A ju duket seksi i pakëndshëm apo i dhimbshëm? A jeni i shqetësuar se sa shumë partneri juaj e shijon marrëdhënien e tij me ju? Sido që të jetë, nëse bëni përpjekje, jeta juaj seksuale do të jetë më e mirë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Krijimi i suksesit
Hapi 1. Praktikoni seks të sigurt
Do të jetë më e lehtë të relaksoheni dhe të shijoni seksin nëse jeni të sigurt se po praktikoni seks të sigurt. Me këtë në mendje, bëni një plan për ta bërë jetën tuaj seksuale sa më të sigurt. Para se të bëni seks, sigurohuni që e njihni mirë partnerin tuaj dhe flisni hapur për historinë tuaj të kaluar seksuale. Përdorni një prezervativ ose digë dentare çdo herë që bëni seks.
- Vetëm prezervativët latex dhe poliuretani mund të mbrojnë kundër IST (infeksioneve seksualisht të transmetueshme) dhe HIV. Prezervativët poliuretani dëmtohen më lehtë sesa lateksi. Përdorni një prezervativ çdo herë që bëni seks vaginal, anal ose oral. Digat dentare janë barriera latex që mund të përdoren kur kryejnë seks oral tek gratë. Kjo barrierë mund të parandalojë përhapjen e IST dhe HIV. Ju gjithashtu mund ta prisni prezervativin gjerësisht dhe ta përdorni si barrierë.
- Gratë gjithashtu duhet të marrin parasysh vaksinën HPV (virusi i papillomës humane) për të ndihmuar në parandalimin e problemeve të tilla si lythat gjenitale dhe kanceri i qafës së mitrës. Vaksina HPV mund të shkaktojë një reaksion alergjik ose të fikët në disa njerëz, kështu që flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse kjo vaksinë është e përshtatshme për ju.
Hapi 2. Duajeni trupin tuaj
Të mos kesh besim ose të kesh turp për trupin tënd mund ta bëjë seksin të pakëndshëm. Nëse keni një problem të formës së trupit që ndikon negativisht në jetën tuaj seksuale, atëherë jepni përparësi përmirësimit të asaj që mundeni dhe pranimit të asaj që nuk mundeni. Pranimi i formës së trupit tuaj është çelësi i lumturisë dhe hapi i parë për ta bërë jetën tuaj seksuale më të mirë.
- Provoni të shikoni veten në pasqyrë dhe bëni qëllim të gjeni një gjë pozitive për veten çdo ditë.
- Ju gjithashtu mund të përpiqeni të njihni trupin tuaj seksualisht. Gratë që masturbohen kanë shumë më tepër kënaqësi seksuale sesa gratë që nuk masturbohen. Nëse e dini se çfarë ndihet mirë, do të jeni në gjendje të ndani nevojat tuaja me partnerin tuaj.
Hapi 3. Komunikoni nevojat tuaja hapur me partnerin tuaj
Komunikimi me një partner do të rrisë kënaqësinë seksuale dhe do të ndihmojë intimitetin. Komunikimi i hapur me partnerin tuaj mund të jetë i vështirë për tu filluar dhe mbajtur nëse nuk jeni të kënaqur me seksin dhe nuk e dini se çfarë dëshironi. Mendoni për atë që mund të thoni dhe bëjeni ndërsa ndiheni rehat dhe të sigurt.
- Partneri juaj nuk është një falltar, ai nuk do ta dijë edhe nëse e njihni mirë njëri -tjetrin. Nëse ka diçka në jetën tuaj seksuale që dëshironi të ndryshoni, atëherë duhet të flisni për të. Nëse partneri juaj është vërtet i përkushtuar ndaj jush, ai ose ajo do të dëgjojë dhe respektojë nevojat tuaja.
- Komunikimi i nevojave seksuale mund të jetë gjithashtu një përvojë lidhëse për ju dhe partnerin tuaj.
Hapi 4. Thuaj atë që të pëlqen
Ju duhet t’i shprehni hapur përgjigjet dhe ndjenjat tuaja për seksin partnerit tuaj. Ju gjithashtu duhet të pyesni se çfarë i pëlqen dhe çfarë dëshiron partneri juaj. Të qenit i turpshëm ose hezitues vetëm do ta bëjë partnerin tuaj të ndihet i pasigurt, duke e bërë momentin më keq. Lejoni vetes ta shijoni atë dhe lini partnerin tuaj të shohë që ju po e shijoni atë.
- Mos e gjykoni partnerin tuaj sapo të zbuloni se çfarë i pëlqen. Zbulimi i informacionit personal mund të jetë i frikshëm ndonjëherë, prandaj dëgjojeni atë pa e ndërprerë. Nëse partneri juaj pëlqen diçka që nuk ju pëlqen, bëjeni të ditur se nuk jeni të interesuar ta bëni atë pa i bërë ata të ndihen të çuditshëm ose të vendosur në qoshe.
- Shmangni zgjedhjen e fjalëve delikate kurdo që të jetë e mundur. Zgjedhja e fjalëve më të buta nuk do ta bëjë të qartë pikën tuaj, dhe partneri juaj do ta ketë më të vështirë t'i kuptojë ato. Përdorni gjuhën me të cilën jeni të kënaqur, por mbani mend se seksi nuk është "i gabuar" ose "i neveritshëm", kështu që është e dobishme të përdorni terma dhe fjalë të qarta, komunikuese.
Hapi 5. Lëreni partnerin tuaj të dijë se çfarë nuk ndihet mirë
Ka raste kur disa nga gjërat që provoni në dhomën e gjumit nuk japin rezultatet e dëshiruara. Në vend që të fajësoni dikë tjetër, përdorni deklaratat "Unë" për të shprehur atë që keni gjetur të pakënaqshme në lidhje me përvojën. Nëse jeni më të sinqertë për atë që nuk ju pëlqen, të dy mund ta rregulloni. Kjo do ta bëjë seksin të ndihet më mirë.
- Për shembull, thuaji partnerit tuaj, “Unë mendoj se kjo po nxitohet. Çfarë mund të bëjmë për ta rregulluar?” Kjo deklaratë përcjell problemin që keni, por nuk fajëson askënd. Në vend të kësaj, deklarata tregon se problemi mund të rregullohet së bashku.
- Përfundoni fjalët tuaja me fraza pozitive sa herë që është e mundur, të tilla si "Me të vërtetë më pëlqen kur _ dhe dua që ju ta bëni atë më shpesh." ose "Kjo dhe ajo kanë shije më të mirë se kjo dhe ajo, a mund të provojmë?"
Hapi 6. Shikoni reagimin e partnerit tuaj
Mendoni për kënaqësinë që ai merr si qëllimin tuaj. It'sshtë e rëndësishme të marrësh atë që kërkon në një marrëdhënie seksuale, por duhet të fillosh të japësh një shembull të mirë. Sa më shumë që ai merr kënaqësi, aq më shumë ai dëshiron t'ju japë të njëjtën kënaqësi. Çelësi për të kënaqur seksin është të siguroheni që të përgjigjeni dhe të njihni reagimet e partnerit tuaj.
- Kur e shihni partnerin tuaj të vrenjtur, ndaloni. Ndoshta ju e keni lënduar atë. Nëse e dëgjoni partnerin tuaj të rënkojë, përsëritni lëvizjen që sapo bëtë, sepse mund t'i duket shumë mirë atij. Më e rëndësishmja, gjithmonë kushtojini vëmendje partnerit tuaj gjatë seksit për t'u siguruar që ai është gjithashtu i interesuar për atë që po bëni.
- Ndaloni menjëherë nëse ai thotë "jo".
- Mos harroni se edhe nëse partneri juaj nuk thotë "jo", kjo nuk do të thotë se ai ose ajo është rehat. Miratimi kërkon një proces. Në fund të fundit, qëllimi i seksit është "po!" të qëndrueshëm nga ju të dy.
Pjesa 2 nga 4: Zotërimi i Artit të të bërit dashuri
Hapi 1. Hiqni qafe stereotipet e pornografisë
Pornoja është si të gjithë filmat: nuk pasqyron realitetin. Pornoja xhirohet dhe rregullohet që të duket mirë në kamera, por zakonisht nuk pasqyron atë që ndihet vërtet mirë ose nuk përshkruan se si duket akti aktual.
Mundohuni të mos prisni asgjë. Le të ndodhë gjithçka natyrshëm
Hapi 2. Relaksohuni për të shijuar
Ju do të dëshironi të shijoni çdo minutë të kësaj përvoje. Të bësh dashuri nuk është një operacion "brenda dhe jashtë". Shijoni përvojën seksuale në maksimum. Kushtojini vëmendje zonave të ndjeshme të partnerit tuaj dhe kushtojini kohë duke i dhënë atij kënaqësi atje. Gjurmoni të gjithë trupin e partnerit ngadalë. Mos shkoni direkt në thelb.
- Ju gjithashtu mund të përfshini lojëra për të gjallëruar atmosferën. Mbani fokusin në lidhjen tuaj dhe mbajeni atë të mendojë për ta mbajtur seksin interesant.
- Mundohuni të vazhdoni të puthni. Gjithmonë rikthimi tek puthjet pasionante në mes të bërit dashuri është një mënyrë e shkëlqyeshme për të maksimizuar kënaqësinë.
Hapi 3. Përqendrohuni në ngrohjen
Para se të hyni në thelbin, shijoni pak kohë duke u puthur, përkëdhelur dhe kënaqur njëri -tjetrin. Ngrohja mund ta bëjë seksin të zgjasë më shumë dhe të ndihet më sensuale dhe romantike. Gratë në veçanti e konsiderojnë ngrohjen vërtet të dobishme për t'i vënë ato në disponimin e duhur, ndërsa burrat mund të jenë më të përgatitur në çdo kohë.
Për burrat, marrja e partnerit tuaj në humorin e duhur është për kënaqësinë tuaj. Ngrohja do të rrisë lubrifikantin e tij natyror dhe do ta bëjë atë të shijojë më shumë seksin
Hapi 4. Vazhdoni të komplimentoni partnerin tuaj
Duhet të siguroheni që partneri juaj të mos dyshojë për asnjë sekondë se mendoni se ai ose ajo është krijesa më seksi në botë, ndoshta edhe krijesa më seksi në çdo botë. Kur shihni një pjesë të trupit që ju pëlqen, tregojini atij këtë.
Nuk keni pse ta shprehni me fjalë, por kaloni kohë atje duke e shijuar. Lëreni partnerin tuaj që të shijoni edhe trupin e tij
Hapi 5. Përdorni një lubrifikant të mirë
Produktet lubrifikuese personale mund të rrisin ndjeshëm kënaqësinë seksuale. Përdorimi i një lubrifikanti cilësor është shumë i rëndësishëm në seksin e mrekullueshëm, veçanërisht nëse partneri juaj është një grua ose nëse do të bëni seks anal. Ndërveprimet seksuale përfshijnë shumë fërkime, dhe zakonisht, fërkimi është i mirë. Sidoqoftë, fërkimi gjithashtu ka të metat e tij, të tilla si plasje dhe siklet. Ju mund të blini lubrifikant në shumë dyqane dhe farmaci, si dhe në internet. Ju gjithashtu mund ta merrni atë nga mjeku juaj ose klinika e shëndetit seksual.
- Zgjidhni një produkt lubrifikant pa glicerinë i cili mund të shkaktojë tharje në zonën vaginale. Shmangni produktet që përmbajnë parfum ose përbërës të tjerë që mund të shkaktojnë tharje vaginale, duke përfshirë larëset, locionin e duarve, sapunin ose parfumin. Për të përdorur lubrifikantin siç duhet, ndiqni udhëzimet në paketë.
- Ekzistojnë tre lloje të lubrifikantëve, përkatësisht lubrifikantët me bazë uji, silikoni dhe vaji. Lubrifikantët me bazë uji shpëlahen lehtësisht dhe gjenden gjerësisht në dyqane ose farmaci. Lubrifikantët me bazë uji mund të përdoren gjithashtu me prezervativë, mund të parandalojnë rrjedhjen e prezervativit dhe kanë më pak gjasa të shkaktojnë simptoma të tjera gjenitale siç janë lubrifikantët me bazë silikoni.
- Lubrifikantët me bazë silikoni zgjasin më shumë se llojet e tjera të lubrifikantëve dhe janë më të mirët për seks anal. Lubrifikantët me bazë vaji nuk duhet të përdoren me prezervativë latex pasi ato mund të shkaktojnë rrjedhje të prezervativit.
Hapi 6. Bëni një tingull të lumtur
Kur bëni seks, përpiquni të dukeni të lumtur në shenjë vlerësimi për partnerin tuaj. Mos e teproni, natyrisht, por rënkimi dhe thithja mund t’ia bëjë të ditur partnerit tuaj se ju pëlqejnë lëvizjet dhe se ata duhet t’i bëjnë më shpesh, si dhe të konfirmojë që vërtet po kënaqeni. Kjo do të rrisë kënaqësinë e partnerit tuaj dhe gjithashtu do ta inkurajojë atë të rrisë përpjekjet tuaja të këndshme.
Hulumtimet e fundit kanë zbuluar se dy njerëz që bëjnë zhurmë gjatë seksit kanë tendencë të kenë një jetë më të mirë seksuale. Pra, vazhdoni dhe bëni atë që ju duket e natyrshme dhe nëse ju pëlqen të bëni zhurmë, thjesht lëreni të ikë
Pjesa 3 nga 4: Provoni gjëra të reja
Hapi 1. Kënaqni fantazinë tuaj
Ju nuk keni pse të hedhni poshtë të gjitha idetë tuaja të egra në shtrat, por një lojë e vogël mund të shtojë shumëllojshmëri dhe eksitim në jetën tuaj seksuale. Problemi është, me kalimin e kohës seksi mund të ndihet si një rutinë, veçanërisht nëse ju dhe partneri juaj keni qenë në një lidhje për një kohë të gjatë. Për të ruajtur pasionin tuaj dhe për ta bërë seksin më të mirë, duhet të dilni nga monotonia e aktivitetit seksual. Asgjë nuk mund të thotë një "lamtumirë monotone" më shumë se sytë e mëndafshit, prangat e mbuluara me qime dhe një lojë e Policisë së Keqe.
- Ju gjithashtu duhet të eksperimentoni me lodra seksi. Përfshirja e lodrave seksuale në jetën tuaj seksuale mund të rrisë kënaqësinë dhe shumica e këtyre lodrave mund të shijohen si nga ju ashtu edhe nga partneri juaj.
- Ndihmat e tjera seksuale gjithashtu mund të ndihmojnë në krijimin e një shkëndije në jetën tuaj të dashurisë. Bëni kërkimin tuaj dhe shikoni se çfarë mund të keni humbur deri më tani.
- Shumë njerëz kanë fantazi seksuale aq specifike saqë kanë siklet t’i ndajnë ato me partnerin e tyre. Nëse ndiheni mjaft rehat, ndani fantazitë tuaja me partnerin tuaj.
Hapi 2. Mos lejoni që gjërat të jenë të parashikueshme
Ndoshta ju e dini se si ta bëni orgazmën partnerit tuaj shpejt, por kjo nuk do të thotë që ju duhet. Seksi duhet të ndodhë natyrshëm dhe të ndjehet spontan. Nëse ju dhe partneri juaj bëni gjithmonë dashuri në të njëjtën kohë çdo ditë ose çdo natë, tani është koha për të bërë ndryshime.
Ndryshoni pozicionet që bëni, ku keni marrëdhënie seksuale, kush e kontrollon dhe cilat mjete përdorni
Hapi 3. Provoni një pozicion të ri
Ndryshimi i pozicioneve mund të rrisë kënaqësinë seksuale. Duke provuar gjëra të reja ju dhe partneri juaj mund të ndiheni më të kënaqur. Për shembull, provoni pozicione të ndryshme kauboji. Këto pozicione i japin një gruaje më shumë kontroll dhe mund të rrisin kënaqësinë e saj.
- Provoni gjithashtu stilin e qenve. Edhe pse emri nuk është i këndshëm për t'u dëgjuar, por ky pozicion është i mirë për gratë shtatzëna dhe u jep stimuj të caktuar grave.
- Ju gjithashtu mund të provoni teknikën e shtrirjes koitale. Ky është një pozicion seksi që është hulumtuar dhe vërtetuar se siguron shumë stimulim për gratë, kështu që të dyja ju mund të përfitoni sa më shumë nga ngjarja juaj e dashurisë. Kjo teknikë është e ngjashme me pozicionin tradicional misionar, por krijon më shumë kënaqësi për ju të dy.
- Provoni një pozicion anësor. Nëse ndonjëri prej jush ka dhimbje në shpinë ose nyje, ose ka siklet për shkak të madhësisë së penisit, një pozicion anash mund të sigurojë më shumë kontroll dhe rehati. Ju dhe partneri juaj jeni të dy shtrirë anash në të njëjtin drejtim me burrin prapa jush. Ka shumë ndryshime të këtij pozicioni, kështu që zbuloni se cili funksionon më mirë për ju.
Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i Ndihmës së Jashtme
Hapi 1. Gjeni disa burime
Ju mund të gjeni frymëzim nga historitë erotike - shumë gra i duan 50 Shades of Grey - por është gjithashtu një ide e mirë të kërkoni këshilla nga manualet se si të përmirësoni jetën tuaj seksuale. Kërkoni libra të shkruar nga ekspertë të seksit. Burimet që janë më të fokusuara në nevojat tuaja specifike do të jenë gjithashtu të dobishme; ka shumë burime në dispozicion për LGBT (lezbike, homoseksualë, biseksualë dhe transgjinorë), të moshuar dhe të tjerë.
Shoqata Amerikane për Martesën dhe Terapinë Familjare rekomandon serinë e videove "Seks më i mirë" nga Instituti Sinclair
Hapi 2. Shihni një mjek
Disa shkaqe të mosfunksionimit seksual janë problemet mjekësore, veçanërisht tek burrat. Për shembull, mosfunksionimi ngrerë shkaktohet në përgjithësi nga probleme shëndetësore të tilla si sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut ose obeziteti, edhe pse stresi mund të jetë gjithashtu një shkak. Nëse keni probleme fizike që ndërhyjnë në jetën tuaj seksuale, bisedoni me mjekun tuaj.
Shumica e kushteve që shkaktojnë mosfunksionim seksual janë shumë të shërueshme. Mos kini turp të shihni një mjek me këtë problem; Mosfunksionimi i seksit është një problem shumë i zakonshëm dhe ka shumë të ngjarë që mjekët shpesh trajtojnë të njëjtin problem
Hapi 3. Konsultohuni me një ekspert
Ndonjëherë çiftet në marrëdhënie kanë probleme me jetën e tyre seksuale të cilat duket se nuk mund t’i zgjidhin vetë. Ky është një problem shumë i natyrshëm. Nëse vazhdoni të keni probleme seksuale, atëherë të shihni një terapist i specializuar në terapinë seksuale mund të ndihmojë. Një terapist seksi (ose një terapist çift me edukim seksual) e di se çfarë pyetjesh duhet të bëni për t'ju ndihmuar ju dhe partneri juaj të gjeni shkakun e problemeve në dhomën e gjumit.
Të flasësh për jetën tuaj seksuale me të huajt mund të jetë e turpshme ndonjëherë, por terapistët seksualë janë të detyruar nga rregullat e konfidencialitetit, ashtu si të gjithë profesionistët e shëndetit mendor. Ata janë atje për t'ju ndihmuar dhe nuk do të gjykojnë ose diskutojnë problemin tuaj me askënd
Këshilla
Ashtu si çdo gjë tjetër, seksit i duhet praktikë për të qenë perfekte. Nëse jeni i ri, mos u frikësoni nëse kjo përvojë nuk është e mrekullueshme në fillim. Ju jeni ende duke studiuar trupin tuaj dhe akoma duke kuptuar se cilat teknika dhe lëvizje i japin kënaqësi dhe çfarë nuk kënaq në shtrat
Paralajmërim
- Mos harroni se kontrolli i lindjes nuk ju mbron nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme dhe nuk është 100% efektiv në parandalimin e një shtatëzënie të paplanifikuar.
- Asnjë seks nuk është 100% i sigurt, por praktikat më të shëndetshme seksuale siç është komunikimi i hapur për historinë seksuale dhe gjithmonë përdorimi i prezervativëve do të zvogëlojë shumë rrezikun.
