Gjuri mund të fryhet si rezultat i dëmtimit të tendinave, ligamenteve ose meniskut. Probleme të tjera shëndetësore të tilla si artriti gjithashtu mund të shkaktojnë ënjtje të nyjës së gjurit. Edhe aktiviteti i tepërt mund të bëjë që gjunjët tuaj të fryhen. Ellingnjtja mund të ndodhë në nyjen e gjurit ose në indet përreth. Swnjtja e indeve rreth gjurit shpesh quhet "lëng i tepërt i gjurit". Pasi të jeni diagnostikuar me ënjtje të gjurit, mund të provoni një numër ilaçesh shtëpiake. Por nëse gjuri juaj është akoma i fryrë ose i dhimbshëm, atëherë duhet të vizitoni një profesionist shëndetësor për këshilla dhe trajtim.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Diagnostifikimi i ënjtjes në gju
Hapi 1. Krahasoni gjurin e prekur me gjurin tuaj tjetër
Vini re fryrjen rreth kapakut të gjurit ose rreth gjurit.
- Zona e fryrë gjithashtu mund të jetë prapa gjurit. Ky ënjtje mund të jetë një shenjë e kistës së Baker, e cila ndodh kur lëngu i tepërt shtyhet në indet prapa gjurit tuaj. Rezultati është ënjtje pas gjurit që përkeqësohet kur ngriheni në këmbë.
- Nëse gjuri juaj i lënduar duket më i kuq dhe ndihet më i ngrohtë në prekje sesa gjuri juaj tjetër, shihni mjekun tuaj.
Hapi 2. Përkulni dhe drejtoni këmbët
Nëse ndjeni siklet kur lëvizni këmbën, mund të keni një shkallë të caktuar dëmtimi që duhet të trajtohet. Mund të ndjeni dhimbje ose ngurtësim. Ngurtësia e këmbës suaj ka shumë të ngjarë të jetë rezultat i grumbullimit të lëngjeve në gjunjë.
Hapi 3. Provoni të ecni në këmbë
Këmba e dëmtuar mund të jetë e dhimbshme kur përdoret për të qëndruar në këmbë. Provoni të vendosni peshën tuaj në këmbë dhe të ecni.
Hapi 4. Vizitoni një mjek
Ndërsa mund të jeni në gjendje të diagnostikoni ënjtjen në gju, mund të mos e dini shkakun e vërtetë të ënjtjes. Bestshtë mirë që ta kontrolloni nga mjeku juaj, veçanërisht nëse ënjtja juaj nuk largohet, është e dhimbshme ose nuk largohet brenda pak ditësh.
Disa gjendje të tjera shëndetësore që mund të shkaktojnë ënjtje të gjurit përfshijnë: lëndime të tilla si ligamentet e këputura ose kërc, acarim nga përdorimi i tepërt i gjurit, osteoporoza, artriti reumatoid, përdhes, infeksion ose kushte të tjera
Metoda 2 nga 4: Opsionet e Trajtimit Profesional
Hapi 1. Lini një takim me mjekun tuaj
Shikoni një mjek nëse ënjtja juaj është mjaft e madhe, ose nuk mund të vendosni më peshë në gjurin tuaj. Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse ka një ndryshim të dukshëm në formën e gjurit tuaj, ose nëse keni ethe dhe ka skuqje në gjurin tuaj, gjë që mund të tregojë një infeksion. Gjithashtu, shihni një mjek nëse nuk ndiheni më mirë pas rreth 4 ditësh. Ligamentet tuaja mund të dëmtohen.
- Mjeku do të ekzaminojë gjurin tuaj për të përcaktuar shkakun e ënjtjes. Ai ose ajo mund t'ju kërkojë t'i nënshtroheni një ekzaminimi me rreze X, ultratinguj ose MRI. Përmes këtij ekzaminimi, mund të zbulohen dëmtimet në eshtra, tendona ose ligamente.
- Një procedurë tjetër që mjeku juaj mund të provojë është të marrë një mostër të lëngut nga gjuri juaj. Pastaj ai ose ajo do të kontrollojë lëngun për gjak, baktere ose kristale.
- Mjeku juaj mund të injektojë steroid në këmbën tuaj për të zvogëluar dhimbjen.
Hapi 2. Pyesni për operacionin
Në varësi të gjendjes që shkakton ënjtje, mjeku juaj mund të sugjerojë kirurgji. Disa lloje të zakonshme të kirurgjisë në gju janë:
- Arthrocentesis: Heqja e lëngut nga gjuri juaj për të lehtësuar presionin në nyje.
- Artroskopia: Heqja e indeve të lirshme ose të dëmtuara nga rreth gjurit.
- Zëvendësimi i nyjeve: Ju mund të bëni operacion zëvendësimi të nyjeve nëse gjuri juaj nuk përmirësohet dhe dhimbja në gju është e padurueshme.
Hapi 3. Shihni një fizioterapist
Një fizioterapist do të ekzaminojë këmbët tuaja. Ai ose ajo gjithashtu do t'ju japë ushtrime specifike, bazuar në gjendjen tuaj, për të forcuar muskujt rreth nyjës së gjurit.
Hapi 4. Vizitoni një ortoped
Problemet e këmbëve të tilla si këmbët e sheshta dhe kushtet e tjera mund të shkaktojnë dhimbje dhe ënjtje në gju. Vizitoni një pediatër dhe kërkoni që ai të ekzaminojë këmbët tuaja personalisht. Ai ose ajo mund t'ju këshillojë që të vishni ortotikë, të cilët janë jastëkë këmbësh brenda këpucëve tuaja.
Ortopedi mund të ketë nevojë të ekzaminojë shpinën dhe legenin tuaj. Dhimbja që vjen nga shpina, legeni ose këmbët quhet dhimbje e referuar
Metoda 3 nga 4: Parandalimi i ënjtjes së gjurit
Hapi 1. Vendosni mbrojtës në gju
Nëse kaloni shumë kohë ulur në gjunjë (në gjunjë), si kur bëni punët e shtëpisë ose kopshtarinë, vishni këllëf gjuri.
Nëse është e mundur, bëni pushime të shpeshta për 10-20 sekonda. Gjatë kësaj periudhe pushimi, ngrihuni dhe shtrini këmbët. Lërini këmbët tuaja të kthehen në pozicionin e tyre të pushimit
Hapi 2. Shmangni përkuljen e këmbëve dhe mbledhjen
Lëvizjet e përsëritura që përdorin gjurin duhet të shmangen nëse doni të parandaloni ënjtjen e gjurit tuaj.
Hapi 3. Shmangni sportet dhe ushtrimet e rënda
Shumë sporte, veçanërisht ato që përfshijnë kërcimin dhe vrapimin, mund të dëmtojnë gjunjët tuaj. Shmangni sërfin, vrapimin dhe lojën e basketbollit derisa gjuri juaj të shërohet plotësisht.
Hapi 4. Hani ushqime që përmbajnë përbërës anti-inflamator
Dieta juaj mund t’ju vë në rrezik të shtuar për ënjtje të gjunjëve ose pjesëve të tjera të trupit tuaj. Mundohuni të qëndroni larg ushqimeve të përpunuara, të skuqura ose me sheqer. Rritni marrjen tuaj të frutave, perimeve, proteinave dhe drithërave.
- Acidet yndyrore Omega-3 janë përbërës ushqimorë që kanë veti anti-inflamatore. Hani më shumë salmon dhe ton për të shtuar acide yndyrore omega 3 në dietën tuaj.
- Provoni dietën mesdhetare. Kjo dietë është e pasur me proteina të shëndetshme, të tilla si peshku dhe pula, dhe është e pasur me perime, vaj ulliri dhe arra.
Hapi 5. Shmangni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit mund të bllokojë rrjedhën e oksigjenit dhe gjakut në trupin tuaj. Kjo më pas rezulton në një ulje të aftësisë së rrjetit për tu rikuperuar.
Metoda 4 nga 4: Provimi i trajtimeve në shtëpi
Hapi 1. Pushoni këmbët
Lërini këmbët tuaja të pushojnë dhe përpiquni të zvogëloni ecjen në minimum.
- Vendosni këmbët tuaja të ngritura në mënyrë që ato të jenë më të larta se zemra juaj kur shtriheni. Siguroni jastëkë ose përdorni mbështetëset e krahëve për mbështetjen e këmbëve dhe gjurit.
- Përdorni paterica nëse ndjeni dhimbje për të drejtuar këmbët dhe për të shtuar peshë në trupin tuaj.
Hapi 2. Akulloni gjurin tuaj
Aplikoni akull në zonën e fryrë të gjurit direkt për 10 - 20 minuta. Bëni këtë trajtim 3 herë në ditë për të zvogëluar ënjtjen.
Ju gjithashtu mund të përdorni pako akulli të ngrirë në vend të akullit
Hapi 3. Shmangni nxehtësinë për 48 orët e para
Nëse keni një dëmtim që shkakton ënjtje të gjurit tuaj, shmangni vendosjen e nxehtësisë në gjurin tuaj. Kjo përfshin pads ngrohje, larje ose njomje në ujë të nxehtë.
Hapi 4. Përdorni një fashë kompresimi
Përfundoni gjurin tuaj me një fashë elastike për të ushtruar presion. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes. Provoni të përdorni një fashë elastike që mund të ngjitet së bashku kështu që nuk keni nevojë për një mbajtëse.
- Ju mund të blini një fashë kompresash në farmacinë më të afërt.
- Kini kujdes të mos e mbështillni gjurin tuaj shumë fort. Nëse ndjeni mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, lëkura juaj po merr një ngjyrë të çuditshme, ose gjuri juaj po përkeqësohet, atëherë fashë juaj është shumë i ngushtë.
Hapi 5. Masazhoni gjunjët tuaj butësisht
Masazhi me lëvizje shumë të buta mund të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut në gjurin tuaj. Nëse ju dhemb, shmangni masazhimin e zonës.
Hapi 6. Lehtësoni dhimbjet me ilaçe kundër dhimbjes pa recetë
Provoni ilaçe anti-inflamatore të tilla si aspirina, paracetamol ose ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs). NSAIDs përfshijnë ibuprofen dhe naproxen.
- Kur merrni ilaçe kundër dhimbjeve si këto, sigurohuni që të ndiqni dozën e rekomanduar në etiketë.
- Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni një qetësues lokal të dhimbjeve. Bisedoni me farmacistin tuaj për të mësuar se si ta përdorni si duhet. Ju gjithashtu mund të përdorni një suva që përmban lidokainën analgjezike për të lehtësuar dhimbjen.
