Ka një sërë arsyesh që mund të prisni për të përmirësuar ndjenjën tuaj të nuhatjes. Një arsye, është e lidhur ngushtë me ndjenjën e shijes. Provoni të provoni ushqimin me hundë të kapur! Alsoshtë gjithashtu një aftësi e nevojshme për të përshkruar aromën në verë, kafe, birrë, madje edhe çaj. Ndjenja juaj e nuhatjes tenton të bjerë me moshën dhe ka disa çrregullime më serioze të nuhatjes që kërkojnë kujdes mjekësor, por ju mund të ndërmerrni hapa për të përmirësuar dhe ruajtur ndjenjën tuaj të nuhatjes.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve për të përmirësuar ndjenjën tuaj të erës
Hapi 1. Kushtojini vëmendje asaj që keni nuhatur
Njerëzit shpesh thonë diçka për muskujt "nëse nuk i stërvitni, ata humbasin forcën e tyre", por e njëjta gjë mund të zbatohet për shqisat tuaja. Sa më shumë që i përdorni shqisat tuaja, aq më mirë! Mësoni si të përshkruani aromat. Ju madje mund të keni nevojë për të mbajtur një ditar të nuhatjes! praktikë shtesë, bëni që dikush të mbajë objekte të ndryshme në hundë ndërsa sytë tuaj janë të mbyllur dhe shikoni nëse mund të identifikoni erën e objekteve.
- Herën tjetër kur të pini një filxhan kafe, merrni kohë për të thithur aromën e kafesë para se të pini. Kur jeni gati për të ngrënë një djathë me shije të fortë, sigurohuni që ta nuhasni atë para se ta hani.
- Nëse e nuhatni rregullisht ushqimin ose pijen para se ta konsumoni, gradualisht mund të ndihmoni në përmirësimin e ndjenjës tuaj të nuhatjes.
Hapi 2. Ushtroni hundën tuaj
Përveç që i kushtoni më shumë vëmendje aromave që hasni në jetën tuaj të përditshme, ju mund të shkoni përpara dhe të bëni një rutinë ushtrimesh për ndjenjën tuaj të nuhatjes. Filloni duke zgjedhur katër lloje të erërave që ju pëlqejnë, të tilla si kafe e freskët, banane, sapun ose shampo dhe djathë blu. Pastaj merrni një minutë çdo ditë për të njohur dhe nuhatur secilën prej këtyre aromave për të stimuluar receptorët në hundë. Mundohuni ta përsërisni këtë ushtrim katër deri në gjashtë herë në ditë.
- Ka dëshmi se vizualizimi i aromave mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjenjës tuaj të nuhatjes. Merrni një minutë për të imagjinuar erën tuaj të preferuar.
- Kur përpiqeni të identifikoni një erë të veçantë, mund ta shihni të dobishme të nuhasni duke nuhasur erën për një moment në vend që të thithni thellë.
Hapi 3. Bëni ushtrime shpesh
Hulumtimet tregojnë se ndjenja jonë e nuhatjes është më e mprehtë pas stërvitjes. Marrëdhënia kauzale është e pasigurt, por raportohet se ndjenja e nuhatjes përmirësohet pas stërvitjes. Ushtrimi i moderuar për të prodhuar djersë të paktën një herë në javë shoqërohet me një rrezik më të ulët të uljes së ndjenjës së nuhatjes me moshën.
Kjo mund të jetë sepse stërvitja përmirëson funksionimin e trurit ose sepse kontribuon në shëndetin më të mirë të përgjithshëm të trupit
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj në lidhje me sprucat e hundës
Nëse ndjenja juaj e nuhatjes komprometohet nga pengesa të tilla si kongjestioni i hundës, alergjitë, infeksionet e sinusit ose polipet e hundës, trajtimi i problemit themelor për të përmirësuar ndjenjën tuaj të nuhatjes do të jetë i nevojshëm. Bisedoni me mjekun tuaj për steroidet e hundës, të cilat mund t'ju ndihmojnë të pastroni hundën tuaj dhe t'ju ndihmojnë të merrni frymë dhe të nuhasni më mirë.
Hapi 5. Konsumoni më shumë zink dhe vitaminë B12 në dietën tuaj
Hyposmia (termi mjekësor për një ndjenjë të nuhatjes së dëmtuar) ndonjëherë shoqërohet me mungesë zinku dhe mungesë të vitaminës B12 tek vegjetarianët. Për të përmirësuar ndjenjën tuaj të nuhatjes, provoni të hani ushqime të pasura me zink, të tilla si goca deti, thjerrëza, fara luledielli, pecans dhe konsideroni marrjen e një suplementi multivitamin që përmban të paktën 7 mg zink në ditë.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni për aroma të caktuara
Nervat që nuhasin janë të lidhura drejtpërdrejt me pjesën emocionale të trurit, duke e vënë racionalitetin jashtë ekuilibrit. Për shembull, hulumtimet tregojnë se era e mbështjellësve të ushqimit të shpejtë, bukës së freskët ose pastave rrit gjasat e sjelljes agresive të shoferëve në rrugë; mente dhe kanellë përmirësojnë përqendrimin dhe zvogëlojnë sjelljen e keqe tek drejtuesit; Limoni dhe kafja rrisin aftësinë për të menduar qartë dhe përqendruar në përgjithësi.
Metoda 2 nga 3: Të dish se çfarë të shmangësh
Hapi 1. Shmangni ushqimet që shkaktojnë prodhim të tepërt të mukusit
A keni vënë re se ndjenja juaj e nuhatjes zvogëlohet ose mund të humbet plotësisht kur keni një të ftohtë? Bllokimi i membranave të hundës që përmbajnë mbaresa nervore nuhatëse të ndjeshme mund të zvogëlojë aftësinë për të nuhatur, kështu që shmangia e ushqimeve që shkaktojnë kongjestion të hundës (zakonisht produktet e qumështit si qumështi, djathi, kosi dhe akullorja) mund të ndihmojë. Riprodhimi i këtyre ushqimeve një nga një do të ndihmojë për të identifikuar se cilat ushqime kanë ndikimin më të madh.
Ka pasazhe nga pjesa e pasme e fytit në qelizat shqisore në hundë. Nëse ky kanal bllokohet nga lloje të ndryshme bllokimi, aftësia për të shijuar ushqimin do të preket
Hapi 2. Qëndroni larg substancave që mund të ndërhyjnë në shqisën e nuhatjes
Ndotës të ndryshëm si tymi kimik mund të ndërhyjnë në ndjenjën e nuhatjes. Tymi i cigareve është një shembull i zakonshëm i një substance që mund të dëmtojë aftësinë për të nuhatur. Lënia e duhanit mund të ndihmojë në rikthimin e ndjenjës tuaj të nuhatjes më mirë. Aftësia për të nuhatur ka shumë të ngjarë të ulet brenda tridhjetë minutave të pirjes së duhanit.
- Droga të ndryshme mund të bllokojnë aftësinë për të nuhatur. Këto ilaçe përfshijnë stimulues, depresivë, antibiotikë dhe ilaçe të tjera. Nëse mendoni se keni pirë diçka që dobëson ndjenjën tuaj të nuhatjes, telefononi mjekun tuaj.
- Disa ilaçe kundër ftohjes mund t’ju bëjnë të humbisni ndjenjën e nuhatjes.
- Sigurohuni që të mos ndaloni së marruri asnjë ilaç pa recetë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
Hapi 3. Shmangni aromat e këqija
Ka indikacione se ekspozimi i zgjatur ndaj aromave të pakëndshme tenton të fikë aftësinë për të nuhatur. Për shembull, dikush që merret me plehrash çdo ditë gradualisht bëhet më pak i ndjeshëm ndaj aromave. Mundohuni të shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj aromave të forta dhe nëse duhet të jeni pranë atyre aromave, konsideroni të vishni një maskë për hundën dhe gojën. Mbajtja e një maskë mund të ndihmojë në filtrimin e erës.
Metoda 3 nga 3: Analizimi i ndjenjës së erës
Hapi 1. Kuptoni shkaqet e një ndjenje të zvogëluar të nuhatjes
Ekzistojnë një numër arsyesh për humbjen e ndjenjës së nuhatjes. Këto përfshijnë dëmtimin e mukozës që rreshton pjesën e brendshme të hundës dhe pengimin e pasazheve të hundës. Dëmtimi i mukozave mund të ndodhë kur keni ftohje, grip, ethe sanë ose sinusit. Ky është shkaku më i zakonshëm i humbjes së ndjenjës së nuhatjes dhe është përgjithësisht i përkohshëm.
- Çrregullimet, të tilla si polipet e hundës, mund të shkaktojnë probleme me nuhatjen dhe në disa raste kërkojnë operacion.
- Dëmtimi i trurit ose nervave gjithashtu mund të ndikojë në ndjenjën e nuhatjes. Lëndimet e kokës mund të shkaktojnë humbjen e ndjenjës së nuhatjes.
Hapi 2. Vlerësoni ndjenjën tuaj të nuhatjes
Para se të shihni një mjek, mund t'i bëni vetes disa pyetje për të filluar procesin e vlerësimit të ndjenjës tuaj të nuhatjes. Përgjigjet e këtyre pyetjeve do t'ju ndihmojnë me diagnozën nëse shkoni te mjeku. Filloni duke pyetur kur e keni vënë re për herë të parë humbjen e ndjenjës tuaj të nuhatjes dhe më pas pyesni veten në lidhje me kushtet që e shkaktuan këtë të ndodhë.
- A ndodh kjo vetëm një herë apo ndodh përsëri dhe përsëri? Nëse po, kur ishte rikthimi? A kishit ethe bari në atë kohë?
- Kishit ftohje apo grip në atë kohë?
- A keni pësuar një dëmtim në kokë?
- A jeni ekspozuar ndaj ndotësve ose substancave të tilla si pluhuri sepse keni pasur një reaksion alergjik?
Hapi 3. Mësoni kur të shihni një mjek
Ndryshimet afatshkurtra në ndjenjën tuaj të nuhatjes janë relativisht të zakonshme, për shembull nëse keni një të ftohtë, por nëse problemi vazhdon dhe ndjenja juaj e nuhatjes nuk përmirësohet, duhet të bëni një takim me mjekun tuaj. Nëse është e nevojshme, mjeku do t'ju referojë tek një specialist i cili do t'ju testojë dhe do të bëjë një diagnozë. Mund t'ju kërkohet të nuhasni aroma të caktuara në një broshurë letre dhe një specialist do të kryejë një endoskopi hundës.
- Kjo mund të mos duket si problemi më serioz i shëndetit, por shqisa e nuhatjes është e rëndësishme dhe duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim.
- Nëse nuk mund të nuhasni, jini të kujdesshëm me pajisjet e gazit dhe sigurohuni që të mos hani ushqim që ka kaluar datën e skadimit.
- Problemet me ndjenjën tuaj të nuhatjes mund të jenë një shenjë e hershme e kushteve më serioze, duke përfshirë sëmundjen e Alzheimerit, sëmundjen e Parkinsonit dhe sklerozën e shumëfishtë.
- Çrregullimet e erës gjithashtu mund të shoqërohen me hipertension, obezitet, kequshqyerje dhe diabet.
Paralajmërim
- Jo të gjitha aromat e hasura janë të këndshme. Nëse ndjenja juaj e nuhatjes përmirësohet, do të vini re se po i kushtoni më shumë vëmendje aromave më të këqija.
- Humbja e papritur e ndjenjës së nuhatjes shkaktohet më së shpeshti nga infeksionet e sipërme të frymëmarrjes, të tilla si sinusiti dhe ftohja e zakonshme.
- Në raste më të rralla, paaftësia për të nuhatur mund të jetë për shkak të sëmundjeve të tilla si dëmtimi i nervit kranial I (nervi nuhatës), fibroza cistike që shkakton polipe të hundës, hipotiroidizëm, sindromi Parkinson, Alzheimer dhe Kallman. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse përjetoni një humbje të pashpjegueshme të nuhatjes.
