Diafragma është një shtresë e muskujve që ndan zgavrën e gjoksit, ku ndodhen zemra dhe mushkëritë, së bashku me organet e brendshme të trupit. Diafragma mund të dihet se shkakton spazma dhe lemzë, por është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e të kënduarit. Të kënduarit siç duhet kërkon mbështetjen e frymëmarrjes diafragmatike, e cila përdor muskujt për të detyruar ajrin nga mushkëritë në kordat vokale. Nëse doni të bëheni një këngëtar më i mirë, mësoni të forconi ata muskuj dhe të këndoni siç duhet.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Forcimi i diafragmës
Hapi 1. Mësoni të njihni pozicionin e muskulit të diafragmës
Ndryshe nga bicepsi, mund ta keni të vështirë të ndjeni diafragmën, kështu që është e rëndësishme të mësoni se ku ndodhet. Në këtë mënyrë ju mund t'i forconi këta muskuj për të kënduar.
- Mënyra më e mirë për të imagjinuar të kënduarit me një diafragmë është ta mendoni atë si një platformë ose tavolinë. Ky muskul duhet të jetë i fortë dhe i qëndrueshëm dhe i aftë të sigurojë një bazë që tingulli të dalë përmes kolonës së ajrit.
- Nëse keni vështirësi të ndjeni diafragmën tuaj, shtrihuni në dysheme dhe vendosni një peshë në bark, si një libër i madh. Shtyjeni peshën lart duke përdorur muskujt në stomakun tuaj. Njëkohësisht, thithni ajër në mushkëri derisa ato të jenë të plota. Pastaj këndoni, muskuli që përdorni në atë kohë është diafragma.
Hapi 2. Praktikoni frymëmarrjen përmes diafragmës tuaj
Për të marrë frymë përmes diafragmës, merrni frymë sa më thellë që të jetë e mundur duke e shtyrë stomakun jashtë sa më shumë që të jetë e mundur në një pozicion të qëndrueshëm të trupit. Pastaj nxirrni frymën dhe tërhiqeni stomakun përsëri. Sigurohuni që supet tuaja të mos lëvizin.
- Muskujt e përdorur gjatë frymëmarrjes duhet të qëndrojnë të fortë, por jo të ngurtë kur këndojnë. Muskujt e kraharorit, shpatullave dhe fytyrës duhet të mbeten të çalë.
- Mendoni për veten tuaj si një oxhak, dhe kënga që del nga oxhaku vjen nga diafragma, nga mushkëritë dhe lart.
Hapi 3. Kryeni ushtrime të forcimit të frymëmarrjes diafragmatike
Ushtroni diafragmën tuaj rregullisht. Kur të keni mësuar të merrni frymë siç duhet, duhet të forconi diafragmën tuaj. Merrni frymë thellë nga diafragma dhe ndërsa praktikoni, numëroni sa më shumë që mundeni, duke numëruar ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme, pastaj vini re se sa përparim po bën ushtrimi çdo ditë.
- Ushtroni me "dridhje qumështi". Bëni sikur po thithni një kashtë. Mos harroni të mbani shpatullat dhe gjoksin tuaj të qëndrueshëm. Mbajeni dorën në bark për të vërejtur lëvizjen.
- Bëni "frymëmarrjen e qenit". Merr frymë si një qen që merr frymë. Vetëm mos harroni të mbani gjoksin dhe shpatullat tuaja në pozicion, pastaj mbajini duart përsëri në bark.
- Praktikoni "presionin e banjës". Ashtu siç sugjeron emri, ky ushtrim mund t'ju ndihmojë gjithashtu të mësoni të këndoni me diafragmën tuaj. Duke i mbajtur supet dhe gjoksin tuaj të qëndrueshëm, nxirrni frymën aq fort sa do të bëni kur keni jashtëqitje. Vendosini duart në zonën e stomakut.
Hapi 4. Praktikoni frymëmarrjen ndërsa këndoni
Nëse doni të forconi diafragmën tuaj për të kënduar, do t'ju duhet t'i bëni këto ushtrime të frymëmarrjes rregullisht, duke i bërë ato disa herë në ditë. Mund ta bëni kudo, në çdo kohë, me lehtësi relative pasi nuk kërkon ndonjë pajisje speciale. Ju duhet vetëm zë.
Praktikoni frymëmarrjen ndërsa jeni duke vozitur në punë ose duke parë televizor. Nuk ka asnjë arsye për të mos praktikuar diçka super të lehtë. Dhe së shpejti do të vini re një ndryshim të madh kur këndoni me praktikë të shpejtë dhe të saktë
Metoda 2 nga 2: Të këndosh drejt
Hapi 1. Gjithmonë ngrohuni
Ushtrimet vokale dhe të frymëmarrjes janë shumë të rëndësishme për të ngrohur zërin para se të këndoni. Të kënduarit nga diafragma është vetëm një pjesë se si të këndoni siç duhet, dhe duhet të kombinohet me ushtrime të tjera. Sa herë që të filloni të këndoni për një kohë të gjatë, duhet:
- Merrni një frymë thellë dhe mbajeni për disa sekonda, pastaj lëshojeni ngadalë. Ndërsa merrni frymë, ngrini duart derisa duart tuaja të prekin njëra -tjetrën, pastaj ngadalë ulni duart poshtë ndërsa nxjerrni frymë. Bëni atë tre deri në pesë herë.
- Filloni me notën më të ulët që mund të këndoni dhe shkoni deri në notën më të lartë që mund të këndoni, pa e shtyrë. Mos nxito. Sa më ngadalë aq më mirë. Ky ushtrim ju ndihmon të kontrolloni frymëmarrjen tuaj dhe ngroh kordat tuaja vokale për të kënduar.
Hapi 2. Qëndroni me qëndrim të mirë kur këndoni
Kur këndoni me diafragmën tuaj, duhet të merrni frymë më thellë dhe më gjatë. Për ta bërë këtë, trupi juaj duhet të jetë në një qëndrim të përsosur. Mbajeni shpinën drejt, ulni shpatullat poshtë dhe përqendrohuni në ruajtjen e këtij pozicioni ndërsa merrni frymë dhe jepni sa më shumë hapësirë për tingujt dhe frymëmarrjet.
Diafragma ndodhet pak më poshtë kafazit të kraharorit, i cili i mban mushkëritë së bashku, ndërsa një pozicion shtrëngues i shtyn brinjët drejt mushkërive duke i parandaluar kështu ato të zgjerohen poshtë, gjë që kërkohet për frymëmarrje të thella
Hapi 3. Këndoni me fyt të hapur
Shikoni në pasqyrë ndërsa jeni duke mërzitur, shikoni dhe ndjeni hapjen në fyt. Kjo është e nevojshme kur këndoni, sa më të relaksuar. Për të lejuar që ajri të rrjedhë më natyrshëm nga diafragma juaj, duhet të praktikoni të këndoni me fytin hapur.
Pretendoni se keni një top në fyt duke e detyruar atë të qëndrojë e hapur. Praktikoni të këndoni duke e mbajtur fytin hapur. Mund t'ju duhet pak kohë për të arritur në notën tuaj të zakonshme, por ky hap është thelbësor për të ruajtur fuqinë e zërit tuaj
Hapi 4. Praktikoni dy "pjesët" e tingullit
Mendoni se zëri juaj është i ndarë në dysh, por i lidhur. Notat e larta quhen zëra të kokës dhe notat e ulëta janë zëra në gjoks. Për të nxjerrë tingullin e plotë të secilit zë, duhet të këndoni nga diafragma juaj, por të mësuarit e dallimeve midis dy llojeve të zërit dhe lëvizjes midis tyre mund të ndihmojë në vendosjen e lartësisë.
Bëni ushtrime të rregullta të frymëmarrjes për t'u mësuar me ndjesinë e lëvizjes midis dy tingujve. Provoni të këndoni intervale për të praktikuar të dy zërat dhe për të forcuar kalimet e tyre
Hapi 5. Praktikoni shqiptimin e bashkëtingëlloreve
Bashkëtingëlloret e vështira shpesh bëhen të padëgjueshme kur këndojnë. Provoni të përsëritni bashkëtingëllore si "Maja e gjuhës, dhëmbët dhe buzët". Këndojeni frazën pa pushim në një notë të vetme, derisa të gjitha fjalët të dëgjohen qartë me mbështetje të plotë të frymëmarrjes nga diafragma.
Këshilla
- Vendoseni dorën në diafragmë, dhe nëse ndiheni lart e poshtë, e keni bërë ashtu siç duhet.
- Rekomandohet të praktikoni me një trajner profesional vokal. Praktika vokale mund t'ju ndihmojë të bëheni një këngëtar më i mirë.
- Gjithmonë ngroheni para se të filloni të këndoni. Shtrihuni dhe praktikoni të këndoni në nivele të ndryshme për të nxjerrë zërin tuaj plotësisht.
- Regjistroni zërin tuaj ndërsa këndoni dhe dëgjoni ndryshimin në forcën e zërit.
Paralajmërim
- Mos e detyroni zërin. Ju mund të dëmtoni përgjithmonë kordat tuaja vokale.
- Ndërsa nuk do të lëndoheni gjatë, nëse vazhdoni të këndoni nga fyti juaj, përfundimisht do ta përjetoni atë. Ky dëmtim mund të dëmtojë kordat tuaja vokale.
