A e keni zakon të zgjidhni hundën, edhe nëse e bëni kur jeni jashtë? Timeshtë koha për të hequr dorë nga ky zakon i papastër dhe i shëmtuar. Lexoni këshillat e mëposhtme për të thyer zakonin e zgjedhjes së hundës.
Hapi
Hapi 1. Pranoni faktin që keni një problem
Nëse e zgjidhni hundën rregullisht, pranojeni. Zakonet zakonisht pushojnë së vërejturi pas një kohe dhe pranohen si normale. Zgjedhja e hundës mund të fillojë në shtëpi, por më pas përhapet në rrethinën tuaj, ku ndiheni sikur nuk jeni shqetësues ose nuk jeni vënë re nga të tjerët. Në fakt, njerëzit janë të vetëdijshëm për këtë dhe nuk u pëlqen, veçanërisht nëse një mik i ngushtë ju sheh duke e bërë atë gjatë gjithë kohës.
Hapi 2. Zbuloni pse doni të zgjidhni hundën tuaj
Nëse është thjesht një zakon, ka të ngjarë të ndiheni më rehat me të me kalimin e kohës dhe tani zgjedhja e hundës shërben si një formë e vetë-sigurimit ose një refleks dore. Nga ana tjetër, mund të ketë një arsye të qartë pse filluat të zgjidhni hundën tuaj. Për shembull, mund të keni një gjendje mjekësore që shkakton që pasazhet e hundës tuaj të kruhen ose të mbushen me shkarkim, kështu që do t'ju duhet t'i pastroni ato në mënyrë që të mos çmendeni. Nëse problemi vazhdon, është koha që ju të vizitoni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë problemi keni. Mund të ketë diçka më të rrezikshme që të futet në hundë sesa vetëm gishti.
Hapi 3. Pastroni hundën çdo mëngjes ose mbrëmje
Provoni të përdorni një pastrues hundësh që përmban elektrolite për të pastruar zgavrën e hundës nga vjen mukoza. Heqja e burimit të plagëve do të parandalojë formimin e puçrrave. Asnjë gjak nga hunda, asnjë dëshirë për të zgjedhur hundën time.
Provoni të përdorni një makinë prerëse elektrike të hundës. Flokët e tepërt të hundës mund të shkaktojnë një bllokim në hundë, kështu që ju duhet t'i pastroni ato. Atëherë, partneri juaj gjithashtu do të vlerësojë përpjekjet tuaja. Blini një makinë rroje që mund ta lani në lavaman dhe në mënyrë ideale ka një filxhan të vogël thithjeje për të kapur flokët e rruara të sapo rruara
Hapi 4. Ndryshoni sjelljen tuaj
Disa thonë se duhen 21 ditë për të hequr qafe një zakon. Për 21 ditët e ardhshme, është puna juaj të ndaloni së zgjedhuri hundën dhe të gjeni aktivitete për gishtat tuaj të keq për të bërë. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
- Merrni parasysh kur dhe në cilën orë dëshironi të zgjidhni hundën tuaj. Itshtë para televizorit, kur jeni të stresuar ose të mërzitur, apo gjatë ëndërrimit gjatë vozitjes apo në kompjuter? Merrni shënime në mënyrë që të përgatiteni.
- Lini shënime të vogla vetes në vende të caktuara për t’i kujtuar vetes se hunda juaj është e pastër. Nëse nuk doni që njerëzit të dinë se çfarë po bëni, shkruani ose vizatoni një fjalëkalim ose shenjë (megjithatë, përpjekja për të lënë nuk është më e turpshme sesa të zgjedhësh hundën në publik).
- Bëni aktivitete alternative. Jepini gishtërinjve një aktivitet tjetër për të bërë. Lexoni një libër dhe mbani gishtat në faqe gjatë gjithë kohës. Hani gjethe selino ose humus kur jeni të uritur. Luani video lojëra, lojëra në tavolinë ose bashkoni enigma. Shkruani histori, menaxhoni shpenzimet ose shkruani mesazhe miqve. Trajtoni shkaqet e mundshme të zgjedhjes së hundës në vend që ta zgjidhni atë.
- Nëse vëreni se ju zgjidhni hundën kur nuk jeni të zënë (si kur shkoni në shtrat ose sapo zgjoheni), provoni të vishni doreza. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni marrjen e hundës në kohë të rrezikshme kur jeni vetëm dhe nuk mendoni qartë.
- Përdorni një pecetë ose shami. Hiqni grimcat e bezdisshme nga hunda pastër dhe shpejt dhe zgjidhni problemin tuaj. Fryni hundën në mënyrë që të mos ketë më shpërqendrime.
- Mbështilleni shiritin rreth gishtit. Meqenëse ju zakonisht zgjidhni hundën me duar dhe gishta të caktuar, vendosja e një fashë në gishtin që keni përdorur për të zgjedhur hundën tuaj për disa ditë do të parandalojë që gishti juaj të mos zgjedh hundën tuaj pa e ditur. Për një alternativë më të sjellshme, mbështilleni fijen rreth gishtit. Nëse dikush pyet, ju mund të thoni që fija është për t'ju kujtuar një projekt ose detyrë të veçantë.
- Pritini dhe mbani djegës. Nëse përpiqeni të zgjidhni hundën kur duart tuaja janë të nxehta, truri juaj do të futë një arsye pse duhet të ndaloni së zgjedhuri hundën tuaj.
- Nëse hani një turshi, fërkoni pak lëng kundër kafshimit të thonjve në gishta. Ky lëng ka shije shumë të keqe.
Hapi 5. Ndryshoni procesin tuaj të mendimit
Çdo mëngjes, mesditë dhe mbrëmje, sigurohuni që do ta lini. Thuaji vetes me zë të lartë: “Hunda ime është e pastër. Unë jam i zënë duke bërë hobi/shikuar televizor/larje dhëmbësh/etj. dhe hunda ime është mirë ". Ky është një paralajmërim pozitiv. Shmangni paralajmërimet negative ("Mos e zgjidhni hundën") sepse nënndërgjegjja nuk i kupton fjalitë negative dhe në vend të kësaj fokusohet në aktivitetin e ndaluar. Në vend të kësaj, jepni nënndërgjegjes tuaj një fokus alternativ të çfarëdo aktiviteti që po bëni.
- Konsideroni se çfarë i bëni hundës kur zgjidhni hundën. Një numër i pafund i mikrobeve hyjnë në hundën tuaj kur zgjidhni hundën tuaj. Për të mos përmendur grimcat ose kimikatet që vijnë (veçanërisht nëse punoni në një industri si llak, kujdes për duart dhe këmbët, stilimin e flokëve, shtypjen, karburantin, etj). Nëse kohët e fundit keni mbajtur para, mendoni mirë para se të zgjidhni hundën menjëherë pasi të keni marrë paratë.
- Merrni parasysh atë që njerëzit shohin kur ju zgjidhni hundën tuaj. Ata shohin dikë që është jashtë kontrollit dhe sillet keq, nuk mësohet me mirësjellje publike, i pamend dhe dembel. Zgjedhja e hundës para njerëzve tregon se jeni të vetëkënaqur, fëminorë dhe nuk keni respekt për veten tuaj. Nëse jeni duke kërkuar për takim ose për të gjetur një punë, rishqyrtoni zgjedhjen e hundës tuaj.
Hapi 6. Kërkoni ndihmë nga të tjerët
Zgjidhni njerëzit të cilëve ju besoni dhe i njihni dhe kërkoni ndihmën e tyre për t’ju parandaluar të zgjidhni hundën duke ju paralajmëruar me butësi sa herë që ju shohin duke zgjedhur hundën. Krijoni një fjalëkalim ose sinjal si të prekni gishtin në hundë si kujtesë, në vend të një vërejtjeje të vrazhdë si: "A mund të ndalosh së zgjedhuri hundën, apo jo?"
Hapi 7. Nëse ju duhet të zgjidhni hundën në publik, përpiquni të mos tërheqni vëmendjen
Nëse vërtet nuk mund ta duroni, zgjidhni hundën aty ku askush tjetër nuk mund ta shohë atë ose me maturi. Një mënyrë për ta bërë këtë është të fryni hundën sa herë që shkoni në tualet. Sa më shpesh të fryni hundën kur jeni në një hapësirë të mbyllur, aq më pak do t'ju duhet ta bëni atë në publik.
Këshilla
- Mundohuni të sillni me vete një qese me pëlhura, kështu që, nëse doni të zgjidhni hundën, përdorni indin!
- Huazoni ide që ndryshojnë zakone nga Ben Franklin. Sillni një fletore të vogël dhe vendosni një shenjë të zezë në libër sa herë që zgjidhni hundën. Numëroni numrat çdo natë dhe vendosni ta mbani librin të pastër ditën tjetër. Përdorni fletoren për të ndezur vetëdijen dhe vendosmërinë tuaj. Vazhdoni t'i numëroni shenjat për disa javë me zell derisa të mund ta mbani hundën tuaj të lirë për javë ose muaj.
- Provoni të keni një tabelë shpërblimi, duke vendosur një qëllim për sa kohë nuk doni të zgjidhni hundën tuaj. Kur të arrini atë qëllim, jepini vetes një shpërblim.
- Lidhni një shirit gome rreth kyçit të dorës. Sa herë që doni të zgjidhni hundën, kapni dorën me shirit gome.
- Nëse jeni mësuar të hani me duart tuaja, mos fërkoni me lëng që kafshon gozhdë në duar, sepse do të jeni në gjendje ta ndjeni atë.
- Mundohuni të ndërgjegjësoheni kur zgjidhni hundën dhe godisni dorën aq fort sa ju dhemb aq shumë. Do t'ju kujtojë që të ndaloni së zgjedhuri hundën (por mos e dëmtoni veten).
- Kërkojini dikujt të bëjë një fotografi duke zgjedhur hundën tuaj. Instaloni si ekranin e ekranit të kompjuterit tuaj. Vendoseni aty ku do ta shihni. Nëse është e nevojshme, vendoseni kudo. Shtë një kujtesë e shprehjeve tuaja të fytyrës kur zgjidhni hundën tuaj.
- Nëse nuk mund t'i bëni të gjitha brenda një dite, filloni duke zvogëluar intensitetin e hundës tuaj. Mbani gishtat larg hundës gjatë ditës duke ndjekur udhëzimet e mësipërme. Vazhdoni të zvogëloni intensitetin derisa të ndaloni së zgjedhuri hundën plotësisht.
- Vishni doreza për t'ju parandaluar të zgjidhni hundën.
- Sa herë që ndjeni nevojën për të zgjedhur hundën, kafshoni pjesën e brendshme të faqes, goditni fytyrën, kapni dorën me një shirit gome ose bëni diçka tjetër.
Paralajmërim
- A mund të jetë e keqe zgjedhja e hundës për shëndetin tuaj? Po. Për shembull, ju mund ta zgjidhni hundën aq fort sa hunda juaj të rrjedh gjak. Ju mund të futni grimca të huaja në hundën tuaj. Mund ta bëni parazitin të hyjë në hundë. Ju gjithashtu mund të infektoni folikulat e flokëve të hundës tuaj, duke shkaktuar puçrra të dhimbshme dhe të shëmtuara të hundës. Shumica e këtyre kushteve varen nga higjiena e duarve dhe forca e hundës. Sidoqoftë, ndikimi përfundimtar nuk mund të nënvlerësohet nëse zgjedhja e hundës ndikon në shëndetin tuaj.
- Shikoni një mjek nëse të folurit me zë të lartë dhe marrja parasysh e efekteve vetëm nuk funksionon. Ju mund të keni zgjedhje të detyrueshme të hundës (rhinotillexomania) dhe gjendja mund të kërkojë ndërhyrje dhe trajtim mjekësor dhe/ose psikologjik, veçanërisht nëse rrjedh nga një ngjarje traumatike në jetën tuaj.
- Zgjedhja e hundës mund të shkaktojë inflamacion të hundës dhe të shkaktojë puçrra në zgavrën e hundës.[nevojitet citim]
