Për shumë njerëz, shkuarja tek dentisti mund të jetë e dhimbshme si fjalë për fjalë ashtu edhe figurative. Në fakt, shumica e njerëzve kanë frikë të shkojnë te dentisti. Nëse keni një fobi nga dentistët ose as nuk doni të shkoni tek dentisti rregullisht, kapërceni frikën tuaj duke identifikuar frikën tuaj dhe duke ndërtuar një përvojë pozitive me dentistin.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i frikës suaj
Hapi 1. Kuptoni që frika juaj nga dentisti është normale
Nuk keni pse të keni turp nëse keni frikë nga dentisti. Shumë njerëz në botë që përjetojnë këtë fobi. Kjo frikë nuk duhet t'ju pengojë të humbisni kujdesin e duhur dentar, i cili mund të ketë efekte serioze në shëndetin tuaj dhe aftësinë për t'u shoqëruar.
- Pothuajse të gjitha udhëzimet rekomandojnë që të shkoni te dentisti dy herë në vit për të ruajtur shëndetin oral.
- Nëse nuk shkoni rregullisht tek dentisti, mund të shfaqni zgavra, dhëmbë të thyer ose të lëshuar, abscese dhe erë të keqe të gojës. Disa nga këto kushte mund të kërcënojnë jetën tuaj shoqërore.
Hapi 2. Shkruani frikën tuaj specifike
Disa njerëz mund të mos duan të pranojnë se kanë një fobi të dhëmbëve. Për të kapërcyer frikën tuaj nga dentisti, shkruani gjithçka që ju bën të ndiheni nervoz me dentistin.
- Ju kurrë nuk mund ta kuptoni frikën specifike që keni nëse nuk e mendoni seriozisht. Ju mund të kuptoni se nuk është procedura e klinikës ajo që ju frikëson, por vetë dentisti. Kjo frikë tejkalohet lehtë duke gjetur një dentist tjetër.
- Tregojini dentistit listën tuaj dhe diskutoni frikën tuaj me të. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju japë një shpjegim racional për gjërat që ju shqetësojnë.
Hapi 3. Zbuloni shkakun e frikës suaj
Frika shpesh mësohet përmes përvojës ose kujtesës. Mundohuni të identifikoni burimin e fobisë tuaj dentare, në mënyrë që të merrni hapa proaktivë për të kapërcyer frikën tuaj nga dentisti.
- Mendoni për përvoja të caktuara që mund të kenë kontribuar në frikën tuaj nga dentisti dhe kundërshtojini këto frika me përvoja pozitive, në mënyrë që të keni kornizën e duhur të mendjes për t'u marrë me këtë fobi. Për shembull, nëse keni zgavra ose kanali rrënjësor është shumë i dhimbshëm, mendoni për një situatë ku dentisti juaj vlerësoi shëndetin tuaj të mirë oral ose mendoni për një procedurë pastrimi dhëmbësh pa dhimbje për të mbuluar frikën tuaj.
- Nëse nuk mund të identifikoni se cila përvojë po shkakton frikën tuaj, mund të jetë një kujtesë ose frikë shoqërore, të tilla si histori të frikshme për dhëmbët nga anëtarët e familjes ose miqtë.
- Ju gradualisht mund ta kapërceni frikën tuaj duke gjetur burimin e fobisë tuaj dentare. E vetmja gjë që ju nevojitet për të kapërcyer frikën tuaj është një pranim se keni frikë.
Hapi 4. Pranoni që procedurat dentare janë përmirësuar jashtëzakonisht
Para se të shkoni në zyrën e dentistit për të ndihmuar me frikën tuaj, është e rëndësishme të kuptoni se procedurat dentare janë përmirësuar jashtëzakonisht vitet e fundit. Kanë kaluar ditët kur dentistët përdornin stërvitje dentare të modës së vjetër me gjilpëra të mëdha anestetike. Kuptimi i përparimeve në kujdesin dentar mund t'ju ndihmojë të zvogëloni frikën tuaj.
- Ka shumë metoda të reja për të trajtuar disa probleme dentare siç janë zgavrat. Dentistët kanë përdorur stërvitje që kanë një buton ndalimi nëse dëshironi ose edhe metoda lazer për të hequr zonat e infektuara të dhëmbit.
- Shumë dentistë gjithashtu dizajnojnë klinikat e tyre të jenë jo-mjekësore duke u dhënë ngjyra të buta dhe duke hequr erën karakteristike që i kujton një personi një dentist.
Pjesa 2 nga 3: Gjetja e Stomatologut të duhur
Hapi 1. Gjeni dentistin e duhur për ju
Dentisti mund të përcaktojë nivelin e komoditetit të vizitës tuaj. Nëse mjeku juaj është jo miqësor dhe jo tërheqës dhe ka tendencë të jetë tepër klinik, kjo mund të përkeqësojë frikën tuaj. Gjetja e mjekut të duhur mund t’ju ndihmojë ndjeshëm të kapërceni frikën tuaj nga dentisti.
- Mënyra më e mirë për të gjetur një dentist të mirë është të pyesni një anëtar të familjes ose një mik. Të tjerët nuk kanë gjasa të sugjerojnë një dentist që e bën veten të pakëndshëm.
- Ju gjithashtu mund të lexoni rishikime në lidhje me dentistët në internet ose përmes reklamave në mediat lokale si revista ose gazeta.
Hapi 2. Programoni një konsultë me dentistin që dëshironi të zgjidhni
Lini një takim me dentistin që dëshironi t'ju ndihmojë të zgjidhni dentistin e duhur. Takimi dhe diskutimi i shëndetit dhe frikës tuaj me një dentist potencial mund t'ju ndihmojë të ndiheni rehat me dikë që mund të kujdeset për problemet tuaja dentare.
- Bëjini dentistit të ardhshëm disa pyetje dhe diskutoni frikën tuaj. Bëni një listë specifike të frikës tuaj për t'u siguruar që nuk harroni një gjë të vetme.
- Sigurohuni që dentisti t'ju marrë seriozisht ju dhe frikën tuaj. Mos pranoni një dentist që nuk kujdeset vërtet për ju, sepse mund të përkeqësojë frikën tuaj. Gjithashtu tregon se mjeku nuk është një person i butë ose simpatik.
Hapi 3. Planifikoni një vizitë tek dentisti për të kaluar hap pas hapi procedurën e trajtimit
Pasi të keni gjetur një dentist me të cilin jeni të kënaqur, përgatituni për një seri vizitash në klinikë. Filloni me procedura të thjeshta siç është pastrimi i dhëmbëve, pastaj kaloni në procedura më serioze siç është trajtimi i kanalit të rrënjës ose mbushja e kurorave kur ndiheni më rehat.
Një procedurë trajtimi hap pas hapi mund t'ju ndihmojë të krijoni një marrëdhënie besimi me dentistin tuaj
Hapi 4. Nëse nuk jeni të kënaqur me një procedurë, bisedoni me dentistin tuaj për ndalimin e procedurës në mënyrë që të relaksoheni
- Sa më shpesh të shkoni tek dentisti dhe të keni përvoja pozitive, aq më shumë ka të ngjarë që të kujdeseni për shëndetin tuaj oral dhe të kapërceni fobinë tuaj dentare.
- Ejani tek dentisti në kohën e duhur në mënyrë që të mos keni nevojë të prisni shumë gjatë në dhomën e pritjes. Një taktikë e mirë është të shkoni në zyrën e dentistit herët, kështu që do të jeni pacienti i parë.
Pjesa 3 nga 3: Kontrolli i frikës gjatë kryerjes së procedurës
Hapi 1. Komunikoni me dentistin
Themeli i një marrëdhënieje të mirë mjek-pacient është komunikimi efektiv. Bisedoni me dentistin tuaj para, gjatë dhe pas procedurës për të minimizuar frikën tuaj.
- Bisedoni me dentistin tuaj për shqetësimet dhe frikën tuaj para se t’i nënshtroheni procedurës. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni mjekut tuaj të shpjegojë procedurën që do t'i nënshtroheni para fillimit të procesit.
- Kërkojini dentistit ta mbajë të informuar gjatë kryerjes së procedurës. Mos harroni se ju keni të drejtë të dini se çfarë po kaloni.
Hapi 2. Shkrimi i procedurës që ju tremb
Tejkalimi i frikës mund ta bëjë një person të humbasë besimin dhe të përpiqet të shmangë situatat që shkaktojnë frikë. Zbatimi i taktikave të shkrimit të sjelljes para se të shkoni tek dentisti mund t'ju ndihmojë të zhyteni në situata të frikshme dhe mund të minimizoni frikën tuaj nga dentisti.
Skriptimi është një teknikë që përfshin konceptimin e modeleve të lojërave ose "skriptet / skriptet" që do të aplikohen në situata të caktuara dhe ndjekjen e atyre skripteve. Për shembull, nëse keni frikë nga procesi i pastrimit të dhëmbëve nesër, mbani shënime dhe zhvilloni një plan që do t'ju lejojë të merrni të njëjtat udhëzime herën tjetër kur të kaloni nëpër proces. Mendoni se çfarë mund të thoni në përgjigje të pyetjeve ose mundësive që lindin në ndërveprimet tuaja
Hapi 3. Kornizoni procedurat dentare në diçka të thjeshtë
Nëse keni frikë të shkoni te dentisti ose t’i nënshtroheni një procedure të caktuar, mbajeni situatën të thjeshtë. Inkuadrimi është një teknikë e sjelljes që mund t'ju ndihmojë të formoni mënyrën se si mendoni dhe ndjeni për situata të caktuara duke i bërë ato të duken normale ose normale.
- Nëse keni frikë të kaloni procesin e pastrimit, mund ta riformuloni situatën duke menduar "është thjesht një procedurë e shpejtë si larja e dhëmbëve".
- Ndarja e tij në njësi më të vogla, më të lehta për tu menaxhuar, mund t'ju ndihmojë të kapërceni frikën e çdo lloji.
Hapi 4. Përdorni teknika relaksimi
Relaksi mund t'ju ndihmojë të keni një përvojë më të këndshme tek dentisti dhe mund të zvogëlojë frikën. Nga ushtrimet e frymëmarrjes e deri te mjekimi, ka disa teknika relaksimi që mund të përdorni për të kontrolluar fobinë tuaj dentare.
- Shumë dentistë rekomandojnë përdorimin e oksidit nitrik, qetësuesve ose ilaçeve kundër ankthit siç është alprazolam për t'ju ndihmuar të relaksoheni gjatë vizitës tuaj tek dentisti.
- Disa dentistë do t'ju japin ilaçe kundër ankthit para se të shkoni në klinikë nëse keni ankth të rëndë.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe kundër ankthit që nuk janë të përshkruara nga dentisti juaj, tregojini atij para procedurës për të shmangur ndërveprimet e rrezikshme midis ilaçeve që po merrni.
- Jini të vetëdijshëm se përdorimi i këtyre ilaçeve gjatë procedurës mund të jetë i shtrenjtë, të cilat sigurimi juaj shëndetësor mund të mos i mbulojë.
- Provoni të bëni ushtrime të frymëmarrjes për t'u çlodhur. Ju mund të merrni frymë në mënyrë ritmike në 4 sekonda për të marrë frymë dhe 4 sekonda për të nxjerrë. Nëse kjo ju ndihmon, thoni në heshtje "kur" thithni dhe "dilni" ndërsa nxjerrni në mënyrë që mendja juaj të shpëtojë nga sa më shumë frikë të jetë e mundur.
- Nëse është e nevojshme, praktikoni teknika relaksimi disa herë.
Hapi 5. Devijoni vëmendjen te mediat e tjera
Përdorni një larmi mediash për të shpërqendruar veten kur vizitoni dentistin. Relaksohuni dhe minimizoni frikën duke dëgjuar muzikë ose duke parë televizor të ofruar në zyrën e dentistit.
- Sot, shumë dentistë ofrojnë MP3 player, televizorë dhe tableta për të ndihmuar shpërqendrimin e pacientëve.
- Nëse dentisti juaj nuk ka një, pyesni nëse mund të dëgjoni muzikë relaksuese ose të lexoni një libër ndërsa jeni atje.
- Përdorni një top stresi për t'ju ndihmuar të shpërqendroni dhe relaksoheni në zyrën e dentistit.
- Ju gjithashtu mund të shikoni një video qesharake ose të dëgjoni muzikë qetësuese para se të shkoni tek dentisti në mënyrë që të relaksoheni dhe të mendoni për dentistin si një person qetësues, i cili mund t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj.
Hapi 6. Ftoni një anëtar të familjes ose një mik që të shkojë tek dentisti
Provoni të kërkoni një mik apo anëtar të familjes që t'ju shoqërojë tek dentisti. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga procedura, dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë të qetësoheni.
Nëse ndiheni shumë të shqetësuar, pyesni mjekun tuaj nëse shoku juaj mund të vijë në dhomën e ekzaminimit për t'ju shoqëruar. Mund të relaksoheni më shumë nëse dikush që i besoni është në dhomë
Hapi 7. Merrni kontrolle të rregullta për të parandaluar probleme serioze dentare
Shumë njerëz kanë frikë nga dentisti sepse procedura është komplekse dhe shpesh e dhimbshme si kur trajtoni një kanal rrënjësor. Duke bërë pastrime dhe kontrolle të rregullta, jo vetëm që do të jeni në gjendje të largoni frikën tuaj nga dentisti, por gjithashtu do të parandaloni zhvillimin e kushteve serioze të shëndetit oral.
- Sigurohuni që gjithmonë të kujdeseni për shëndetin tuaj oral çdo ditë për të minimizuar rrezikun që të keni për t’iu nënshtruar procedurave të ndërlikuara. Lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë dhe përdorni fill dentar për të parandaluar problemet e ardhshme dentare.
- Sa më shpesh të keni një test pozitiv, aq më shpejt mund të kapërceni frikën tuaj nga dentisti.
Hapi 8. Shpërblejeni veten nëse mund të shkoni te dentisti me një rezultat pozitiv
Kur të keni mbaruar me kontrollin tuaj dentar, trajtojeni veten me diçka që dëshironi ose bëni diçka argëtuese. Kjo mund t'ju ndihmojë të lidhni një vizitë tek dentisti si një shpërblim sesa një frikë.
- Për shembull, mund t'i blini vetes një objekt të vogël si këpucë ose këmishë sepse mund të shkoni tek dentisti pa frikë.
- Ju mund të bëni aktivitete argëtuese të tilla si të shkoni në një park zbavitës ose shesh lojërash në zonën tuaj.
- Ju nuk duhet të jepni karamele, sepse mund të shkaktojë zgavra që ju detyrojnë të shkoni më shpesh tek dentisti.
Këshilla
- Mbani një qëndrim pozitiv. Mos harroni se ju shkoni tek dentisti për të pastruar dhëmbët, për të mos ju trembur.
- Sigurohuni që të jeni të qetë dhe të relaksuar kur vizitoni dentistin. Lëreni dentistin të bëjë punën. Qëllimi juaj është të keni dhëmbë të pastër dhe të freskët pa zgavra. Ju nuk duhet të keni frikë nga dentisti.
