Bllokimi në volejboll është një nga aftësitë më pak të mësuara, por më të rëndësishme. Bllokimi është një linjë mbrojtëse për të qeshur kundër sulmit të një kundërshtari dhe rezulton në një zonë më të vogël fushore për mbrojtjen e mbrojtjes. Duke ndjekur hapat e mëposhtëm, mund të bëheni një bllokues i shkëlqyeshëm në volejboll.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Hyrja në Pozicionin Gati
Hapi 1. Jini gjithmonë në gatishmëri
Koha është një nga aspektet më të rëndësishme të bllokimit; milisekonda mund të bëjë dallimin midis bllokimit të suksesshëm të sulmit të kundërshtarit dhe dështimit për të pastruar topin. Vendosja e vetes në një pozicion gati do të sigurojë që ju mund të lëvizni në mënyrë më efikase kur përpiqeni të bllokoni.
Hapi 2. Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave para rrjetës
Mbajtja e këmbëve në madhësinë e duhur do të ndihmojë në ecjen tuaj, e cila është një aspekt tjetër i rëndësishëm i aftësive bllokuese. Me supet dhe ijet tuaja pingul me rrjetën, do të jeni në gjendje të hidheni drejt me një ritëm më të shpejtë.
Hapi 3. Mbani gjunjët të përkulur
Mbajtja e gjunjëve të përkulur është një pjesë e rëndësishme e pozicionit të gatshëm. Duke e bërë këtë, ju jeni gati të hidheni menjëherë në vend që të keni nevojë të ulni pozicionin e trupit tuaj para se të hidheni në bllok. Kini kujdes dhe mos jini dembel dhe qëndroni në këmbë ndërsa prisni një shans për të bllokuar.
Hapi 4. Mbani të ngritur të dy krahët
Mbani krahët dhe bërrylat lart, të ngritur në përputhje me supet tuaja. Kjo gjithashtu do të shkurtojë kohën që duhet për të ngritur të dy krahët kur doni të bllokoni topin. Nëse krahët lihen vetëm të varur në anët e trupit, atëherë të dy duhet të lëvizin më tej për të qenë në gjendje të ngrihen në ajër.
Hapi 5. Drejtojini pëllëmbët drejt rrjetës
Kjo siguron që pëllëmbët tuaj të jenë në këndin e duhur për të bllokuar, dhe, përsëri, shkurton kohën që duhet për të marrë duart tuaja në pozicion, kështu që ju mund të bëheni një bllokues më i shpejtë.
Hapi 6. Mbani veten gjysmë krahu larg nga rrjeta
Nëse prekni rrjetën ndërsa përpiqeni të bllokoni topin, do të konsideroheni faull. Lini hapësirë të mjaftueshme midis trupit tuaj dhe rrjetës për të siguruar që ju të mos e prekni aksidentalisht.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i teknikës së duhur
Hapi 1. Mësoni kohën e duhur
Shikoni topin para se të arrijë në seter, pastaj shikoni seterin. Pasi të vini re seterin, ndiqni topin dhe shikoni goditësin. Duke i kushtuar vëmendje të gjithë kësaj sekuence në vend që të përqendroheni vetëm në goditësin ose topin do t'ju ndihmojë të përgatiteni për bllokimin në mënyrën më të mirë të mundshme.
- Shikoni vendosësit dhe kërkoni të dhëna. Nëse kalimi në vendosës bëhet në një pozicion ose kënd të caktuar, kjo mund të kufizojë mundësitë e vendosësit për goditjen e grupit. Ju gjithashtu mund t'i kushtoni vëmendje këndit të shpatullave të vendosësit ose ku sytë e tij po shikojnë për të menduar se ku po shkon grupi i tij i topave.
- Shikoni topin menjëherë pas setit për t'ju ndihmuar të strategjizoni bllokimin tuaj. Nëse topi është larg rrjetës pas një goditjeje të vendosur, goditësi mund të mos jetë në gjendje ta godasë atë menjëherë dhe do të ketë nevojë për më shumë kohë për t'u përgatitur. Ju duhet të vononi kërcimin tuaj pak dhe të arrini lart për të bllokuar goditjen e tij. Nëse grupi juaj është afër rrjetës, atëherë duhet të bllokoni sa më thellë dhe sa më thellë të jetë e mundur. Nëse grupi është shumë i ulët, atëherë do t'ju duhet të hidheni më shpejt sepse edhe topi do të jetë më i shpejtë.
- Shikoni goditësit për të dhëna. Shikoni këndin e qasjes për të gjetur se ku duhet të prisni gjatë përgatitjes për bllokim. Nëse shpatullat dhe trupi i sipërm i sulmuesit janë në një pozicion të përdredhur, atëherë ai mund të jetë duke u përgatitur për të gjuajtur topin në një vijë të drejtë. Nëse supet ose bërrylat e tij varen lirshëm, ai me siguri po përgatitet të godasë fort.
- Kërceni sapo goditësi prek topin. Mund t'ju duhet të rregulloni pak kohën e kërcimit tuaj, në varësi të pozicionit të topit dhe goditësit.
Hapi 2. Komunikoni me shokët tuaj të skuadrës
Shumica e ekipeve do të zgjedhin një person (zakonisht një bllokues në mes) si kapiten të bllokut për të ndihmuar komunikimin në strategjinë e mbrojtjes. Kapiteni do të koordinojë bllokuesit e tjerë për të përgatitur strategjinë më të mirë të bllokimit.
- Duke i kushtuar vëmendje goditësve dhe vendosësve është shumë e rëndësishme sepse ata janë njerëzit që mbrojtja juaj duhet të parashikojë kur bllokojnë.
- Bettershtë më mirë që bllokuesit të jenë të vetëdijshëm për pozicionin e setit dhe kush janë goditësit e ekipit kundërshtar para se të bëhet servisi. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që ekipi juaj të përgatitet për të mbrojtur.
Hapi 3. Përdorni punën e duhur të këmbëve
Lëvizja e shpejtë dhe e saktë është thelbësore për ta mbajtur trupin tuaj para shpatullës së goditësit që gjuajti topin, në mënyrë që të bllokoni me sukses. Ekzistojnë dy modele të punës së këmbës që mund të përdorni për të sjellë shpejt trupin tuaj në pozicionin e duhur: modeli anësor dhe kryqëzimi.
- Sidestep përdoret kur goditësi është në një distancë prej 0.9-1.5 m nga ju. Hapi një herë me këmbën më të afërt me goditjen, pastaj hap këmbën tjetër duke ndjekur këtë këmbë për t'i mbajtur ato të hapura në gjerësinë e shpatullave. Mbani ijet dhe supet tuaja paralel me rrjetën ndërsa ecni. Nëse keni nevojë për më shumë se dy hapa për të arritur te goditësi, atëherë përdorni modelin e kryqëzimit.
- Crossovers përdoren kur keni nevojë të mbuloni një zonë më të madhe, për shembull nëse goditësi është më shumë se 1.5 m larg jush. Hapi së pari me këmbën më të afërt me goditjen dhe pastaj kaloni këmbën tjetër para trupit tuaj. Ndërsa ijet tuaja mund të drejtohen drejt goditësit ndërsa e bëni këtë, supet tuaja duhet të qëndrojnë drejt drejt rrjetës. Hapi përsëri me këmbën më të afërt me goditjen për të korrigjuar pozicionin e të dy këmbëve në mënyrë që ato të jenë në gjerësinë e shpatullave dhe pingul me rrjetën.
Hapi 4. Kërceni menjëherë
Pozicionohuni drejtpërdrejt para shpatullave të sulmuesit dhe hidheni shpejt në përpjekje për të bllokuar. Sigurohuni që jeni të balancuar para se të hidheni dhe kërceni në të njëjtën kohë goditësi prek topin.
Hapi 5. Përkulni krahët nga brenda në një kënd sikur ta mbani topin
Duart tuaja duhet të jenë afër njëra-tjetrës (rreth 10-15 cm mes tyre) dhe të përkulura nga brenda ndërsa bllokoni. Kjo do të drejtojë bllokun për ta kthyer topin në fushën e kundërshtarit dhe për të zvogëluar shanset e devijimit nga mbrojtësit e tjerë në ekipin tuaj. Mbajtja e duarve pranë njëri -tjetrit do të parandalojë që topi të rrëshqasë nëpër boshllëqet.
- Mos lejoni që duart tuaja të formojnë një sipërfaqe të sheshtë ose topi do të kërcejë në drejtime të ndryshme, të padëshiruara.
- Nëse jeni afër skajit të fushës, poziciononi parakrahun tuaj në një kënd dhe drejtojeni dorën brenda, në pritje të goditjes që kthehet përsëri në fushë në vend që të dalë jashtë.
- Nëse jeni një lojtar i shkurtër dhe nuk mund ta kapërceni mbrojtjen e kundërshtarit tuaj për këtë apo një arsye tjetër, mbajini duart të përkulura mbrapa. Kjo do të ngadalësojë topin përmes prekjeve për mbrojtësit në vend që ta bllokojë atë.
Hapi 6. Mbani gishtat e zgjatur dhe të relaksuar, por drejt
Mbajtja e gishtërinjve të shtrirë do të krijojë një sipërfaqe më të madhe që topi të prekë dhe të sigurojë që gishtat tuaj të jenë pak më të butë në mënyrë që topi të mos kërcejë rastësisht. Kërcimet pa dallim mund ta bëjnë të vështirë mbrojtësit e tjerë të arrijnë topin.
Nëse gishtat tuaj qëndrojnë të tensionuar, të fortë dhe të fortë, do ta keni të vështirë të synoni topin. Shpesh, topi do të kërcejë jashtë fushës edhe nëse e bllokoni. Sigurohuni që gishtat tuaj të jenë të drejtë dhe të fortë pa qenë shumë të ngurtë
Hapi 7. Mbani dorën tuaj të ngurtë
Bëni këtë në pritje të një goditjeje të fortë. Kini kujdes që të mos lëndoni ose dëmtoni kyçin e dorës.
Hapi 8. Vendosni krahët në një kënd mbi rrjetën
Të dy krahët duhet të jenë drejt dhe mbi rrjetë sa më lart që të jetë e mundur. Kjo do të sigurojë që ju mund t'i afroheni topit. Edhe nëse humbni pak lartësi me këtë teknikë, është më mirë të jeni në gjendje të depërtoni më thellë në fushën e kundërshtarit tuaj sesa të rrisni lartësinë tuaj. Në këtë mënyrë, topi do të kthehet përsëri në fushën e kundërshtarit në vend që të shkojë diku tjetër.
- Sigurohuni që kur ta bëni këtë, të mos i përkulni ijet tuaja përpara. Vendoseni trupin tuaj të sipërm në një kënd përpara me barkun tuaj të tendosur në mënyrë që trupi juaj të jetë afër goditësit të kundërshtarit tuaj.
- Nëse jeni një bllokues i vogël, mbani krahët drejt, me gishtat pak të përkulur mbrapa. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë nëse reagoni shumë vonë dhe nuk mund të thyeni mbrojtjet e kundërshtarit tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Praktika e Bllokimit
Hapi 1. Praktikoni aftësitë tuaja të kërcimit
Lartësia, gjatësia e krahut dhe aftësia për të kërcyer mund ta ndihmojnë vërtet një person të bllokohet gjatë lojës volejboll. Ju nuk mund ta ndryshoni gjatësinë tuaj, por mund të punoni në aftësitë tuaja të kërcimit, për shembull duke bërë skuadra, stërvitje për viça ose stërvitje me forcë. Trajnoni veten të hidheni në lartësinë maksimale për të përmirësuar aftësinë tuaj të kërcimit.
Hapi 2. Praktikoni punën tuaj me këmbë
Punimi i shpejtë i këmbëve është një aspekt i rëndësishëm i çdo bllokuesi. Lojërat mund të ndodhin shumë shpejt dhe përfshijnë dredhi për t'ju shpërqendruar. Praktikoni anëset dhe kryqëzimet tuaja.
- Sidestep përdoret kur goditësi është në distancë të afërt. Hapni me këmbën më të afërt me goditjen dhe më pas ndiqni me tjetrën në mënyrë që këmbët tuaja të jenë prapa gjerësisë së shpatullave. Mbani ijet dhe shpatullat tuaja pingul me rrjetën ndërsa anashkaloheni. Praktikoni këtë hap duke ecur para dhe mbrapa para rrjetës, duke i mbajtur hapat tuaj sa më të lehtë dhe të shpejtë.
- Hapi i kryqëzimit përdoret kur keni nevojë të mbuloni një zonë më të madhe. Hapi së pari me këmbën më të afërt me goditjen dhe pastaj kaloni këmbën tjetër para trupit tuaj. Ndërsa ijet tuaja mund të drejtohen drejt goditësit ndërsa e bëni këtë, supet tuaja duhet të qëndrojnë pingul me rrjetën. Hapi përsëri me këmbën më të afërt me goditësin për t'u siguruar që këmbët tuaja të jenë mbrapa në gjerësinë e shpatullave dhe ijet tuaja pingul me rrjetën. Praktikoni këtë hap anash duke ecur para dhe mbrapa para rrjetës, duke u siguruar që hapat tuaj të jenë sa më të lehtë dhe të shpejtë.
Hapi 3. Praktikoni pozicionet e duarve dhe krahëve
Bëni një asistent të mbajë topin në anën e kundërt të rrjetës. Kërceni dhe kapeni topin dhe drejtojeni atë në anën tuaj të fushës. Duart dhe krahët tuaj duhet të jenë të përkulur mbi rrjetë pa e prekur atë. Kjo lëvizje trajnon pozicionin e duhur të dorës dhe krahut për t'u bllokuar. Me
- Topi duhet të jetë sa më larg nga ana e kundërt që të jetë e mundur për ju që të praktikoni zhvillimin e aftësive tuaja.
- Ju nuk duhet t'i drejtoni krahët gjatë bllokimit, por duhet t'i përkulni pak mbi rrjetë. Ky ushtrim pasqyron teknikën e duhur kur bllokoni.
- Të dy duart duhet të jenë në një pozicion pranë njëri -tjetrit kur mbani topin. Ky pozicion është teknika e saktë kur bllokoni.
- Për të vazhduar stërvitjen, asistenti juaj duhet të lëvizë topin majtas dhe djathtas për t'ju ndihmuar të praktikoni bllokimin e llojeve të ndryshme të goditjeve, të tilla si goditje me kënd dhe të mprehta.
Këshilla
- Mbani gjithmonë krahët të fortë dhe të shtrirë, dhe bëni stërvitje me forcë në mënyrë që të mund të hidheni më lart dhe më fort.
- Goditësit e jashtëm gjithmonë do të duan të bllokojnë me dorën e tyre të brendshme dhe të mbulojnë me dorën e tyre të jashtme, ndërsa bllokuesit e mesëm do të duan të bllokojnë me dorën e tyre të jashtme dhe të mbulojnë me dorën e tyre të brendshme (nëse nuk bllokohen vetëm në mes).
- Ndërsa aftësia fizike mund të ndihmojë bllokuesit, aspekti mendor i bllokimit është shumë i rëndësishëm. Aftësia për të filluar dhe vendosur kohën e duhur të kërcimit është një faktor vendimtar në arritjen e bllokimit të suksesshëm.
- Pavarësisht se sa i mirë jeni si bllokues, gjithmonë do të hasni në disa goditës që nuk mund të bllokohen lehtë. Mos u dorëzoni dhe vazhdoni të praktikoni dhe përmirësoni aftësitë tuaja.
Paralajmërim
- Gjithmonë hidheni dhe uluni në të dyja këmbët në mënyrë që të mos dëmtoni veten dhe të humbni ekuilibrin tuaj në ajër.
- Kini kujdes të mos prekni rrjetën kur bllokoni. Nëse gjyqtari ju sheh duke prekur rrjetën, ai do t'i japë skuadrës kundërshtare një pikë.
