Ashtu si zakonet dhe veset e tjera, të qenit i pasjellshëm është një zakon që është i lehtë për tu bërë, por i vështirë për t'u thyer. Soshtë kaq e vështirë, ndonjëherë nuk e kupton që sapo ke thënë diçka të vrazhdë. Sidoqoftë, përderisa jeni në dijeni të këtij zakoni të keq dhe me të vërtetë dëshironi ta heqni qafe atë, mund të ndaloni së qeni i pasjellshëm. Përmes këtij artikulli, do të merrni disa këshilla të dobishme për të hequr qafe zakonin e keq.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Filloni Ndaloni Të Thoni Harsh
Hapi 1. Gjeni miq që mund të ndihmojnë
Tregimi i problemeve ose vështirësive tuaja tek një mik apo partner do t’ju lehtësojë pak mendjen. Duke pasur miq që mund të ndihmojnë, do ta ketë më të lehtë për ju të ndaloni së qeni i pasjellshëm. Thjesht përdorni një nga këto dy metoda.
- Gjeni miq të cilët gjithashtu kanë zakon të jenë të pasjellshëm dhe përpiquni t'i kujtoni njëri -tjetrit kur janë të pasjellshëm, ose gjeni miq që kurrë ose rrallë thonë gjëra të vrazhda për t'ju kujtuar dhe ndaluar kur janë të pasjellshëm.
- Sidoqoftë, marrja e mbikëqyrjes dhe paralajmërimit nga të tjerët kur thoni gjëra të vrazhda do t’ju ndalojë ngadalë të jeni të pasjellshëm.
Hapi 2. Zbuloni dhe shmangni cilat janë 'nxitësit' tuaj
Të gjithë kanë diçka që i shtyn të jenë të pasjellshëm. Për shembull për shkak të bllokimeve të trafikut, pritjes në radhë, ose ndoshta është aq e thjeshtë sa humbja ose vdekja në një lojë video. Nëse e dini se çfarë ju shtyn të flisni ashpër, mund të gjeni mënyra për të shmangur ato shkaktarë.
Qëndroni larg nga të gjitha situatat që mund të shkaktojnë emocione negative. Në këtë mënyrë, ju mund ta kontrolloni indirekt fjalimin tuaj më lehtë
Hapi 3. Përdorni paratë si ndëshkim ose shpërblim
Përgatitni një derrkuc ose vend për të ruajtur paratë që është e vështirë të thyhen ose hapen. Bëjeni rregull që sa herë që thoni diçka të vrazhdë, duhet të vendosni pak para në derrkuc. Në varësi të këndvështrimit tuaj, paratë që jepni janë një ndëshkim ose një shpërblim në të ardhmen.
- Quhet ndëshkim sepse sa herë që thua diçka të vrazhdë, duhet të shpenzosh para. Por mund të quhet edhe shpërblim sepse kur derrkucja është e mbushur ose kur më në fund e prish zakonin e të qenit i pasjellshëm, mund të hapësh derrkucin dhe ta përdorësh për të blerë gjëra ose për t'i dhuruar ato.
- Ideashtë një ide e mirë që njerëzit e tjerë që ndajnë të njëjtin zakon të bashkohen në këtë "lojë" ndëshkuese. Vetëm sigurohuni që të gjithë janë të gatshëm të luajnë me ndershmëri. Nëse derrkuci është plot ose të gjithë kanë arritur të heqin dorë nga zakoni, mund të blini diçka për të festuar.
Hapi 4. Jepini vetes ndëshkim fizik
Edhe pse është e ashpër dhe e dhimbshme, është një ide e mirë të jepni një ndëshkim të lehtë fizik sa herë që thoni diçka të vrazhdë. Ju mund ta përcaktoni vetë formën e ndëshkimit, duke filluar nga veshja e një brezi gome në kyçin e dorës dhe tërheqja, pastaj lëshimi i tij në mënyrë që të godasë dorën tuaj, ose thjesht kapja e vetes.
- Në këtë mënyrë, do të filloni të mendoni se të qenit i pasjellshëm do të çojë në dhimbje, dhe gradualisht do të pushoni së qeni i pasjellshëm.
- Nëse vërtet keni nevojë dhe/ose dëshironi, mund të kërkoni nga miqtë tuaj që t'ju ndëshkojnë. Por të dyja palët duhet të mbajnë mend gjithmonë se kjo është për të mirën tuaj.
Hapi 5. Imagjinoni që personi që doni ose keni frikë është pranë jush
Një mënyrë për të ndaluar të qenit i pasjellshëm është të imagjinoni se dikush do t'ju dëgjojë sa herë që keni ndërmend të jeni të pasjellshëm. Ky person mund të jetë kushdo që keni frikë ose kujdeseni për të; gjyshja, shefi në punë, ose një anëtar i ri dhe i pafajshëm i familjes.
Sa herë që do të thoni diçka të vrazhdë, imagjinoni personin që qëndron pranë jush dhe shprehjen e tij që do të jetë e befasuar, e trishtuar ose e frikësuar kur thoni diçka të vrazhdë
Hapi 6. Shmangni mediat ose përmbajtjen abuzive
Shumë zakone abuzive, veçanërisht tek adoleshentët, rrjedhin nga ndikimi i përmbajtjes publike si muzika, filmat ose TV. Nëse vërtet ju pëlqen të jeni të pasjellshëm për shkak të ndikimit të reperit tuaj të preferuar, atëherë ejani në mendje! Ata vetë nuk i përdorin ato fjalë as në botën reale. Nëse ndikoheni lehtë, ndryshoni muzikën që dëgjoni ose gjeni këngën tuaj të preferuar të censuruar rap.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i Qëndrimeve
Hapi 1. Bindeni veten se bisedat e pista janë një gjë e keqe
Fjalët e rënda shërbejnë për disa qëllime ose funksione - për të shprehur zemërimin, për të theksuar diçka ose si shaka. Por cilado qoftë arsyeja ose qëllimi, të jesh i pasjellshëm është ende një zakon i keq, sepse mund të të bëjë të dukesh budalla ose i paarsimuar, të frikësosh, ofendosh të tjerët dhe të bëjë që të tjerët të mos të respektojnë.
- Zakoni juaj mund të jetë rritur nga ju si anëtar i familjes tuaj, ose si adoleshent, kur menduat se fjalët e ashpra ishin të lezetshme.
- Cilado qoftë arsyeja dhe kushdo që të jetë shkaku, gjëja më e rëndësishme është që ju të jeni të vetëdijshëm për këtë ves të keq dhe doni të heqni qafe atë.
Hapi 2. Mendoni pozitivisht
Mendimi pozitiv është i rëndësishëm për të ndaluar së qenuri i vrazhdë, sepse njerëzit zakonisht thonë gjëra të vrazhda më shpesh kur ankohen për diçka, janë në humor të keq, ose në të vërtetë shpesh mendojnë negativisht. Duke menduar pozitivisht, ju mund të eliminoni arsyen për të qenë i pasjellshëm në vetvete. Sigurisht, të mësosh të mendosh pozitivisht nuk është e lehtë, por të paktën të provosh; merrni frymë thellë kur fillojnë të shfaqen emocionet negative dhe qëllimi për të thënë gjëra të vrazhda dhe pyesni "çfarë nuk shkon?"
- Për shembull, pyesni "po sikur të jeni me vonesë disa minuta për një takim?" ose "çfarë nëse nuk mund të gjeni telekomandën dhe ju duhet të ndryshoni kanalet përmes butonave në televizor?" Sjellja e gjërave në një perspektivë më pozitive mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të shmangni emocionet negative.
- Gjithashtu, mendoni pozitivisht për përpjekjet tuaja për të ndaluar së qeni i pasjellshëm. Nëse jeni pesimist dhe mendoni se zakoni juaj nuk do të largohet, atëherë nuk do të largohet. Mos harroni, nëse njerëzit e tjerë mund të bëjnë gjëra më të vështira si lënia e duhanit ose humbja e dhjetëra kilogramëve në peshë, atëherë lënia e fjalëve të ashpra nuk duhet të jetë aq e vështirë.
Hapi 3. Jini të durueshëm me veten
Fjalët e rënda mund të jenë zakoni juaj për vite me radhë dhe bëhen çdo ditë, dhe heqja qafe prej tyre nuk mund të bëhet brenda natës. Procesi mund të jetë i gjatë, por duam apo s’duhet të bëhet. Mos harroni pse e bëtë atë dhe imagjinoni se si do të ndiheni nëse ky zakon më në fund zhduket.
- Mendoni pse pushuat të qenit i pasjellshëm. Ndoshta ju doni të bëni një përshtypje të mirë në punë dhe nuk doni të jepni një shembull të keq për fëmijën tuaj. Cilado qoftë arsyeja, bëjeni motiv.
- Mos u dorëzo. Gjithmonë përpiquni dhe besoni se mund të bëni atë që dëshironi vërtet.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i modeleve të të folurit
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për zakonet tuaja abuzive të të folurit
Të thuash fjalë të ashpra herë pas here mund të jetë në rregull, por nëse thua shpesh fjalë të ashpra, atëherë duhet t'i eliminosh ato. Hapi i parë për të hequr qafe një zakon është të jesh i vetëdijshëm dhe të njohësh vetë zakonin. Kujt i flisni ashpër? Cilat fjalë të ashpra përdorni shpesh? Njihni arsyet e fjalëve tuaja dhe funksionin e vetë fjalëve në fjalitë që flisni.
- Pasi ta kuptoni dhe ta njihni atë, mund të habiteni nga zakoni juaj për të folur ashpër. Mos u shqetësoni, njohja është hapi i parë për ta ndaluar atë.
- Sapo të bëheni të vetëdijshëm për këtë zakon të keq, nënndërgjegjeshëm do të njihni të njëjtin zakon nga njerëzit e tjerë. Me të, ju mund të dini se sa e pakëndshme është të dëgjoni fjalë të ndyra dhe çfarë përshtypje të keqe mund të shkaktojë.
Hapi 2. Përdorni fjalë të tjera në vend të fjalëve të vrazhda
Pasi të keni identifikuar zakonet tuaja abuzive të të folurit, mund të filloni t'i eliminoni këto zakone nga bisedat tuaja të përditshme. Ju shpesh mund të përdorni fjalë abuzive si shtesa të panevojshme - për të mos shprehur zemërimin - por në vend që të përdorni fjalë të ashpra, mund të filloni t'i zëvendësoni me fjalë të tjera që janë më pak të ashpra dhe ofenduese.
- Zëvendësoni fjalët abuzive me fjalë të tjera që kanë të njëjtën shkronjë fillestare. Në fillim mund të duket e çuditshme ta thuash, por me kalimin e kohës do të mësohesh me të. Në fakt, ju madje mund t'i lini ato fjalë sepse mendoni se ato nuk kanë nevojë të jenë.
- Nëse thoni rastësisht një fjalë të ashpër, përsëriteni fjalinë tuaj duke zëvendësuar fjalën abuzive që u tha. Ngadalë truri juaj do të mësohet me të.
Hapi 3. Zgjero fjalorin tënd
Ndonjëherë, njerëzit arsyetojnë se "nuk ka fjalë më të mirë" sesa një fjalë e ashpër për të shprehur diçka. Por e vërteta është se ka shumë fjalë jo abuzive që mund ta bëjnë këtë. Duke zgjeruar fjalorin tuaj dhe duke zëvendësuar fjalët tuaja abuzive të përdorura shpesh me fjalë të tjera, ju lehtë mund të prishni zakonin tuaj për të përdorur fjalë abuzive.
- Bëni një listë të fjalëve abuzive që përdorni, pastaj hapni fjalorin për të gjetur zëvendësues për to. Indonezishtja ka një larmi fjalësh që janë unike dhe ndoshta dëgjohen rrallë, por kanë kuptime që janë të paktën të ngjashme me fjalët e ashpra që përdorni.
- Ju gjithashtu mund të zgjeroni fjalorin tuaj duke lexuar shumë libra ose gazeta. Merrni parasysh fjalët që ju duken interesante dhe mund të përdoren në vend të fjalëve të vrazhda dhe përpiquni t'i përdorni ato në jetën tuaj të përditshme. Gjithashtu përpiquni të imitoni fjalë ose shprehje jo abuzive të përdorura nga njerëzit e tjerë.
Këshilla
- Bëhuni një shembull i mirë për fëmijët. Nëse ata ju shohin duke qenë të pasjellshëm, atëherë ata mund ta imitojnë atë.
- Kontrolloni zemërimin dhe emocionet tuaja. Kjo mund t’ju pengojë të flisni shumë, e lëre më fjalë të ashpra, dhe ta mbani mendjen dhe trupin tuaj të pastër.
- Nëse në mënyrë të pashmangshme zemëroheni dhe jeni gati të thoni diçka të vrazhdë, merrni frymë thellë dhe prisni 10 sekonda. Kështu do ta harroni zemërimin tuaj.
- Shmangia e zakonit të fjalëve të ashpra nuk do të thotë që nuk do ta përdorni përsëri për pjesën tjetër të jetës tuaj. Ka disa gjëra që bëjnë që dikush të thotë si të vrazhdë. Të shmangësh zakonin e të folurit të vrazhdë do të thotë ta heqësh atë nga mendimet dhe fjalët e tua të përditshme, sepse është e panevojshme dhe nuk sjell ndonjë përfitim.
- Nëse zakonet tuaja janë vërtet të këqija, kërkoni nga shoku juaj t'ju kujtojë sa herë që thuhet një fjalë e vrazhdë. Ose mund të përdorni gjithashtu një pajisje që ka teknologji të njohjes së zërit.
- Shumë njerëz thonë se duke bërë ose ndaluar së bëri diçka për 21 ditë, do të keni një zakon të ri. Mundohuni të ndaloni së qeni i pasjellshëm për 21 ditë dhe shikoni se çfarë ndodh.
Paralajmërim
- Në disa vende ose qytete, të folurit në mënyrë të vrazhdë mund t’ju marrë gjobë apo edhe burg.
- Disa kompani mund të mos i pëlqejnë njerëzit që duan të thonë të pasjellshëm. Mos u pushoni nga puna për fjalët tuaja.
- Përdorimi i fjalëve të ashpra në internet, pavarësisht nëse është një lojë online ose një faqe në internet, mund t’ju pengojë të hyni në lojë ose faqe në internet nga menaxheri.
