Meditimi seksual është një mënyrë për të rritur ndërgjegjësimin e trupit në mënyrë që të rrisë kënaqësinë gjatë seksit. Meditimi i rregullt seksual mund të ndihmojë në rritjen e kënaqësisë seksuale për ju dhe partnerin tuaj, si dhe të forcojë marrëdhënien tuaj. Ju mund të mësoni se si të bëni meditim seksual edhe nëse nuk keni medituar kurrë më parë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Bërja e Meditimit Bazë Seksual
Hapi 1. Zgjidhni një vend të qetë dhe pa vëmendje
Zbehni dritat e dhomës së gjumit ose dhomës së ndenjes dhe hiqni qafe të gjitha pajisjet elektronike, siç janë telefonat, televizorët dhe laptopët. Rregulloni temperaturën e dhomës për të qenë të rehatshëm. Temperaturat që janë shumë të ftohta ose shumë të nxehta mund të jenë të bezdisshme.
Organizoni disa jastëkë në dysheme për t'u ulur gjatë meditimit. Rregulloni jastëkët në mënyrë që të jenë pranë njëri -tjetrit, por ka ende një distancë mes jush dhe partnerit tuaj
Hapi 2. Bëjeni sa më të rehatshëm
Bëni një pozicion që është i rehatshëm për ju dhe partnerin tuaj. Mund të shtriheni ose të uleni me këmbët tuaja në pozicionin e zambakut. Ju dhe partneri juaj mund të meditoni me rroba të lirshme dhe të rehatshme ose të mos vishni asgjë si të doni.
- Drejtoni shtyllën kurrizore, pavarësisht nëse jeni ulur apo shtrirë, me krahët në anët tuaja. Mbajini duart të qeta në prehër nëse meditoni në një pozicion ulur.
- Ngrini mjekrën dhe kokën në mënyrë që ato të jenë në përputhje me shpinë nëse jeni ulur.
Hapi 3. Mbyllni sytë
Pasi të jeni gati, ju dhe partneri juaj mund të mbyllni sytë dhe të filloni meditimin. Në fillim, përpiquni të jeni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj. Kushtojini vëmendje trupit tuaj, frymëmarrjes tuaj dhe çdo tingulli që dëgjoni.
Mundohuni të injoroni mendimet tërheqëse dhe qëndroni të përqendruar në momentin e tanishëm. Nëse një mendim ju vjen në kokë, pranojeni dhe lërini të ikë. Për shembull, nëse jeni duke menduar për diçka që ka ndodhur në punë, është një ide e mirë të mendoni, "po, ka ndodhur", atëherë imagjinoni që mendimi të zhduket
Hapi 4. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj
Kur meditoni, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë dhe qetësuese dhe shikoni se si ajri lëviz brenda dhe jashtë trupit tuaj. Ndërsa merrni frymë, tërhiqni ajrin poshtë në stomakun tuaj dhe imagjinoni stresin që largohet nga trupi juaj kur nxjerrni frymë.
Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për veten tuaj dhe si ndiheni. Ndjeni se si ndihet ajri rreth trupit, si ndihen të gjitha pjesët e trupit nga duart në këmbë
Hapi 5. Vizualizoni trupin tuaj
Ndërsa fillon meditimi, përfytyroni trupin tuaj. Mendoni se si duket trupi juaj brenda dhe jashtë dhe si duket energjia në trupin tuaj. Mendoni për formën, ngjyrën dhe tingullin që ndjeni tani. Për shembull, imagjinoni dëshirën që ndjeni për partnerin tuaj është si një top i kuq.
Përqendrohuni në ndjesitë tuaja fizike. Mundohuni sa më shumë që të jeni të vetëdijshëm për trupin tuaj dhe ndjesitë që po përjetoni. Qëllimi i meditimit seksual është rritja e vetëdijes, e cila mund të çojë në rritjen e zgjimit seksual
Hapi 6. Përqendrohuni tek partneri juaj
Pasi të keni vizualizuar veten, kaloni fokusin tek partneri juaj. Mundohuni të mendoni për trupin dhe emocionet aktuale të partnerit tuaj.
- Shikoni partnerin tuaj. Hapni sytë dhe shikoni në sy partnerin tuaj. Sigurohuni që të shihni edhe lëvizjen e frymës së partnerit. Shikoni lëvizjet e trupit të partnerit tuaj. Për shembull, vëzhgoni barkun dhe gjoksin e partnerit tuaj që ngrihet dhe bie ndërsa thithni dhe nxjerrni frymë.
- Komunikoni me partnerin tuaj pa folur. Provoni të përdorni fytyrën, duart dhe sytë tuaj për t'i treguar partnerit tuaj se si ndiheni. Vëzhgoni gjithashtu shprehjen e çiftit. Gjithashtu përpiquni të zbuloni se si ndihet ai.
Hapi 7. Vazhdoni me marrëdhënie seksuale
Pasi të keni bërë meditim seksual për rreth 20 minuta, vazhdoni me marrëdhënie seksuale. Nëse marrëdhëniet seksuale janë më të këndshme pas meditimit seksual, bisedoni me partnerin tuaj për ta bërë atë rregullisht.
Pjesa 2 nga 2: Përmirësimi i përvojës
Hapi 1. Luani tinguj të natyrës ose muzikë qetësuese
Zhurma do ta bëjë të vështirë përqendrimin. Pra, luajtja e tingujve të natyrës ose muzika për të rritur meditimin tuaj do t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj të relaksoheni. Provoni të luani zhurmën e shiut, zhurmën e valëve të oqeanit ose muzikën e New Age.
Sigurohuni që të zgjidhni muzikë që është mjaft e gjatë për ju që të meditoni dhe të bëni seks
Hapi 2. Provoni meditimin seksual taoist
Pasi të keni provuar të bëni meditimin bazë seksual, provoni të kaloni në forma më komplekse. Meditimi seksual taoist është një formë meditimi që fokusohet në bashkimin e dëshirave tuaja dhe atyre të partnerit tuaj.
- Harmonizoni frymëmarrjen. Mund të filloni të praktikoni meditim taoist duke mbajtur dorën e partnerit tuaj dhe duke u përpjekur të njësoni frymëmarrjen. Rreshtoni fazat e thithjes dhe nxjerrjes në mënyrë që ju dhe partneri juaj të thithni dhe nxirrni në të njëjtën kohë. Vazhdoni të provoni derisa frymëmarrjet tuaja të bashkohen.
- Shtrydh duart. Shtrëngimi i duarve është një formë tjetër e meditimit seksual taoist. Hapni dhe mbyllni butësisht dorën e partnerit tuaj ose shtrëngoni dorën e partnerit tuaj në një ritëm të ngadaltë dhe të butë. Partneri juaj gjithashtu mund të shtrëngojë dorën tuaj.
Hapi 3. Përfshini praktikën tantrike
Seksi tantrik është një mënyrë për të përdorur seksin për meditim. Pra, përfshirja e praktikës tantrike mund të jetë argëtuese për ju dhe partnerin tuaj. Disa ushtrime të thjeshta seksuale tantrike që mund të provoni janë:
- Sytë e ndezur. Mundohuni të bëni kontakt me sy me partnerin tuaj gjatë marrëdhënieve seksuale dhe kur të arrini kulmin.
- Frymëmarrja para dhe mbrapa. Provoni të alternoni frymëmarrjen me partnerin tuaj. Për shembull, ju thithni kur partneri juaj nxjerr frymë dhe anasjelltas.
Këshilla
- Para se të vendosni të provoni meditimin seksual, bisedoni me partnerin tuaj pse doni ta provoni.
- Ju dhe partneri juaj gjithashtu mund të praktikoni meditim veç e veç për t'u mësuar të zbrazni mendjen tuaj në mënyrë që të jetë pak më e lehtë të meditoni së bashku.
