Ka shumë njerëz që duan të kenë atraktivitet fizik. Besimi në pamjen tuaj mund të mbështesë shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe t'ju bëjë më të lumtur gjatë gjithë ditës. Ndërsa ka mendime të ndryshme dhe fakti që bukuria është në sy të shikuesit, ka hapa që mund të ndërmerrni në jetën tuaj të përditshme për ta bërë veten më tërheqës për publikun. Duke qenë të vetëdijshëm se si njerëzit e tjerë ju perceptojnë dhe duke punuar për të përmirësuar pamjen tuaj fizike, ju do të jeni në gjendje të keni një tërheqje fizike që tërheq njerëzit e tjerë atje.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Shtimi i tërheqjes së fytyrës
Hapi 1. Flini mjaftueshëm
Nëse gjumi juaj mungon ose shqetësohet, rrudhat do të shfaqen në ballë. Përveç kësaj, sytë dhe faqet gjithashtu do të jenë të kuqe nëse lëkura juaj është e zbehtë. Mundohuni të shkoni në shtrat herët nëse zakonisht nuk flini mjaftueshëm gjatë natës. Nëse gjumi juaj është i shqetësuar për shkak të një gjendje mjekësore siç është apnea e gjumit ose pagjumësia, bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur një trajtim që do t'ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë.
Të rriturit midis moshës 18-64 vjeç kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë, ndërsa adoleshentëve tetë deri në dhjetë orë
Hapi 2. Pritini flokët në një stil të ri
Nëse mendoni se nuk mund ta ndryshoni pamjen tuaj, merrni parasysh një model të ri flokësh. Nëse modeli juaj i flokëve ka qenë gjithmonë i njëjtë si më parë, mund të habiteni nga ndryshimet që bën prerja e re. Flokët ndihmojnë në kornizimin e fytyrës tuaj kështu që ju duhet të mendoni për tiparet e fytyrës dhe si t'i theksoni ato sa më mirë.
- Për shembull, nëse keni një nofull të fortë, merrni parasysh rritjen e flokëve tuaj në anët për të balancuar fytyrën tuaj.
- Provoni disa prerje flokësh të ndryshme dhe pyesni miqtë tuaj se cili është më i miri.
- Pyesni stilistin tuaj të flokëve për këshilla. Ju mund të pyesni, "Unë dua një stil të pastër dhe modern. A keni ndonjë ide?"
- Nëse ju pëlqen prerja e flokëve të njërit prej aktorëve ose muzikantëve, sillni një fotografi dhe pyesni nëse floktari mund ta kopjojë atë.
Hapi 3. Merrni parasysh rritjen e mjekrës
Mjekra mund t’ju bëjë më tërheqës. Sidoqoftë, varet nga simetria dhe ndërtimi i fytyrës, dhe nëse mund të rritni mjekër. Mjekrat më tërheqëse janë "mjekra të shkurtra", ose duken sikur nuk janë rruar për dhjetë ditë.
- Nëse keni mjekër me kuadrat, merrni parasysh të bëni një rruajtje të pastër ose të provoni një dhi.
- Mjekra mund ta bëjë mjekrën të duket më e gjerë.
Hapi 4. Mbani lëkurën të pastër
Lëkura e pastër tregon shëndet dhe lumturi, ndërsa lëkura e prirur ndaj akneve ndonjëherë konsiderohet nga njerëzit si jo tërheqëse. Lani fytyrën tuaj çdo ditë dhe gjeni një hidratues dhe pastrim të fytyrës që i përshtatet lëkurës tuaj. Nëse keni probleme me lëkurën, konsideroni të ndryshoni dietën tuaj dhe të hani më shumë fruta dhe perime dhe të shihni një dermatolog i cili mund të diagnostikojë dhe trajtojë aknet ose skuqjet e lëkurës.
- Vaji i ullirit, domatja dhe çokollata e zezë janë treguar se ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të pastër.
- Konsumimi i tepërt i ushqimeve jo të shëndetshme dhe me sheqer mund të përkeqësojë gjendjen e lëkurës.
Metoda 2 nga 3: Veshje tërheqëse
Hapi 1. Zgjidhni rrobat që ju ndihmojnë të jeni të sigurt
Kur vishni rroba të bukura, do të ndiheni mirë. Të ndiheni rehat dhe të sigurt do t’ju bëjë më tërheqës fizikisht në sytë e të tjerëve. Sigurohuni që rrobat tuaja të përshtaten me trupin tuaj dhe të mos jenë shumë të lirshme ose të ngushta. Nëse nuk keni një sens të modës ose nuk jeni të sigurt se çfarë të vishni, pyesni një mik apo nëpunës dyqani për këshilla.
Sigurohuni që rrobat tuaja të jenë gjithmonë të pastra, të rregullta dhe të hekurosura. Kjo do t'ju bëjë të dukeni më tërheqës
Hapi 2. Vishni rroba të kuqe dhe të zeza
E kuqja dhe e zeza janë ngjyrat më tërheqëse për meshkujt. Kjo ngjyrë ka një ndikim biologjik që ju bën të dukeni më tërheqës në sytë e të tjerëve. E kuqja dhe e zeza tregojnë mbizotërim, tërheqje dhe agresivitet tek një mashkull, dhe ju bëjnë të dukeni të lezetshëm.
Stili i veshjes është ende i rëndësishëm pa marrë parasysh ngjyrën. Nëse ju duket e pakëndshme ose antisociale, njerëzit e tjerë mund të mos ju gjejnë tërheqës
Hapi 3. Bëhuni vetvetja
Ndërsa këto hapa do t'ju ndihmojnë të dukeni më tërheqës në sytë e publikut të gjerë, të qenit vetvetja luan një rol të rëndësishëm në mënyrën sesi të tjerët ju perceptojnë. Veshja e rrobave që ndihen të detyruara ose të panatyrshme do të zvogëlojë vetëm besimin tuaj. Duke qenë vetvetja, atraktiviteti juaj do të rritet.
- Vetëm sepse njerëzve të tjerë nuk u pëlqen një stil i caktuar, nuk do të thotë që ju nuk duhet ta vishni atë.
- Mundohuni të përfshini personalitetin në rroba. Për shembull, nëse dihet se jeni energjik, provoni të vishni ngjyra të ndezura për të treguar personalitetin tuaj të gëzuar.
Metoda 3 nga 3: Kultivimi Fizik
Hapi 1. Keni një qëndrim të mirë
Mbani qëndrimin duke tërhequr shpatullat tuaja dhe duke ngritur kokën. Një qëndrim i dobët ose i keq tregon një mungesë besimi dhe ju bën të dukeni jo tërheqës. Praktikoni qëndrimin tuaj çdo ditë duke qenë të vetëdijshëm për pozicionin e shpinës kur jeni ulur ose në këmbë. Kur vëreni se jeni duke u shtrënguar, korrigjoni qëndrimin tuaj menjëherë.
Nëse keni tendencë të ligështoheni, mund të duhet kohë për të ndryshuar zakonin
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Muskujt e dobët konsiderohen si lloji më tërheqës i trupit për meshkujt. Mundohuni të mbani një raport yndyrë-muskuj në 16% yndyrë dhe 80% muskul për të arritur një pamje më tërheqëse. Raporti yndyrë me muskuj mund të llogaritet nga një trainer ose mjek personal. Bëni përsëritje të moderuara, ose 10-12 përsëritje, me pesha sfiduese. Punoni në palestër ose në shtëpi për të pasur një trup më të hollë dhe më muskulor.
- Bëni ushtrime kardio, të tilla si vrapimi, dhe ngrini peshat me presione në stol, shtytje në këmbë, mbledhje dhe kaçurrela.
- Ju gjithashtu mund të bashkoheni në një ekip sportiv ose të ndiqni një hobi aktiv për të kultivuar trupin tuaj
- Ushtrimet që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve të dobët përfshijnë ngjitjen në shkëmb dhe not.
- Shijet e të gjithëve janë të ndryshme, dhe disa njerëzve nuk u pëlqejnë muskujt e dobët.
- Ushtrohuni që të ndiheni më të sigurt në trupin tuaj dhe të bëheni më të shëndetshëm.
- Ka disa burra që nuk do të jenë në gjendje të kenë një trup të hollë ose muskulor, por nuk ka rëndësi. Për sa kohë që bëni përpjekje, shanset tuaja për t'u konsideruar tërheqës nga të tjerët do të rriten.
Hapi 3. Errësoni lëkurën nëse jeni të zbehtë
Lëkura e errët konsiderohet më tërheqëse nga disa standarde bashkëkohore. Për të marrë lëkurë të errët, shkoni në një sallon për rrezitje ose përdorni një rrezitje. Dielli nuk është mënyra e vetme për të errësuar lëkurën. Ngrënia e perimeve të caktuara gjithashtu do t’ju japë pamjen e errët të karotenoideve, të cilat kur kombinohen me melaninë të errët ose të errët natyrore, do t’ju bëjnë të dukeni më tërheqës. Për të pasur lëkurë të errët karotenoide, sigurohuni që të hani rregullisht fruta dhe perime si patate të ëmbla, lëng domate, karrota, speca të kuq, pjepër dhe pjepër.
- Errësimi i lëkurës me dritë UV është lidhur me rrezikun e kancerit.
- Lëkura e errët që vjen nga karotenoidet nganjëherë quhet "shkëlqim".
- Përveç që ju bëjnë të dukeni më tërheqës, shumica e karotenoideve janë gjithashtu të shëndetshme për ju.
Hapi 4. Mbani trupin të pastër
Mbajtja e trupit të pastër është një faktor i rëndësishëm në tërheqjen fizike. Nëse trupi mban erë të keqe ose duket i ndotur, të tjerët do ta shikojnë atë negativisht. Era e trupit ose rrobat e parregulluara shpesh i bëjnë njerëzit të humbasin interesin. Përdorni deodorant dhe dush çdo ditë. Lani dhëmbët në mënyrë që fryma juaj të ketë erë të freskët.
Një trup i pastër gjithashtu mund të parandalojë probleme të rrezikshme shëndetësore të tilla si morrat e kokës, kërpudhat e këmbëve dhe infeksionet
Paralajmërim
- Çrregullimi Dismorfik i Trupit (Çrregullimi Dismorfik i Trupit) është një çrregullim mendor që i bën të sëmurët të fiksuar pas pamjes fizike. Nëse jeni gjithmonë duke menduar për pamjen tuaj dhe po ndërhyn në aspekte të rëndësishme të jetës tuaj si puna, familja ose shkolla, kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.
- Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju përcaktojnë. Paraqitjet fizike vijnë në forma të ndryshme, dhe vetëm pse një person nuk ju konsideron tërheqës nuk do të thotë se nuk jeni tërheqës për të tjerët.
- Shëndeti, lumturia dhe vetëbesimi janë mjetet më të rëndësishme për rritjen e atraktivitetit fizik.
