Një hundë e zënë (ose e zënë) mund të jetë një dhimbje e vërtetë në gomar - mund t’ju parandalojë të nuhasni trëndafila nga i dashuri juaj, të shijoni darkën e shijshme që gruaja juaj ka përgatitur ose të bëni një gjumë të mirë. Për fat të mirë, ka mënyra për të hequr qafe një hundë të bllokuar pa pasur nevojë të përdorni ilaçe. Shkoni te Hapi 1 për të mësuar më shumë rreth kësaj.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Shëroni kongjestionin me mjete juridike në shtëpi
Hapi 1. Merrni frymë me avull të nxehtë për të hapur sinuset tuaja
Avulli i nxehtë ndihmon në lirimin e mukusit dhe mbeturinave në hundën tuaj ndërsa pastroni edhe materialet e huaja (si pluhuri ose poleni) që vijnë në kontakt me pasazhet tuaja të hundës. Mënyra më e lehtë për të marrë vetitë e avullit të nxehtë është të vloni ujë të nxehtë dhe ta derdhni në një tas të madh. Ju mund të shtoni çdo vaj esencial, të tillë si eukalipt ose mente, të cilat mund të rrisin efektin e avullit. Merrni një peshqir, strukeni mbi tasin dhe vendoseni peshqirin mbi kokën dhe tasin, duke formuar në mënyrë efektive një tendë. Merrni frymë me avull për një minutë ose dy.
- Ju gjithashtu mund të bëni një banjë të nxehtë dhe të mbyllni dyert dhe dritaret e banjës tuaj për të përmbajtur dhe rritur avullin e krijuar nga dushi juaj.
- Dhomat me avull dhe saunat kanë të njëjtin efekt në sinuset tuaja të bllokuara.
Hapi 2. Përdorni një çajnik neti
Një çajnik neti është në thelb një çajnik për hundën tuaj. Ju përdorni një shtambë neti për të derdhur ujë të kripur në njërën nga vrimat e hundës për të pastruar të dy vrimat e hundës. Ju mund të blini një karafetë neti në farmacinë tuaj lokale. Për të përdorur çajin neti:
- Pastroni çajin tuaj neti. Nëse kjo është hera e parë që përdorni një kazan neti ose dikush tjetër e ka përdorur atë, do t'ju duhet të pastroni së pari kazanin tuaj neti. Pastroni duke përdorur ujë të nxehtë dhe sapun për të pastruar bakteret e mbetura.
- Bëni zgjidhjen tuaj të shëllirës. Përzieni një lugë çaji kripë të imët jo të jodizuar me 237 ml ujë të distiluar. Ju mund ta bëni këtë zgjidhje menjëherë në një çajnik neti.
- Vendoseni çajin neti kundër hundës tuaj. Qëndroni para lavamanit dhe pasqyrës në banjën tuaj dhe anojeni kokën në mënyrë që një vesh të jetë përballë lavamanit. Futeni majën e çajit në vrimën e hundës përballë tavanit. Merr frymë përmes gojës.
- Derdhni zgjidhjen në hundën tuaj. Lejoni që tretësira totale të rrjedhë nëpër vrimën e hundës ku keni derdhur tretësirën brenda dhe jashtë në vrimën e hundës tjetër. Bëni të njëjtën gjë për anën tjetër. Pasi të keni mbaruar me anën tjetër, fryni butësisht hundën me një pecetë.
- Pastroni çajin tuaj neti. Lani enën tuaj me ujë të ngrohtë dhe sapun për të pastruar mukozën nga hunda juaj e ngjitur në çajnik.
Hapi 3. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj
Kongjestioni/hundët e zëna ndonjëherë shkaktohen nga të qenit në një mjedis të thatë. Një mjedis i thatë e nxit trupin tuaj të prodhojë më shumë mukus. Përdorimi i një lagështuesi rrit lagështinë në dhomën tuaj, duke e bërë mjedisin më pak të thatë dhe duke ulur nevojën e trupit tuaj për të prodhuar më shumë mukus.
Fëmijët me kongjestion/hundë të mbushur duhet të përdorin një lagështues të ftohtë të mjegullës për të parandaluar dëmtimin
Hapi 4. Provoni një sprucim hundor të kripur
Kripurja është thjesht një përzierje e kripës dhe ujit. Llak i kripur mund të blihet në farmacinë tuaj lokale. Shkundni shishen, pastaj hapni kapakun. Ju mund të keni nevojë të shtrydhni shishen disa herë për t'u siguruar që zgjidhja të dalë. Për të derdhur tretësirën e kripur në hundën tuaj:
- Fusni majën e llakut në një hundë. Mbyllni hundën tjetër me gishtin tuaj.
- Shtrydhni shishen dhe thithni ngadalë përmes hundës. Përsëriteni në hundën tjetër.
Metoda 2 nga 4: Shëroni kongjestionin me ushqim dhe pije
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë ju ndihmon të mbani hundët tuaja të lagura dhe të qarta. Nëse vrimat e hundës janë të bllokuara, pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu ndihmon në ndërtimin e mukusit i cili do të largojë ngacmuesin që irriton hundën kur fryni hundën. Duhet të përpiqeni të pini tetë deri në dhjetë gota ujë çdo ditë.
Nëse uji i thjeshtë është i mërzitshëm për ju, shtoni aromë nenexhiku, limoni ose lëngje për t'i shtuar shije ujit tuaj
Hapi 2. Pini pije të nxehta
Kur pini një pije të nxehtë ose hani një supë të nxehtë, avulli i krijuar nga lëngu i nxehtë ka të njëjtin efekt si avulli i nxehtë - në fakt, lëngu i nxehtë në thelb prodhon avull me shije. Nxehtësia nga lëngu, si dhe avulli i nxehtë që prodhon, ndihmon në lirimin e mukusit të mbërthyer në hundën tuaj.
- Pini çaj, ujë të nxehtë me limon, ose qumësht të nxehtë.
- Hani supë ose pini supë të nxehtë.
Hapi 3. Hani ushqim pikant
Ushqimet e nxehta dhe pikante që përmbajnë djegës, wasabi, salsa dhe përbërës të tjerë pikantë veprojnë si dekongjestues natyral dhe do të ndihmojnë në përmirësimin e frymëmarrjes tuaj. Shija dhe aroma e fortë e këtyre erëzave dërgon një sinjal në trupin tuaj për të ndaluar përkohësisht sekretimin e mukusit dhe do të dëbojë mukusin që është tashmë atje.
Përbërësit si speci i kuq, rrikë dhe speci i kuq mund të ndihmojnë në lehtësimin e mbingarkesës tuaj
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të hudhrës
Hudhra nuk është vetëm antifungale, por edhe antibakteriale kështu që mund të luftojë shumë sëmundje, përfshirë bllokimin e hundës të shkaktuar nga ftohjet. Ka disa mënyra për të përfituar nga hudhra.
- Përtypni një karafil ose dy hudhër çdo ditë.
- Përdorni më shumë hudhër në gatimin tuaj, të tilla si fërgimi i një karafili ose dy hudhër me perime të tjera.
- Zieni 5 - 10 thelpinj hudhër dhe thithni avullin (siç diskutohet në Hapin 1 të Metodës 1).
- Merrni suplemente të hudhrës. Mund ta blini në një farmaci në zonën tuaj.
Hapi 5. Forconi sistemin tuaj imunitar me vitaminë C
Vitamina C (acid askorbik) prej vitesh është përshkruar nga mjekët për të rritur sistemin imunitar. Vitamina C është një antioksidant që ndihmon sistemin tuaj imunitar të luftojë virusin që shkakton kongjestionin tuaj të hundës.
- Ju mund të merrni deri në 2,000 mg vitaminë C në ditë, nëse jeni të rritur.
- Nëse hunda juaj e zënë është shkaktuar nga alergjitë, vitamina C nuk do të ndihmojë (por do të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të luftojë sëmundjet e tjera).
Metoda 3 nga 4: Shëroni një hundë të ngjeshur duke ndryshuar stilin e jetës tuaj
Hapi 1. Kollë shpesh
Ndërsa kjo këshillë mund të tingëllojë marrëzi, kollitja ndihmon në nxjerrjen e mukusit nga sistemi juaj. Kur zgjoheni në mëngjes, bëni disa kollë të forta për të nxjerrë mukozën. Për të filluar një rutinë kollë:
- Uluni drejt dhe mbani një jastëk në gjoks. Thithni hundën tuaj dhe nxirreni gojën, pesë herë.
- Sigurohuni që jastëku të mbulojë gjoksin dhe stomakun tuaj. Mbajeni jastëkun fort ndërsa thithni sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa mushkëritë tuaja mbushen, kolliteni sa më thellë që mundeni.
- Përsëriteni këtë proces pesë herë.
Hapi 2. Ndryshoni zakonet tuaja të gjumit
Hunda juaj e zënë ka të ngjarë të përkeqësohet gjatë natës kur shtriheni për të fjetur. Për t’ju ndihmuar të flini, shtoni dy jastëkë nën kokë në mënyrë që koka juaj të jetë e ngritur. Nëse e bëni këtë, mukoza do të dalë lehtësisht nga hunda juaj, në vend që të bllokojë pjesën e pasme të hundës dhe fytit dhe t’ju vështirësojë frymëmarrjen.
Hapi 3. Filloni të përdorni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë
Edhe pse nuk është vërtetuar mjekësisht, kompresat e nxehta dhe të ftohta janë të njohura për të ndihmuar në lehtësimin e kongjestionit të hundës në disa njerëz. Nëse përdorni një kompresë të nxehtë apo të ftohtë varet nga ju.
- Për një kompresë të ftohtë: Mbështilleni një qese me perime të ngrira ose kube akulli në një leckë larëse dhe vendoseni në kokë dhe fytyrë.
- Për një kompresë të nxehtë: Zhyt një leckë larëse në një tas me ujë të nxehtë. Shtrydhni dhe vendosni leckën e larjes përgjatë urës së hundës dhe majës së hundës.
Metoda 4 nga 4: Parandaloni kongjestionin e hundës
Hapi 1. Mbani higjenën personale
Një nga mënyrat më të shpejta për t'u sëmurë është të ndërveproni me dikë që është i sëmurë, ose të dilni në publik, pa i larë duart para se të prekni fytyrën tuaj. Ka mikrobe kudo, kështu që është shumë e rëndësishme të lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun dhe të bëni dush rregullisht.
Hapi 2. Mbani shtëpinë dhe dhomën tuaj të gjumit të pastër
Dezinfektoni objektet që janë të pista ose bien në kontakt me mikrobet që mund të shkaktojnë mbingarkesë / hundë të zënë. Ju mund të përdorni peceta dhe një sprej dezinfektues për ta bërë këtë më të lehtë.
Pastruesit e ajrit gjithashtu pastrojnë ajrin nga alergjenët dhe e mbajnë shtëpinë tuaj të pastër dhe me erë të këndshme
Hapi 3. Lani rregullisht çarçafët tuaj
Edhe nëse jeni të pastër, jeni të detyruar të sillni mikrobe dhe alergene në shtratin tuaj kur shkoni në shtrat çdo natë. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të lani çarçafët rregullisht (zakonisht do të thotë një herë në javë).
Hapi 4. Shmangni gjërat ndaj të cilave jeni alergjikë
Alergjitë mund të ndikojnë në hundën tuaj. Prandaj, nëse doni të shmangni mbingarkesën/hundën e zënë, duhet të qëndroni larg gjërave që mund t’ju bëjnë alergjik. Lulet dhe pluhuri janë dy alergjenët më të zakonshëm.
Hapi 5. Lini duhanin
Tymi i cigareve irriton traktin tuaj të frymëmarrjes, i cili nxit trupin tuaj të prodhojë më shumë mukus për të lehtësuar acarimin. Për këtë arsye (si dhe shumë të tjera), është shumë e rëndësishme të lini duhanin dhe të shmangni tymin e dorës së dytë.
Hapi 6. Mos merrni ilaçe kundër kollës
Edhe pse kolla produktive (kollë e njomë) që shoqëron një hundë të zënë mund të jetë shumë e bezdisshme, kollitja në fakt është përpjekja e trupit për të nxjerrë jashtë mukusin e grumbulluar në trup.
