Një nga aspektet kryesore të të qenit i rritur është të sillesh si i rritur në mënyrë që të respektohesh nga të tjerët dhe të kesh pavarësi. Ky artikull përshkruan disa këshilla që mund t'i zbatoni në jetën tuaj të përditshme në mënyrë që të jeni të përgjegjshëm dhe të tregoni pjekuri, pavarësisht nga mosha juaj. Një mendim i pjekur ju ndihmon të kontrolloni emocionet tuaja dhe të përjetoni gjëra të reja. Ndërsa vazhdoni jetën tuaj të përditshme, përpiquni të arrini qëllimet tuaja dhe të përfundoni detyrat në mënyrë të pavarur, në mënyrë që të mos keni nevojë të mbështeteni te njerëzit e tjerë. Kur komunikoni me njerëzit e tjerë, zakoni i të menduarit para se të flisni dhe të jeni një dëgjues i mirë ju bën të dukeni më të pjekur. Mësoni të tregoni pjekuri çdo ditë në mënyrë që të tjerët t'ju respektojnë!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Tregimi i Pjekurisë Emocionale
Hapi 1. Mendohuni mirë para se të merrni një vendim, në vend që të veproni në mënyrë impulsive
Kur përballeni me disa opsione, merrni kohë për të shqyrtuar secilin opsion. Përcaktoni qëllimin e vendimit dhe më pas shkruani aspektet pozitive dhe negative të secilit opsion. Në vend që të zgjidhni opsionin më të lehtë, mendoni për të gjitha hapat që mund të përballoni. Pasi të keni marrë parasysh alternativat e ndryshme të vendimit, zgjidhni atë që mbështet më së miri arritjen e qëllimeve.
- Nëse nuk mund të vendosni për opsionin më të mirë, pyesni njerëzit që mund t'u besoni për këshilla.
- Ju mund të merrni vendime spontane herë pas here, të tilla si dalja me miqtë nëse jeni të ftuar dhe keni kohë të lirë ose hani në një restorant sepse nuk keni kohë për të gatuar darkë.
- Jini këmbëngulës kur merrni vendime në mënyrë që të dukeni të besueshëm, në vend që thjesht të shkoni së bashku me atë që duan njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Kontrolloni zemërimin ose acarimin për të parandaluar sjelljen impulsive
Sapo të filloni të zemëroheni ose të mërziteni, merrni frymë thellë për të qetësuar veten në mënyrë që të mos hidhëroni ose të mos ziheni. Nëse doni të jeni vetëm, shkoni diku tjetër për të pastruar kokën dhe për të kuptuar problemin nga një perspektivë objektive. Nëse doni të takoni dikë ose të diskutoni një çështje që ju zemëron, flisni me qetësi kur shpjegoni atë që mendoni dhe ndjeni.
Normalshtë normale të ndiheni të zemëruar ose të mërzitur, por mos lejoni që këto ndjenja t’ju nxjerrin jashtë kontrollit. Në vend që t’i mbani të fshehura ndjenjat tuaja dhe t’i mbani për veten tuaj, shprehni atë që ndiheni
Këshillë:
shkruani ndjenjat tuaja në një ditar për t'i lehtësuar ato. Gjithashtu, mbani shënim pse u zemëruat, si reaguat dhe si u ndjetë kur u zemëruat.
Hapi 3. Merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja nëse jeni fajtor
Mos i fajësoni njerëzit e tjerë, edhe pse keni bërë një gabim. Në vend të kësaj, kërkojini falje sinqerisht personit të prekur dhe shprehni keqardhje. Kërkojini atij t'ju falë dhe përpiquni t'i rregulloni gjërat. Pavarësisht nga pasojat, ky veprim ju bën të tingëllojë i pjekur dhe i besueshëm.
- Për shembull, kërkoni falje duke thënë: "Më falni, ju kam thyer aksidentalisht gotën. Më falni. Nëse është e nevojshme, do të blej një gotë të re më vonë.
- Mos i gënjeni njerëzit e tjerë sepse kjo sjellje ju bën të vështirë të besoni.
Hapi 4. Jini pozitiv dhe gjithmonë optimist në mënyrë që të kapërceni vështirësitë
Përqendrohuni në pozitive, në vend që të mendoni për ndonjë gjë të keqe ose negative. Merrni një përvojë të keqe si një mundësi mësimi dhe më pas përcaktoni se çfarë duhet përmirësuar. Nëse keni probleme me mendimin pozitiv, shkruani gjëra argëtuese ose aktivitete që prisni me padurim për t’ju bërë të ndiheni të lumtur.
- Për shembull, nëse nuk e kaloni një provim, mund të shqetësoheni që nuk u përqëndruat në studimet tuaja. Në vend që të pendoheni për situatën, përpiquni të përmirësoni rezultatet tuaja të testit, për shembull duke studiuar më shumë ose duke lexuar lëndën më me kujdes.
- Qëndrimet apo sjelljet negative i dekurajojnë të tjerët të ndërveprojnë me ju dhe ju perceptojnë si të papjekur.
- Dështimi është pjesë e jetës së përditshme. Mos e rrah veten kur dështon.
Hapi 5. Keni një mendje të hapur në mënyrë që të mos gjykoni të tjerët
Nëse dikush jep një mendim kontradiktor ose thotë gjëra konfuze, bëni pyetje në vend që t'i gjykoni ato. Mundohuni të kuptoni perspektivën e tij në mënyrë që të kuptoni atë që ai thotë. Për më tepër, guxoni të largoheni nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që të fitoni përvoja dhe njohuri të reja.
- Hapni horizontet tuaja duke mësuar një aftësi të re ose duke filluar një hobi të ri.
- Bëni aktivitete që ndiheni të pakëndshme në mënyrë që të mësoni dhe të zhvilloheni në një person më të pjekur.
- Bashkohuni me një komunitet, anëtarët e të cilit kanë prejardhje dhe perspektiva të ndryshme.
Hapi 6. Jini të përulur në mënyrë që të mos ndiheni ziliqarë ndaj të tjerëve
Ju konsideroheni egoistë nëse doni të rrahni të tjerët ose të mburreni. Përdorni zilinë për të përmirësuar veten, në vend që t'i ulni të tjerët. Shkruani gjërat e mira që keni ose keni fituar në mënyrë që të vlerësoni veten dhe sukseset tuaja deri më tani.
Mos u mundoni të tërheqni vëmendjen sepse duket sikur po e detyroni veten të konsideroheni të rritur
Metoda 2 nga 3: Marrja e Veprimeve të Pjekura
Hapi 1. Demonstroni këmbëngulje duke përfunduar detyrat sfiduese
Fillimi i diçkaje dhe pastaj ndalimi në gjysmë të rrugës të bën të dukesh i pasigurt. Në vend që të hiqni dorë, ndani detyrën në aktivitete të lehta për tu bërë për ta bërë atë të ndihet më e lehtë. Mundohuni ta përfundoni detyrën sa më mirë që të mundeni pa u nxituar. Lini kohë për të ofruar punë me cilësi të lartë në mënyrë që të dukeni përgjegjës dhe të aftë për të përfunduar detyra sfiduese.
- Për shembull, nëse duhet të shkruani një letër në 2 javë, bëjeni atë pak nga pak çdo ditë, në vend që të shkruani me nxitim një ditë para afatit.
- Kërkoni ndihmë ose këshilla nëse jeni të mbingarkuar ose nuk e dini hapin tjetër.
Hapi 2. Bëni detyrën në mënyrë të pavarur, në vend që të bëni që dikush tjetër ta bëjë atë për ju
Mos e transferoni përgjegjësinë tek të tjerët sepse ju duket dembel për të punuar. Shkruani atë që duhet bërë dhe më pas përpiquni ta bëni vetë. Filloni punën sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të mos keni kohë. Lejoni kohë të mjaftueshme për të përfunduar secilën detyrë në mënyrë që të merrni rezultatet më të mira.
- Ju mund të kërkoni ndihmë nga njerëzit e tjerë nëse nuk e dini se si ose nëse gjendja juaj fizike ju pengon të punoni. Në vend që t’ia kaloni përgjegjësinë dikujt tjetër, kërkoni që ai t’ju mësojë se si, në mënyrë që në të ardhmen, të jeni në gjendje ta bëni punën vetë.
- Mos përfitoni nga mirësia e personit që ofron ndihmë.
Hapi 3. Përcaktoni objektivat e punës sipas kritereve SMART për të rritur vetëvlerësimin
Synimet SMART nënkuptojnë qëllimet që janë specifike, të matshme, të arritshme, të dobishme dhe afate, në mënyrë që të ndiheni të suksesshëm kur të përfundojë detyra. Vendosni objektiva pune që janë të lehta për tu monitoruar dhe arritur brenda një afati të caktuar kohor. Regjistroni përparimin e punës në një ditar ose axhendë në mënyrë që të njihni aktivitetet që janë bërë dhe duhet të bëhen për të arritur objektivin.
- Për shembull, shkruani një objektiv, "Humbni 3 kg në 3 javë", në vend që të vendosni një qëllim të paqartë, për shembull, "Humbni peshë".
- Përveç objektivave afatshkurtër, vendosni objektiva afatgjatë në mënyrë që të ketë diçka për të cilën duhet të përpiqeni.
Paralajmërim:
mos vendosni objektiva që janë të vështira për t'u arritur. Për shembull, vendosni një notë të synuar A për 2-3 lëndë për ta bërë më të lehtë arritjen, në vend që të dëshironi të merrni një A në të gjitha lëndët.
Hapi 4. Tregoni shqetësim për të tjerët duke ofruar ndihmë
Ndihma për një person tjetër është një mënyrë për të treguar shqetësim dhe vetëmohim në mënyrë që ai ose ajo t'ju respektojë. Në vend që të mendoni vetëm për veten, përpiquni ta vendosni veten në vendin e personit tjetër në mënyrë që të kuptoni se çfarë duan ata. Ofroni ndihmë ose bëni një favor vetëmohues, siç është mbajtja e derës për personin prapa jush ose rregullimi i shtëpisë pa iu kërkuar.
Mos i ndihmoni të tjerët t'ju bëjnë përshtypje sepse kjo nuk është e sinqertë. Tregoni shqetësim të vërtetë për personin tjetër dhe detyrën që ai ose ajo duhet të bëjë
Hapi 5. Bëni mirësi vetëmohuese si një mënyrë për të dashur të tjerët
Bëni diçka që normalisht nuk do ta bënit sepse doni të silleni mirë me dikë tjetër. Sigurohuni që ta ndani mirësinë sinqerisht, në vend që të shiheni si të sjellshëm ose të pjekur. Filloni këtë hap duke eleminuar 1 gjë nga rutina javore për të shoqëruar njerëzit e tjerë për të bërë atë që ai dëshiron.
Për shembull, anuloni planet për të luajtur video lojëra gjatë fundjavave në mënyrë që të mund të udhëtoni me anëtarët e familjes
Hapi 6. Bëhuni gati të pranoni rrethana që nuk mund të kontrollohen
Ndonjëherë, dëshirat tuaja nuk përmbushen dhe ndodh diçka e keqe që nuk mund të ndryshohet. Pranoni atë që ndodhi dhe mos lejoni që ajo të ketë një ndikim negativ tek ju. Mundohuni të shihni anën e mirë të çdo ngjarjeje në mënyrë që të merrni mësime dhe t'i zbatoni ato në jetën tuaj të përditshme.
- Për shembull, nëse makina juaj është gërvishtur nga një mikrobus, mos u shqetësoni për derën e gërvishtur të makinës. Në vend të kësaj, jini mirënjohës që ju dhe personi tjetër nuk u lënduat.
- Si shembull tjetër, nëse ju dhe familja juaj lëvizni në një qytet tjetër, imagjinoni sa mirë do të ishte të takonit miq të rinj dhe të vizitoni vende të reja.
Metoda 3 nga 3: Komunikimi si një i rritur
Hapi 1. Mendoni para se të flisni për të marrë parasysh atë që dëshironi të thoni
Para se t'i përgjigjeni dikujt, merrni parasysh për një moment mesazhin dhe fjalinë që dëshironi të përcillni. Zgjidhni fjalë që përputhen me qëllimet tuaja. Ndaloni së foluri nëse nuk keni gjetur fjalën e duhur, në vend që të thoni një insert, për shembull, "çfarë është?" ose "umm". Sigurohuni që të flisni qartë në mënyrë që personi tjetër të mos ngatërrohet.
- Mund të tingëllojë i papjekur dhe impulsiv nëse thoni vetëm atë që keni në mendje.
- Mos i bëni thashetheme dhe mos i keqtrajtoni njerëzit e tjerë sepse kjo sjellje i bën të tjerët të mos kenë besim tek ju.
- Nëse nuk jeni gati të përgjigjeni, kërkoni nga personi tjetër t'ju japë një shans për të marrë parasysh opsionet para se të merrni një vendim.
Hapi 2. Mos u ankoni shumë
Kur përballeni me një problem serioz, është e natyrshme të ankoheni, por mos jini negativ ose mos bëni justifikime për t'u ankuar. Jini mirënjohës për atë që keni dhe mirësinë që përjetoni. Bëhuni një person që është gjithmonë mirënjohës duke thënë faleminderit dhe duke treguar shqetësim për njerëzit që ju ndihmojnë.
- Për shembull, në vend që të ankoheni sepse nuk ju pëlqen menuja që shërbehet në tryezën e darkës, jini mirënjohës sepse ka pjata të gatshme për të ngrënë.
- Naturalshtë e natyrshme që ju të mos pajtoheni me dikë ose të ankoheni herë pas here.
Hapi 3. Dëgjoni në mënyrë aktive bashkëbiseduesin për t'i treguar respekt
Kur flisni me njerëz të tjerë, bëni kontakt me sy dhe tundni kokën herë pas here për të treguar se po dëgjoni. Ndiqni gjuhën e trupit të personit tjetër, si p.sh., duke u përkulur pak drejt tij ose duke imituar qëndrimin e tij për t’ju bërë të ndiheni më të lidhur me të. Kur të jetë radha juaj për të folur, merrni kohë për të kuptuar atë që ai thotë dhe pastaj parafrazojeni atë në mënyrë që ai të dijë se po dëgjoni.
Mos e ndërprisni personin që flet
Këshillë:
mos e injoroni personin me të cilin po flisni duke parë ekranin e telefonit tuaj ose duke e shpërqendruar atë sepse nuk duket se ju intereson ai.
Hapi 4. Tregoni qëndrimin tuaj kur dikush ju nënçmon
Nëse personi tjetër thotë diçka që ju mendoni se është e vrazhdë ose kontradiktore, merrni qëndrimin tuaj dhe shprehni atë që ndiheni. Mos bërtisni ose mos luftoni me të. Shpjegoni me qetësi pse jeni të mërzitur në mënyrë që ai t'ju respektojë. Nëse ai vazhdon të flasë në mënyrë të vrazhdë, lëreni atë në mënyrë që të mos zemëroheni ose të hyni në telashe me të.
- Për shembull, nëse një shoqe tallet me rrobat që keni veshur, thuajini atyre: "Unë nuk e kam parasysh që po tallesh me mua. Ky është fustani im i preferuar dhe më e rëndësishmja, unë jam mirë".
- Tregoni besim kur flisni që të tjerët të shohin sinqeritetin tuaj dhe të ndihen të vlerësuar.
Hapi 5. Mos jini të pasjellshëm ose negativ ndaj të tjerëve
Nëse nuk pajtoheni me personin tjetër, kërkoni sqarime, në vend që të flisni me zë të lartë ose të thoni fjalë negative. Mundohuni të kuptoni shpjegimin duke përsëritur atë që ai tha nga perspektiva e tij. Sigurohuni që keni një mendje të hapur dhe objektive për të treguar se jeni një person i sjellshëm dhe kujdeset për të tjerët.
Grindja është e zakonshme sepse mendimi juaj nuk është gjithmonë i njëjtë me atë të dikujt tjetër. Sidoqoftë, mos u zemëroni ose mos jini të pasjellshëm kur grindeni
Hapi 6. Falenderoni personin që ju ndihmoi ose ju dha diçka
Duke qenë mirënjohës, ai e di që ju kujdeseni për të dhe vlerësoni atë që bëri. Nëse dikush ka marrë kohë për t'ju ndihmuar, falenderojeni sinqerisht që të mos tingëllojë sikur pretendoni. Mos u ankoni nëse ajo që ai bën nuk është ashtu siç pritej. Në vend të kësaj, përpiquni të shikoni në anën e ndritshme.
- Për shembull, nëse një mik ju bën një dhuratë që nuk ju pëlqen, ju prapë duhet të thoni, "Faleminderit shumë për dhuratën".
- Merrni zakon të thoni faleminderit të tjerëve gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme. Për shembull, nëse jeni vonë për të marrë një mik, thoni: "Faleminderit për pritjen".
Hapi 7. Tregoni një dëshirë për t'u përmirësuar duke kërkuar reagime ose kritika
Individët e pjekur vazhdojnë të mësojnë dhe zhvillojnë veten e tyre. Për këtë, kërkoni këshilla nga dikush që mund t'i besoni. Shpjegoni se keni nevojë për kontribut që ai ose ajo të dijë se çfarë të vlerësojë ose të japë këshilla. Dëgjoni me kujdes atë që ai ka për të thënë pa u përgjigjur menjëherë në mënyrë që të kuptoni atë që ai thotë. Merrni parasysh këshillat dhe këshillat e tij dhe më pas zbatojini sa më mirë që të jeni duke jetuar jetën tuaj të përditshme.
