Synimi për të pasur një jetë normale mund të tingëllojë i parëndësishëm, por në fakt është një koncept kompleks. Ajo që konsiderohet normale për një person mund të mos jetë domosdoshmërisht normale për një tjetër, veçanërisht në një kulturë ose shoqëri të ndryshme. Në të njëjtën kohë, vetë nocioni i normalitetit po ndryshon vazhdimisht. Për të pasur një jetë normale, duhet të vendosni se çfarë e konsideroni normale. për disa njerëz, normale është të shijosh individualitetin dhe veçantinë e tyre, ndërsa për të tjerët, normalja kërkon rutinë dhe strukturë. Gjeni atë që e konsideroni normale dhe krijoni një rutinë të përditshme që është e përshtatshme për ju.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Zbulimi i kuptimit të normales
Hapi 1. Pranojeni veten ashtu siç jeni
Duhet shumë përpjekje për të ndryshuar atë që jeni. Prandaj, së pari duhet të kuptoni se kush jeni. Shoqëria përbëhet nga shumë individë që kanë lloje dhe tipare të ndryshme të personalitetit. Vendosni se çfarë mendoni se është normale. A nënkupton normale shkeljen e karakterit ose natyrës së shoqërisë, apo respektimin e rregullave strikte në shoqëri? Për të qenë në gjendje të përcaktoni kuptimin e normalitetit, pyesni veten:
- A ndiheni shumë rehat duke ndjekur urdhrat dhe duke ruajtur struktura të ngurta shoqërore?
- A e gëzoni lirinë e zbulimit të gjërave vetë?
- A jeni shumë të lumtur kur të gjithë rreth jush duket se pajtohen me atë që bëni?
- A preferoni të eksperimentoni me një mënyrë jetese të re me njerëz të tjerë jashtë zakonit?
Hapi 2. Mendoni se çfarë komuniteti lokal e konsideron normale
Edhe pse jeni një individ, ju ende jetoni në mes të shoqërisë, qofshin lagje, bashkësi ose rajon. Çdo shoqëri ka një grup unik normash dhe vlerash që përcaktojnë idenë e normalitetit. Mendoni se si zakonet dhe institucionet shoqërore në shoqërinë tuaj mbështesin idenë e normalitetit. Kjo do të ndihmojë në shprehjen e identitetit tuaj përmes ndërveprimit me njerëzit e tjerë.
Për shembull, ju jetoni në një vend që është i pranueshëm nga shoqëria për njerëzit që të flasin shpejt dhe në vend të vrazhdë. Nga ana tjetër, në vende të tjera, kjo lloj sjelljeje do t'ju japë vulën e plehrave të shoqërisë. Të qenit i vetëdijshëm për këto kushte do të ndihmojë në formësimin e imazhit tuaj publik
Hapi 3. Kërkoni ekuilibër shpirtëror dhe emocional
Të gjithë përjetojnë ulje -ngritje emocionale. Bëhuni gati për këtë dhe mësoni si ta trajtoni atë në kohë të vështira. Për shembull, nëse jeni në një diskutim të nxehtë rreth bindjeve personale, duhet të dini se çfarë krijon një përgjigje normale dhe të përshtatshme. Pranoni se reagimi në mënyrë agresive tregon një problem më të thellë që duhet të adresoni.
Një ndjenjë më e mirë e mirëqenies do të lindë kur jetoni jetën tuaj sipas bindjeve dhe ndjenjave tuaja, në vend që të lini të tjerët të diktojnë atë që duhet të jetë e përshtatshme ose normale për ju
Hapi 4. Merreni me ngjarjen traumatike që ju pengon
Nëse keni pasur një përvojë traumatike në një moment të jetës tuaj, është normale të ndiheni të izoluar ose të ndryshëm në një farë mënyre. Trauma mund të ketë një efekt të përhershëm në kiminë e trupit tuaj, i cili mund të ndikojë përgjithmonë në mënyrën se si e shihni veten dhe mjedisin tuaj. Edhe nëse nuk e shihni veten si një person normal, lidhja me të tjerët që kanë përjetuar traumën mund t'ju ndihmojë të kuptoni se mund të kaloni nga ngjarja në një jetë normale. Kërkoni një grup mbështetës të traumave pranë jush. Përvoja të tilla mund të jenë një burim i madh guximi dhe forca nëse mund të përfshini ndikimin e tyre në jetën tuaj, në vend që t'i shmangni ato krejtësisht.
Pasi të keni krijuar një rutinë ose ritëm të rehatshëm, mund të filloni të eksperimentoni me emocione normale. Kjo do t'ju ndihmojë të shprehni emocionet tuaja më të thella dhe më pak të prekshme
Pjesa 2 nga 2: Krijimi i një rutine për të ndërtuar normale
Hapi 1. Krijoni një rutinë të përditshme
Filloni ngadalë të ndërtoni një rutinë të përditshme që mund ta keni tashmë. Rutinat mund të ndihmojnë në ndërtimin e normalitetit dhe vetë-disiplinës. Mund të bëheni më kompetent dhe të aftë për të kapërcyer pengesat që mund të lindin. Për shembull, ju mund të krijoni zakonin për t'u ngritur në një kohë të qëndrueshme, ose për të bërë mëngjesin tuaj çdo mëngjes. Kjo mund të duket e parëndësishme, por mund të krijojë një ndjenjë të ritmit personal ose normalitetit në jetën tuaj.
- Shmangni shumë dhe shumë shpejt ndërtimin e zakoneve që mund t’ju pengojnë të rriteni duke ju mbajtur të lidhur me modelet e përsëritura të sjelljes.
- Gjetja e një rutine të përditshme ose modeli të sjelljes që është i përshtatshëm për ju mund të zvogëlojë stresin dhe t'ju japë besim për të eksperimentuar me vetë-shprehjen.
Hapi 2. Mësoni
Arsimi ju lidh me njerëz, ide dhe burime informacioni në të cilat përndryshe nuk do të kishit qasje. Ka shumë nivele të arsimit në dispozicion në shkolla ose universitete. Gjeni se çfarë duket se përputhet me ndjenjën e normalitetit që po përpiqeni të futni në veten tuaj. Nëse jo, dilni kundër kokës duke shikuar një shkollë profesionale, ose duke bërë një praktikë në një zonë që ju intereson. Mos e kufizoni ndjenjën tuaj të normalitetit në atë të dikujt tjetër.
Edhe pse numri i të diplomuarve nga shkolla e mesme ose kolegj është më shumë, tani gjithnjë e më shumë të diplomuar nuk janë të përgatitur mirë për të punuar në fusha sipas drejtimeve të tyre të kolegjit
Hapi 3. Gjeni një punë që nxit pasionin tuaj
Duhet të punosh që të jesh në gjendje të kujdesesh për veten. Ju gjithashtu duhet të krijoni një plan të përshtatshëm pasi mund të keni edhe vartës. Shmangni zgjedhjen e një pune të bazuar vetëm në popullaritet, gjë që nuk ju bën domosdoshmërisht të lumtur. Në vend të kësaj, pyesni veten se çfarë lloj personi ose mjedisi dëshironi të jeni pranë çdo ditë. Nëse puna juaj nuk duket se i përshtatet karakterit tuaj dhe nuk mendoni se do të jeni të lumtur, është më mirë të gjeni një punë tjetër që ju lejon të jeni vetvetja.
Njerëzit që janë përgjithësisht të lumtur në punë janë shpesh ata që marrin kënaqësi nga ndërveprimet e përditshme me kolegët e tyre
Hapi 4. Punoni në ndërtimin e marrëdhënieve kuptimplota
Martesa mund të duket normale për disa, por jo për të gjithë. Në vend të kësaj, përpiquni të krijoni marrëdhënie kuptimplote me njerëz nga grupe të ndryshme shoqërore. Njohja me shumë lloje të ndryshme njerëzish mund t'ju ndihmojë të gjeni njerëz me të cilët lidheni vërtet.
Pavarësisht nga lloji i grupit me të cilin ndërveproni, keni nevojë për mbështetje nga ata përreth jush. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që të ndjeni një ndjenjë normaliteti në jetën e përditshme
Hapi 5. Kujdesuni për kafshët
Kujdesi për një kafshë që ka nevojë për dashurinë dhe kujdesin tuaj të përditshëm në shumë mënyra mund të krijojë një ndjenjë normaliteti. Kujdesi për kafshët mund t'ju ndihmojë të krijoni një rutinë të përditshme dhe t'ju japë më shumë kënaqësi në aktivitetet tuaja të përditshme. Studimet tregojnë gjithashtu se pronarët e kafshëve shtëpiake priren të jenë më të shëndetshëm dhe më të lumtur se ata që nuk janë. Nëse nuk jeni gati për një marrëdhënie afatgjatë ose për të pasur fëmijë, të kesh një kafshë shtëpiake mund të ndihmojë kalimin tuaj në ndërtimin e marrëdhënieve më kuptimplota me njerëzit e tjerë Me
Mbani në mend se ju duhet të zgjidhni një kafshë që përshtatet në hapësirën tuaj të aktivitetit dhe orarin ditor. Nëse nuk keni kohë ose hapësirë të mjaftueshme, kujdesi për një kafshë mund të rrisë stresin tuaj dhe t'ju japë një sulm në zemër në planin afatgjatë
Hapi 6. Shkoni në një ekskursion
Sado e çuditshme të duket, hapja ndaj shumë njerëzve, zakoneve dhe kulturave mund t’ju bëjë të ndiheni më normalë sesa do ta krahasonit veten me njerëzit në qytetin tuaj. Udhëtimi mund të tregojë se sa e madhe dhe e larmishme është bota. Sa më shumë të udhëtoni, aq më shumë do të shihni se sa njerëz kanë të përbashkët në të gjithë botën. Ju gjithashtu do të kuptoni se dallimet janë pjesë e çdo kulture.
Shmangni përdorimin e ndonjë gjëje interesante si një formë arratisjeje. Në vend të kësaj, shkoni në udhëtime për të mësuar më shumë për veten, njerëzit e tjerë dhe atë që ju pëlqen
Këshilla
- Ndihmoni të tjerët sa herë që të keni mundësi. Të bëhesh i dobishëm për të tjerët mund të të ndihmojë të mbash një vlerë në jetë.
- Edhe njerëzit e çuditshëm ose të mëdhenj zakonisht kanë nevojë për një rutinë të përditshme në mënyrë që të arrijnë qëllimet e tyre.
- Të jesh 'normal' nuk është njësoj si të jesh 'i lumtur'.
