raportoni në Komisionin Indonezian të Mbrojtjes së Fëmijëve në (021) 31901556, WhatsApp në 08111772273, ose plotësoni formularin e ankesës.
Hapi 4. Thirrni policinë nëse jeni në rrezik
Nëse babai juaj kërcënon se do t'ju dëmtojë ju ose dikë tjetër në familje, mos hezitoni t'i tregoni policisë. Asnjëherë mos supozoni se babai do të qetësohet ose thjesht do të kërcënojë. Nëse jeni në një situatë kërcënuese për jetën, telefononi menjëherë policinë ose numrin e shërbimeve të urgjencës.
Hapi 5. Shihni një terapist
Terapia mund të ndihmojë në lehtësimin e plagëve emocionale që po ndjeni. Terapia është një mënyrë dhe vend i sigurt për të eksploruar dhe punuar përmes ndjenjave të mbyllura që po ndikojnë në aftësinë tuaj për t'u rritur dhe zhvilluar ashtu siç duhet.
- Nëse jeni fëmijë, pyesni nënën ose kujdestarin tuaj nëse mund të flisni me një terapist. Ju gjithashtu mund të pyesni këshilltarin e shkollës nëse ka dikë me të cilin mund të flisni në shkollë.
- Nëse jeni i rritur, pyesni mjekun tuaj për referime tek një profesionist i shëndetit mendor.
