Ndoshta lidhja juaj ka përfunduar, por partneri juaj ende nuk mund të vazhdojë! Ju duhet ta bëni të qartë se marrëdhënia ka përfunduar para se ish -i juaj t'ju dërgojë një letër tjetër të çuditshme dashurie ose të qëndrojë jashtë dritares së dhomës tuaj të gjumit me radion që luan "këngën tuaj". Strategjia më e mirë për t'u marrë me një ish të fiksuar mund të ndryshojë, në varësi të karakterit të ish-partnerit. Sidoqoftë, ka disa udhëzime themelore që mund të ndiqni për t'i treguar partnerit tuaj se marrëdhënia juaj ka përfunduar dhe për të mbrojtur veten nëse ish -i juaj fillon t'ju dëmtojë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Komunikimi pas ndarjes
Hapi 1. Mos lejoni që ndarja të zvarritet
Ndarja e butë mund të shkaktojë probleme për ju. Mos u tundoni ta bëni atë me butësi sepse ju vjen keq për të ose sepse nuk doni ta lëndoni. Nëse doni të ndaheni me dikë, gjëja më e mirë për të dy është që ta bëni atë dhe të përpiqeni të vazhdoni më tej pas kësaj.
Hapi 2. Bëjeni të qartë se kjo marrëdhënie ka përfunduar
Nëse keni të bëni me një ish-bashkëshort që nuk do t'ju lërë, duhet ta bëni të qartë se marrëdhënia me të vërtetë ka përfunduar. Jini të sjellshëm dhe të vendosur. Përndryshe, ish -i juaj do të supozojë se marrëdhënia është ende në vazhdim, ose mund të imagjinojë që ju të dy do të ktheheni së bashku në një moment.
- Mundohuni të bëni deklarata të qarta si: "[emri i ish-bashkëshortit], marrëdhënia jonë përfundoi një muaj më parë. Më duhet të vazhdoj jetën time."
- Shmangni fjalitë si, "Unë duhet të përqendrohem te vetja tani", ose "Unë nuk kam kohë për një lidhje romantike tani", sepse këto lloj fjalish mund të japin përshtypjen se marrëdhënia juaj mund të fillojë përsëri një ditë.
- Nëse jeni përpjekur të ndaheni me partnerin tuaj dhe ai nuk mund ta kuptojë atë, provoni edhe një herë dhe sigurohuni që jeni të qartë për këtë. Provo të thuash diçka si: "Kur folëm për herë të fundit, doja ta bëja të qartë se nuk jemi më në një lidhje, por nuk mendoj se e kupton. Nuk po takohemi më. A e kupton tani?"
Hapi 3. Bëjani me dije tjetrit se lidhja juaj ka përfunduar
Tregojuni miqve dhe familjes (veçanërisht miqtë tuaj) se marrëdhënia juaj ka përfunduar. Sa më shumë njerëz që dinë për këtë situatë, aq më "e vërtetë" do të jetë në sytë e ish-bashkëshortit. Nëse e ndërpreni atë në heshtje dhe pa i thënë dikujt tjetër, partneri juaj mund të supozojë se kjo është një shenjë që ju jeni ende të interesuar për të dhe të fiksuar për t’ju kthyer.
Pjesa 2 nga 3: Shmangia e ish-bashkëshortit
Hapi 1. Mos e kontaktoni
Një ish i fiksuar mund të përpiqet të kontaktojë me ju si telefonata ose mesazhe, dërgimin e dhuratave, etj. Nëse përgjigjeni, edhe nëse është vetëm për të thënë "mos më shqetësoni", ai mund ta marrë atë si një shenjë që ju jeni ende të interesuar. Teknika më e mirë për t'u marrë me një ish të fiksuar është të shmangni çdo kontakt me ta.
- Bestshtë mirë të mos u përgjigjeni thirrjeve, mesazheve me tekst, e -mail, etj. Mos e injoroni ose thjesht fshini atë.
- Nëse ish-bashkëshorti juaj ju dërgon një dhuratë ose objekt tjetër, mos u përgjigjeni ose mos e ktheni atë. Thjesht hidhni atë.
Hapi 2. Hiqni ish-bashkëshortin nga lista e kontakteve dhe miqve në mediat sociale
Për shkak të rrjetit të madh, mediat sociale e bëjnë të vështirë për ju që t'i përgjigjeni një partneri të fiksuar. Ish -i juaj mund të jetë duke u përpjekur t'ju kontaktojë përmes mediave sociale, ose përmes dikujt me të cilin jeni të dy miq. Gjëja më e mirë për të bërë është t'i hiqni ato nga lista e miqve tuaj në mediat sociale: mos lejoni që ata t'ju kontaktojnë dhe mos shikoni përmbajtjen e tyre në mediat sociale.
Hapi 3. Qëndroni larg ish -it tuaj
Shmangia e kontaktit fizik me të mund të jetë një mënyrë efektive për t'u marrë me një ish të fiksuar. Nëse ai nuk ka mundësi të takohet me ju, me shpresë se ky obsesion do të marrë fund. Kjo mund të nënkuptojë që ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja ose listën tuaj të vendeve ku frekuentoni. Për shembull, nëse mendoni se mund të hasni në ish -in tuaj në një kafene që frekuentoni, mund të dëshironi të gjeni një kafene tjetër. Annoyshtë e bezdisshme, por ana pozitive është që ju të provoni vende të reja dhe të keni një fillim të ri.
Pjesa 3 nga 3: Rritja e mbrojtjes
Hapi 1. Njohni kur situata fillon të bëhet e rrezikshme
Nëse mendoni se ish -i juaji i fiksuar është kthyer në një ndjekës, kjo situatë mund të jetë e rrezikshme për ju. Nëse është kështu, ndoshta mund të kërkoni ndihmë. Akti i përndjekjes ndryshon nga obsesioni në atë që përfshin një model abuzimi ose ngacmimi afatgjatë. Sipas ligjit, përndjekja ndodh kur dikush në mënyrë të përsëritur (dy ose më shumë) ju afrohet ose ju kontakton kur ju i keni kërkuar të ndalojë, ose ju kërcënon (me gojë, me shkrim, ose i paqartë) në mënyrë që të ndjeni frikë dhe ankth për lëndimin. Nëse mendoni se jeni një ndjekës, provoni të telefononi policinë. Disa shenja se ish -i juaj po ju ndjek nëse ai ose ajo:
- duke ju zvarritur
- Bredhni nëpër shtëpi, zyrë ose zona të tjera që frekuentoni
- Instaloni pajisje vëzhgimi në shtëpi, makina, etj., Ose kërcënoni t'i instaloni ato
- Kontaktimi me ju në një mënyrë të panatyrshme siç është kontaktimi i shefit tuaj për të diskutuar marrëdhënien tuaj
- Ju ngacmoni ose ngacmoni me fjalë, duke lënë mesazhe të turpshme, ose duke bërë kontakte të tjera të papërshtatshme
- Ju bezdisni ju ose ata që janë më afër jush në internet përmes komenteve në mediat sociale, hakimit të llogarive ose postave elektronike në mediat tuaja sociale, etj.
- Duke lënduar kafshën tuaj
- Kryeni akte vandalizmi ose shkatërroni pronën tuaj personale
- Ju sulmon fizikisht ose seksualisht
- Bëni ndonjë nga sa më sipër familjes, miqve, kolegëve ose të tjerëve që ju njohin
Hapi 2. Gjeni mbrojtje nëse keni nevojë për të
Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, një urdhër mbrojtës i lëshuar nga gjykata pengon dikë që të hyjë në kontakt me ju. Nëse ish -i juaj shkel këtë urdhër, ai ose ajo mund të arrestohet dhe gjobitet ose burgoset. Nëse ish-bashkëshorti juaj ju rrezikon ju ose ata përreth jush, kontaktoni autoritetet në zonën tuaj për të gjetur se si të merrni mbrojtje. Ligjet që rregullojnë këtë ndryshojnë sipas zonës, por mund të zbuloni se cilat mundësi keni duke kontaktuar:
- Policia
- Avokat
- Ndihmë juridike
- Fondacioni i specializuar në torturat në familje
Hapi 3. Thirrni policinë nëse ka shenja të një kërcënimi
Nëse keni apo jo një urdhër për të mbrojtur veten, nëse ish -i juaj po ju vë juve ose dikë pranë jush në rrezik, telefononi menjëherë policinë.
Edhe nëse policia nuk mendon se kjo situatë është një problem, përpiquni të jeni të patundur në informimin e ish-partnerit tuaj për sjelljen e përndjekjes. Shpjegoni sa serioze është kjo dhe sillni përsëri raportet e vjetra që keni paraqitur më herët
Hapi 4. Kërkoni një raport policie si dëshmi
Nëse jeni duke u ndjekur nga një ish-bashkëshort, telefononi policinë dhe shpjegoni tërësisht se çfarë ka ndodhur. Importantshtë e rëndësishme të siguroheni që të merrni një raport zyrtar të policisë i cili mund të jetë i dobishëm nëse doni të kërkoni një urdhër mbrojtjeje ose ta padisni atë më vonë.
Dokumentoni këtë ndjekje me kujdes. Ruani emailet, mesazhet me tekst, postimet në mediat sociale, e kështu me radhë që ju shqetësojnë. Merrni fotografi të postimeve në Facebook ose cicërime, sepse ai mund t'i fshijë ato. Nëse ish-bashkëshorti juaj vjen në shtëpinë ose zyrën tuaj, vini re ditën dhe orën kur ata erdhën. Shkruani çdo herë që jeni ngacmuar nga partneri juaj në mënyrë që të keni prova nëse ndonjëherë ju duhet të ndërmerrni veprime ligjore
Hapi 5. Kërkoni ndihmë nga të tjerët
Nëse njerëzit e tjerë e dinë për këtë situatë, edhe ju mund të mbroheni. Ju mund të ndiheni në siklet ose të keni frikë t'i tregoni ish -it tuaj që ju shqetëson, por miqtë, familja dhe komuniteti juaj që kujdesen për ju do ta kuptojnë. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të shikoni për shenja që ish -i juaj do të përpiqet të bëjë kontakt, t'ju sigurojë një vend për të qëndruar nëse doni të ikni, të siguroni mbështetje emocionale dhe të ndihmoni në mënyra të ndryshme.
Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj në punë ose shkollë, bisedoni me një përfaqësues në departamentin e burimeve njerëzore ose një këshilltar shkolle. Shumica e kompanive kanë protokolle për t'ju ndihmuar të mbroni, të tilla si ofrimi i një roja sigurie për t'ju shoqëruar në makinë ose largimi i ish -it tuaj nga puna ose shkolla nëse ai ose ajo vjen
Hapi 6. Kuptoni që kjo situatë nuk është faji juaj
Çdokush mund të bëhet viktimë e një ndjekësi, kështu që nuk është faji juaj nëse ky ish i fiksuar bëhet një problem i rrezikshëm. Edhe nëse mendoni se e keni çuar atë të sillet në këtë mënyrë, sjellja e tij e përndjekjes nuk është faji juaj, prandaj kontaktoni autoritetet për ndihmë.
