Ndonjëherë ne nuk mund të mos ndihemi sikur po jetojmë në një kuti, duke bërë të njëjtën gjë pa pushim dhe duke u shqetësuar për atë që njerëzit mendojnë për ne dhe veprimet tona. Nëse doni të dilni nga kutia dhe të mësoni të jetoni jetën në maksimum, filloni me Hapin 1 për më shumë detaje.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Reduktimi i shqetësimit
Hapi 1. Mendoni më pak për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju
Njerëzit e tjerë janë jashtë kontrollit tuaj, dhe nëse nuk mund të ndaloni së shqetësuari për imazhin tuaj në sytë e njerëzve të tjerë, nuk mund të jetoni lirshëm. Ju nuk mund t'i bëni të gjithë të lumtur, kështu që duke menduar se mund t'i bëni të gjithë të lumtur mund t'ju bëjë të ndiheni të izoluar dhe të zhgënjyer.
- Mos lejoni që pikëpamjet e njerëzve të tjerë të bëhen fjalë tuajat. Kur arrini në pikën ku i thoni vetes dhe të tjerëve se po përpiqeni të jeni personi që të gjithë të tjerët duan të jeni, keni arritur në pikën që nuk mund të jetoni lirshëm.
- Hiqeni veten nga njerëzit "toksikë" në jetën tuaj. Ata janë ata që ju lidhin me manipulim, negativitet dhe forma të tjera kontrolli. Për më tepër, mësoni të shkëputeni nga këta njerëz, duke mësuar teknika komunikimi jo të dhunshme dhe mbroni mendimin tuaj duke qenë më pak reaktiv, dhe duke qenë më të përgjegjshëm dhe pohues; Ju keni fuqinë brenda jush për të vazhduar të jeni të lirë nga njerëz të tillë dhe të jetoni të lirë nga dëmi që ata shkaktojnë. Miqtë e mirë do t'ju ndihmojnë të gjeni ekuilibrin.
Hapi 2. Ndaloni përqendrimin në të keqen
Bëhuni një person i lirë duke u përqëndruar në atë që mund të bëni, jo në atë që nuk mund të bëni. Kthejeni vëmendjen tuaj në atë që mund të bëni për t'i bërë gjërat më mirë për veten dhe të tjerët. Duke vepruar kështu, do të gjeni liri më të madhe për të jetuar jetën që dëshironi të jetoni.
- Kujtojini vetes suksesin, jo dështimin. Kur puna dhe shkolla nuk po shkojnë aq mirë sa duhet të jenë, përqendrohuni në familjen tuaj, në marrëdhëniet tuaja, dhe në përmirësimin në gjuajtjen e 3 pikëve në basketboll. Përqendrohuni në pozitive.
- Mbajeni deklaratën tuaj për veten tuaj. Shmangni deklaratat negative si "Nuk mundem". Deklaratat kanë fuqi, në bindjen e vetes dhe të tjerëve. Duke i kthyer deklaratat negative në fokusim në gjërat që mund të bëni, ju e lironi veten nga zvarritja dhe mos bërë asgjë. Në vend të kësaj thuaj: "Unë mund ta bëj".
Hapi 3. Jini të sinqertë
Gënjeshtrat krijojnë një fije të ngatërruar mashtrimi që ju pengon të jetoni lirshëm. Mësoni të jeni të vetëdijshëm për gënjeshtrat që i thoni vetes dhe të tjerëve. Të qenit i sinqertë dhe i sinqertë ju vë në marrëdhënie të mira me njerëz të cilëve mund t'u besoni, sepse ata mund të njohin dobësinë tuaj.
- Gënjeshtra është një formë e vetëmbrojtjes; për shumë prej nesh, gënjeshtra është një mënyrë e natyrshme për të mbrojtur veten në një situatë konflikti.
- Gënjeshtra në mes të një konflikti mund të duket si një mënyrë e mirë për të mbrojtur veten në mënyrë që personi tjetër të mos ju shqetësojë, por në fakt ju lidh edhe më fort me atë person, sepse po i përkeqësoni gjërat dhe e detyroi gënjeshtrën në vend që të pranonte të vërtetën.
- Duke reaguar në mënyrë të favorshme, ju vendosni lirinë në një marrëdhënie, pasi mësoni të jeni të vetëdijshëm për dhimbjen dhe ndjenjat e personit tjetër pa e përkeqësuar konfliktin, dhe prapëseprapë e bëni të qartë se keni fuqinë për të marrë vendime dhe për të bërë zgjedhjet tuaja.
Hapi 4. Pranoni gjendjen tuaj financiare (dhe mungesën e parave)
Shumë njerëz e barazojnë "të kesh para të mjaftueshme" me lirinë, por është qëndrimi juaj ndaj parasë që përcakton lirinë më shumë sesa vetë paraja. Trajtojini paratë si një mjet në jetën tuaj, jo një rregullator të jetës tuaj. Mësoni të kurseni, buxhetoni dhe të jeni një blerës i vetëdijshëm.
Kërkoni mënyra për t'u shkëputur nga cikli i konsumit që mendoni se po ju rëndon. Për shembull, nëse jeni të lodhur duke paguar shumë para për ushqim organik, gërmoni oborrin tuaj dhe rritni perime dhe fruta të mira. Mbani atë rregullisht, duke kuptuar se fryti i energjisë që vendosni do të paguajë në formën e të qenit një me natyrën, shëndetin nga ushqimi i shëndetshëm dhe të qenit një model për qëndrueshmërinë për fëmijët, fqinjët dhe miqtë tuaj
Hapi 5. Krijoni diçka që jeni të mirë për ta bërë
Filloni të shkëmbeni aftësi me njerëz të tjerë që kanë aftësi të tjera që ju nuk i keni ose nuk ju pëlqejnë, kështu që cikli shkon mirë. Nga kjo mënyrë, ju gjithashtu krijoni miqësi dhe marrëdhënie që do t'ju mahnitin.
Përdorni mjete online për t'u lidhur me njerëz me mendje të njëjtë, për të ndarë mallra dhe shërbime dhe për të inkurajuar njëri-tjetrin të jetojnë lirshëm. Një faqe që mund të gjeni të dobishme është Sharehood, një uebfaqe e konsumit bashkëpunuese që ju ndihmon të bashkoni komunitetin tuaj lokal dhe fqinjët për të ndarë burimet dhe ekspertizën
Pjesa 2 nga 3: Bëhuni më të shëndetshëm
Hapi 1. Ushtrohuni
Ushtrimet e bëjnë trupin tuaj të lëshojë endorfina, hormone që ju bëjnë të ndiheni më mirë, dhe qëndrimi në formë do t'ju sigurojë që ju mund të bëni gjërat që dëshironi të bëni. Mos lejoni që të jeni të sëmurë ose të pashëndetshëm t'ju pengojë të bëni gjërat që dëshironi të bëni. Zgjidhni një sport që ju pëlqen të bëni, sepse stërvitja duhet të jetë argëtuese, jo vetëm të shihet si një mënyrë për të arritur diçka.
Lëshoni endorfina për të liruar shpirtin tuaj. Endorfinat janë biokimike të trupit tuaj që rrisin disponimin, të prodhuara nga truri dhe i përgjigjen përvojave të këndshme. Endorfinat ju ndihmojnë të çliroheni nga emocionet e pafuqisë që mund t'ju kapin në një cikël negativ. Aktivitetet që ndihmojnë në çlirimin e endorfinave janë të mira për ju, të tilla si stërvitja, shoqërimi dhe të qeshurit, të gjithë ju lirojnë të përqendroheni në atë që ka vërtet rëndësi në jetë për ju
Hapi 2. Qeshni dhe buzëqeshni sa herë që mundeni
Buzëqeshja ndryshon kornizën tuaj mendore. Bëjeni veten të qeshni me diçka çdo ditë. Filloni duke qeshur me mendimet tuaja qesharake ose të çuditshme, pastaj vazhdoni të shikoni një film qesharak ose të shkoni në një klub komedie ose të bëni diçka që ju bën të qeshni. E qeshura dhe e qeshura rrit sistemin tuaj imunitar dhe ju bën të ndiheni më mirë duke lëshuar endorfina. E qeshura e bën trurin tuaj të mendojë se jeni të lumtur dhe ju vë në një humor shumë të mirë, në një gjendje të mirë mendore.
Hapi 3. Kaloni pak kohë në diell
Dielli mund të ndriçojë ditën tuaj si dhe disponimin tuaj. Dilni jashtë, bëni shëtitje, shijoni natyrën dhe kaloni kohë me njerëzit. Sigurisht, kushtojini vëmendje një kohe të sigurt për të shijuar diellin, veçanërisht në verë.
Hapi 4. Kaloni kohë me miqtë
Takimi me miqtë sjell ndjeshmërinë tuaj; të kuptuarit dhe të kuptuarit mund të përmirësojë mirëqenien tuaj, si dhe të ndihmojë në lirimin e endorfinave. Për më tepër, të kalosh kohë me miqtë dhe të shoqërohesh gjithashtu rrit nivelin e serotoninës, e cila është gjithashtu e rëndësishme për përmirësimin e mirëqenies tuaj të brendshme.
Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i rutinave
Hapi 1. Bëni diçka të re sa më shpesh të jetë e mundur
Të qenit i hapur për diçka të re është një burim lirie ndërsa zgjeroni horizontet tuaja, zbuloni talente të fshehura dhe hapeni veten për të mirat në jetë.
- Shikoni aktivitetet e reja si mundësi, jo si diçka për t'u shqetësuar. Shumica e luftës është në kokën tuaj, "para" ju doni të bëni një aktivitet të ri.
- Përgëzoni veten sa herë që provoni diçka të re. Dhe tregoni të tjerëve atë që keni bërë, për të inkurajuar të mirën e tyre. Historia juaj mund të ndihmojë edhe të tjerët të jetojnë lirshëm.
Hapi 2. Pretendoni se keni muzikë në sfond çdo ditë të jetës tuaj
Të gjithë filmat kanë kolona zanore dhe kështu duhet të kesh edhe ti. Kur jeni jashtë për një shëtitje në shiun e madh, ngrini shpirtin tuaj me diçka që ju mban këmbët tuaja të lëkundura dhe mendjen tuaj të zbavitur.
Hapi 3. Bëni diçka jashtë të zakonshmes ose spontane
Spontaniteti shpesh humbet kur hyni në jetën e punës të të rriturve, prindërit dhe detyrimet shoqërore. Duke iu bindur asaj që shoqëria pret nga të rriturit që shpesh të humbasin mundësinë për të qenë të lirë, për të bërë diçka jashtë zakonit. Kthimi i pak spontanitetit dhe impulsivitetit në jetën tuaj mund të sjellë ekuilibër në jetën tuaj.
- Provoni aktivitete argëtuese që Improv Everywhere ka bërë, si mbledhja e mbi dyqind njerëzve për një shëtitje në qendër të qytetit duke përdorur lodrën e famshme të padukshme të qenve dhe pretendimin se qentë janë të vërtetë. Të bësh diçka që i bën njerëzit të qeshin është një mënyrë e shkëlqyeshme për të jetuar i lirë dhe për të dalë nga kutia në të cilën ndihesh i bllokuar.
- Kërkoni në internet për video flash mob për të gjetur veprime që sjellin të qeshura dhe argëtim në jetën e njerëzve.
Hapi 4. Ecni
Dilni jashtë dhe filloni të ecni. Vazhdoni të shkoni në asnjë drejtim të veçantë dhe mos ndaloni derisa të keni nevojë. Ka diçka të madhe për të ecur pa drejtim dhe qëllim në mendjet tona.
Hapi 5. Kënaquni herë pas here me dëshirat impulsive
Okshtë mirë që herë pas here të bëni diçka pa e menduar mirë. Pini cendol në mëngjes ose rruani kokën pa paralajmëruar nëse dëshironi. Përqafoni surprizën dhe spontanitetin. Zëvendësoni të zakonshmen me gjëra që ju bëjnë më entuziastë çdo ditë. Kush e di se çfarë do të ndodhë!
Hapi 6. Bëni diçka që vërtet ju pëlqen rregullisht
Ju nuk duhet të jeni "të mirë" në bërjen e asaj që plotëson dëshirën tuaj, ju vetëm duhet të "doni" aktivitetin. Ndoshta të shkruarit, ndoshta vizatimit, ndoshta të luash sport. Çfarëdo që të jetë, përqafoje atë me gjithë zemrën tënde dhe lejo që të përfshihesh vërtet në të. Tregojini familjes tuaj për aktivitetin, bindni miqtë tuaj që ta provojnë, bëjeni dhe lejoni që jeta juaj të sillet rreth diçkaje që ju e doni.
Këshilla
- Mos hesht veten. Shprehja e entuziazmit, kënaqësisë dhe admirimit janë gjëra për të cilat duhet të jeni krenarë. Kur njerëzit të thonë të heshtësh, mos u ndal; në vend të kësaj ju mund të praktikoni aftësitë tuaja shprehëse derisa të njihni nivelin e duhur të entuziazmit për çdo auditor të ndryshëm.
- Gjithmonë çon në një rritje të nivelit tuaj të energjisë. Duke qenë energjik do të jetoni më lirshëm sepse nuk jeni pasiv dhe përmbaheni. Njerëzit e lodhur bëjnë gjithmonë zgjedhjet "njësoj si zakonisht" sepse konflikti kërkon energji dhe status quo -ja do të thotë se ata mund të qëndrojnë të vendosur. Por inercia ose inercia nuk është liri, por burgim. Prandaj hani shëndetshëm, duke u fokusuar në ushqimet që prodhojnë energji maksimale në trupin tuaj. Ushtrimi i rregullt rrit energjinë dhe forcën. Dhe të qenit shpirtëror pavarësisht nga besimet ose laiciteti juaj - gjetja e asaj që ju lëviz shpirtërisht gjeneron energji të brendshme që ju ndihmon të rivendoseni sa herë që diçka ju rrëzon.
- Nëse nuk ju pëlqen diçka, tregohuni me takt kur u tregoni njerëzve për këtë, mos gënjeni për ta mbuluar atë. Shpesh herë gënjeshtra të tilla do të kthehen më vonë dhe do t'ju rrëzojnë. Në përgjithësi njerëzit janë më të fortë se sa mendoni, dhe madje edhe kur të murmurisin për guximin tuaj për të treguar qëndrimin tuaj, ata do ta vlerësojnë qëndrimin tuaj edhe pse vetëm në zemrën e tyre.
- Gjeni ekuilibrin e përsosur midis të qenit kokëfortë dhe të qenit i gatshëm për të ecur me rrjedhën. Ndonjëherë është më mirë ta lini botën të rrjedhë siç duhet, herë të tjera, përfshirja në mënyrë aktive në ndryshimin e drejtimit të rrjedhës është thelbësore. Do të mësoni të dalloni nga përvoja, por duhet të zhyteni dhe të përpiqeni të mësoni.
- Zgjidhni ta shihni jetën si diçka argëtuese. Sigurisht që ka momente të vështira dhe sfiduese në jetën e çdo personi, por jeta nuk është bërë vetëm nga ato përvoja. Fatkeqësisht, ka njerëz që ju bëjnë të mendoni se jeta është e vështirë. It'sshtë e rëndësishme për të luftuar negativitetin që njerëzit lëshojnë në mënyrë të rregullt, për t'i ndihmuar ata të kuptojnë se po burgosin veten duke krijuar një pamje të jashtme që konsumon energji. Pa nënvlerësuar situatat e vështira me të cilat përballen njerëzit, shikoni anën më të ndritshme të situatave për të cilat njerëzit ankohen shpesh, si moti, radhët, afatet e humbura, etj. Shumica e tyre nuk janë situata jetë a vdekje, kështu që nuk ia vlen të na ikni nga energjia dhe të bëheni negativë. Jini të sjellshëm kur mbushni jetën e tyre me një mënyrë më pozitive për të parë gjërat.
- Menaxhoni stresin tuaj. Të jetosh i lirë do të thotë të jetosh pa stres; stresi ju rrëzon dhe kërcënon shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Nëse nuk mund të menaxhoni vetë, kërkoni ndihmë nga një grup mbështetës ose lexoni libra të vetë-ndihmës/vetë-menaxhimit.
- Njerëzit gjithmonë do të gjykojnë. Gjykimi është më i lehtë sesa të shikosh brenda dhe të gjesh të metat e tua që kanë nevojë për vëmendje. Gjëja e rëndësishme është të mësoni të tregoni ndryshimin midis gjykimit konstruktiv (lloji i gjykimit që përmban të vërtetën për atë që keni nevojë për të përmirësuar, zakonisht të dhënë nga një ekspert ose me përvojë) dhe gjykimit lëndues dhe urrejtës (lloji i gjykimit që kritikon thjesht për moskujdes, urrejtje, xhelozi ose frikacak, dhe zakonisht vjen nga njerëz që nuk kanë njohuri ose mendojnë se mund të bëjnë më mirë.) Duke ditur ndryshimin, ju mund të mësoni nga një gjykim dhe të injoroni tjetrin dhe të bëheni të lirë.
- Zgjidhni betejat tuaja me mençuri. Kuptoni kur është koha për t'u dorëzuar në vend që të hyni në një luftë (vini re, ky opsion funksionon më së miri shumicën e kohës). Mbani gjërat që kanë rëndësi për ju që nëse humbasin do të ishin shkatërruese ose do të prodhonin rezultate jo konstruktive. Dhe mësoni t'i jepni fund një bisede ose debati të vështirë, në vend që ta bëni më të nxehtë - duke qenë një komunikues jo i dhunshëm, ju mund t'i ndihmoni njerëzit të arrijnë kompromise dhe të kuptojnë njëri -tjetrin, në vend që të përpiqeni të gëzoheni vetëm për të qenë më të fortë herën tjetër.
- Flini mjaftueshëm sipas moshës, gjinisë dhe nevojave tuaja personale. Mungesa e gjumit i bën njerëzit të bëhen të shëmtuar, derisa përfundimisht ata mësohen me të dhe ju bëjnë të mendoni se marramendja dhe ndjenja e të qenit gjysmë të ndërgjegjshëm që po përjetoni është normale. Njerëzit të cilëve u mungon gjumi kanë tendencë të jenë më negativë sesa ata që flenë mjaftueshëm, gjithashtu u mungon energjia dhe janë më pak elastikë në përballimin e sfidave të jetës. Shkëputni zakonin tuaj të privimit të gjumit dhe filloni të përmirësoni gjumin tuaj, dhe do ta gjeni veten më të lirë për t’i treguar botës personalitetin tuaj të vërtetë!
- Kjo botë është plot me njerëz urrejtës. Ata janë njerëz që nuk duan/nuk mund të jetojnë lirisht dhe definitivisht nuk u intereson se çfarë i ndodh askujt. Siç thotë Ellen De Generes, ktheni njerëzit që ju urrejnë në motivuesin tuaj. Çfarëdo që ata thonë, jini të mençur për këtë dhe vazhdoni të bëni atë që dëshironi të bëni. Mos harroni se kur të ikni në shtëpi duke u ndjerë të mposhtur, ata ende do t'ju kritikojnë, kështu që zgjidhni të bëni gjëra që ju lirojnë, në vend që të përpiqeni të përshtateni në aktivitete që nuk ju përshtaten. Bestshtë më mirë të mos i jepni fuqinë urrejtësve tuaj për të diktuar atë që është e mirë ose e keqe për veten tuaj.
- Pranimi është gjithçka, të pranosh veten dhe atë që je dhe të pranosh të tjerët dhe kush janë ata. Jo të gjithë mund të jetojnë lirshëm siç përshkruhet këtu - disa madje ndihen shumë të kërcënuar nga mendimi për të humbur rutinën e tyre, duke vepruar spontanisht dhe duke bërë gjëra të reja. Ndërsa ju mund të jeni një model dhe motivues dhe t'i ndihmoni të tjerët të jenë të hapur për të parë mundësitë në këtë botë dhe talentet e tyre, ju nuk mund të detyroni askënd të bëjë asgjë. Shmangni detyrimin e zgjedhjeve tuaja ndaj të tjerëve - - kjo është duke rritur ndjenjën tuaj të lirisë në kurriz të lirisë së tyre të perceptuar. Kuptoni që realiteti juaj është i juaji, dhe për njerëzit e tjerë, liria mund të jetë diçka shumë e ndryshme nga perceptimi juaj për vetë lirinë. Lini hapësirë për ta në jetën tuaj pa i shqetësuar ata.
