Ndërsa pordhimi me zë të lartë ishte një sulm vdekjeprurës ndaj shokëve tuaj të lojës në fëmijëri, në mesin e të rriturve, pordhja me zë të lartë mund t'ju largojë nga njerëzit dhe tifozët njësoj. Sidoqoftë, mbajtja e pordhave gjithashtu mund të çojë në probleme shëndetësore, të tilla si fryrje, urth dhe dispepsi. Farting është një dukuri e natyrshme dhe duhet të bëhet nga të gjithë çdo ditë. Mos u turpëroni kur pordheni, dhe ju mund të minimizoni tingullin dhe erën, dhe të ndryshoni dietën tuaj dhe zakonet e përditshme për të zvogëluar frekuencën e pordhjes.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Minimizimi i tingujve dhe aromave të pordhës
Hapi 1. Lëreni pordhën ngadalë
Mos pordh shpejt pasi ka të ngjarë të bëjë një zhurmë të madhe. Merrni pak kohë dhe lëshojeni pordhën ngadalë. Bëni këtë duke shtrënguar muskujt e barkut dhe duke marrë frymë thellë, pastaj duke nxjerrë frymë ndërsa nxirrni. Nxjerrja ngadalë e pordhës do të zvogëlojë tingullin që prodhohet kur pordhi del nga vithet. Ju gjithashtu mund të zgjeroni vithet sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që pordhat të dalin të lëmuara dhe të valëzuara. Kjo ndonjëherë mund t'i bëjë pordhat krejtësisht pa erë.
Hapi 2. Kolliteni me zë të lartë ose bëni një tingull të fortë
Shpërqendroni njerëzit kur pordheni duke kollitur ose teshtitur me zë të lartë. Kjo mund të ndihmojë në maskimin e zërit të pordhës.
Ju gjithashtu mund të bëni zhurma të larta duke pretenduar se po flisni në celularin tuaj ose ndizni pak muzikë në dhomë para se të pordhni. Kjo mund të zbehë tingullin e prodhuar nga pordhat
Hapi 3. Ecni gjatë pordhjes
Një opsion tjetër është të pordhni ndërsa lëvizni në mënyrë që era dhe tingulli të mos përqendrohen tek ju. Në këtë mënyrë, nuk do të jeni të dyshuar kur dikush nuhat ose dëgjon pordhat tuaja, kështu që nuk keni pse të ndiheni fajtorë kur era e pordhëve përhapet.
Mundohuni të gjeni një zonë ose hapësirë të zbrazët në mënyrë që të përfundoni pordhën tuaj pa njerëz të tjerë përreth jush. Në këtë mënyrë, nuk do të turpëroheni kur kaloni gazin e pakëndshëm
Hapi 4. Lini dhomën ose zonën
Para se të filloni të dilni jashtë, ngrihuni dhe lini zonën që jeni duke pushtuar në mënyrë që të shmangni turmat e njerëzve. Në këtë mënyrë, mund të hyni në një zonë ose dhomë tjetër dhe të pordhni sipas dëshirës tuaj.
Nëse jeni në një tren plot pasagjerë, provoni të ndryshoni në një makinë të zbrazët para se të pordhni. Nëse jeni në një zyrë të zënë, shkoni në një dhomë bosh takimesh ose zonë publike dhe pordhuni atje në mënyrë që të mos shqetësoni njerëzit e tjerë me erën dhe tingullin
Hapi 5. Spërkoni freskuesin e ajrit
Ju mund të maskoni erën e pordhave duke spërkatur aromatizues në zonë, ose duke aplikuar krem për duart për të maskuar erën. Fërkoni kremin aromatik në duar pasi kaloni pordhën në mënyrë që aroma e kremit të maskojë çdo erë të pakëndshme në ajër.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj për të zvogëluar gazrat
Hapi 1. Thithni fasulet para se t'i hani për të parandaluar fryrjen (gazrat e tepërta në traktin tretës)
Pothuajse të gjithë e dinë që ngrënia e arrave mund të shkaktojë gaz. Ju mund të zvogëloni efektin e prodhimit të gazit të fasuleve duke njomur fasulet e thata para gatimit. Konsumimi i fasuleve të thata në vend të fasuleve të konservuara gjithashtu mund të zvogëlojë fryrjen dhe gazrat që lidhen me arrat.
Ziejini fasulet e thata duke përdorur ujë të freskët. Përdorimi i ujit të përdorur për njomjen e kikirikëve mund të prodhojë gaz më të madh
Hapi 2. Ulni konsumin e frutave dhe perimeve që shkaktojnë gaz
Ndërsa frutat dhe perimet janë përbërës thelbësorë nëse doni të jetoni një mënyrë jetese dhe dietë të shëndetshme, disa lloje të frutave dhe perimeve mund të shkaktojnë që trupi juaj të prodhojë më shumë gaz. Ju mund të lehtësoni dëshirën për të pordhur duke zvogëluar konsumin e frutave dhe perimeve që shkaktojnë gazra.
- Ulni konsumin e mollëve, pjeshkëve, kajsive, bananeve, dardhave dhe rrushit të thatë. Gjithashtu shmangni lëngun e kumbullës sepse mund të bëjë që aparati tretës të kalojë gazra më shpesh.
- Ulni konsumin e angjinareve, lakrës, asparagut, brokolit, lulelakrës, lakër brukseli, speca jeshil, qepë, selino, rrepkë, karrota dhe tranguj.
Hapi 3. Ulni konsumin e produkteve të qumështit (qumështit), të tilla si qumështi dhe djathi
Shumë produkte të qumështit mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje. Ulni konsumin e produkteve të qumështit, të tilla si qumështi, djathi dhe akullorja.
Shmangni gjithashtu ushqimet e paketuara që përmbajnë laktozë, siç janë bukët, drithërat dhe salcat e sallatës
Hapi 4. Ulni konsumin e pijeve të gazuara
Kjo pije përmban shumë gaz kështu që do të rrisë sasinë e gazit në trup. Ulni konsumin e sode, ujë të gazuar ose pije të gazuara me bazë frutash. Në mënyrë që trupi të mos dehidrohet, pini ujë.
Ju mund të zvogëloni sasinë e gazit në një pije të gazuar duke hapur kapakun dhe duke e lënë atë të qëndrojë për disa orë derisa të zvogëlohet karbonizimi
Hapi 5. Ulni konsumin e alkoolit
Pijet që përmbajnë alkool si vera dhe birra mund të shkaktojnë fryrje, dispepsi dhe të rrisin prodhimin e gazit. Sidomos birra, kjo pije do të lëshojë dioksid karboni kur pihet, gjë që rezulton në një grumbullim gazi. Kjo gjendje do të rezultojë në pordhë më vonë.
Nëse ju pëlqejnë pijet alkoolike si birra dhe vera, pijeni ngadalë dhe mos nxitoni. Duke e pirë atë për një kohë më të gjatë, nuk do të gëlltisni shumë ajër kështu që nuk rrit sasinë e gazit në trup
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i zakoneve ditore për të zvogëluar gazin
Hapi 1. Përtypni ushqimin ngadalë
Nëse hani shpejt, do të gëlltisni më shumë ajër me çdo pickim, duke rritur akumulimin e ajrit në trupin tuaj, duke kërkuar që ju ta dëboni atë më vonë. Hani ngadalë dhe përtypni çdo grykë të paktën 2-4 herë para se ta gëlltisni. Kjo mund të ndihmojë trupin të tretet ushqimi siç duhet dhe të zvogëlojë grumbullimin e gazit në trup.
Hapi 2. Shmangni përtypjen e çamçakëzit dhe thithjen e karameleve
Ndërsa mund të shijoni përtypjen e çamçakëzit ose karamele të forta për të freskuar frymën tuaj pas një vakt, kjo mund t'ju bëjë të dëshironi të kaloni gazrat më vonë. Përtypja e çamçakëzit ose thithja e çamçakëzit mund të rrisë sasinë e ajrit që gëlltitni, gjë që rrit sasinë e ajrit në trupin tuaj dhe duhet të nxirret në formën e pordhave më vonë.
Hapi 3. Ulni konsumin e cigareve
Pirja e cigareve, purove ose kapakëve të tubave mund të rrisë sasinë e ajrit të gëlltitur në mënyrë që ajri të grumbullohet në trup. Ulni numrin e cigareve ose purove që pini çdo ditë për të lehtësuar dëshirën për të pordhur.
