Buzëqeshja ka shumë përfitime - buzëqeshjet mund t'ju bëjnë të dukeni miqësorë dhe të afrueshëm, të dukeni tërheqës dhe madje mund t'ju bëjnë më të lumtur dhe më pak të stresuar. Edhe pse për disa njerëz, buzëqeshja është e lehtë për tu bërë, për të tjerët që janë mësuar me shprehje serioze, buzëqeshja mund të jetë një gjë e vështirë. Nëse jeni një nga ata njerëz që duan të mësojnë të buzëqeshin, ky është vendi për të qenë. Ky artikull ofron disa këshilla dhe truqe të dobishme për të shfaqur dhëmbët tuaj të bardhë në një kohë të shkurtër!
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Trajnoni veten të buzëqeshni më shumë
Hapi 1. Praktikoni para një pasqyre
Nëse doni të jeni vërtet të mirë në diçka, duhet të praktikoni, apo jo? Epo, kështu është duke buzëqeshur. Nëse nuk jeni personi që buzëqesh shpesh, duhet të mësoheni të dini se si është të buzëqeshni dhe të mësoni të imitoni buzëqeshjen më natyrshëm. Praktikoni kur askush tjetër nuk është pranë, si banjo, krevati, makina. Kështu, do të jeni më të relaksuar.
- Çdo mëngjes, përpiquni të shikoni në pasqyrë dhe t'i buzëqeshni vetes. Përqendrohuni në bërjen e buzëqeshjes tuaj më të natyrshme duke e zgjeruar atë në cepat e syve tuaj. Një buzëqeshje në buzë nuk do të bindë askënd.
- Gjeni një buzëqeshje që dëshironi të pëlqeni dhe përpiquni të mbani mend se si ndihej fytyra juaj kur buzëqeshnit kështu. Në atë mënyrë, ju mund ta imitoni atë buzëqeshje në situatat e përditshme.
Hapi 2. Imagjinoni kohë të lumtura ose të dashurit tuaj
Nuk është sekret që lumturia mund të sjellë një buzëqeshje, kështu që pse të mos përfitoni prej saj? Nëse e gjeni veten në një situatë ku ju duhet të buzëqeshni natyrshëm, provoni të mbani mend kohët e lumtura ose fytyrat e një të dashur.
Këto imazhe pozitive mendore do të ndihmojnë menjëherë disponimin ose humorin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të buzëqeshni më natyrshëm. Përfundimi: Mendoni gjëra argëtuese
Hapi 3. Vëzhgoni fytyrat e njerëzve që duan të buzëqeshin
Të gjithë njohin të paktën një mik që buzëqesh, sikur buzëqeshja të ishte gjëja më e natyrshme në këtë botë. Dikush që mund të buzëqeshë lehtë, ndaj kujtdo në çdo rrethanë. Me shumë mundësi, ky person pëlqehet nga turma, konsiderohet i arritshëm dhe i besueshëm. Kjo është fuqia e madhe e një buzëqeshjeje. Merrni kohë për të bashkëvepruar me këtë person, vetëm ju të dy në një situatë shoqëruese dhe vëzhgoni se si dhe kur buzëqeshin.
- Bëni një shënim mendor se sa shpesh ata buzëqeshin dhe rrethanat që i bëjnë ata të buzëqeshin. A buzëqeshin kur thoni gjëra qesharake? Apo edhe kur nuk bëni shaka? A buzëqeshin me mirësjellje apo duken vërtet të lumtur?
- Tani që keni parë sesi dikush me një buzëqeshje natyrale mund të drejtojë bisedën e përditshme, ju mund të jeni më të sigurt në adoptimin e sjelljeve të ngjashme dhe shtimin e një buzëqeshje në ndërveprimet tuaja shoqërore.
Hapi 4. Gjeni një partner buzëqeshje
Në këto situata, të kesh një partner për të ndihmuar me qëllimin tënd për të buzëqeshur më shpesh mund të të ndihmojë. Ky partner mund të jetë një partner romantik, një mik më i mirë apo edhe një bashkëpunëtor-nuk ka rëndësi përderisa ai ose ajo është dikush në të cilin mund të mbështeteni dhe ka një sens të shkëlqyeshëm humori. Detyra e tyre është të sinjalizojnë kur harroni të buzëqeshni. Kjo shenjë është koha që ju të krijoni një buzëqeshje rrezatuese.
- Ju mund të përdorni sinjale të vogla, të tilla si mbyllja e syrit ose lëvizjet delikate të dorës, në mënyrë që të mund të komunikoni edhe nëse jeni në anët e kundërta të dhomës.
- Shumë njerëz që duan buzëqeshje mund të mërziten kur dikush tjetër u thotë atyre "buzëqeshni!" ose "vish një fytyrë të lumtur". Por nëse jeni ju që i kërkoni një shoku t'ju kujtojë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk acaroheni ose zemëroheni kur ata shkojnë në mision. Mos harroni - ju jeni ai që kërkoni ndihmën e tyre!
Hapi 5. Zgjidhni një shkas për buzëqeshjen
Ngjashëm me "Smile buddy" si në hapin e mëparshëm, një shkas për buzëqeshjen është diçka që do t'ju bëjë të buzëqeshni sa herë që e shihni ose dëgjoni. Mund të jenë disa fjalë si, "Faleminderit" ose "Ju lutem", mund të jetë një shënim jeshil në ekranin e kompjuterit tuaj, ose zhurma e një zileje të telefonit ose dikush duke qeshur.
- Nëse keni zgjedhur një shkas, bëni një përpjekje të vetëdijshme për të buzëqeshur kur përballeni me atë shkas. Mund të tingëllojë marrëzi, por do t’ju bëjë të zakoni të buzëqeshni me komandë, gjë që mund t’ju ndihmojë si në situata biznesi ashtu edhe në ato shoqërore.
- Një ide tjetër argëtuese është të vizatoni një buzëqeshje në vendet ku e shihni shpesh, si pjesa e pasme e dorës. Bëni këtë çdo ditë dhe mos harroni të buzëqeshni sa herë që e shihni, kudo dhe me këdo.
Hapi 6. Buzëqeshni të huajve
Ju mund të keni dëgjuar se buzëqeshja është ngjitëse. Se kur u buzëqesh njerëzve, ata nuk mund të bëjnë gjë tjetër veçse të buzëqeshin. Provoni teorinë dhe provoni t’i buzëqeshni një të huaji të paktën një herë në ditë - pavarësisht nëse është dikush në rrugë, dikush në punë, shkollë apo personi i ulur pranë jush në trafik. Imagjinoni që një veprim miqësor i tillë do të bëhej një reaksion zinxhir dhe buzëqeshja juaj do të bëhej virale. Ndjenjë e bukur, apo jo?
- Në realitet, disa njerëz do të mendojnë se jeni i çuditshëm dhe nuk do t'i përgjigjen buzëqeshjes tuaj, por mos lejoni që kjo t'ju ndalojë. Shikoni buzëqeshjen tuaj si një akt mirësie që mund ta bëjë jetën e dikujt tjetër pak më të ndritshëm.
- Por nëse personi tjetër buzëqesh përsëri (dhe shpesh do të bëjë), ju keni ndarë një moment të veçantë me atë person, duke krijuar një lidhje të menjëhershme me një qenie tjetër njerëzore që do t'ju ushqejë në hapin tjetër.
Hapi 7. Mbani një ditar të buzëqeshjes
Brenda dy ose tre javësh, bëjeni zakon të kaloni disa minuta në ditë duke shkruar një përshkrim të shkurtër të çdo herë që buzëqeshni dhe pse. Me kalimin e kohës, do të gjeni modele dhe do të kuptoni ndërveprimet dhe ngjarjet që vërtet ju bëjnë të buzëqeshni vërtet.
- Ndoshta kur shihni një ketër të lezetshëm që kërcen mbi degët e pemëve ose kur telefononi një mik të vjetër. Ndërsa filloni të vini re gjërat që ju bëjnë të buzëqeshni, mund të bëni me vetëdije një përpjekje për t'i gjetur ato në jetën tuaj të përditshme.
- Një arsye tjetër e mirë për të mbajtur një ditar të buzëqeshjes është që ta rilexoni atë kur jeni të mërzitur dhe t’i kujtoni vetes ndjenjat kur ishit vërtet të lumtur. Kjo mund t'ju gëzojë dhe t'ju ndihmojë të buzëqeshni.
Hapi 8. Ushtroni muskujt e fytyrës tuaj
Shtrirja e muskujve të fytyrës duke bërë ushtrime tensioni dhe çlirimi mund ta bëjë fytyrën tuaj të buzëqeshë më natyrshëm dhe ta bëjë atë më pak të vështirë. Një ushtrim tjetër me të njëjtin muskul në dridhje është si më poshtë:
Merrni një laps dhe vendoseni në mes të buzëve tuaja. Hapni gojën dhe vendoseni lapsin midis dhëmbëve, aq sa mund të shkoni. Kafshoni lapsin në vend dhe qëndroni në këtë pozicion për tridhjetë sekonda. Përsëriteni një herë në ditë
Hapi 9. Falsifikoni një buzëqeshje derisa ta ndjeni vërtet
Buzëqeshja më shpesh mund të duket e çuditshme në fillim-mund të duket e panatyrshme dhe e rreme. Por mos u dorëzo. Njerëzit e tjerë nuk do ta vënë re ndryshimin, dhe sa më shumë ta bëni këtë, aq më e natyrshme dhe e natyrshme do të jetë buzëqeshja juaj.
- Buzëqeshja është një zakon, kështu që nëse e përsëritni mjaft shpesh, do të buzëqeshni pa menduar fare - cili është qëllimi kryesor që po përpiqeni të arrini.
- Bëjeni buzëqeshjen tuaj të duket më pak e rreme duke buzëqeshur me sytë dhe gojën tuaj. Një buzëqeshje e vërtetë karakterizohet nga rrudhosja e lehtë e muskujve rreth syve, kështu që kjo është ajo që duhet të synoni.
Pjesa 2 nga 2: Bëjeni veten të lumtur
Hapi 1. Mendoni për gjërat e mira që jeta ka për të ofruar
Për çdo mendim negativ që keni, kujtoni veten për gjërat e mira në jetë. Miqtë, familja, çokollata, zhytja në qiell, vera, kafsha juaj, shfaqja e preferuar televizive - gjithçka që ju bën të lumtur!
Hapi 2. Dëgjoni muzikë optimiste
Muzika ka fuqinë t'i lëvizë njerëzit, t'i mbajë ata nga telashet, të inkurajojë dhe të sjellë paqe. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj muzike zgjidhni - Beethoven apo Britney Spears - për sa kohë që është ngritëse dhe ngritëse.
Hapi 3. Shmangni njerëzit negativë
Ashtu si buzëqeshjet dhe e qeshura janë ngjitëse, disponimet e këqija dhe ndjenjat negative janë ngjitëse. Kjo është arsyeja pse gjithmonë duhet të përpiqeni të shmangni njerëzit që bëjnë thashetheme, shkaktojnë telashe dhe janë gjithmonë të zymtë. Rrethojeni veten me njerëz të lumtur dhe pozitivë dhe do ta gjeni veten duke buzëqeshur nënndërgjegjeshëm.
Hapi 4. Merrni një hobi që ju relakson
Sa më i qetë të jeni, aq më mirë do të duket bota dhe aq më lehtë do të jetë të buzëqeshni. Një hobi relaksues do t'ju japë gjithashtu një mundësi për të marrë kohë për veten dhe për të qenë në paqe me botën, pa stresin e lidhjes me njerëzit e tjerë. Provoni të bëni diçka si joga, lundrim, ose thjesht të vidhni kohë për t'u zhytur në një banjë të ngrohtë.
Hapi 5. Bëni gjërat spontanisht
Jeta është një aventurë dhe shfrytëzoni çdo mundësi që ju është hedhur. Erëzoni atë duke bërë gjëra spontane të herëpashershme si ecja në shi, skicimi i objekteve ose njerëzve, ose thirrja rastësisht e miqve tuaj jashtë. Do të krijoni kujtime të shkëlqyera - secila kontribuon në një jetë të lumtur.
Hapi 6. Merrni një vepër të mirë çdo ditë
Marrja e kohës çdo ditë për të bërë vepra të mira mund ta bëjë botën një vend më të mirë. Nuk ka nevojë të jetë një gjë e madhe - ju mund të jepni bamirësi, të mbani derën e ashensorit për dikë tjetër, të blini kafe për personin që qëndron pas jush - gjithçka që e bën jetën e njerëzve të tjerë më të lehtë ose më të këndshëm. Buzëqeshja e tyre e vlerësimit mund të mbajë disponimin tuaj gjatë gjithë ditës.
Hapi 7. Kaloni pak kohë duke qeshur
Njerëzit thonë se e qeshura është ilaç i mirë, kështu që merrni dozën tuaj ditore duke parë një video qesharake, duke lexuar një komik në gazetë ose duke dalë me një mik qesharak. E qeshura lëshon endorfina të cilat mund t’ju bëjnë të ndiheni më të lumtur dhe për këtë arsye buzëqeshni më lehtë!
Hapi 8. Rrethojeni veten me miqtë dhe familjen
Kalimi i kohës me njerëzit që doni është një mënyrë e shkëlqyer për të mbështetur shëndetin dhe lumturinë. Sigurisht, ata ndonjëherë mund t'ju çmendin, por ju me siguri nuk do të donit t'i shkëmbeni me asgjë në botë. Gjeni kohë për njerëzit që doni, shijoni shoqërinë e tyre dhe vlerësoni gjërat që i bëjnë ata kuptimplotë. Nëse e bëni këtë, nuk do ta keni kurrë të vështirë të gjeni motivimin për të buzëqeshur.
