Ndryshimi është një aspekt i jetës që është e pamundur për ne që ta shmangim, por kjo nuk do të thotë se ndryshimi është një gjë e keqe. Një njeri i mençur dikur tha: "Për të ndryshuar gjërat, së pari duhet të ndryshosh veten". Nëse doni të jeni të suksesshëm, përdorni fuqinë tuaj për të ndryshuar, edhe nëse kërkon kohë dhe përkushtim.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshoni veten për më mirë
Hapi 1. Pranoni që çdo ndryshim është kuptimplotë nëse vjen nga brenda
Nëse nuk besoni në veten tuaj për të ndryshuar, askush nuk mund t'ju ndryshojë. Ndryshimi i vërtetë duhet të nxitet nga dëshira juaj për të qenë më mirë, të ndiheni më mirë dhe të keni një pikëpamje pozitive për jetën. Ndryshimi mund të jetë i frikshëm ndonjëherë, por mënyra më e lehtë për të ndryshuar është të duash dhe të besosh në veten tënde.
Mendoni përsëri për ndryshimet e mëdha që keni përjetuar. A është vërtet kaq e frikshme kjo përvojë? Sa mirë po e përballoni këtë ndryshim? Çfarë mund të mësoni nga kjo përvojë?
Hapi 2. Merrni zakonin e përdorimit të pohimeve pozitive
Një pikëpamje pozitive për jetën dhe të ardhmen është gjëja më e rëndësishme në përcaktimin e ndryshimit. Para së gjithash, ju duhet të ndryshoni mënyrën se si e shihni veten në mënyrë që të bëni një ndryshim. Për shembull, do të hasni në pengesa vetëm nëse doni të përmirësoni jetën tuaj të dashurisë, por gjithmonë besoni se "Unë nuk jam i denjë për dashuri". Hiqni qafe këto mendime negative duke praktikuar përsëritjen e fjalive pozitive çdo ditë, për shembull: "Unë e dua veten", "Unë mund ta bëj", "Unë mund të ndryshoj".
Mos e ndëshkoni veten ose mos u zhgënjeni për të pasur mendime negative. Në vend të kësaj, zëvendësojini ato me mendime pozitive të kundërta. Nëse mendoni "Asnjë grua nuk më do", kundërshtojeni atë me "Unë nuk kam takuar një grua që më përshtatet"
Hapi 3. Kujdesuni për trupin dhe mendjen tuaj për ta bërë më të lehtë ndryshimin
Edhe nëse qëllimet tuaja nuk kanë të bëjnë me trupin tuaj, është më e lehtë të ndryshoni veten për mirë nëse jeni të shëndetshëm dhe të lumtur. Merrni zakon të hani një dietë të ekuilibruar, të flini 6-7 orë çdo natë dhe të bëni aktivitete që ju pëlqejnë për të lehtësuar stresin.
Hapi 4. Vendosni për sjelljen ose mendimet që dëshironi të ndryshoni
Mos gjykoni ose mos u zhgënjeni për shkak të gabimeve tuaja. Isshtë koha për të parë sjelljen tuaj në mënyrë neutrale për të përcaktuar se çfarë dëshironi të ndryshoni me veten tuaj. Gjithmonë ka një arsye pse dikush do të donte të ndryshonte, dhe kjo është ajo që duhet të eksploroni sepse ndryshimi është më i lehtë kur ka një motivim të qartë. Provoni t’i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:
- A më bën të lumtur gjendja aktuale?
- Cilat janë faktet, jo ndjenjat e mia, në lidhje me këtë situatë?
- Pse dua të ndryshoj?
- Cili është qëllimi?
Hapi 5. Krijoni një plan veprimi
Bëni një plan specifik, të orientuar drejt qëllimit. Vendosja e disa qëllimeve të vogla që janë më të lehta për t'u arritur është një mënyrë për të "mashtruar" trurin për të menduar se kjo detyrë është më e lehtë për t'u bërë. Në këtë mënyrë, do të jeni më të përkushtuar ndaj një qëllimi më të madh. Për shembull, le të themi se doni të përmirësoni jetën tuaj të dashurisë dhe të bëheni një person më guximtar. Qëllimet e mëdha të "ndryshimit të jetës së dashurisë" do të ndjehen më të lehta për t'u arritur duke vendosur qëllime më të vogla.
- Hapi 1: Mendoni se çfarë doni nga partneri juaj. Bëni një listë të asaj që ju bën të tërhequr dhe të painteresuar për dikë.
- Hapi 2: Mendoni se çfarë e bëri lidhjen tuaj të dështojë në të kaluarën. Shkoni në palestër, pastroni shtëpinë tuaj ose përqendrohuni në përmirësimin e shanseve tuaja për të krijuar një marrëdhënie të re.
- Hapi 3: Merrni një angazhim për të shkuar në palestër dhe aktivitete shoqërore të paktën një herë në javë ose përpiquni të gjeni një takim përmes një agjencie takimesh në internet.
- Hapi 4: Kërkoni dikë të dalë në takim. Cilado qoftë përgjigjja, pranojeni dhe vazhdoni të provoni.
Hapi 6. Filloni të bëni ndryshime të vogla para se të bëni ndryshime të mëdha
Nëse doni të heqni qafe zakonin e ngrënies së ushqimit të hedhurinave, do të jetë shumë e vështirë nëse vendosni të ndaloni së ngrëni pica, të pini sode, të hani ëmbëlsira, karamele dhe ushqim të shpejtë njëherësh. Ulni gradualisht në mënyrë që të ndjeni suksesin që në fillim dhe gradualisht të mësoheni me ndryshimet e mëdha. Për shembull, provoni të filloni të prishni zakonin e pirjes së sode. Pas një ose dy javësh, hiqni picën, pastaj ëmbëlsirat, etj.
Bëni një orar për ta bërë më të lehtë për ju që të kontrolloni. Nëse shkruani se doni të ndaloni së ngrëni pica duke filluar nga 20 Prilli, ka shumë mundësi që në të vërtetë të ndaloni në vend që thjesht të thoni "Unë dua të ndaloj së ngrëni pica"
Hapi 7. Vendosni synime të vogla çdo ditë
Cilat aktivitete duhet të bëni të paktën çdo ditë që të ndodhë ndryshimi? Kjo është e ndryshme nga qëllimet ose planet afatgjata sepse këto objektiva do të formojnë mentalitetin tuaj çdo ditë në mënyrë që të drejtoheni në ndryshimet që dëshironi. Nëse doni të ndryshoni jetën tuaj të dashurisë, vendosni një qëllim që të bëni biseda me njerëz që nuk i njihni çdo ditë, qoftë në autobus apo në punë. Kjo do t'ju bëjë të keni zakon të ndiqni një qëllim më të madh pa u ndier të stresuar ose të frikësuar.
Ky objektiv mund të jetë i ulët, përderisa ekziston një madhësi e caktuar që duhet të arrini. Okshtë mirë që të synoni 10 shtytje çdo ditë, por ju jeni të lirë ta bëni atë deri në 100 herë
Hapi 8. Mbani planet tuaja për veten tuaj
Kjo është në kundërshtim me opinionin popullor i cili thotë se qëllimet do të arrihen më lehtë nëse u tregohen të tjerëve. Megjithatë, disa studime kanë treguar se njerëzit në fakt bëhen më pak të motivuar pasi kanë njoftuar planet e tyre sepse kjo zvogëlon kënaqësinë e arritjes së tyre. Ky rregull nuk zbatohet në punën në grup sepse puna së bashku për të arritur qëllimet zakonisht do t'i bëjë të gjithë më të ngazëllyer.
Shkrimi i qëllimeve dhe motivimeve dhe pastaj mbajtja e tyre për veten tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të "shpallur" planet tuaja në mënyrë që të ndryshoni pa pasur nevojë t'u tregoni atyre asgjë
Hapi 9. Thjeshtoni jetën tuaj
Ndonjëherë, ndryshimi nënkupton lënien e gjërave që nuk janë më të rëndësishme për tu bërë. Në këtë mënyrë, ju mund të përqendroheni në atë që ka vërtet rëndësi duke kanalizuar energjinë tuaj në gjëra që ju bëjnë më të shëndetshëm dhe më të lumtur. Shikoni mirë jetën tuaj dhe mendoni për atë që nuk ka më rëndësi. Cilat aktivitete ju kanë bërë të pakënaqur? A ka ndonjë projekt apo takim në pritje? A ka ndonjë mënyrë për të hequr stresin nga jeta juaj?
- Filloni duke rregulluar gjërat e vogla, si renditja e postës elektronike në kutinë tuaj postare, anulimi i një abonimi në gazetë që nuk e keni lexuar kurrë, rregullimi i orarit tuaj, etj.
- Bëni një plan që mund t'ju japë më shumë kohë për t'u përqëndruar në veten tuaj në mënyrë që të ketë kohë të lirë për të ndryshuar për mirë.
Hapi 10. Jini të durueshëm dhe dijeni se ndryshimi nuk është i lehtë dhe kërkon kohë
Përndryshe, të gjithë do të ndryshojnë me lehtësi. Merrni një zotim për të ndryshuar brenda pak muajsh që të ndodhë. Jini të përgatitur për t'u përballur me dyshimet, kthehuni në mënyrat e vjetra dhe ndryshoni mendim sepse kjo është e zakonshme. Sidoqoftë, nuk ka gjasa të ndryshoni nëse dorëzoheni menjëherë kur përballeni me një problem.
- Mësohuni me ndryshimet për 4-5 muaj derisa të formohet një rrjet nervor i trurit që zgjat një jetë.
- Mbani parasysh qëllimet tuaja kur përballeni me vështirësi. Sa kohë do t'ju duhet për ta arritur atë nuk është e rëndësishme, qëllimi juaj është ai që ka rëndësi.
Metoda 2 nga 3: Formimi i zakoneve më të mira
Hapi 1. Formoni një grup me miqtë që mbështesin zakonin e ri
Easiershtë më e lehtë të krijosh zakone të reja nëse dikush është i gatshëm të punojë me ty. Ju të dy mund të vëzhgoni njëri -tjetrin, t'i kujtoni njëri -tjetrit qëllimet dhe të mbështesni njëri -tjetrin në kohë fatkeqësish. Nëse është e vështirë të bësh miq si kjo, kërko në internet për grupe ose komunitete mbështetëse. Ka forume dhe takime për këdo që ka ndonjë zakon, nga dëshira për të qenë i lirë nga varësia nga droga deri tek bërja e artit një herë në javë.
- Ftoni miqtë të lënë duhanin.
- Gjeni një partner stërvitje për t'ju mbajtur të motivuar në palestër.
- Merrni një zotim për t'i dërguar një kapitull, poezi ose ide të re një shoku të lapsit një herë në javë.
Hapi 2. Merrni një zakon të ri çdo ditë
Sidoqoftë, ka përjashtime nga kjo sepse nuk keni nevojë të ngrini pesha pa pushuar në çdo ditë të caktuar. Sidoqoftë, zakonet e reja do të bëhen pjesë e jetës tuaj të përditshme sa më shumë ta bëni.
- Kërkoni mënyra të thjeshta për të praktikuar çdo ditë. Nëse nuk mund të ngrini pesha çdo ditë, mund të shkoni në palestër dhe të vraponi për 20-30 minuta.
- Kjo vlen edhe për zakonet e këqija, por në drejtim të kundërt. Zakonet e këqija që bëni çdo ditë (pirja e duhanit, ngrënia e ushqimeve të padëshiruara, gënjeshtra) do të jenë gjithnjë e më të vështira për t'u ndërprerë. Mundohuni të shmangni këto tundime një nga një.
Hapi 3. Bëni një aktivitet ose zakon të ri në të njëjtën kohë çdo ditë
Dije sa i mrekullueshëm është trupi yt. Duke bërë të njëjtën veprimtari në të njëjtën kohë dhe/ose vend çdo ditë, truri dhe trupi juaj fillojnë t'i njohin këto aktivitete dhe janë gati t'i bëjnë ato si zakon. Ky proces kondicionimi është shumë i dobishëm për këdo që dëshiron të krijojë zakone të reja dhe mund të përdoret kudo. Rutina është një mik i mirë në formimin e zakoneve.
- Programoni të shkoni në palestër në të njëjtën kohë çdo javë.
- Përgatitni një dhomë ose tavolinë të veçantë për studim/punë çdo natë.
Hapi 4. Bashkoni zakonet e reja me rutinat e vjetra
Në vend që të thoni "Unë do ta rregulloj shtëpinë", provoni të thoni "sa herë që kthehem në shtëpi nga puna, do të pastroj një dhomë në shtëpi". Kjo metodë mund të jetë një nxitës sepse do të mbani mend që duhet të pastroni sa herë që të ktheheni në shtëpi.
Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë metodë për të hequr qafe zakonet e këqija. Nëse pini duhan gjithmonë në punë, mos shkoni atje për të shmangur tundimin për të ndezur një cigare
Hapi 5. Hiqni pengesat
Do të jetë më e vështirë të lini duhanin nëse ka gjithmonë një kuti cigare në xhepin e pantallonave tuaja. Ngjashëm me zbatimin e një diete të shëndetshme, do të jetë më e lehtë nëse ka zgjedhje të shëndetshme të menusë për drekë. Mundohuni të gjeni proceset e mendimit që mund të pengojnë zakonet e këqija duke menduar se si t'i hiqni këto pengesa, për shembull duke:
- Hidhni cigare.
- Sillni ushqim të shëndetshëm në zyrë për drekë.
- Ushtrimi pas punës, në vend të mëparshëm, në mënyrë që të mos djersiteni në zyrë.
- Mbani gjithmonë një laps dhe letër me vete në mënyrë që të jeni gati për të shkruar ide, histori ose vepra të tjera arti.
Hapi 6. Pranoni se nuk ka kohë të caktuar për të formuar një zakon të ri
Disa njerëz thonë se zakonet do të formohen në 21 ditë, por kjo nuk është e vërtetë. Gjithkush ka nevojë për kohë të ndryshme. Studiuesit kanë vërtetuar se zakonet në të vërtetë mund të formohen automatikisht pas 66 ditësh, jo 21 ditë. Kjo do të thotë, nuk është faji juaj nëse e keni të vështirë të krijoni zakone. Por, ju gjithashtu duhet të keni më shumë se 2-3 javë motivim.
- Mos u shqetësoni nëse humbisni një ditë, ju kanë mbetur edhe 65 ditë. Një ditë sjell vetëm ndryshime të vogla.
- Përqendrohuni në qëllimin përfundimtar, jo në numrin e ditëve që duhet të jetoni për ta arritur atë.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i Qëllimit të Jetës
Hapi 1. Vizatoni një pamje konkrete të jetës që dëshironi
Bërja e ndryshimeve të mëdha, të tilla si përfundimi i një marrëdhënieje ose ndryshimi i punës, zakonisht do të bëjë vetëm gjëra të këqija sepse nuk e dini se çfarë do të ndodhë më pas. Pasiguria mund të jetë gjymtuese nëse nuk përpiqeni të kuptoni se çfarë dëshironi. Askush nuk duhet të dijë gjithçka, përfshirë ty, por duhet të ketë një vizion se si dëshiron të ndryshosh.
- Çfarë doni të eliminoni nga jeta juaj e përditshme?
- Çfarë doni të përmirësoni?
- Si e shihni veten 1 vit pas ndryshimit?
- Çfarë doni më shumë të bëni për të kaluar kohën?
Hapi 2. Bëni një plan specifik për të ndryshuar stilin e jetës tuaj
Pasi të keni përcaktuar se çfarë dëshironi, përpiquni të kuptoni se si të arrini atje. Zakonisht, ky është aspekti më i vështirë i ndryshimit, por bëhet më i lehtë nëse mendoni përsëri. Le të themi, ju doni të jeni një shkrimtar i famshëm. Për ta bërë këtë realitet, mendoni për hapat që mund të ndërmerrni për t'u bërë një shkrimtar i famshëm derisa të gjeni një mënyrë për ta bërë këtë:
- Qëllimi: bëhuni një shkrimtar i famshëm.
- Libri i botuar.
- Merrni një botues.
- Shkruani dhe redaktoni libra.
- Shkruani çdo ditë.
- Shkruani ide për të shkruar një libër. Nëse nuk keni ide, filloni këtu. Nëse keni, mund të filloni të shkruani çdo ditë!
Hapi 3. Vendosni kursimet
Ndryshimet e mëdha janë më të lehta për tu bërë nëse keni një rrjet sigurie në rast rrëzimi. Do të jeni më të guximshëm nëse e dini tashmë se dështimi nuk do të thotë fund i gjithçkaje. Pra, përgatitni kursimet. Gjithashtu ju lejon të përqendroheni më shumë në ndryshimin e jetës tuaj sesa në pagesën e faturave.
- Hapni një llogari kursimi dhe filloni të depozitoni një përqindje të caktuar (5-10%) të pagës.
- Shumë këshilltarë financiarë rekomandojnë që të krijoni kursime për të paguar shpenzimet e jetesës për 6 muaj para se të bëni një ndryshim të madh, duke ndryshuar punë, për shembull.
Hapi 4. Vazhdo arsimin
Mos bëni ndryshime të mëdha të jetesës pa i ditur qëllimet tuaja. Nëse jeni duke kërkuar të filloni një karrierë të re, do të ishte shumë e dobishme nëse ktheheni në shkollë sepse njohuritë specifike mund t'ju përgatisin për jetën në fushën që dëshironi. Në fakt, njerëzit që duan të bëjnë ndryshime drastike, të tilla si të bëjnë një udhëtim njëvjeçar ose të bëhen artistë, zakonisht duhet të studiojnë së pari në mënyrë që të përfitojnë sa më shumë nga ndryshimet e tyre të jetesës.
- Lexoni autobiografi të njerëzve që kanë kaluar të njëjtën gjë. Ndërsa nuk është e nevojshme të ndiqni rrugët e tyre, ka këshilla të vlefshme për atë që mund të fitoni duke qenë të gatshëm për të ndryshuar.
- Mundohuni të gjeni informacion në lidhje me ndryshimet që dëshironi. Çfarë pajisje keni nevojë? A duhet të ndryshoni vendndodhjet? Cilat janë disavantazhet e një jetese të re dhe a e zvogëlon kjo dëshirën tuaj për të ndryshuar?
Hapi 5. Lëreni jetën e vjetër shpejt dhe me respekt
Pasi të keni marrë vendimin për të ndryshuar dhe të jeni të sigurt se është koha për të filluar, prishni lidhjet e vjetra. Nuk do të thotë që do të ndaheni përgjithmonë me miqtë e vjetër. Në vend të kësaj, kjo do të thotë që ju duhet kohë të largoheni nga rutina, zakonet dhe stili i jetës tuaj në mënyrë që të ndryshoni vërtet. Asnjëherë mos e prishni një marrëdhënie duke qenë të pasjellshëm ose të zemëruar. Lërini njerëzit të dinë që ju jeni gati për të ndryshuar dhe se ju ende keni nevojë për mbështetje gjatë gjithë këtij procesi.
Hapi 6. Përpiquni të jetoni ndryshimet e jetës si një realitet i përditshëm
Ju duhet të jeni plotësisht të përkushtuar ndaj jetës tuaj të re nëse vërtet dëshironi të ndryshoni. Ndonjëherë kjo është e lehtë për tu bërë, për shembull duke hipur në një aeroplan dhe duke shkuar jashtë shtetit nëse doni të udhëtoni për një vit. Sidoqoftë, ka ndryshime që kërkojnë disiplinë në baza ditore. Për shembull, ju duhet të shkruani çdo ditë nëse doni të bëheni një shkrimtar i famshëm.
Mos harroni se ndryshimi është një zgjedhje. Bëni zgjedhjen për të bërë ndryshimet që dëshironi
Këshilla
- Bëj durim. Jo gjithçka shkon aq shpejt sa drita dhe ndryshimi do të ndodhë ngadalë.
- Përdorni imagjinatën sepse ndryshimi mund të ndodhë në mënyrë misterioze.
- Dilni nga zona juaj e rehatisë. Bëni diçka sepse mendoni se është e drejtë për ju, jo sepse dikush tjetër thotë se është.
- Asnjëherë mos ndryshoni për hir të të tjerëve. Ndryshoni vetë dhe sepse doni të jeni një person më i mirë.
