Të qenit në qendër të vëmendjes së padëshiruar është një përvojë e pakëndshme, veçanërisht nëse jeni duke bërë diçka të turpshme. Edhe të qenit pranë dikujt që është në siklet mund të na bëjë të ndihemi të pakëndshëm. Ju mund të ndiheni të nxehtë, të djersitur dhe dëshironi të fshiheni ose të përkuleni në një pozicion fetal. Për fat të mirë, ka një mënyrë më të mirë për t'u marrë me këtë situatë të turpshme. Vini re se shfaqja e turpit pasi keni bërë diçka të gabuar mund t'ju bëjë të dukeni vërtet të penduar dhe të sinqertë. Pra, në mes të sikletit, ndrojtja nuk është një gjë e keqe, por mund të shërbejë si një funksion i rëndësishëm shoqëror.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgjigja kur ndiheni në siklet
Hapi 1. Kërkoni falje kur është koha e duhur
Nëse ndiheni në siklet për shkak të diçkaje që i keni bërë dikujt tjetër, kërkoni falje dhe bëjeni atë sinqerisht. Pas kësaj, mos e zgjas problemin. Lëreni personin të dijë se ju jeni vërtet penduar për atë që ndodhi dhe mos e bëni më.
Për shembull, nëse e shqiptoni gabimisht emrin e personit, mund të thoni diçka si kjo: «Më vjen shumë keq, jam shqetësuar shumë për Sarën kohët e fundit; Unë mendoj se e mendoj shumë tani"
Hapi 2. Qeshni
Minimizoni këtë moment të turpshëm duke qeshur me të. Momentet e turpshme mund të jenë qesharake nëse merren lehtë. Nëse e lejoni veten të qeshni për momentin, atëherë nuk ndikoheni nga rrethanat.
Për të qeshur, provoni të bëni një shaka me situatën. Për shembull, nëse derdhni mustardë në rrobat tuaja dhe ndiheni në siklet, mund të thoni "tani gjithçka që më duhet është një hot dog me të vërtetë i madh"
Hapi 3. Harrojeni menjëherë
Njerëzit kanë hapësirë të shkurtër të vëmendjes. Nuk ka nevojë të mbani mend atë moment. Ndryshoni temën në një mënyrë delikate për të përqendruar vëmendjen në diçka të ndryshme. Shmangni faljen e tepërt nëse keni bërë diçka të turpshme që kërkoi falje.
Ndryshimi i temës pa u ndjerë i vështirë është i ndërlikuar: mënyra më e mirë për ta bërë këtë varet nga situata në të cilën ndodheni. Këtu është një shembull që ju mund të mbani mend dhe të përshtateni me situatën tuaj të veçantë. Imagjinoni të jeni të turpëruar nga diçka ndërsa planifikoni të shkoni në kinema në mbrëmje. Për të ndryshuar temën, duhet të pyesni diçka si: “E keni parë filmin, apo jo? Çfarë mendoni për filmin? A është vërtet mirë të shohësh përsëri? " Kjo do të largojë vëmendjen nga gjëja e turpshme që keni bërë në diçka më të rëndësishme
Hapi 4. Minimizoni shfaqjen e incidenteve
Kujtojuni të tjerëve se njerëzit shpesh bëjnë gjëra të turpshme dhe kjo nuk është punë e madhe.
Për shembull, ju pengoheni dhe bini para njerëzve të tjerë. Ju mund t'i kujtoni të tjerët se kjo u ndodh shumë njerëzve, ndërsa jeni rastësorë duke thënë: "një dështim më shumë"
Hapi 5. Poziciononi turpin tek personi tjetër
Nëse bëni diçka të turpshme, një mënyrë për ta trajtuar atë është të pyesni për gjërat që njerëzit e tjerë kanë bërë në të kaluarën që i kanë vënë në siklet. Mund të bëheni më afër personit me të cilin po flisni duke qeshur me gjërat e turpshme në të kaluarën.
Nëse e përdorni këtë taktikë pas një incidenti të turpshëm, mund të thoni: "Tani që mendoni për turpin, a keni bërë ndonjë gjë të turpshme kohët e fundit?"
Hapi 6. Thith
Ju mund të ndjeni palpitacione të zemrës, nxehtësi të trupit dhe zemërim. Të bësh diçka të turpshme mund të krijojë këto ndjenja negative. Mundohuni të merreni me këto ndjenja dhe ngjarje të turpshme duke marrë frymë thellë.
Thithni për 5 sekonda përmes hundës, pastaj nxirreni për 5 sekonda përmes gojës
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i mendimeve dhe ndjenjave
Hapi 1. Largohuni nga ndjenjat
Nëse keni probleme me momentet e turpshme, përpiquni të distanconi veten dhe ndjenjat tuaja. Kjo mund të jetë e dobishme kur ndiheni të mbingarkuar nga ndjenjat tuaja dhe keni probleme të mendoni qartë për shkak të saj.
Ju mund të distancoheni nga ndjenjat tuaja duke e imagjinuar veten në personin e tretë (për shembull, ai nuk duhet të turpërohet sepse të gjithë bëjnë gjëra të turpshme shumë, kështu që kjo është në të vërtetë normale)
Hapi 2. Shpërqendroj
Jepini vetes kohë për të harruar gjënë e turpshme që keni bërë. Ka disa mënyra për të tërhequr vëmendjen. Ti mundesh:
- Duke shikuar filma
- Lexo nje liber
- Luaj Video lojera
- Shkoni me miqtë
- Vullnetar për një bamirësi
Hapi 3. Drejtojeni vëmendjen tuaj në gjendjen aktuale
Momentet e turpshme janë një gjë e së kaluarës. Ka ndodhur më parë. Momenti ka kaluar. Ndërsa është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet në mes të një momenti të turpshëm, përpiquni të përqendroheni në momentin aktual ose të ardhshëm kur përballeni me një moment të turpshëm - mund ta gjeni veten më pak të hutuar nga diçka që ka ndodhur.
Hapi 4. Dilni nga situata
Nëse jeni vërtet të zënë ngushtë, shihni nëse mund ta dilni siç duhet veten nga situata. Thjesht thuaj që duhet të shkosh në banjë ose të telefonosh një biznes të rëndësishëm. Kjo mund t'ju japë kohë për të shpëtuar veten pas një incidenti të turpshëm.
Hapi 5. Konsultohuni me një psikolog
Nëse mendoni se jeni dikush që është lehtësisht i turpshëm, ka ankth shoqëror ose është në siklet më lehtë sesa pritej, është e rëndësishme të konsultoheni me një psikolog. Mund t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën se si mendoni ose reagoni ndaj një situate të sikletshme. Gjithashtu mund të jepen ilaçe që mund t'ju ndihmojnë të bëheni më pak të ndjeshëm ndaj ankthit shoqëror. Për të gjetur një psikolog, mund të:
- Bëni një kërkim në Google duke shtypur "psikolog dhe emrin e qytetit ose kodin postar".
- Përdorni këtë lidhje për të gjetur një psikolog në zonën tuaj:
Pjesa 3 nga 3: Drejtimi i Turpit të Tjerëve
Hapi 1. Jini empatik
Mundohuni të mbani mend se të gjithë ne ndihemi të trembur ndonjëherë. Të jesh i turpshëm është i pakëndshëm, kështu që mos bëni asgjë që e bën dikë edhe më shumë në siklet.
- Për të qenë empatik, shikoni këndvështrimin e personit tjetër. Imagjinoni se si do të ndiheshit nëse do të ishit në atë situatë. Imagjinoni si u ndie ai në atë moment.
-
Ju gjithashtu mund t'i kujtoni atij të njëjtat gjëra të ngjashme që ju kanë ndodhur juve ose dikujt që njihni, për të normalizuar situatën.
Për shembull, nëse ai ka dështuar lojën e fundit të rëndësishme të një loje basketbolli dhe është i zënë ngushtë për këtë, ju mund të thoni që e njëjta gjë ju ka ndodhur edhe juve. Nëse situata nuk ju ka ndodhur më parë, thoni diçka të ngjashme që keni bërë më parë. Ndoshta keni shkuar në palestër të gabuar dhe keni humbur një lojë të tërë sportive. Më trego si u ndjeve në atë kohë. Kjo do ta shpërqendrojë atë dhe do ta kujtojë se momente të turpshme ndodhin për të gjithë ne
Hapi 2. Ndryshoni temën e bisedës
Nëse është e qartë se ai ju pa që jeni dëshmitar i momentit të turpshëm, lëreni të ndryshojë temën shpejt. Bëni atë në mënyrë që të duket sikur po shtypni dhe sikur keni dashur të pyesni diçka, por e keni harruar. Kjo do të duket si një bisedë e natyrshme dhe jo një truk për ta bërë atë më pak të trembur. Ju duhet ta hiqni mendjen nga momenti i turpshëm, nuk doni që ai të pyesë veten pse e ndryshuat temën për të shmangur një situatë të vështirë, e cila do ta bënte atë të ndihej edhe më shumë në siklet.
Kur ndryshoni temën, flisni me një ton të këndshëm. Mos harroni, ju doni që ai të mendojë se më në fund u kujtuat të pyesni diçka. Për shembull, mund ta pyesni nëse ka dëgjuar ndonjë lajm të rëndësishëm - nëse është diçka personale që është edhe më mirë
Hapi 3. Mos e tallni personin
Ai tashmë është i zënë ngushtë, mos e shtoni sikletin e tij duke e tallur për të ekzagjeruar situatën. Ndërsa humori mund të jetë një mënyrë e mirë për të lehtësuar sikletin, është më mirë të bëhet vetëm kur ju jeni ai që bëni diçka të turpshme. Nëse tallesh me dikë që është i zënë ngushtë, mund të hasësh si i pasjellshëm.
Hapi 4. Pretendoni se nuk e dini se çfarë po ndodh
Përdorimi i kësaj taktike do të varet nga sa e besueshme është. Nëse të dy shikoni njëri -tjetrin gjatë momentit të turpshëm, përdorimi i kësaj taktike është shumë i dekurajuar. Por nëse vëmendja e tij nuk është drejtpërdrejt tek ju kur ai po bën diçka të turpshme, ju mund të bëni sikur nuk e keni vënë re. Nëse ai duket i zënë ngushtë, mund të kërkoni falje dhe të thoni që duhet të kontrolloni telefonin tuaj, por do të ktheheni për të folur përsëri.
