A e dini se një buzëqeshje konsiderohet simboli emocional më pozitiv për njerëzit? Buzëqeshjet janë universale. Ne të gjithë e kuptojmë automatikisht se çfarë do të thotë. Një buzëqeshje mund të përcjell falënderime, të thotë falje dhe të thuash që je i lumtur. Buzëqeshja është një mjet shumë i vlefshëm. Pra, nuk ka arsye më të mirë për të optimizuar buzëqeshjen tuaj dhe për të buzëqeshur sinqerisht dhe natyrshëm. Me praktikë dhe një mendje të lumtur, kudo që të shkoni, të tjerët do të shohin dhe do t'i përgjigjen buzëqeshjes tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Praktika e një buzëqeshje
Hapi 1. Dijeni se çfarë përbën një buzëqeshje të vërtetë
Shumica e njerëzve mund të dallojnë automatikisht ndryshimin midis një buzëqeshjeje të detyruar dhe një buzëqeshje të vërtetë, ndonjëherë të quajtur një buzëqeshje "Duchenne", pas një pioniere në kërkimin e buzëqeshjes. Dallimi është i njohur sepse të dy buzëqeshjet përdorin muskuj dhe pjesë të ndryshme të trurit. Sidoqoftë, çfarë ndodhi saktësisht? Çfarë e bën një buzëqeshje të sinqertë të duket "e sinqertë"?
- Në një buzëqeshje të vërtetë, ka kontraktime vullnetare dhe të pavullnetshme të dy muskujve, përkatësisht muskulit kryesor zigomatik i cili ngre qoshet e gojës dhe orbicularis oculi që ngre zonën rreth faqeve dhe syve.
- Buzëqeshjet detyrohen të përdorin vetëm muskujt e gojës sepse ne nuk mund të kontraktojmë me vetëdije orbicularis oculi. Kjo është arsyeja pse disa njerëz thonë se një buzëqeshje e vërtetë përdor të gjithë fytyrën, veçanërisht sytë.
- Një buzëqeshje e vërtetë gjithashtu përfshin pjesë të ndryshme të trurit. Një buzëqeshje e detyruar përdor korteksin motorik, ndërsa një buzëqeshje e vërtetë përfshin sistemin limbik, ose qendrën emocionale të trurit.
Hapi 2. Praktikoni buzëqeshjen tuaj
Ashtu si pjesët e tjera të trupit, muskujt e fytyrës do të punojnë mirë nëse shpesh stërviten. Muskujt e fytyrës mund të forcohen dhe shtrëngohen gjatë përdorimit në mënyrë që një buzëqeshje të formohet më lehtë. Ushtrimet e fytyrës dhe buzëqeshja gjithashtu mund t’ju bëjnë të dukeni më të shëndetshëm dhe më të rinj.
- Për një ushtrim të thjeshtë, provoni një buzëqeshje të rregullt. Tërhiqeni gojën anash dhe mbajeni për 10 sekonda. Pastaj, hapni pak buzët dhe mbajeni për 10 sekonda të tjera. Përsëriteni dhe zgjeroni nëse dëshironi.
- Provoni këto ushtrime për të hequr qafe linjat e holla rreth gojës: mblidhni buzët përpara dhe thithni faqet tuaja, pastaj përpiquni të buzëqeshni. Mbajeni këtë pozë derisa muskujt të fillojnë të lodhen. Bëjeni një herë në ditë.
- Një ushtrim tjetër është "buzëqeshja e lepurit". Truku, buzëqeshni sa më gjerë pa hapur buzët. Pastaj, provoni të tundni hundën majtas dhe djathtas. Kjo lëvizje përfshin muskujt e faqes. Mbajeni për 10 sekonda dhe përsëriteni.
Hapi 3. Mësoni të buzëqeshni me sytë tuaj
Siç është përmendur tashmë, një buzëqeshje e vërtetë jo vetëm që përdor gojën dhe buzët, por gjithashtu përfshin pjesën e sipërme të fytyrës në mënyrë që të shfaqë rrudha të vogla rreth syve. Në fakt, rrudhat në sytë tuaj janë ndoshta dalluesi më i fortë midis një buzëqeshjeje të rreme (e cila përdor vetëm gojën dhe dhëmbët tuaj) dhe një buzëqeshje të vërtetë. Një buzëqeshje natyrale duhet të ndriçojë të gjithë fytyrën.
- Mos harroni të ngrini muskujt e faqeve kur buzëqeshni. Vetullat gjithashtu duhet të jenë të angazhuara dhe pak të ngritura.
- Provoni të praktikoni para pasqyrës. Për lehtësim, mbuloni gojën në mënyrë që vetëm sytë dhe vetullat tuaja të jenë të dukshme. Ju duhet të jeni në gjendje të "shihni" një buzëqeshje vetëm nga sytë tuaj.
- Nëse jeni të shqetësuar për linjat e holla rreth syve tuaj, kërkoni mënyra për të zvogëluar rrudhat në vend që të kufizoni shprehjen tuaj. Krahasuar me një buzëqeshje, më shumë rrudha rreth syve shkaktohen nga pirja e duhanit, mungesa e gjumit dhe ekspozimi ndaj dritës së diellit.
Hapi 4. Praktikoni me një pasqyrë
Buzëqeshja në pasqyrë është praktika perfekte. Ju jo vetëm që do të dini se si duket dhe si ndihet një buzëqeshje natyrale, por edhe si ta kontrolloni dhe përdorni mirë.
- Kur ishim të rinj, shpesh na thoshin të thoshim "djathë" kur bënim fotografi. Në fakt, të thuash "djathë" nuk është mënyra e duhur për të formuar një buzëqeshje natyrale. Tingujt që përfundojnë në "aa" si moka ose joga janë shumë më të mira për të hapur gojën dhe për të ngritur mollëzat tuaja për një pamje më natyrale. Pra, praktikoni.
- Kushtojini vëmendje qosheve. Fytyra dhe buzëqeshja juaj do të duken më mirë në kënde të caktuara. Pra, provoni të eksperimentoni para pasqyrës. Gjeni anën tuaj më të mirë. Pastaj, përdorni ato kënde në ndërveprime reale.
- Disa modele përdorin gjithashtu këtë truk: prekni gjuhën në çatinë e gojës, prapa dhëmbëve të përparmë. Kjo lëvizje do të hapë nofullën tuaj pak dhe do të theksojë linjat kur buzëqeshni.
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për të buzëqeshur
Hapi 1. Krijoni atmosferën e duhur
Ne buzëqeshim nga gëzimi. Sidoqoftë, a e dini se buzëqeshja ju bën të ndiheni më të lumtur? Kjo ndodh sepse ne mendojmë se emocionet nuk janë të kufizuara vetëm në tru, por ndikohen edhe nga trupi. Përdorimi i muskujve të fytyrës do të shkaktojë dhe madje do të rrisë lumturinë.
- Buzëqeshja në fakt ju bën të dëshironi të buzëqeshni më shpesh. Kjo ide u paraqit për herë të parë nga Charles Darwin, i cili është i famshëm për idetë e tij mbi përzgjedhjen natyrore dhe evolucionin.
- Provoni të buzëqeshni edhe nëse kjo do të thotë që ju duhet të falsifikoni një buzëqeshje. Përdorimi i muskujve të buzëqeshjes është i mjaftueshëm për t’ju bërë të dëshironi të buzëqeshni.
Hapi 2. Rri me njerëz të lumtur
Ashtu si përdorimi i muskujve të fytyrës, ka disa gjëra që kur të shihen do të na bëjnë të buzëqeshim më lehtë. Njëri prej tyre është të shohësh buzëqeshjen e dikujt tjetër. Buzëqeshja është "ngjitëse" edhe pse arsyeja është ende e paqartë. Njerëzit kanë një dëshirë të fortë për të buzëqeshur kur shohin të tjerët duke buzëqeshur.
- Për të përfituar sa më shumë nga ky gjenerues i humorit, shijoni kohën me miqtë apo familjen optimiste. Keni një teze të lezetshme? Kaloni pak kohë me të dhe lërini humorin e tij të fshihet mbi ju.
- Buzëqeshja e një të huaji gjithashtu ka një efekt. Ne mund të marrim një efekt të rritjes së humorit nga njerëz që nuk i njohim dhe nuk kanë të bëjnë me ne. Provoni të vizitoni një vend argëtues, të tillë si një park, kopsht zoologjik, kinema, ose një vend tjetër ku njerëzit e lumtur zakonisht shkojnë.
Hapi 3. Mendoni për diçka të lumtur
Një mënyrë tjetër për të përmirësuar disponimin tuaj dhe aftësinë për të buzëqeshur, është të mendoni për kohë të lumtura me të dashurit. Zgjidhni dikë ose diçka që ju bën të ndiheni të ngrohtë dhe të lumtur. Për shembull, kujtimet e fëmijërisë, nëna ose gjyshja, ose bashkëshorti.
- Mundohuni të vizualizoni personin ose momentin. Nëse jeni duke biseduar, mendoni për personin tjetër si një të dashur që mund të buzëqeshë në fytyrën tuaj.
- Kjo teknikë mund të përdoret edhe kur jeni në telefon ose shkruani një email. Disi, ne mund të themi nëse personi tjetër është duke buzëqeshur vetëm duke dëgjuar zërin e tij dhe duke mos parë fytyrën e tij. E njëjta gjë vlen edhe për email -in.
Hapi 4. Mundohuni të jeni të kënaqur me buzëqeshjen tuaj
Disa njerëz e kanë të vështirë të buzëqeshin, gjë që mund të jetë për shkak të ndrojtjes, pasigurisë ose ndjenjave të tjera. Për shembull, burrat buzëqeshin më rrallë se gratë sepse buzëqeshja është diçka më pak burrërore për ta. Mos lejoni që kjo t'ju pengojë.
- Frika për të buzëqeshur mund të kapërcehet vetëm me një ndryshim të vogël në të menduarit. Sidoqoftë, mund t'ju duhet të praktikoni. Pra, konsideroni të kultivoni buzëqeshjen tuaj.
- Nëse ndiheni të pasigurt për arsye të tjera, siç janë problemet me dhëmbët, prapëseprapë mund të ndërmerrni disa hapa për të përmirësuar buzëqeshjen tuaj dhe të ndiheni më rehat.
Pjesa 3 nga 3: Përsosja e buzëqeshjes tuaj
Hapi 1. Vendosni fytyrën për buzëqeshjen më të mirë
Duke studiuar veten në pasqyrë, mund të zbuloni se çfarë nxjerr buzëqeshjen më të mirë. Provoni anë të ndryshme, gjithashtu eksperimentoni me gjerësinë dhe aksesorët e buzëqeshjes. Ju gjithashtu mund të përdorni truket e lehta për të përmirësuar pamjen e buzëqeshjes tuaj.
- Buzëqeshni sipas formës së fytyrës tuaj. Për fytyrat e gjata, një buzëqeshje vertikale (pjesë më e madhe e gojës) do të funksionojë më mirë. Për një fytyrë katrore, provoni një buzëqeshje më të gjerë, më vertikale.
- A është buza juaj e sipërme e trashë? Provoni të tregoni disa dhëmbë kur buzëqeshni. Për një buzë të hollë të sipërme, provoni të buzëqeshni në mënyrë që pjesa e poshtme e dhëmbëve tuaj të sipërm të prekë buzën tuaj të poshtme.
- Për t’i bërë dhëmbët të shkëlqejnë edhe më shumë në foto, njomini ato me pak ujë.
- Shtimi i ngjyrës gjithashtu mund ta bëjë buzëqeshjen të dallohet më shumë. Për shembull, buzëkuqi i kuq ose rozë mund t’i bëjë dhëmbët tuaj të duken më të bardhë, ndërsa ngjyrat koral ose portokalli do t’i bëjnë dhëmbët tuaj të verdhë.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët rregullisht me një furçë dhëmbësh dhe fill dentar
Për të pasur një buzëqeshje perfekte dhe për të hequr qafe vetëbesimin e ulët, sigurohuni që të pastroni dhëmbët dhe gojën rregullisht. Lani dhëmbët çdo ditë. Pastroni me një gargarë antibakteriale. Përveç kësaj, vizitoni dentistin të paktën një herë në vit për të ruajtur shëndetin oral.
- Mos i injoroni mishrat e dhëmbëve. Shëndeti i mishrave të dhëmbëve është një pjesë e rëndësishme e një buzëqeshje të shëndetshme. Sigurohuni që të përdorni fije floku të paktën një herë në ditë.
- Merrni parasysh të mbani një çantë të vogël pastruesish oral dhe dentarë për të punuar ose jashtë, në çantën ose çantën tuaj të shpinës. Kështu, menjëherë mund të lani dhëmbët ose të pastroni dhëmbët pas ngrënies.
Hapi 3. Shmangni botoksin
Ndoshta ju keni konsideruar injeksione botox për të hequr qafe rrudhat. Vendimi duhet të merret me ndihmën e një profesionisti mjekësor. Sidoqoftë, duhet të dini se botoksi mund të ngrijë muskujt e fytyrës, dhe muskujt e ngrirë dobësojnë aftësinë tuaj për të buzëqeshur.
- Botoksi rreth syve është po aq i keq sa botoksi rreth gojës sepse sytë luajnë një rol të madh në formimin e një buzëqeshje të mirëfilltë.
- Disa studime tregojnë se ndjenjat e pakënaqësisë dhe depresionit janë 50% më të larta te njerëzit që përdorin botox. Edhe pse shkaku është i paqartë, mund të ketë të bëjë me faktin se botoksi i bllokon ata të shprehin emocionet natyrore.
Hapi 4. Zbardhni dhëmbët
Nëse një papërsosmëri e vogël në buzëqeshjen tuaj ju bën të ndiheni të pasigurt, provoni ta rregulloni atë. Nga natyra, dhëmbët kanë ngjyrë gri ose të verdhë, dhe errësohen me moshën. Dhëmbët gjithashtu njollosen nga përdorimi i tepërt i duhanit, kafes ose çajit. Edhe pse dhëmbët nuk supozohet të jenë krejtësisht të bardhë, shumë njerëz përdorin zbardhues për të ndriçuar buzëqeshjen e tyre.
- Zbardhuesi i dhëmbëve sipërfaqësor është një gërryes që ndihmon në heqjen e njollave. Ju mund ta blini këtë produkt në farmaci. Meqenëse shumica e përbërësve përdoren gjithashtu në pastën e dhëmbëve të zakonshëm, përdorimi i rregullt nuk do të shkaktojë prishjen e dhëmbëve.
- Zbardhimi është shumë më i ashpër se zbardhuesi. Ju duhet të konsultoheni me një dentist paraprakisht, veçanërisht pasi disa nga këto trajtime nuk funksionojnë në të gjitha rastet e njollës së dhëmbëve. Për shembull, zbardhja nuk ka asnjë efekt tek pacientët me probleme të kanalit rrënjësor, të veshur me mbushje ose kurora ose me njolla të rënda. Zbardhja duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e një dentisti.
Hapi 5. Merrni parasysh ndërhyrjet
Fatkeqësisht, disa njerëz nuk mund të kenë kujdes të mirë dentar ose nuk i pastrojnë kurrë dhëmbët dhe gojën siç duhet. Mungesa e dhëmbëve, dhëmbët e shtrembër ose mishrat jo të shëndetshme mund të jenë shumë të turpshme. Detyra e dentistit është të rregullojë probleme të tilla.
Për probleme më serioze, mund t'ju duhet të konsultoheni me një dentist për procedurat rindërtuese. Dentisti juaj mund t'ju ndihmojë personalisht ose t'ju japë një referim tek një kirurg oral
Këshilla
- Përveç krijimit të një buzëqeshje origjinale, këto teknika gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe krijimin e një ndjenje të gëzuar.
- Një mënyrë tjetër e dobishme është "mendimet qesharake", të cilat janë fjalë ose skena që ju duken veçanërisht qesharake. Për shembull, një skenë në një shfaqje televizive. Përgatitni disa opsione.
