Në këngë, Neil Sedaka këndon "ndarja është e vështirë të bëhet". Kjo deklaratë është e vërtetë për shumicën e njerëzve. Vendimi për t'i dhënë fund një marrëdhënieje me partnerin tuaj mund të jetë stresues dhe shqetësues për të dyja palët. Sidoqoftë, duke marrë kohë për të shqyrtuar nëse kjo është lëvizja e duhur dhe duke u ndarë në një mënyrë racionale, me respekt dhe të qetë, ju mund të zvogëloni lëndimin dhe të ndaheni me partnerin tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Marrja e një vendimi
Hapi 1. Mos nxitoni për të marrë një vendim
Importantshtë e rëndësishme të konsideroni vendimin për t'i dhënë fund marrëdhënies kur mund të mendoni qartë dhe nuk ndiheni të mërzitur. Kjo mund t'ju pengojë nga marrja e vendimeve impulsive për të cilat më vonë mund të pendoheni ose lëndoni të tjerët.
Moreshtë më e vështirë të zgjidhësh gjërat kur je akoma i zemëruar ose i mërzitur, dhe situata si këto mund të çojnë në vendime joracionale
Hapi 2. Shpjegoni pse doni t'i jepni fund lidhjes
Importantshtë e rëndësishme të jeni të qartë pse doni të ndaheni me të. Duke kërkuar qartësi, do të jeni në gjendje të dalloni pengesat e vogla në marrëdhënie dhe çështjet më serioze dhe të pazgjidhura mes jush dhe partnerit tuaj.
- Vetëm ju mund të përcaktoni se cilat konsiderohen probleme të pazgjidhshme dhe të cilat ende mund të zgjidhen. Për shembull, nëse partneri juaj nuk i trajton mirë njerëzit e tjerë ose nuk dëshiron fëmijë, të dy janë faktorë që nuk mund t’i ndryshoni. Nga ana tjetër, mosgatishmëria e partnerit tuaj për të ndihmuar në punët e shtëpisë mund të jetë diçka që mund të ndryshohet ose diskutohet.
- Çdo çift duhet të ketë një grindje ose grindje. Sidoqoftë, nëse debati vazhdon dhe përkeqësohet, mund të tregojë një problem dhe mospërputhje më të thellë.
- Nëse jeni në një marrëdhënie të rrezikshme, si emocionalisht ashtu edhe fizikisht, gjendja e marrëdhënies mund të jetë një shenjë e qartë e përfundimit të marrëdhënies.
Hapi 3. Shkruani një listë pozitive dhe negative
Mundohuni të bëni një listë arsyesh që ju shtynë t’i jepni fund lidhjes. Ju gjithashtu mund të rendisni gjëra pozitive dhe negative në lidhje me partnerin tuaj, ndërveprimet dhe marrëdhëniet.
- Duke parë gjërat pozitive në lidhje me marrëdhënien në listën tuaj mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në ato gjëra, dhe jo në negativet që ndjekin ndjenjat që ju rrethojnë aktualisht.
- Lista gjithashtu ju ndihmon të shmangni përfundimin e marrëdhënies tuaj vetëm sepse "ndjeni se ishte gjëja e duhur për të bërë".
- Mos harroni se çdo lloj dhune është një arsye e qartë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje.
- Ndërsa kaloni nëpër listë dhe mendoni për të, pyesni veten nëse marrëdhënia në të cilën jeni duke shkaktuar më shumë dëm në jetën tuaj, sesa në përmirësimin ose zhvillimin e saj.
Hapi 4. Përcaktoni nëse mund të bëhen ndryshime
Nëse thjesht jeni të mërzitur me partnerin tuaj, zbuloni nëse ka një mënyrë për të ndryshuar dinamikën e marrëdhënies. Para se të merrni një vendim përfundimtar, përpiquni të përqendroheni në zgjidhjen e problemit në vend që t'i jepni fund marrëdhënies si zgjidhja e parë. Nëse ndryshimi është i mundur, shikoni nëse partneri juaj është i gatshëm dhe në gjendje të ndryshojë.
Nëse çështja është diskutuar më parë pa ndonjë ndryshim për mirë, dhe ju ende ndiheni të pakënaqur, të lënduar ose të tradhtuar, mënyra e vetme për të prishur modelin mund të jetë përfundimi i marrëdhënies
Hapi 5. Komunikoni zhgënjimin tuaj
Para se të merrni një vendim përfundimtar, bisedoni me partnerin tuaj për frustrimet dhe konsideratat tuaja. Jepini atij një shans të ndryshojë në një person më të mirë. Nëse përfundimisht vendosni t'i jepni fund lidhjes, vendimi juaj do të jetë më pak i papritur dhe trazirat emocionale mund të lehtësohen më tej sepse i keni ngritur zhgënjimet tuaja më parë.
- Mbajtja e pakënaqësisë dhe ndjenjave shpesh ju shtyn të "shpërtheni" zemërimin tuaj ose të shprehni emocionet tuaja në mënyra të papërshtatshme.
- Mundohuni të shpjegoni shkakun e acarimit tuaj me qetësi dhe respekt. Mos mallkoni, jini të dhunshëm ose mos fajësoni drejtpërdrejt partnerin tuaj.
- Nëse ai ju tradhton ose ju lëndon, këto gjëra mund të konsiderohen si ndryshime të papajtueshme. Ju nuk keni pse të shqetësoheni duke shprehur bezdinë tuaj ose duke i dhënë atij një shans për të ndryshuar.
Hapi 6. Vendosni një afat kohor "të arsyeshëm" për të parë ndryshimet
Mos vazhdoni të shpresoni se partneri juaj do të ndryshojë, por përfundoni duke përjetuar zhgënjim. Vendosni një afat kohor që ai të ndryshojë për ta bërë më të lehtë për ju që të merrni vendime në planin afatgjatë.
- Ju mund (ose në disa situata, nuk keni nevojë) t'i tregoni partnerit tuaj për këtë afat kohor. Hedhja e "kërcënimeve" duke thënë, për shembull, "Nëse ndaloni pirjen e duhanit muajin e ardhshëm, ne mund të qëndrojmë në një lidhje" në fakt mund ta inkurajojë atë të pajtohet për një marrëveshje afatshkurtër, para se të kthehet përfundimisht në zakonet e tij të vjetra në të ardhmen.
- Sigurohuni që kërcënimet që jepni janë të dobishme. Shpesh, kërcënimet janë të padobishme. Sidoqoftë, është e rëndësishme që marrëdhënia juaj të jetë e qëndrueshme. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë duhet të shoh përpjekjet tuaja për të lënë duhanin ose për të zvogëluar zakonin tuaj të pirjes së duhanit për të mbajtur këtë marrëdhënie." Kërcënimet si "Duhet të tregosh dëshirën për të pasur fëmijë" nuk do të funksionojnë dhe do të çojnë vetëm në lëndime dhe ndjenja faji.
- Për disa, duhet shumë kohë për të ndryshuar një zakon të mbajtur prej kohësh. Për shembull, një duhanpirësi mund të marrë muaj deri në vite për të hequr dorë nga zakoni. Jepini partnerit tuaj kohë për të bërë një përpjekje domethënëse për të ndryshuar sjelljen e tij.
Hapi 7. Ndani ndjenjat tuaja me dikë që mund t'i besoni
Nëse keni probleme me qartësinë, flisni për ndjenjat tuaja me dikë që mund t'i besoni. Kjo ju ndihmon të shprehni ndjenjat tuaja dhe të shpjegoni pozicionin tuaj në mënyrë më efektive. Ky person i besuar gjithashtu mund të jetë në gjendje të shtojë një perspektivë të re mbi ju dhe sjelljen e partnerit tuaj.
- Ju mund të zgjidhni një mik, anëtar të familjes, këshilltar ose mjek (ofrues të kujdesit shëndetësor profesional) si dikush që mund t'i besoni.
- Sigurohuni që personi i besuar që zgjidhni nuk do ta tradhtojë besimin tuaj dhe diskutoni shqetësimet tuaja me të huajt. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që ai nuk e trajton partnerin tuaj ndryshe.
Hapi 8. Merrni vendimin përfundimtar
Pasi të keni marrë parasysh dinamikat e ndryshme në marrëdhënie, duke i diskutuar ato me partnerin tuaj dhe duke u dhënë atyre një shans të dytë (nëse është e mundur), merrni një vendim përfundimtar për marrëdhënien tuaj. Duke marrë vendimin përfundimtar, mund të kaloni në hapin tjetër dhe të planifikoni një përfundim të sinqertë dhe respektues, ose të përqendroheni në rivendosjen e mëtejshme të marrëdhënies.
Mos harroni se vendimet tuaja bazohen në atë që është më e mira për veten tuaj - dhe jo e dikujt tjetër
Pjesa 2 nga 2: Përfundimi i një marrëdhënieje
Hapi 1. Merrni kohën për të folur për fundin e marrëdhënies tuaj
Do të ishte mirë dhe e sjellshme të përfundoni marrëdhënien personalisht dhe të diskutoni pse. Programoni kohën në një vend të qetë që ju lejon juve dhe partnerit tuaj të keni një diskutim një për një për të lehtësuar procesin dhe për të zvogëluar shpërqendrimet.
- Mundohuni të lini mënjanë kohën jashtë punës ose shkollës në mënyrë që partneri juaj të qajë në heshtje në fund të marrëdhënies, pa pasur nevojë të përballeni menjëherë ose të takoni dikë tjetër.
- Ju mund t'i tregoni partnerit tuaj drejtimin e bisedës në mënyrë që ai të përgatitet dhe të mos ndihet "i verbër" për atë që do të diskutohet. Për shembull, ju mund të thoni "Unë dua të flas për statusin e marrëdhënies sonë me qetësi."
Hapi 2. Zgjidhni një vend ku të përfundoni marrëdhënien
Ju duhet të flisni për këtë në një vend të qetë dhe privat, në mënyrë që ju dhe partneri juaj të mos ndiheni në siklet. Gjithashtu, zgjidhni një vend që është e lehtë të largoheni në mënyrë që të mos kapeni në një bisedë të zgjatur ose spirale.
- Nëse ndiheni të pasigurt për praninë e partnerit tuaj, flisni për përfundimin e marrëdhënies në një vend publik ose pyesni dikë që mund t'ju ndihmojë, pa u konfrontuar.
- Nëse ju dhe partneri juaj jetoni së bashku, përfundimi i marrëdhënies mund të jetë një çështje stresuese. Sidoqoftë, ju mund të vendosni nëse keni nevojë të lëvizni menjëherë ose të prisni.
- Nëse nuk ndiheni të sigurt ose do të ndiheni të vështirë duke jetuar me partnerin tuaj, sigurohuni që keni diku tjetër për të jetuar. Ju mund t'i lëvizni gjërat kur ai nuk është në shtëpi, pastaj të flisni për fundin e marrëdhënies kur të arrijë. Ju gjithashtu mund t'i jepni fund lidhjes dhe të dilni nga shtëpia me disa gjëra, me synimin për t'u kthyer kur emocionet të jenë zbutur.
Hapi 3. Planifikoni bisedën
Vendosni se çfarë duhet t'i thoni partnerit tuaj. Të kesh një plan bazë për bisedën tuaj të ardhshme mund të zvogëlojë shanset tuaja për t'u emocionuar dhe t'ju mbajë në rrugën e duhur. Për më tepër, një plan i tillë gjithashtu jua bën më të lehtë të mos dëmtoni partnerin tuaj, më shumë se "duhet".
- Biseda aktuale (kur i jepni fund lidhjes) mund të vazhdojë më gjatë seç duhet, veçanërisht nëse partneri juaj ndihet i lënduar ose i tronditur nga vendimi juaj. Shumë muhabet përfundojnë duke shkuar rrotull, kështu që sigurohuni që të vendosni një afat kohor.
- Jini të sinqertë me partnerin tuaj, pa qenë të vrazhdë ose brutalë. Ju duhet të përpiqeni t'i tregoni atij gjërat që më parë ju tërhoqën ose të theksoni pikat e tij të forta kur diskutoni pse nuk doni të qëndroni në një lidhje me të.
- Për shembull, ju mund të thoni "Unë u tërhoqa nga personaliteti dhe mirësia juaj e hapur kur filluam të takoheshim, por mendoj se kemi qëllime të ndryshme në jetë dhe kjo e bën të vështirë për ne të qëndrojmë së bashku".
Hapi 4. Shkëputeni drejtpërdrejt
Ndërsa mund të duket më e lehtë për t'i dhënë fund një marrëdhënie nëse nuk keni pse ta takoni personin personalisht, përfundimi i një lidhjeje përmes telefonit, tekstit ose emailit është jopersonal dhe shihet si mosrespektues. Tregojini atij respektin që meriton (dhe lidhja juaj e kaluar), përveç nëse jeni në një lidhje në distancë dhe mezi prisni ta shihni përsëri, ose keni frikë prej tij.
Duke i dhënë fund lidhjes drejtpërdrejt, ai do të kuptojë se jeni serioz në lidhje me vendimin e marrë
Hapi 5. Mbani durim dhe respekt
Uluni me të dhe bëjeni të ditur se keni vendosur t’i jepni fund lidhjes. Sa më shumë që të jetë e mundur, afrohuni me qetësi dhe respekt, dhe tregoni zgjidhje në mënyrë që kjo situatë e keqe të mos tingëllojë shumë negative dhe "lënduese".
- Mos e keqkuptoni partnerin tuaj ose mos thoni gjëra për të cilat do të pendoheni. Mos harroni se shëmtia mund të kthehet dhe t'ju dëmtojë në një afat të gjatë. Për shembull, mos thuaj "Unë nuk mendoj se mund ta mbash veten të pastër dhe ndihem i neveritur kur jam me ty." Në vend të kësaj, ju mund të thoni, "Unë mendoj se ne kemi stile të ndryshme jetese dhe nuk shkojmë mirë me njëri -tjetrin."
- Nëse mundeni, mos u bëni shumë emocional. Kjo ju ndihmon të zvogëloni çdo ndjenjë faji dhe të qëndroni të vendosur me vendimet që merrni.
- Ju mund të thoni, "Unë mendoj se ju jeni një person i mirë me gjëra të mëdha për të bërë dikë të lumtur, por ato gjëra nuk përputhen me pamjen time të kësaj marrëdhënie."
Hapi 6. Përqendrohuni te problemi në marrëdhënie, jo tek partneri juaj
Flisni për gjërat që nuk shkojnë mirë në marrëdhënie, në vend që të tregoni se çfarë nuk shkon me të. Të flasësh për të personalisht mund të përkeqësojë një situatë tashmë të dhimbshme.
- Për shembull, në vend që të thoni "Ju jeni shumë dyshues dhe gjithmonë më ndiqni", provoni të thoni "Unë kam nevojë për shumë liri dhe pavarësi në marrëdhënien time".
- Mos e përdorni si justifikim. Për shembull, nëse thoni "Ti meriton më mirë", ka një shans të mirë që ajo të të thotë se ti je personi perfekt për të, kështu që nuk ka asnjë arsye për t'i dhënë fund lidhjes. Në vend të kësaj, ju mund të thoni, “Më duket se po shkojmë në rrugë të ndryshme. Doja një karrierë akademike që do të më kërkonte të udhëtoja dhe të kaloja ca kohë vetëm.”
Hapi 7. Mos bëni shpresa të rreme
Disa fraza dhe fjalë "të hapura" mund të lënë një shpresë të rreme që e bën atë të ndiejë se mund të kthehet në një lidhje me ju. Në fakt, duke siguruar një "rrugë" si kjo, ju vetëm do ta lëndoni atë dhe veten tuaj më shumë.
- Deklaratat si "Ne mund të flasim për këtë më vonë" ose "Unë dua të jem miku yt/të dua në jetën time" thjesht i japin atij një shans të shpresojë se gjërat do të përmirësohen përfundimisht, edhe nëse gjërat nuk do të ndryshojnë për ty.
- Ju mund të keni nevojë të thoni që duke shkuar përpara, nuk do të jeni në gjendje të lidheni me të. Thuaji atij se kjo është gjëja më e mirë për të dy që të jeni në gjendje të shëroheni nga dhimbja ekzistuese e zemrës.
- Nëse doni të mbeteni miq me të, shpjegoni kufijtë ose "kushtet" në bisedë. Ju të dy mund ta kuptoni përfundimisht se një ndarje është gjëja më e mirë për marrëdhënien. Sidoqoftë, jini të qartë për pritjet dhe nevojat tuaja në lidhje me miqësinë tuaj të ardhshme.
Hapi 8. Përgatituni për reagimin e partnerit tuaj
Sigurohuni që jeni gati t'i përgjigjeni argumenteve, reagimeve dhe zemërimit të partnerit tuaj. Kjo ju ndihmon t'i përmbaheni vendimit tuaj dhe zvogëloni ose parandaloni çdo manipulim që ai mund të bëjë. Bëhuni gati të përballeni me:
- Pyetje Partneri juaj ka të ngjarë të dëshirojë të dijë pse nuk doni të jeni më në një lidhje me të dhe nëse ka ndonjë gjë që ai mund të bëjë për ta parandaluar përfundimin e tij. Përgjigjuni pyetjes sa më sinqerisht të jetë e mundur.
- Duke qarë. Partneri juaj mund të ndihet i mërzitur dhe ta tregojë atë në formën e të qarit. Mund ta qetësoni, por mos lejoni që ai t'ju manipulojë për të ndryshuar mendje.
- Argumenti. Ai ose ajo mund të mohojë çdo gjë që keni thënë kur i keni dhënë fund lidhjes, duke përfshirë "zbulimin" e të gjithë shembujve që keni përmendur në arsyet e përfundimit të lidhjes. Mos u zvarritni në argumente për detaje të vogla, të pakuptimta. Bëjani me dije se grindja apo argumenti i tij nuk do të ndryshojë vendimin tuaj. Nëse ai përpiqet të kundërpërgjigjet, ju mund të thoni "Unë nuk dua të hyj në grindje dhe po largohem nëse vazhdoni të veproni kështu".
- Një ofertë ose nxitje. Ai mund të thotë se dëshiron të ndryshojë ose të sillet ndryshe në mënyrë që të ruajë marrëdhënien. Nëse ai nuk tregon ndonjë ndryshim pasi keni diskutuar më parë të njëjtën çështje me të, është tepër vonë që ai të ndryshojë tani.
- Zemërimi. Ai mund të thotë gjëra të dëmshme dhe të përpiqet t'ju "gatuajë" që të ndiheni më mirë. Për shembull, nëse ai ju bërtet, thjesht pranojeni dhe çohuni. Mund të thuash, “E di që je shumë i zemëruar me mua, por nuk mund t’i përballoj fyerjet e tua. Ndoshta duhet të përfundojmë këtë bisedë ". Kërcënimet e dhunës fizike ose emocionale që përshkallëzohen janë serioze. Nëse kjo ndodh, lini atë menjëherë.
Hapi 9. Qëndroni larg
Kjo është një nga gjërat më të vështira dhe më të rëndësishme në përfundimin e një marrëdhënieje. Mundohuni të zvogëloni kontaktin me ish të dashurin dhe miqtë tuaj për të zvogëluar ndjenjat e fajit ose për të parandaluar veten nga dhënia e shpresës së rreme.
- Nëse tashmë keni fëmijë me të, mund të mos jeni në gjendje thjesht të distancoheni nga ai. Trajtojeni marrëdhënien tuaj sa më me edukatë dhe vendosni gjendjen e fëmijës tuaj në radhë të parë.
- Ideashtë një ide e mirë të fshini numrin e telefonit nga telefoni juaj dhe adresën e emailit nga kompjuteri juaj.
- Nëse jetoni me të, lëvizni sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk mund të lëvizni përgjithmonë, gjeni një vend për të jetuar dhe ruani përkohësisht gjërat tuaja. Zgjatja e angazhimit do të komplikojë vetëm procesin që duhet të kaloni.
- Pas një kohe, ju mund të ndjeni se akoma mund të jeni miq me të. Në situata të tilla, sigurohuni që të vendosni kufij për miqësitë dhe marrëdhëniet e ardhshme.
Këshilla
- Nëse jeni të sigurt se doni të përfundoni një marrëdhënie me dikë, është një ide e mirë ta bëni atë menjëherë dhe të mos e shtyni. Sidoqoftë, nëse ai thjesht kishte një ditë/ngjarje të keqe, përpiquni të prisni derisa të gjeni një moment më të përshtatshëm. Përfundimi i marrëdhënies kur partneri juaj është tashmë në një notë të keqe do t'i përkeqësojë gjërat vetëm për ju të dy.
- Asnjëherë mos e përfundoni një marrëdhënie në nxehtësinë e një grindjeje. Nëse marrëdhënia përfundon para se të riparohet, marrëdhënia nuk do të ndryshojë pasi lufta të ketë mbaruar dhe zemërimi të qetësohet. Përfundoni marrëdhënien kur të dy ndiheni më të qetë dhe mund të flisni për të në mënyrë miqësore. Në këtë kohë, ekziston një shans që ju të merrni zgjidhjen më të mirë për marrëdhënien.
