Ndërsa jetesa në një marrëdhënie të ngushtë mund të përfundojë jetën tuaj, ndjenja e paaftësisë për të funksionuar pa personin tjetër mund të çojë në probleme të tilla si Varësia Relacionale. Varësia Relacionale është një çrregullim progresiv, që do të thotë se marrëdhënia mund të fillojë në mënyrë të shëndetshme, por një person gradualisht do të bëhet më kontrollues ose i varur nga personi tjetër, duke rezultuar në një marrëdhënie jo të shëndetshme. Përveç kësaj, vetë-aktualizimi është i nevojshëm për rritjen personale dhe konsiderohet si nevoja kryesore që motivon sjelljen tonë. Në përgjithësi, njerëzit e pavarur dhe të vetë-mjaftueshëm zakonisht mbijetojnë dhe funksionojnë më mirë në shoqëri sesa njerëzit që varen nga të tjerët për lumturinë dhe qëndrueshmërinë e tyre. Marrja nën kontroll e detyrave dhe aftësive kryesore në jetë jo vetëm që ju ndihmon të mbani kontrollin e jetës tuaj, por gjithashtu përfundimisht kontribuon për t'ju bërë një person më të lumtur.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Zhvillimi i shprehisë për të qenë të lirë
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj
Pjesë e të qenit i pavarur është marrja e përgjegjësive të caktuara që i lejojnë të tjerët të jenë më të lirë. Bërja e gjërave të thjeshta si pagesa e faturave në kohë, pastrimi i gjërave pa pasur nevojë të pyeteni kur keni bërë rrëmujë dhe të qenit në kohë për punë ose shkollë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më përgjegjës dhe të pavarur.
Nëse nuk keni një punë, ju keni përgjegjësinë për të gjetur një punë, për të kërkuar një arsim që mund të çojë në një punë ose për të filluar biznesin tuaj
Hapi 2. Keni informacionin
Informacioni është fuqi, kështu që të kesh informacion të jep fuqinë për të marrë vendimet e tua dhe përforcon pavarësinë tënde. Mundohuni të jeni të balancuar dhe
Për shembull, duke kuptuar se qeveria lokale do t'u kërkojë të gjitha komuniteteve të votojnë me qëllim që të lejohet ruajtja e pulës në oborrin e shtëpisë, në mënyrë që njerëzit të mund të marrin vezë të freskëta
Hapi 3. Dije se ku po shkon
Duhet të kesh drejtim. Duhet të kesh diçka që mund të të drejtojë. Për shembull, nëse shkoni në kolegj, të paktën duhet të keni një ide se çfarë doni të bëni pas kolegjit dhe çfarë ju pëlqen të studioni. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të vendosni qëllime për veten tuaj. Mundohuni të vendosni qëllime afatshkurtra, afatmesme dhe afatgjata, pastaj tregohuni realistë në lidhje me atë që duhet të bëni për të arritur ato qëllime.
- Kërkoni një këshilltar karriere nëse nuk jeni të sigurt se çfarë doni të bëni me jetën tuaj. Vetëvlerësimet e karrierës mund të gjenden përmes internetit. Shumë faqe si kjo ose kjo mund të ofrojnë një udhëzues që do t'ju ndihmojë.
- Shumica e shkollave kanë qendra karriere ose mentorë në dispozicion për të gjithë studentët e regjistruar. Këto burime mund t'ju ndihmojnë të krijoni një vizion për të ardhmen tuaj.
Hapi 4. Merrni vendimin tuaj
Të lejosh të tjerët të marrin vendime për ty është në thelb si të heqësh dorë nga liria dhe pavarësia. Jini të sigurt për veten tuaj dhe merrni vendime për veten bazuar në qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Ndërsa është e rëndësishme të marrësh parasysh opinionet e njerëzve të tjerë, nuk duhet të heqësh dorë nga aftësia për të marrë vendimet e tua.
- Për shembull, nëse jeni duke kërkuar një vend për të jetuar me një shok dhome, sigurohuni që të merrni vendimin tuaj bazuar në atë që është më e mira për ju. Nëse preferoni të merrni me qira një shtëpi dhe të keni më shumë liri sesa një ndërtesë apartamentesh, përmbajuni preferencave tuaja dhe mos lejoni që shoku juaj i dhomës t'ju kërkojë të bëni diçka që nuk doni të bëni.
- Becomeshtë bërë e zakonshme që disa njerëz të lejojnë partnerin ose personin tjetër të marrë të gjitha vendimet në marrëdhënien e tyre, nga ku të shkojnë për të ngrënë, ku të jetojnë dhe çfarë lloj makine të blejnë. Ndryshimi i dinamikës së marrëdhënies mund ta tendosë marrëdhënien, por pjesëmarrja në marrjen e vendimeve do t'i japë marrëdhënieve të përditshme dhe afatgjata më shumë kontroll mbi jetën tuaj.
Metoda 2 nga 4: Menaxhimi i Parave në mënyrë të Pavarur
Hapi 1. Mësoni si të menaxhoni paratë
Lejimi i dikujt tjetër për të menaxhuar financat tuaja mund të rezultojë në borxhe të padëshiruara, mungesë të lirisë për të përdorur paratë tuaja ashtu siç dëshironi, ose humbje të aftësisë financiare për mënyrën se si të menaxhoni financat.
Ky rezultat mund t'ju bëjë më të varur nga dikush për të menaxhuar financat tuaja, gjë që jo vetëm që e bën të vështirë të heqësh dorë nga ky zakon i pashëndetshëm, por gjithashtu ka potencialin të të vë në një pozitë të vështirë kur ai person nuk është më përgjegjës për financat e tua (për shembull, për shkak të sëmundjes). serioze ose vdes)
Hapi 2. Shlyeni borxhin tuaj
Ekspertët thonë se borxhi juaj mujor afatgjatë nuk duhet të kalojë 36% të të ardhurave tuaja mujore bruto (për shembull, të ardhurat para taksave, primet e sigurimeve shëndetësore, etj.). Borxhi afatgjatë përfshin hipotekat, pagesat e automjeteve, kreditë studentore dhe natyrisht, kartat e kreditit.
- Nëse tejkaloni 36% të të ardhurave tuaja mujore bruto, bëni një plan se si do të shlyeni borxhin, duke filluar me kredinë me normën më të lartë të interesit.
- Këto mund të përfshijnë transferimin e bilancit në një kredi me interes më të ulët, ridizajnimin e buxhetit tuaj mujor për të alokuar më shumë fonde për pagesat e borxhit, ose konsolidimin e borxhit në një pagesë me interes më të ulët. Për shembull, nëse zotëroni shtëpinë tuaj dhe mund të zëvendësoni një hua të vjetër me një hua të re me një ofertë më të mirë, është e mundur të përdorni kapitalin nga shtëpia juaj për të shlyer borxhin tuaj pa bërë kredi të reja.
Hapi 3. Paguani me para në vend që të përdorni kartën tuaj të kreditit
Kur paguani për shumën e kartës tuaj të kreditit, përmbaheni nga rritja e numrit të kartave të kreditit në më shumë. Mënyra e vetme për ta hequr veten nga borxhi është të ndaloni borxhin që keni krijuar në të kaluarën. Kur paguani borxhin, nëse nuk keni para të mjaftueshme për të mbuluar shpenzimet, ndaloni blerjen.
Hapi 4. Mbani para në dorë gjatë gjithë kohës
Bëjeni më të lehtë pagesën me para në dorë duke mbajtur para në dorë gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, sigurohuni që të mbani paratë tuaja në një vend të sigurt. Gjithashtu sigurohuni që të bëni shumë kursime në mënyrë që nëse lindin shpenzime të papritura (të cilat me shumë mundësi do të ndodhin), ju mund t'i paguani ato me kursimet tuaja në vend që të krijoni më shumë borxhe.
Mendoni për kursimet si një mënyrë për të bërë një hua me interes 0% për veten tuaj. Për këtë arsye, ndonjëherë ka më shumë kuptim të kurseni sesa të shlyeni borxhin tuaj
Hapi 5. Zotëroni një shtëpi
Marrja e kredisë dhe ekuitetit duke zotëruar një copë tokë është një nga mënyrat më të mira për t'u bërë i pavarur dhe për të ndërtuar pasuri. Marrja me qira e një shtëpie mund t'ju bëjë të mos e pëlqeni situatën tuaj të jetesës dhe pronarët mund të ndryshojnë kushtet e qirasë kur jeni gati ta rinovoni atë, gjë që do t'ju detyrojë të dilni nga situata juaj e jetesës para se të doni ta ndryshoni atë.
Kur blini prona, kërkoni një shtëpi ose apartament që është ende brenda buxhetit tuaj (që do të thotë se nuk doni të merrni pagesa hipotekare që tejkalojnë 28% të të ardhurave tuaja mujore)
Hapi 6. Shmangni hyrjen në borxhe duke shpenzuar jo më shumë se të ardhurat tuaja
Bëni një buxhet mujor dhe përmbajuni atij. Kjo mund të jetë e mundur nëse jeni të sinqertë me shpenzimet tuaja dhe gjithashtu krijoni një kompensim për shpenzimet e paparashikuara. Nëse nuk e dini se ku po shkojnë paratë tuaja çdo muaj, kontrolloni shpenzimet tuaja (qira/hipotekë, faturat e shërbimeve, sigurimet, taksat) së bashku me sa shpesh hani jashtë, çfarë blini, blerje gazi dhe shpenzime argëtimi.
-
Një shembull i një buxheti mujor mund të duket kështu:
- Hipoteka/Qira: $ 1,000
- Pagesa e makinës: 400 dollarë
- Gaz/Energji Elektrike: 200 dollarë
- Uji: 30 dollarë
- Telefoni celular: 100 dollarë
- Televizion/Internet: 100 dollarë
- Ushqimi: 800 dollarë
- Argëtim: 150 dollarë
- Sigurimi i pronarëve: 300 dollarë
- Sigurimi Shëndetësor: 300 dollarë
- Sigurimi i makinës: 100 dollarë
- Gaz për automjetet: 200 dollarë
- Kujdesi për fëmijët: 600 dollarë
- Pagesa me kartë krediti: 200 dollarë
- Kosto të tjera (mund të përfshijnë mbështetjen e fëmijëve, ushqimin, aktivitetet ose klasat, taksat mbi pronën, ose shtesa të tjera të tilla si koshat e plehrave/riciklimit ose faturat e telefonit nga "linjat telefonike".)
- Shikimi i shpenzimeve tuaja dhe krahasimi i tyre me të ardhurat tuaja mujore në një copë letër mund t’ju bëjë më të vetëdijshëm se çfarë mund të blini dhe çfarë nuk mund të përballoni.
- Kjo do t'ju japë mundësinë të flisni me njerëzit me të cilët ndani paratë tuaja dhe të vendosni pritshmëri se si duhet të menaxhohen paratë, gjë që do t'ju bëjë më të përfshirë dhe më të pavarur.
Metoda 3 nga 4: Të jetosh në mënyrë të pavarur
Hapi 1. Zbuloni se për çfarë jeni përgjegjës
Pavarësisht nëse e kuptoni apo jo, ka disa gjëra që janë përgjegjësia juaj. Njohja e këtyre gjërave do t'ju ndihmojë të jeni në gjendje të merrni përgjegjësinë e plotë dhe të kujdeseni mirë për veten.
Hapi 2. Gatuani ushqimin tuaj
Lejimi i të tjerëve të gatuajnë për ju ose të blejnë ushqime të gatshme për të ngrënë do t'ju bëjë të varur nga të tjerët dhe mund të zvogëlojë pavarësinë tuaj. Gatimi i vakteve tuaja do t'ju ndihmojë të kurseni më shumë para dhe të hani më shëndetshëm, dhe do ta gjeni këtë një arritje.
- Merrni një klasë gatimi ose mësoni të gatuani në internet ose në televizor. Nëse nuk jeni shumë të kënaqur në kuzhinë, merrni parasysh të merrni një klasë fillestare në një kolegj lokal ose të ndiqni një kuzhinier nga një prej kanaleve televizive në lidhje me ushqimin. Disa kuzhinierë të famshëm demonstrojnë receta që lehtë mund t'i përsërisni.
- Kërkojini një të afërmi t'ju mësojë se si të gatuani. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar bazat e gatimit. Përveç kësaj, ju mund të lidheni me të afërmit ose madje të mësoni të gatuani receta të veçanta familjare që kalojnë brez pas brezi.
Hapi 3. Kopshtari
Një mënyrë argëtuese për të festuar lirinë tuaj është të rritni ushqimin tuaj. Një kopsht siguron një mënyrë të lirë dhe ndërvepruese për të prodhuar fruta dhe perime në mënyrë sezonale, e cila gjithashtu mund të sigurojë kënaqësi më të madhe kur vjen koha për t'i ngrënë ato.
- Nëse jetoni në një zonë urbane, mund të mos jeni në gjendje të rritni bimë me një kopsht të madh, por mund të jeni në gjendje të mbani një bimë domate në një ballkon ose të rritni një kuti me barishte për të shijuar ushqimin tuaj. Disa zona urbane madje kanë zona kopshtarie të komunitetit ose kopshte në çati që mund të kontribuoni ose përdorni.
- Disa komunitete ofrojnë pajisje kopshtarie me qira ose klasa kopshtarie për fillestarët në bibliotekë. Këto lloje burimesh mund t'ju ndihmojnë nëse jeni fillestar.
Hapi 4. Shëndeti bazë në rast urgjence
Të dish se çfarë të bësh në një urgjencë shëndetësore mund të të ndihmojë të shpëtosh jetën e të tjerëve dhe të të bëjë të ndihesh më i pavarur, edhe përballë një emergjence.
- Merrni një klasë të ringjalljes kardiopulmonare. Përveç Kryqit të Kuq, kolegjet dhe spitalet ofrojnë kurse për ringjalljen kardiopulmonare dhe ndihmën e parë, të cilat mund t’ju ndihmojnë të dini se çfarë të bëni në rast urgjence siç është mbytja ose pavetëdija.
- Mësoni se çfarë të bëni në rast urgjence. A e dini se çfarë të bëni nëse jeni duke bërë kamp në shkretëtirë dhe një gjarpër kafshon mikun tuaj? Duke ditur se si të merreni me skenarët "çfarë nëse" do t'ju ndihmojë të bëheni një person i besueshëm në rast urgjence. Kryqi i Kuq ka një aplikacion falas për pajisjet portative që mund t'ju japin udhëzime se çfarë të bëni në situata të ndryshme.
- Mësoni të përdorni pajisje mjekësore. Nëse ju ose partneri juaj keni nevojë për kujdes mjekësor, në varësi të një profesionisti të kujdesit shëndetësor për t'ju dhënë injeksione ose infuzione të vazhdueshme mund të jetë e pakëndshme. Kërkojini infermierit t'ju mësojë se si të përdorni pajisje të caktuara në shtëpi për të marrë kontrollin e situatës dhe gjithashtu t'ju japë (ose të dashurve tuaj) liri më të madhe.
Hapi 5. Kuptoni bazat e riparimit të mekanikëve të automjeteve
Mos u bëni një vajzë që lufton në anë të rrugës kur gomat janë thyer. Pritja për ndihmë automobilistike mund t'ju vendosë në një pozitë të cenueshme, duke ju vënë në rrezik. Për rregullimet bazë, YouTube është një burim i shkëlqyeshëm për të parë se si bëhen rregullimet. Për riparimet bazë, mund të gjeni video të të njëjtit lloj dhe model të makinës si tuajat, të cilat mund të jenë të dobishme kur makina juaj ka nevojë për riparime jo standarde.
- Mësoni si të ndryshoni gomat e makinave. Ndryshimi i gomave në thelb mund të bëhet nga kushdo me pak njohuri dhe aftësi. Formula themelore është të lironi arrat e grykës, të hiqni gomat, të vendosni gomën rezervë në bulona, të zëvendësoni arrat e rrotave, të shkurtoni makinën dhe të shtrëngoni arrat e rrotave. Kërkoni informacion nga manuali dhe kërkoni nga një profesionist i trajnuar të japë një demonstrim.
- Zbuloni se si funksionojnë motorët dhe makinat e rripit gjarpërinj. Të qenit në gjendje të kontrolloni dhe të dini kur një makinë me rrip gjarpri është gati të prishet ose nëse mund të keni probleme me motorin, do t'ju kursejë jo vetëm kohë, por edhe para. Për më tepër, ndryshimi i rripit është një detyrë e thjeshtë ku kostoja e punës për mekanikun në përgjithësi tejkalon shumë çmimin e veturës së rripit. Marrja e kohës për ta bërë vetë mund t'ju kursejë para.
- Praktikoni të kryeni ndryshimet e vajit dhe lëngut në makina. Vajrat dhe lëngjet e automjeteve duhet të zëvendësohen dhe të përfundojnë duke u kthyer. Një ndryshim i thjeshtë i vajit mund të bëhet në shtëpi duke përdorur përbërësit e duhur dhe pak njohuri. Çdo sistem ka rekomandime të ndryshme dhe manuali juaj mund t'ju tregojë se në cilën kilometër duhet të bëni një ndryshim të ri të vajit.
Hapi 6. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Deklaroni lirinë tuaj nga barnat me recetë dhe shkoni te një mjek për çdo dhimbje dhe dhimbje, ndërkohë që e bëni veten sa më të shëndetshëm.
- Ushtrohu rregullisht. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon stërvitjen 3 deri në 4 herë në javë për të ulur kolesterolin dhe presionin e gjakut. Mbani rrjedhjen e gjakut dhe indet e gjakut të shëndetshme duke bërë pak ushtrime kardio ose aerobe në baza të rregullta.
- Keni një dietë të shëndetshme duke ngrënë ushqime të pastra. Respektimi i trupit tuaj do të thotë që ju ta mbushni atë me ushqime të shëndetshme që rriten në tokë dhe në vendin e tyre të origjinës. Shmangni ushqimet e përpunuara, ushqimet e shpejta të yndyrshme, patate të skuqura të paketuara dhe ushqime ose pije me sheqer për të mbrojtur dhe ushqyer trupin tuaj.
Hapi 7. Mësoni kur të vizitoni mjekun tuaj
Mund të jetë joshëse të vendosni të merrni kontrollin e shëndetit tuaj duke mos shkuar më kurrë tek mjeku. Sidoqoftë, kjo nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë, pasi ka raste kur mund të kërkohet ndihmë mjekësore.
- Nëse jeni një pacient "i rregullt" tek mjeku juaj për shkak të një gjendje kronike, mund të jeni në gjendje të zvogëloni vizitat tuaja nëse i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe stërvitjes së rregullt. Sidoqoftë, duhet të vazhdoni të mbani një orar të rregullt të kontrolleve shëndetësore dhe testeve të rregullta bazuar në moshën dhe faktorët e rrezikut për të qenë në gjendje ta zbuloni atë më herët.
- Zbuloni nëse jeni në rrezik për sëmundje të caktuara për shkak të shëndetit tuaj, historisë familjare dhe stilit të jetesës.
- Mësoni shenjat paralajmëruese për kushtet kërcënuese për jetën si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, sëmundjet pulmonare obstruktive kronike, sëmundjet kronike të frymëmarrjes së poshtme, kancerin (në veçanti, kancerin e mushkërive), HIV/AIDS, sëmundjet diarreale dhe diabetin.
- Merrni parasysh studimin e kushteve shtesë që janë shkaqe të zakonshme të vdekjes në Shtetet e Bashkuara: sëmundja e Alzheimerit, gripi, pneumonia, sëmundjet e veshkave dhe vetëvrasja ose ato që mund të shkaktojnë paaftësi të konsiderueshme, të tilla si artriti, çrregullimet depresive dhe depresioni. Përdorimi i drogës.
Hapi 8. Provoni të jetoni pa u lidhur me ndonjë burim energjie që siguron energji elektrike, ujë, kanalizime etj
Nëse vërtet dëshironi të pohoni pavarësinë tuaj, provoni të jetoni në atë mënyrë. Kurseni para në kostot e energjisë duke demonstruar se me të vërtetë mund të jetoni pa ndihmë nga asgjë.
- Merrni parasysh rritjen e ushqimit tuaj. Nga kopshtet tek ushqimi për manaferrat dhe kërpudhat, mësoni për llojet e ndryshme të ushqimit që mund të rritni dhe hani në të egra. Kini kujdes kur hani gjithçka që rritet në natyrë pasi disa bimë mund të jenë helmuese. Ju mund të jeni në gjendje të gjuani për mishin që do të hani, por sigurohuni që të ndiqni rregullat lokale të gjuetisë.
- Kontrolloni energjinë alternative. Bashkohuni me një nismë "gjelbërimi" dhe hetoni burimet e ndryshme alternative të energjisë aktualisht në dispozicion. Ju do të kurseni para dhe do të zvogëloni gjurmën tuaj të karbonit duke ndjekur disa hapa të thjeshtë. Sigurohuni që të mos përfundoni në borxh ose të bini dakord për një qira që mund të zvogëlojë kthimet tuaja financiare.
- Provojeni para se ta blini. Nëse nuk jeni të sigurt nëse mund të jetoni pa një burim energjie, merrni parasysh gjetjen e një shtëpie me qira pushimesh që nuk ka burime energjie (për shembull, në një zonë të largët si një ishull ose pyll i izoluar) dhe kthejeni pushimet tuaja të ardhshme në një mision për gjetjen e fakteve.
Metoda 4 nga 4: Ndjeheni të Pavarur Emocionalisht
Hapi 1. Mësoni të kujdeseni për ndjenjat dhe emocionet tuaja
E pavarur emocionalisht do të thotë që ju jeni në gjendje të përpunoni emocionet tuaja dhe nuk keni nevojë që të tjerët të vërtetojnë përvojat dhe ndjenjat tuaja. Të mësosh të përpunosh ndjenjat dhe emocionet e tua do të thotë të mësosh të shikosh dhe arsyetosh qartë në vend që t'i marrësh gjërat në vlerë nominale.
- Ky proces mund të krijojë një pasqyrë në rrënjët e ndjenjave tuaja dhe mënyrat se si mund të shmangni ndjenjat negative.
- Mënyrat për të mësuar se si të bëheni më të vetëdijshëm dhe të mençur që përfshijnë terapi profesionale, libra për vetë-ndihmë dhe mësime të caktuara fetare (për shembull, mësimet e Budizmit mbi identitetin dhe mënyrat për të rritur vuajtjet).
Hapi 2. Mbani një qëndrim të pavarur
Nëse tashmë ndiheni të pavarur emocionalisht në marrëdhënien tuaj, duhet të përpiqeni ta mbani nën kontroll këtë ndjenjë, edhe përballë ndryshimeve të mëdha, siç është pritja për të lindur një fëmijë.
Hapi 3. Shmangni "trekëndëshin" emocional kur të keni mundësi
Njerëzit e tjerë shpesh u përgjigjen ndjenjave të dhimbshme që po përjetojnë duke përfshirë njerëz të tjerë për t'i ndihmuar ata të përpunojnë përvojën dhe gjithashtu duke shmangur bisedën drejtpërdrejt me personin që i ka lënduar. Psikologu Murray Bowen e quan këtë situatë një "trekëndësh".
Hapi 4. Shprehni ankthin tuaj në mënyrë të përshtatshme
Nëse diçka po rëndon në marrëdhënien tuaj, shprehni ankthin tuaj dhe ndani përvojën pa i lejuar të tjerët të shtojnë ankthin tuaj, ta bëjnë ankthin tuaj kronik ose të përpiqen ta zgjidhin problemin për ju.
Me fjalë të tjera, njerëzit e tjerë duhet të veprojnë si burime informacioni për njëri -tjetrin, pa e përkeqësuar situatën dhe duke mos ndikuar në të menduarit e njerëzve të tjerë
Hapi 5. Ndani përgjegjësitë në mënyrë të drejtë
Kur dy ose më shumë njerëz kanë përgjegjësi të përbashkëta, secili individ duhet të bëhet i pavarur duke përmbushur përgjegjësitë e tyre përkatëse në mënyrë të drejtë
- Njerëzit gjithashtu duhet të jenë në gjendje të përmbushin përgjegjësitë e tyre pa lënë pas dore përgjegjësitë e përbashkëta.
- Të gjithë në një marrëdhënie duhet të qëndrojnë të sigurt në besnikërinë dhe angazhimin e tyre ndaj personit tjetër, si dhe aftësinë e tyre për të përmbushur përgjegjësitë e tyre.
- Për shembull, nëse një çift ka një fëmijë, ata do të ndajnë përgjegjësitë si prindër dhe përgjegjësitë individuale si punonjës parësorë ose kujdestarë. Nëse një person qëndron në shtëpi për t'u kujdesur për fëmijët, personi tjetër që shkon në punë do të ketë kujdes dhe përgjegjësi të veçanta. Njerëzit që qëndrojnë në shtëpi do të kenë gjithashtu kujdes dhe përgjegjësi të veçanta.
Hapi 6. Kërkoni ndihmë kur është e nevojshme
Ju duhet të jeni në gjendje të bëni dallimin midis anktheve/problemeve që ende mund t'i zgjidhni/problemeve që mund t'i trajtoni vetë dhe problemeve ku keni nevojë për ndihmë nga të tjerët.
- Nëse pragu juaj për të dalë me njerëz të tjerë është shumë i ulët, personi tjetër do të ndihet i mbingarkuar dhe do të bëhet më pak pranues dhe i gatshëm t'ju ndihmojë. Ju gjithashtu mund të bëheni të varur nga të tjerët.
- Nëse pragu juaj është shumë i lartë, mund të bëheni nervozë dhe të filloni t'i shihni të tjerët si egoistë, të pakujdesshëm dhe të pambështetur. Ju gjithashtu mund të mos merrni mbështetjen që ju nevojitet.
- Përdorimi i dikujt tjetër për t'ju ndihmuar është i mundur përderisa ai person nuk varet nga një person për të përpunuar emocionet, dhe personi tjetër nuk mendon se besnikëria dhe angazhimi janë humbur.
Hapi 7. Vlerësoni nëse sfida e re është një përgjegjësi e përbashkët apo individuale
Ndërsa një marrëdhënie rritet, do të ketë gjithashtu probleme dhe përgjegjësi të caktuara për një person, si dhe probleme dhe përgjegjësi për t'u ndarë.
- Kur lind një problem, një person duhet të kuptojë nëse problemi/përgjegjësia është e përbashkët ose private, dhe personi tjetër duhet të angazhohet me partnerin e tij ose të saj ose burime të tjera sipas nevojës.
- Ashtu si një President ose një kreu tjetër shteti që diskuton çështje me këshilltarët kryesorë, ky individ duhet të jetë në gjendje të besojë në veten e tij, si dhe në të tjerët që ai konsultohet në mënyrë që të bëhet i pavarur. Ky person gjithashtu duhet të dijë kur vendimet duhet të ndahen me të tjerët dhe të sigurohet që personi të ndihet i besuar, si dhe i përfshirë.
- Për shembull, ndërsa rritet një fëmijë, të dy prindërit duhet të zhvillojnë marrëdhënien e tyre me fëmijën dhe stilin e tyre të prindërimit edhe kur janë të divorcuar, veçanërisht për çështje më të mëdha që kërkojnë që të dy prindërit të punojnë së bashku (për shembull, të hyjnë në kolegj). Fëmijët duhet të kujdesen për përgjegjësitë dhe ndjenjat e tyre, si dhe të respektojnë të drejtat e prindërve të tjerë që ndonjëherë i bëjnë gjërat ndryshe.
Hapi 8. Kultivoni emocionet tuaja përmes ditarit
Për të ndihmuar në mbajtjen e gjurmëve të zhvillimit tuaj emocional në një marrëdhënie, merrni parasysh mbajtjen e një ditari. Një ditar është në thelb një regjistrim i aktiviteteve tuaja të përditshme, por është i ndryshëm nga një ditar që përqendrohet në veten tuaj të brendshme dhe është një mendim i mëvonshëm. Për shembull, në vend që thjesht të thoni që ju dhe partneri juaj shkuat për të parë mobiljet për fëmijë, përqendrohuni në atë se si jeni ndjerë gjatë përvojës, duke përdorur ngjarjet e ditës për të ndihmuar në organizimin e mendimeve tuaja. Shkrimi i ditarit është i pavarur dhe nuk ka rregulla ose procedura të caktuara, por ka disa këshilla për të filluar:
- Gjeni një vend të veçantë që është i pastër, i rehatshëm dhe i qetë. Ju duhet të jeni në gjendje të ktheheni shpesh në këtë vend dhe, nëse privatësia është e rëndësishme për ju, ajo duhet të jetë mjaft private.
- Para se të shkruani, lejoni vetes të relaksoheni dhe të reflektoni për një moment. Përdorni muzikë për të stimuluar emocionet tuaja.
- Kur të jeni gati, filloni të shkruani. Mos u shqetësoni për gramatikën, drejtshkrimin ose zgjedhjen e përsosur të fjalëve. Mos u shqetësoni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për shkrimin tuaj ose se si shkrimi juaj mund të ndikojë në pikëpamjen e tyre për ju. Mendoni për ditarin tuaj si një dhomë sekrete dhe një vend pa kritika.
Hapi 9. Rrini në ditarin tuaj
Nëse keni probleme me shkrimin, ndihmoni me një çelës që përdor emocionet tuaja. Për të vendosur se cili emocion të zgjidhni, merrni emocionin që shfaqet së pari në kokën tuaj ose merrni një fjalor, thesaurus ose ndonjë libër dhe lexojeni derisa të gjeni një fjalë që përshkruan emocionin tuaj. Mos e humbni kohën duke zgjedhur fjalë, thjesht merrni fjalën e parë që gjeni. Shkruani fjalën kudo që e shihni si më poshtë. Nëse emocioni është i rëndësishëm për ju, merrni një javë për ta shkruar atë me 6 tregues dhe përdorni ditën e shtatë për të rilexuar atë që keni shkruar:
- Shkruani në krye të faqes dhe jeni të lirë të shkruani sa të doni derisa të ndiheni më të qetë dhe jo më ngarkesa në mendjen tuaj.
- Çfarë do të thotë për ju të ndiheni?
- Kur ndiheni vërtet mirë? A lidheni pak a shumë me njerëzit e tjerë kur ndiheni?
- Kur ndiheni më pak? A lidheni pak a shumë me njerëzit e tjerë kur ndiheni?
- Si reagoni ndaj njerëzve të tjerë? Cili është burimi i këtij reagimi?
- Meditoni për citatin që përfshin brenda tij. (Përdorni një motor kërkimi në internet, të tillë si https://www.faganfinder.com/quotes/, për të kërkuar citime me fjalë që pasqyrojnë emocionet tuaja në to).
Hapi 10. Kontrolloni përsëri ditarin tuaj
Ndërsa ditari juaj rritet, kontrolloni rregullisht atë që keni shkruar, duke u përqëndruar në mënyrat në të cilat marrëdhënia juaj ka ndryshuar dhe nëse jeni bërë më shumë/më pak të pavarur.
Kur shihni një mundësi për t'u bërë më të pavarur, mendoni për mënyrat se si (1) të jeni përgjegjës, (2) të jeni të përditësuar (3) të njihni qëllimet tuaja dhe (4) të merrni vendimet tuaja
Hapi 11. Vizitoni një këshilltar nëse është e nevojshme
Sado e palogjikshme të duket, marrja e ndihmës nga një terapist mund t’ju bëjë të ndiheni më të pavarur. Fletorja mund të sjellë emocione që mund të jenë të vështira për ju t'i trajtoni vetë, prandaj përgatituni të kërkoni ndihmë nëse filloni të ndiheni tepër në ankth ose në depresion.
Këshilla
- Mësoni diçka të re çdo vit. Nëse mësoni se si të thurni një shportë ose si të vendosni një IV në qenin tuaj; mësimi i aftësive të reja do të shtojë në grupin tuaj të trukeve.
- Njihuni me njerëz nga prejardhje dhe disiplina të ndryshme. Ju mund të mësoni shumë nga njerëzit e tjerë, kështu që kërkoni njerëz të besueshëm, njerëz të mirë me prejardhje dhe aftësi të ndryshme.
- Keni një çantë urgjence në shtëpi që përfshin mjaft shishe uji për të gjithë në familjen tuaj për dy deri në tre ditë, ushqim të konservuar, një elektrik dore, një radio dhe një çantë të ndihmës së parë.
- Bëhu vetvetja. Mos u përpiqni të ndryshoni personalitetin tuaj të natyrshëm për të përshtatur sjelljen e njerëzve të tjerë. Përmbajuni qëllimeve dhe parimeve tuaja themelore për të ruajtur lirinë tuaj.
