Ndonjëherë ka njerëz në shkollë që gjithmonë duket se duan të luftojnë. Në fakt, ndoshta ju jeni një nga ata njerëz që gjithmonë e humbin durimin. Sidoqoftë, të hysh në një luftë fizike nuk është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zgjidhur problemet. Mund të lëndoheni ose të shkaktoni telashe. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të shmangur grindjet në shkollë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me Situatat e Keqe
Hapi 1. Qëndroni të qetë
Nëse jeni në një situatë të tensionuar, gjëja më e mirë që mund të bëni është të përpiqeni ta zbutni situatën. Për të zvogëluar tensionin, duhet të qëndroni të qetë. Nëse qëndroni të qetë, edhe njerëzit përreth jush mund të jenë të qetë.
- Merr fryme thelle. Nëse ndiheni të tensionuar dhe doni të luftoni, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë dhe nxirrni ngadalë.
- Merrni pak kohë për të menduar. Nëse dikush ju tall në korridor, impulset tuaja mund të nxiten.
- Në vend të kësaj, ju duhet të hiqni dorë. Thuaji vetes: “Nëse unë zihem, dikush do të lëndohet dhe do të bjerë në telashe. Më mirë të qëndroj i qetë ".
- Bëjeni zakon të merrni frymë thellë dhe të mendoni thellë para se të flisni ose veproni. Veprimet tuaja gjithashtu mund të qetësojnë njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Ndryshoni fokusin
Një mënyrë e mirë për të zbutur një situatë të rrezikshme është të ktheni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Për shembull, nëse dikush ju shtyn në kafene, mos u përgjigjeni me dhunë. Në vend të kësaj, gjeni një mënyrë për të shpërqendruar veten.
- Provoni të thoni diçka si: “Hej, kambana ka rënë, apo jo? Kështu që më duhej të të injoroja dhe të shkoja në klasë."
- Ju gjithashtu mund të ndryshoni fokusin 180 gradë. Nëse dikush ju godet në mënyrë agresive gjatë rrugës për në klasë, kthehuni tek shoku juaj dhe thoni: "E shikove ndeshjen e basketbollit mbrëmë, apo jo?"
- Ndryshimi i fokusit mund të ndihmojë në uljen e tensionit. Duke u përqëndruar në diçka tjetër, ju zvogëloni shanset për të filluar një debat.
Hapi 3. Mbështetuni në humorin
Humori mund të lehtësojë disponimin e të gjithëve. Nëse e gjeni veten në një situatë ku mund të lindë një argument, provoni të thoni diçka qesharake. Përdorimi i humorit për të zvogëluar tensionin është një mënyrë efektive.
- Nëse tregoni se jeni mjaft të relaksuar për të thyer shaka, personi që përpiqet të hyjë në grindje mund të tërhiqet. Thuaj diçka qesharake për të zbutur tensionin.
- Mos bëni shaka që mund të dëmtojnë ndjenjat e njerëzve të tjerë. Në vend të kësaj, përpiquni të kuptoni sa ironike apo qesharake është situata.
- Ndoshta dikush ju tallet sepse studioni gjatë pushimeve. Mund të qeshësh dhe të thuash: "Mund të jetë e mërzitshme tani, por kur të shkoj në një universitet të mirë, do të jetë mirë."
Hapi 4. Jini të sigurt
Nëse jeni të sigurt, do të pakësoni dëshirën për të luftuar. Kur të ndiheni të sigurt, do të ndjeni se mund t'i përballoni situatat e vështira me pjekuri. Ka shumë mënyra për të ndërtuar besimin dhe për t'ua paraqitur atë të tjerëve.
- Përqendrohuni në avantazhet. Nëse dikush tallet me veshjen tuaj, thjesht mendoni: "Të paktën unë jam i mirë në futboll".
- Praktikoni trajtimin e situatave të vështira. Merrni pak kohë për të menduar se si do të reagonit nëse do të ishit i ftuar në një luftë.
- Nëse i keni praktikuar përgjigjet tuaja, do të ndiheni më të sigurt. Për shembull, ju mund të praktikoni duke thënë diçka si: "Unë kam gjëra më të rëndësishme për të bërë sesa të luftoj".
Hapi 5. Kapërceni fyerjet
Jo të gjitha luftimet janë fizike. Dikush mund t'ju fusë në një zënkë duke përdorur fjalë lënduese. Ka disa mënyra se si mund të përballoni në mënyrë efektive agresionin verbal.
- Një mënyrë për t'u marrë me ngacmuesit është t'i injoroni ata. Nëse dikush ju tall, thjesht largohuni prej tij.
- Një taktikë tjetër është të qëndroni të qetë. Provo të thuash, "Ti e di, jo, nuk ka asnjë arsye që unë të vazhdoj të flas me ty nëse vazhdon ta bësh këtë."
- Bëjeni të qartë se nuk doni të luftoni. Nëse nuk i përgjigjeni situatës, ka shumë mundësi që situata të qetësohet më vete.
Metoda 2 nga 3: Shmangia e Konflikteve të Mundshme
Hapi 1. Besojini instinkteve tuaja
Heshtja e një situate të keqe është e rëndësishme. Sidoqoftë, marrja e hapave për të shmangur një situatë të keqe është po aq e rëndësishme. Kaloni pak kohë duke menduar për ndryshimet që mund të bëni për të shmangur luftimet e mundshme.
- Ndiq instinktin. Nëse jeni duke shkuar për në shtëpi dhe shihni një grup fëmijësh që qëndrojnë në qoshe, mund të ndjeni se do të ketë probleme duke i kaluar pranë tyre.
- Shmangni situatën duke ecur në shtëpi në një rrugë tjetër. Koha e udhëtimit mund të jetë pak më e gjatë nëse ndryshoni rrugë, por gjithashtu shmangni luftimet.
- E njëjta gjë vlen edhe kur jeni në shkollë. Nëse shihni një grup fëmijësh që duken të dyshimtë, mos iu afroni atyre. Përdorni një rrugë të ndryshme për të arritur në klasë.
Hapi 2. Vendosni sigurinë në radhë të parë
Mund të lëndoheni nëse luftoni. Kjo është arsyeja pse ju duhet të jeni gjithmonë të vetëdijshëm se sa e rëndësishme është siguria. Goodshtë mirë të jeni të vetëdijshëm për gjërat përreth jush.
- Mundohuni të udhëtoni me miqtë. Nëse është e mundur, mos ecni vetëm gjatë pushimeve ose gjatë ndryshimeve të klasës.
- Ngacmuesi ka më pak gjasa t'ju afrohet nëse jeni me njerëz të tjerë. Ju gjithashtu duhet të hani drekë me miqtë.
- Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj, gjithmonë përpiquni të jeni pranë një të rrituri. Në kafene, uluni në një karrige pranë një të rrituri.
Hapi 3. Vendosni kufij
Ju mund të tregoni qartë se studentët e tjerë duhet të respektojnë hapësirën tuaj personale. Vendosja e kufijve është një mënyrë e mirë për të shmangur grindjet. Vendosni kufij të qartë që askush nuk duhet t'i kalojë.
- Nëse dikush ju godet, provoni të thoni: "A mund të ecësh pak më tej?" Thuajeni atë me vendosmëri dhe me edukatë.
- Ju mund të keni për të dalë nga dhoma dhe dikush po ju bllokon. Mund të thuash, "Të lutem, mos u pengo".
- Duke vendosur kufij, ju e bëni të qartë se nuk doni të luftoni. Ky është një opsion më i mirë sesa të largosh njerëzit nga rruga jote.
Hapi 4. Përdorni zërin tuaj
Fjalët e tua janë arma më e fortë. Ju mund të përdorni zërin tuaj për të shmangur situatat potencialisht të rrezikshme. Për shembull, nëse shihni dikë që lufton, mund të përdorni fjalë për të zbutur situatën.
- Provoni të përdorni logjikën. Në vend që të përfshiheni fizikisht, mund të thoni: “Do të keni probleme nëse vazhdoni të luftoni. E di që të dy nuk doni të pezulloheni nga ekipi i basketbollit”.
- Ju gjithashtu përdorni fjalimin për të kërkuar ndihmë. Thuaji një të rrituri që do të ketë një grindje. Shtë një opsion që mund t'ju ndihmojë të shmangni rrezikun.
- Gjithmonë përpiquni të flisni qartë dhe me besim. Ju dëshironi që njerëzit të besojnë atë që thoni.
- Duhet të jesh i sjellshëm. Mos përdorni fjalë për të nxitur telashe.
- Në vend që të tallesh me dikë, provo të thuash: “Unë ju njoh më mirë se kaq. Unë nuk mendoj se ju djema doni një luftë të vërtetë ".
Hapi 5. Menaxhoni emocionet tuaja
Një nga arsyet pse njerëzit luftojnë është se ata i lejojnë vetes që të tërhiqen nga emocionet. Zënkat zakonisht shkaktohen nga zemërimi, stresi dhe frika. Të mësosh të kontrollosh emocionet e tua mund të të parandalojë të hysh në grindje.
- Ka disa gjëra që mund të bëni për të menaxhuar stresin. Për shembull, mund të përqendroheni në gjërat pozitive në jetë.
- Mund të jeni të stresuar sepse një anëtar i familjes është i sëmurë. Në vend që të përqendroheni në atë në shkollë, merrni kohë për të qenë mirënjohës që kaloni kohë me miqtë tuaj.
- Ekzistojnë gjithashtu mënyra efektive për të kontrolluar zemërimin tuaj. Për shembull, mund të praktikoni teknika të frymëmarrjes së thellë. Numëroni deri në pesë ndërsa merrni frymë ngadalë, pastaj numëroni deri në pesë gjatë nxjerrjes.
- Flisni për ndjenjat tuaja. Nëse keni ndjenja shqetësuese, ndajini ato me një mik, prind ose mësues.
Hapi 6. Merrni kontrollin e jetës tuaj
Të gjithë kanë kaluar një ditë të lodhshme. Ndonjëherë ndjeheni sikur jeni të zemëruar me dikë ose durimi juaj po mbaron. Mos harroni se ju mund të zgjidhni se si do t'i trajtoni ditët e tilla.
- Onlyshtë e natyrshme nëse keni një ditë të lodhshme. Sidoqoftë, ju mund t'i zvogëloni ato kohë duke u përqëndruar në gjërat pozitive në jetën tuaj.
- Nëse e kuptoni që jeni gati të thoni diçka të ligë, hiqeni mendjen. Provoni t’i thoni vetes: "Mirë, tani jam zemëruar, por mezi pres të luaj një lojë më vonë."
- Ndoshta dikush tha gjëra që ju lëndojnë në shkollë. Ju mund të përdorni të njëjtat taktika trajtimi si në rastin kur jeni të ftuar fizikisht në një luftë.
- Kujdesuni për trupin tuaj. Sigurohuni që të bëni mjaft stërvitje dhe pushim. Do të ndihmojë në stabilizimin e humorit tuaj dhe do t'ju ndihmojë të shmangni dëshirën për të luftuar.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Ndihmës
Hapi 1. Flisni me prindërit tuaj
Studentët e tjerë mund t'ju fusin në një luftë. Ose mund të dëshironi të luftoni me studentë të tjerë. Sido që të jetë, ballafaqimi me agresionin mund të jetë një përvojë shumë emocionale. Gjeni njerëz që mund t'ju mbështesin.
- Prindërit mund t'ju ndihmojnë të përballeni me probleme të vështira. Pyetini ata nëse mund të tregoni një histori.
- Kërkesa juaj duhet të jetë specifike. Thuaj: "Mami, a mund të të them për një problem të ndërlikuar që kam?"
- Duhet të jesh i hapur dhe i sinqertë. Tregoni problemin e vërtetë prindërve tuaj. Punoni së bashku për të gjetur zgjidhje.
Hapi 2. Pyesni mësuesin për këshilla
Mësuesit janë një burim tjetër ndihme. Nëse jeni afër një mësuesi, merrni parasysh të kërkoni këshilla nga ai mësues. Ju mund t'i kërkoni mësuesit që ta mbajë bisedën tuaj private.
- Ndani shqetësimet tuaja me mësuesin e shtëpisë. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë jam duke u grindur me Jason kohët e fundit. Kam frikë se do të hyjmë në një luftë të vërtetë”.
- Ju gjithashtu mund të flisni me mësuesin e BK. Mësuesit këshillues janë të trajnuar për të ndihmuar studentët të përballen me situata komplekse.
- Merrni parasysh të flisni me një mësues ushtrimesh ose ndonjë mësues jashtëshkollor pas shkollës. Çdo i rritur që ju njeh mirë, ka të ngjarë të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të shmangur grindjet.
Hapi 3. Kaloni kohë me miqtë e vërtetë
Me shumë mundësi ju jeni të zënë me çështjet e shkollës, aktivitetet jashtëshkollore dhe detyrat e shtëpisë. Sidoqoftë, mos harroni të merrni kohë për t'u shoqëruar. Miqtë janë gjithashtu një burim ndihme.
- Miqtë mund t'ju bëjnë të qeshni. Kur jeni më të relaksuar, ka më pak të ngjarë të provokoheni në një zënkë.
- Kaloni kohë me njerëz të sinqertë. Ju dhe miqtë tuaj duhet të silleni mirë me njëri -tjetrin. Ju gjithashtu duhet të jeni të sinqertë me njëri -tjetrin.
- Nëse keni një problem me një shok klase, tregojini një shokut tuaj të ngushtë. Thuaj: "Kam frikë nga kjo. Likeshtë sikur dikush dëshiron të luftojë. A mund të ulemi së bashku në drekë javën tjetër?"
Hapi 4. Përdorni burimet në internet
Vitet e shkollës së mesme dhe të mesme mund të jenë stresuese. Ndërsa rritemi, përpiqemi të gjejmë mënyra pozitive për t'u marrë me ndryshimin. Sidoqoftë, mbani mend se gjithmonë ekziston dikush që mund t'ju dëgjojë.
- Perdor internetin. Ka shumë forume diskutimi dhe dhoma bisedash të dedikuara për të ndihmuar të rinjtë.
- Shikoni për faqet që ofrojnë këshilla për të luftuar ngacmimin. Mund të mësoni të shmangni ngacmuesit dhe të mos bëheni ngacmues.
- Merrni parasysh të vizitoni një sit të tillë si Teenline.org. Mund të bisedoni, të shkruani, të përgjigjeni në email ose të flisni në telefon me dikë që e kupton se me çfarë keni të bëni.
Këshilla
- Besimi është shumë i rëndësishëm.
- Mos u shqetësoni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë se ju shihni duke refuzuar të luftoni.
- Kërkoni ndihmë nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj.
