Ndryshimet në kohë të mira dhe të këqija dhe ndjenja të luhatshme janë normale në marrëdhënie. Sidoqoftë, nëse ndiheni sikur nuk po merrni respektin që meritoni ose vëmendjen që dëshironi, mund të jetë koha për të diskutuar nevojat dhe dëshirat tuaja me partnerin tuaj dhe për të gjetur mënyra për t'u ndjerë plotësisht të lumtur në marrëdhënien tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vlerësimi i dëshirave dhe nevojave
Hapi 1. I jepni përparësi respektit
Ekziston një thënie se "dashuria është gjithçka që na nevojitet", por së bashku me të, të gjithë kanë nevojë për respekt. Nëse nuk ka respekt, a ka dashuri? Respekti shkon në të dy drejtimet, do të thotë se nuk do të pranohet nëse nuk jepet. Sigurohuni që ta trajtoni partnerin tuaj me të njëjtën respekt që prisni prej tyre.
Më e rëndësishmja, ki respekt për veten. Trajtojeni veten me respekt dhe dinjitet. Mos hyni në një lidhje vetëm sepse jeni të vetmuar dhe mos lejoni që partneri juaj t’ju shkelë. Për më shumë mbi këtë temë, lexoni artikullin Si të respektoni veten
Hapi 2. Vlerësoni çiftin
Ndjenjat mund të jenë dëshpëruese, por gjithashtu duhet të mendoni se çfarë lloj personi është ai në të vërtetë. Cilat janë parimet dhe personaliteti i partnerit tuaj? Mendoni se çfarë ndikimi kanë vlerat dhe personaliteti i tij tek ju dhe marrëdhënia juaj.
Nëse partneri juaj i trajton miqtë dhe familjen në një mënyrë që nuk ju pëlqen, ka shumë mundësi që ju dhe partneri juaj të keni pikëpamje të ndryshme se si i trajtoni njerëzit e tjerë. Mund të jetë e vështirë të bini dakord se si ta trajtoni njëri -tjetrin në një mënyrë që është e këndshme për të dy ju
Hapi 3. Merrni parasysh vlerat tuaja
Mendoni se cilat vlera vlerësoni tek partneri juaj, ose ato që i konsideroni "të panegociueshme". Nëse e vlerësoni reciprocitetin, por marrëdhënia juaj aktuale duket jashtë ekuilibrit, pyesni veten nëse ka diçka për të cilën mund të bëni kompromis apo jo.
- Mendoni për të gjitha vlerat që vlerësoni në partnerin dhe marrëdhënien tuaj, pastaj krahasojeni atë me realitetin aktual. Çfarë jeni të gatshëm të bëni kompromis dhe çfarë nuk jeni të gatshëm të bëni pazar?
- Ka shumë mundësi, ju nuk do të takoni dikë që plotëson të gjitha "kriteret" tuaja, kështu që do të duhet të jeni të gatshëm të bëni kompromis në fusha të caktuara. Mos harroni se ju mund të zgjidhni cilat zona kërkojnë kompromis dhe cilat jo.
Hapi 4. Mos harroni se seksi nuk është i njëjtë me dashurinë
Tërheqja fizike dhe intimiteti lehtë mund të ngatërrohen me dashurinë, veçanërisht në fillim të një lidhjeje. Importantshtë e rëndësishme për ju të bëni dallimin midis seksit dhe dashurisë.
Mendoni se çfarë merrni nga marrëdhënia dhe çfarë merr partneri juaj
Hapi 5. Vlerësoni përputhshmërinë tuaj
Sigurohuni që ju dhe ai të keni të njëjtin mirëkuptim. Nëse një person e merr marrëdhënien rastësisht ndërsa tjetri e merr seriozisht, ka shumë mundësi që ju ta trajtoni njëri -tjetrin ndryshe dhe të përfundoni të ndiheni të pakënaqur. Mënyra se si e trajtoni atë nuk është e njëjtë me mënyrën se si ju trajton ai, ose ju prisni trajtim bazuar në pritjet tuaja. Bëjeni të qartë se cilat janë qëllimet tuaja në një marrëdhënie.
Nëse nuk e keni të qartë natyrën e marrëdhënies ose nuk jeni të sigurt se si ndihet partneri juaj, flisni për të
Pjesa 2 nga 3: Komunikimi me Çiftet
Hapi 1. Shkruani të gjitha gjërat për të cilat dëshironi të flisni
Tani për tani ju mund të përfshiheni në zemërim ose zhgënjim. Sidoqoftë, para se të sulmoni partnerin tuaj, shkruani problemet tuaja. Vendosja e mendimeve dhe ndjenjave tuaja në letër mund të ndihmojë në sqarimin e asaj që është e rëndësishme, çfarë doni të thoni dhe si ta thoni atë.
Nëse jeni të zemëruar me partnerin tuaj, shkruani disa shembuj të sjelljes së tyre që ju bënë të pakëndshëm. Sigurohuni që e kuptoni problemin që dëshironi të zgjidhni dhe dini si ta zgjidhni
Hapi 2. Flisni hapur
Flisni për atë që ndodhi sinqerisht dhe hapur, por në mënyrë delikate. Partneri juaj mund të ndihet mbrojtës nëse ai ose ajo ndjen vlerësime ose gjykime negative, prandaj sigurohuni që të filloni me një zemër të hapur. Nëse nuk mund të mendoni për ndonjë fjalë të mirë, mund t'ju duhet të rimendoni mundësitë tuaja për të jetuar me të.
- Komunikoni hapur dhe bashkëveproni me një qëndrim të mirë.
- Në vend që të sulmoni partnerin ose ta bëni atë mbrojtës, thoni gjëra që tregojnë se e vlerësoni atë së pari. Nga atje, ju mund ta drejtoni bisedën drejt gjërave që të dy mund t'i ndryshoni.
Hapi 3. Shprehni ndjenjat tuaja
Mos harroni se ndjeni diçka, dhe kjo ndjenjë është e vlefshme. Edhe nëse ato ndjenja rrjedhin nga keqinformimi ose keqkuptimet, ju mund t'i ndjeni ato dhe t'i shprehni ato. Mos lejoni që ai të nënvlerësojë ndjenjat tuaja.
Për të shmangur fajësimin e partnerit tuaj, përdorni deklaratat "Unë". Për shembull, në vend që të thoni: "Ti gjithmonë më injoron", thuaj: "Unë jam i trishtuar kur largohesh. Më duket se nuk dëshiron të jesh pranë meje."
Hapi 4. Thuaj atë që të duhet
Komunikoni atë që ju nevojitet nga partneri juaj dhe nga vetë marrëdhënia. Mund të keni dëshira dhe t’i shprehni ato me partnerin tuaj. Nëse po i përmbaheni nevojave tuaja nga frika se mos shkaktoni një debat, pyesni veten përsëri nëse kjo ju ndihmon. A jeni në gjendje t'i sakrifikoni ato nevoja, apo rriteni pakënaqësinë sepse vazhdoni të hezitoni t'i diskutoni ato?
Nëse partneri juaj është gjithmonë vonë dhe me të vërtetë ju shqetëson dhe ju bën të ndiheni të pavlerësuar, tregojini atij. Theksoni se si ndiheni për shkak të zakonit, jo duke e fajësuar atë. Thuaj, “Ndihem pakëndshëm kur jeni gjithmonë vonë. Sikur nuk e vlerëson kohën time. Do të isha i lumtur nëse do të bënit përpjekjen në kohë."
Hapi 5. Kërkojini partnerit tuaj t'ju dëgjojë
Nëse doni të thoni diçka pa ndërprerje, tregojini partnerit tuaj. Personi tjetër mund të ndërpresë lehtësisht ose të dëshirojë të justifikojë fjalët ose veprimet e tij, por kërkojini atij t'ju lejojë të përfundoni. Nëse e shihni se ai nuk është i pranueshëm, mund t'ju duhet të bisedoni në një kohë tjetër.
Thuaj, "Unë doja të dëgjoja atë që kishit për të thënë, por tani dua të flas dhe ju dëgjoni. Pas kësaj ne bëjmë me radhë."
Pjesa 3 nga 3: Marrja e Hapit Tjetër
Hapi 1. Vendosni kufij
Kufijtë lejojnë ndërveprim respektues dhe ekzistencën e kufijve të përshtatshëm. Kufijtë gjithashtu ju ndihmojnë të shmangni supozimet. Nëse supozoni se partneri juaj ka të njëjtat ndjenja dhe mendime, do të hasni në shumë probleme dhe keqkuptime. Ju mund të vendosni kufij për partnerin tuaj në mënyrë që ata të mos përdorin gjuhë abuzive ose fyese ndaj jush, ose të mos flasin negativisht për familjen tuaj.
Vendosja e një afati kohor gjithashtu mund të ndihmojë. Për shembull, ju jeni duke bërë një diskutim serioz dhe pastaj e kuptoni se duhet të merrni motrën tuaj. Thuaj, "Unë dua të dëgjoj atë që keni për të thënë, dhe unë mund t'ju kushtoj vëmendjen tuaj të plotë në 5 minuta." Ose thuaj: "Unë do t'i bëj enët nëse i vendos të gjitha pjatat në lavaman deri në orën 8"
Hapi 2. Bëni një marrëveshje për të bërë ndryshime
Marrëdhëniet do të funksionojnë mirë nëse të dyja palët bien dakord të bëjnë ndryshime dhe të punojnë së bashku. Së bashku, përcaktoni se çfarë ndryshimesh dëshironi dhe kuptoni se si t'i bëni ato të ndodhin. Mos prisni që gjërat të ndryshojnë pa përpjekje, bëni një plan që do t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të bëjë ndryshimin.
Keni një mendim se marrëdhëniet mund të jenë të dobishme për zhvillimin personal, dhe se kompromiset dhe ndryshimet që janë të dobishme për të dyja palët mund të ndihmojnë zhvillimin tuaj dhe të plotësojnë nevojat tuaja dhe partnerit tuaj
Hapi 3. Lëreni urrejtjen
Nëse mbani mend se çfarë bëri partneri juaj, tani lëreni të ikë. Ju keni zgjedhjen për të hequr dorë nga urrejtja ose për t'i dhënë fund marrëdhënies. Nuk është e drejtë që ju të zemëroheni për atë që ndodhi, dhe nuk është e drejtë që ai të vazhdojë të jetë i përhumbur nga ajo derisa ta kapërceni atë. Nëse mendoni se meritoni trajtim të veçantë sepse partneri juaj është ngatërruar, ju keni një zgjedhje nëse do ta harroni apo jo atë.
Po, të tradhtosh është e dhimbshme. Por mendoni se si e keni trajtuar atë pas incidentit. A e trajtoni me dashuri dhe respekt? Nëse nuk mund ta vlerësoni më tani, mund të dëshironi të merrni parasysh nëse kjo marrëdhënie ia vlen të jetohet
Hapi 4. Krijoni pritshmëri të arsyeshme për marrëdhënien
Pasi të ndani shqetësimet, mendimet dhe ndjenjat tuaja, mund të zbuloni se ka perspektiva të ndryshme mes jush. Kuptimi juaj se si të silleni mirë me dikë në një marrëdhënie mund të ndryshojë nga të kuptuarit e partnerit tuaj, ju duhet të gjeni një kompromis. Flisni se cilat janë pritjet tuaja dhe si mund të përmbushni dhe bëni kompromis mbi këta faktorë të rëndësishëm.
Nëse të dy e doni këtë marrëdhënie, të dy duhet të gjeni kompromis dhe bashkëpunim për tema të ndjeshme. Për shembull, nëse po grindeni për sa kohë të kaloni me vjehrrit tuaj, pajtohuni që do të ndiqni ngjarjet familjare, por jo çdo herë, ndërsa bashkëshorti juaj mund të zgjedhë të shkojë çdo herë
Hapi 5. Vendosni nëse kjo marrëdhënie është e përshtatshme për ju
Nëse ndiheni thellësisht të zhgënjyer, të pavlerësuar ose të trajtuar padrejtësisht, merrni parasysh nëse kjo marrëdhënie është vërtet e mirë për ju. Mendoni pse këmbëngulët edhe pse menduat se gjërat ishin jashtë ekuilibrit. Jini të sinqertë me veten tuaj dhe merrni pak kohë për të menduar se çfarë është më e mira për ju.
Mos harroni se nuk mund të ndryshoni dikë. Nëse jeni vetëm duke pritur që partneri juaj të ndryshojë ose nëse vazhdimisht kërkoni justifikime për sjelljen e tij, kjo mund të jetë një tregues se marrëdhënia nuk është zgjidhja më e mirë për ju
Këshilla
- Mos bëni biseda me email ose telefon. Gjuha e trupit mund të thotë shumë.
- Flisni gjithmonë ballë për ballë. Mos i përfshini njerëzit e tjerë në marrëdhënie.
- Besojini instinkteve tuaja. Nëse nuk ndihet mirë, atëherë ndoshta nuk është.
