Mëlçia është organi më i madh i trupit të njeriut, si dhe një nga më të rëndësishmit. Mëlçia nuk është vetëm përgjegjëse për filtrimin e të gjitha llojeve të toksinave të dëmshme që duhen hequr nga trupi, por gjithashtu ndihmon në tretjen e ushqimit dhe ruajtjen e energjisë. Mëlçia është gjithashtu një nga organet më të ndjeshëm ndaj dëmtimeve. Shëndeti i mëlçisë duhet të merret parasysh në mënyrë që organi të vazhdojë të funksionojë siç duhet. Ky artikull jep këshilla se si të ruani shëndetin optimal të mëlçisë duke jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme që nuk mbingarkon mëlçinë dhe qëndron larg ekspozimit ndaj substancave të dëmshme që mund të dëmtojnë mëlçinë. Ky artikull përshkruan gjithashtu se si të njihni disa nga shenjat e zakonshme të çrregullimeve të mëlçisë që mund të shfaqen tek vetja ose tek të tjerët.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme
Hapi 1. Keni një dietë të shëndetshme
Një nga mënyrat më të mira për të mbajtur mëlçinë tuaj të shëndetshme është të ndiqni një dietë të shëndetshme të ulët në yndyrna trans dhe fruktozë (të tilla si "shurup misri me fruktozë të lartë"). Yndyrnat trans dhe fruktoza gjenden në një sërë ushqimesh të përpunuara, të tilla si patate të skuqura, sode, ushqime të skuqura, etj., Dhe të dyja janë treguar se ndërhyjnë në funksionimin e mëlçisë.
- Ushqimet e përpunuara përmbajnë gjithashtu një numër kimikatesh që i mbajnë ato të duken të freskëta dhe të qëndrueshme. Mëlçia duhet të punojë për të filtruar kimikatet që përmbahen në ushqimet e përpunuara.
- Mënyra më e mirë për të mbajtur mëlçinë tuaj (dhe trupin tuaj në tërësi) është të minimizoni konsumin tuaj të ushqimeve të paketuara dhe të përpunuara. Sa herë që keni kohë, bëni pjata nga e para duke përdorur përbërës të freskët.
Hapi 2. Blini ushqim organik për të minimizuar ekspozimin ndaj pesticideve dhe kimikateve të tjera
Ushqimi organik prodhohet me pesticide minimale, në rastin e produkteve bimore, dhe hormone ose antibiotikë minimalë ose aspak, në rastin e produkteve shtazore. Kjo metodë zvogëlon sasinë e kimikateve dhe aditivëve që duhet të filtrohen nga mëlçia.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se ushqimet organike mund të përmbajnë ende mbetje të pesticideve. Për më tepër, përfitimet shëndetësore të ushqimit organik janë ende duke u debatuar. Sidoqoftë, nëse mund të blini ushqim organik, bëjeni atë sepse ushqimi organik sigurisht që nuk dëmton mëlçinë dhe mjedisi gjithashtu do të ndihmohet
Hapi 3. Pini kafe
Hulumtimet në fushën e hepatologjisë të botuara kohët e fundit zbuluan se mundësia e atyre që pinë kafe, përfshirë kafen pa kafeinë (pa kafeinë), kishte dëmtuar nivelet e enzimave të mëlçisë deri në 25%. Studiuesit nuk e kanë gjetur ende arsyen. Sidoqoftë, pirja e kafesë mund të ndihmojë në mbajtjen e mëlçisë tuaj të shëndetshme.
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi i rregullt jo vetëm që ndihmon në mbajtjen e një peshe të shëndetshme, por është gjithashtu e mirë për shëndetin e mëlçisë. Studimet kanë treguar se ushtrimet për vetëm 150 minuta në javë (rreth gjysmë ore, pesë ditë në javë) mund të përmirësojnë nivelet e enzimave të mëlçisë dhe të përmirësojnë funksionimin e përgjithshëm të mëlçisë. Ushtrimet e rregullta gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë yndyrore.
Hapi 5. Lini duhanin
It'sshtë sikur të mos keni arsye të mjaftueshme për të lënë duhanin: ka shumë studime që tregojnë se pirja e duhanit rrit në mënyrë drastike rrezikun e cirrozës (formimi i indeve të mbresë në mëlçi) dhe kancerit të mëlçisë.
Hapi 6. Parandaloni hepatitin
Hepatiti është një inflamacion i mëlçisë i cili zakonisht shkaktohet nga një infeksion viral. Ekzistojnë tre lloje kryesore të hepatitit: A, B dhe C; gjithçka është ngjitëse. Sidoqoftë, hepatiti C zakonisht transmetohet vetëm përmes përdorimit të gjilpërave të përdorura. Vaksinat e hepatitit A dhe B tashmë ekzistojnë.
- Mbani trupin tuaj të pastër: mos harroni të lani duart pasi përdorni tualetin ose ndërroni pelenën e foshnjës.
- Hepatiti B në përgjithësi transmetohet përmes seksit të pambrojtur. Pra, vishni gjithmonë një prezervativ gjatë marrëdhënieve seksuale.
- Mos përdorni gjilpëra të përdorura ose mos bini në kontakt me gjakun e njerëzve të tjerë.
- Merrni vaksinat e hepatitit A dhe B.
Pjesa 2 nga 3: Qëndroni larg substancave të dëmshme
Hapi 1. Ulni konsumin e alkoolit
Kur mëlçia përpunon alkoolin, një numër kimikatesh toksike që mund të dëmtojnë mëlçinë lirohen. Sëmundja alkoolike e mëlçisë shkaktohet nga konsumimi i tepërt i alkoolit dhe është shkaku i 37% të vdekjeve nga sëmundjet e mëlçisë. Njerëzit që janë në rrezik të lartë për të zhvilluar sëmundje alkoolike të mëlçisë përfshijnë alkoolistë, gra, njerëz që janë mbipeshë dhe njerëz që kanë faktorë gjenetikë të lidhur me këtë sëmundje. Konsumimi i rregullt i alkoolit gjithashtu mund të shkaktojë sëmundje të mëlçisë yndyrore. Për fat të mirë, mëlçia mund të rigjenerohet më mirë se çdo organ tjetër në trup. Çrregullimet e mëlçisë nga konsumimi i alkoolit shpesh mund të ndalen dhe madje të kthehen!
- Nëse keni konsumuar alkool në mënyrë të tepërt, ndalojeni këtë zakon të keq. Mëlçisë i duhen 2 javë të plota pa alkool para se të fillojë procesin e shërimit.
- Pas kësaj, konsumi i alkoolit nuk duhet të kalojë 3-4 njësi në ditë (720 ml birrë), tek burrat, ose 2-3 njësi në ditë (480 ml birrë), tek gratë.
Hapi 2. Acetaminophen (Tylenol) duhet të merret me kujdes. Shumica e njerëzve e konsiderojnë acetaminofenin kundër dhimbjeve pa recetë si një ilaç i sigurt dhe i butë. Sidoqoftë, mbidoza e acetaminofenit është një shkak i zakonshëm i dëmtimit të mëlçisë dhe shkak i vdekjes për më shumë se 1.000 amerikanë në vit, shumica e të cilave janë aksidentale. Mos harroni, acetaminofeni është një ilaç dhe duhet të përdoret sipas udhëzimeve!
- Një mbidozë e vetme e acetaminofenit mund të çojë në dështim të mëlçisë kërcënues për jetën.
- Gjithmonë konsultohuni me pediatrin ose farmacistin tuaj para se t'i jepni acetaminofen fëmijës tuaj për t'u siguruar që doza është e saktë.
- Qëndroni larg alkoolit gjatë marrjes së acetaminofenit. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni acetaminofen me ilaçe të tjera.
- Përdorimi i acetaminofenit për fëmijët duhet të bëhet me kujdes ekstrem. Ndryshimet në etiketat dhe përqendrimet e dozimit mund të jenë konfuze. Nëse nuk jeni të sigurt, kontaktoni pediatrin ose farmacistin tuaj për dozën e saktë.
- Njihni përmbajtjen e fshehur të acetaminofenit. Shumë ilaçe që përmbajnë acetaminophen nuk janë të markës "Tylenol". Ilaçet shumëformëshe të ftohjes, të tilla si Nyquil, Alka Seltzer Plus, dhe madje edhe ilaçet për fëmijë, të tilla si Kollë Triaminike dhe Dhimbje të fytit, përmbajnë acetaminofen. Lexoni me kujdes etiketat e ilaçeve. Sigurohuni që të mos merrni ilaçe të tjera që përmbajnë të njëjtin përbërës aktiv.
Hapi 3. Merrni ilaçe me recetë me kujdes
Të gjitha ilaçet i bëjnë barrë mëlçisë sepse e bën mëlçinë të punojë më shumë për të përpunuar ilaçet dhe për të filtruar substancat toksike. Sidoqoftë, disa ilaçe mund të mbingarkojnë mëlçinë dhe të shkaktojnë dëme, veçanërisht kur merren me substanca të tjera. Ilaçet që mund të dëmtojnë mëlçinë përfshijnë statinat (ilaçe për uljen e kolesterolit), amiodaron dhe madje edhe disa antibiotikë, të tillë si Augmentin, i cili shpesh përshkruhet nga mjekët.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet për përdorimin e ilaçeve tuaja dhe konsultohuni së pari me mjekun ose farmacistin tuaj para se të merrni ilaçe me recetë me alkool, shtesa, vitamina ose ilaçe pa recetë.
- Jo të gjithë antibiotikët rrezikojnë të shkaktojnë dëmtime të mëlçisë. Sidoqoftë, është më mirë të qëndroni larg alkoolit gjatë marrjes së antibiotikëve në mënyrë që trupi të rimëkëmbet shpejt.
Hapi 4. Shmangni ekspozimin ndaj substancave toksike
Ekspozimi ndaj pesticideve, metaleve të rënda dhe madje edhe toksinave mjedisore që përmbahen në ujin dhe ajrin e ndotur rrit rrezikun e çrregullimeve të mëlçisë. Shmangni ekspozimin ndaj substancave të dëmshme sa më shumë që të jetë e mundur. Përdorni pajisje mbrojtëse nëse ekspozimi ndaj substancave të rrezikshme është i pashmangshëm.
- Sa më shumë që të jetë e mundur, përdorni produkte natyrore pastrimi në shtëpi për të zvogëluar ekspozimin kimik.
- Përdorni filtra uji dhe ajri në shtëpi për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj toksinave mjedisore.
Pjesa 3 nga 3: Njohja e shenjave të një çrregullimi të levës
Hapi 1. Njohni simptomat e ndryshme të çrregullimeve të mëlçisë
Për shkak se mëlçia punon në heshtje, shumë njerëz nuk i njohin simptomat e dëmtimit ose sëmundjes së mëlçisë derisa të jetë mjaft e rëndë. Këtu janë disa simptoma të çrregullimeve të mëlçisë që shpesh shfaqen gradualisht me kalimin e kohës. Nëse përjetoni disa ose të gjitha simptomat e mëposhtme, veçanërisht verdhëzën (verdhëzën), shihni një mjek menjëherë:
- Humbja e oreksit
- Nauze dhe të vjella
- Diarre
- Urinë e errët dhe jashtëqitje të zbehtë
- Dhimbje stomaku
- Verdhëza: lëkura dhe/ose e bardha e syve bëhen të verdhë
Mësoni si të njihni simptomat e dështimit akut të mëlçisë. Dështimi akut i mëlçisë mund të shfaqet shumë shpejt te njerëzit e shëndetshëm dhe shpesh nuk njihet derisa gjendja të jetë e rëndë. Nëse ju ose dikush tjetër papritmas përjeton disa ose të gjitha simptomat e mëposhtme, veçanërisht verdhëzën (njollë e verdhë e lëkurës ose e të bardhës së syve), lodhje e pazakontë, çorientim ose letargji pa ndonjë arsye, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. përfshijnë:
Hapi 1.
- Verdhëza: lëkura dhe/ose e bardha e syve bëhen të verdhë
- Dhimbje në barkun e sipërm të djathtë
- Bark i fryrë
- I përzier
- Gag
- Sëmundje: nuk ndiheni mirë
- Çorientimi ose konfuzioni
- Përgjumje e panatyrshme
Hapi 2. Kryeni testin e funksionit të levës (LFT)
Për shkak se simptomat e çrregullimeve të mëlçisë shfaqen gradualisht dhe në heshtje, ju duhet të merrni iniciativën për të kontrolluar shëndetin e mëlçisë. Nëse dyshoni për dëmtimin e mëlçisë nga alkoolizmi, përdorimi i tepërt i barnave, ekspozimi i mundshëm ndaj hepatitit viral, një histori familjare e sëmundjeve të mëlçisë, etj., Konsultohuni me një mjek dhe bëni LFT të rregullta, një test i thjeshtë gjaku që mund të shpëtojë jetë!
Paralajmërim
Nëse lëkura ose e bardha e syve bëhen të verdhë, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor
Artikull i lidhur
- Si të diagnostikoni gurët në tëmth
- Si të pastroni mëlçinë
