Përjetimi i një ndarje për shkak të një ndarje me një dashnor ose divorc nuk është një gjë e lehtë. Humbja e dikujt që të bën të ndihesh i dashur zakonisht shkakton trishtim të thellë, madje kjo përvojë i bën shumë njerëz të mendojnë se lumturia nuk është më e tyre. Mos bini në këtë mentalitet. Kaloni kohët e errëta të një ndarje duke zhvilluar një qëndrim pozitiv, durim dhe vullnet të fortë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kapërcimi i trishtimit të ndarjes
Hapi 1. Shmangni gjërat që ju kujtojnë ish -in tuaj
Një ditë, do të jeni në gjendje të mbani mend kohët e mira me të dashurin tuaj pa u emocionuar, por jini të durueshëm pasi kjo do të marrë kohë. Tani për tani, është e natyrshme të ndiheni të trishtuar dhe të zhgënjyer ndërsa kujtoni të qenit me dikë që e doni aq shumë. Prandaj, përpiquni të shmangni gjërat që ngjallin nostalgji për marrëdhënien që ka përfunduar. Nëse ka sende që dëshironi t'i hidhni, vendosini në një kuti dhe më pas ruajini në mënyrë që të mund të përdoren përsëri më vonë, për shembull:
- Sendet e ish-dashnorit që i mbani ende
- Dhurate per ty
- Serinë e këngëve që ai regjistroi posaçërisht për ju
- Një fotografi, fotografi ose vepër arti që ju kujton atë
Hapi 2. Mos kontaktoni ish -in tuaj
Shmangni takimin për të paktën një deri në dy muaj, përveç nëse jeni absolutisht të sigurt se mund t'i konsideroni ata si miq të rastësishëm. Nëse duhet ta takoni, mos bëni një bisedë të gjatë dhe qëndroni të sjellshëm. Edhe pse e vështirë, ju duhet të zgjidhni këtë metodë në mënyrë që atmosfera të mos ndihet e vështirë. Gjithashtu, kujtimi i kujtimeve të mira mund t’ju bëjë të silleni si dikur ose të dëshironi të jeni përsëri në një lidhje. Sidoqoftë, ndarja do të ndihet edhe më e vështirë nëse veproni kështu.
Këshilla e mësipërme vlen për marrëdhëniet e bazuara në teknologji që bëni çdo ditë. Mendoni me kujdes nëse keni nevojë të bllokoni llogaritë e mediave sociale të ish -it tuaj (të paktën përkohësisht). Ndoshta ju duhet të fshini numrin e tyre të telefonit celular për të shmangur tundimin për t'i dërguar mesazhe
Hapi 3. Ndërtoni forcën mendore përmes aktivitetit fizik
Ushtrimi është një mënyrë për të rikthyer besimin pasi keni përjetuar vështirësi. Përveç të qenit i lirë dhe argëtues, hulumtimet tregojnë se stërvitja mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të trajtojë depresionin klinik. Nëse bëhen rregullisht, ushtrimet ju bëjnë të keni një pamje më të mirë fizike. Kjo do t'ju bëjë më të sigurt, duke e bërë më të lehtë për ju që të merreni me ndarjen.
Lexoni artikullin "Si të filloni stërvitjen" për të krijuar një rutinë stërvitore
Hapi 4. Kërkoni ndihmë nga një grup mbështetës
Mos jini vetëm pas një ndarje sepse keni tendencë të mendoni negativisht dhe ta kritikoni veten shumë. Takimi me njerëzit më të afërt me ju e bën më të lehtë të mendoni pozitivisht. Miqtë dhe anëtarët e familjes do të japin këshilla të dobishme (dhe ju duhet t'i merrni parasysh). Për më tepër, do të ndiheni më komod dhe të sigurt kur jeni me ta. Mos harroni se gjërat nuk do të bëhen më mirë nëse i mbani problemet tuaja për veten tuaj.
Nëse nuk mund të takoheni personalisht me një grup mbështetës, provoni të bisedoni në telefon ose Skype. Mund të bëni miq të rinj, por tani për tani, mos kërkoni takime të reja
Hapi 5. Respektoni veten
Mos harroni se Ju është personi më i rëndësishëm në jetën tuaj. Ky mendim ju bën të përqendroheni më shumë në veten tuaj, në vend që të ndaleni tek ish -i juaj. Besoni në aspektet pozitive që keni dhe pranoni të metat tuaja. Të gjithë kanë të meta. Përqendrohuni në dhënien e më të mirës tuaj. Lumturia nuk vjen nga njerëzit e tjerë, por nga brenda jush.
Nëse ju ndihmon, mendoni për ish-bashkëshortin tuaj me dhembshuri sepse ai ose ajo ju ka humbur. Imagjinoni të zhgënjeheni pasi kuptoni se sa të vlefshëm jeni
Pjesa 2 nga 2: Hapi Përsëri
Hapi 1. Pranoni se e doni dikë, por kjo përvojë ka kaluar
Dashuria është një gjë e vërtetë dhe mund të përfundojë në çdo kohë. Të humbasësh dikë që vërtet e do nuk do të thotë të bësh diçka kot. Dashuria që jepni është një mënyrë për të njohur jetën dhe vetveten tuaj të vërtetë si kuptimin e mesazhit që tingëllon kaq klishe: "Më mirë të kesh dashur dhe humbur sesa të mos kesh dashur kurrë fare".
Të mësosh të falësh të lejon të pranosh realitetin. Falni veten për ndjenjën e humbjes. Falni ish -in tuaj që dëshironi të ndaheni (kjo është shumë e rëndësishme nëse doni të vazhdoni të jeni miq me të). Falni veten dhe personin që ju la për takim për t'u marrë me problemet që përfunduan në ndarje sepse kjo është një gjë njerëzore. Te dy jeni njerez
Hapi 2. Bëni aktivitete për të riorganizuar jetën tuaj
Pasi të shëroheni nga pikëllimi, filloni nga e para. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të zhvilluar veten tuaj në mënyrë që të arrini sukses që ju bën të respektoni më shumë veten dhe të arrini një gjendje më të mirë se më parë, për shembull duke bërë gjërat e mëposhtme:
- Përqendrohuni në punë. Pranoni një detyrë të re. Merrni përgjegjësi më të madhe. Kërkoni një ngritje ose promovim.
- Merrni një hobi të ri. Mësoni të luani muzikë. Mësoni një gjuhë të huaj. Filloni të shkruani një histori ose të mbani një ditar.
- Bëni një udhëtim nëpër botë. Bëni miq të rinj. Eksploroni jashtë (në një mënyrë të sigurt).
Hapi 3. Filloni përsëri marrëdhënien
Pas një ndarje të dhimbshme, mos jini në një lidhje romantike për një ose dy muaj për t'u marrë me çështjet emocionale që shpesh e bëjnë dikë të kërkojë një takim vetëm si një arratisje. Ideashtë një ide e mirë të afrohesh pasi të jesh vetëm për ca kohë për t'u shëruar. Në fillim, është e natyrshme që ju të ndiheni ende të trishtuar ose të vështirë për të filluar nga e para. Mos u shqeteso; do të kalojë vetvetiu.
Hapeni zemrën kur takoni dikë që ju pëlqen. Mos kini frikë të thyeni përsëri zemrën tuaj kështu që nuk mund ta shijoni jetën tani. Edhe nëse thjesht ndiheni të tërhequr, mund të keni dashuri me personin që ju pëlqen
Hapi 4. Jetoni në të tashmen
Edhe nëse marrëdhënia juaj me ish të dashurin tuaj ishte shumë e trazuar, ajo që ndodhi është e pakthyeshme. Ndoshta sepse është shumë e vështirë, shumë njerëz kanë shumë frikë nëse duhet të harrojnë të kaluarën e tyre. Sidoqoftë, ju mund të kaloni në jetë vetëm nëse mendoni më shumë për të sot, në vend që të kujtoni vazhdimisht për kohët me ish të dashurin.
Jini të durueshëm sepse kjo do të marrë kohë. Tani për tani, ju ende mund të mendoni për ish -in tuaj, por mund ta harroni atë duke u kujdesur për veten dhe duke mos u dorëzuar ndaj gjërave që shkaktojnë depresion dhe pesimizëm
Hapi 5. Përqendrohuni në të ardhmen
Në një moment, mund të mos keni shpresuar për një jetë të lumtur, por me kalimin e kohës, këto mendime fillojnë të ndihen të paarsyeshme. Në realitet, ju të drejtë keni një të ardhme të ndritur. Lumturia e një personi nuk përcaktohet nga gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën, por nga ajo që ai beson se do të ndodhë në të ardhmen.
Hapi 6. Lërini që kujtimet e ish të dashurës tuaj të zbehen ngadalë
Mos harroni mesazhin që thotë: "Koha do të shërojë të gjitha plagët". Pasi të jeni ndarë, duket sikur nuk mund të kaloni asnjë minutë pa menduar për ish -in tuaj. Sidoqoftë, pas një jave ose disa muajsh, ky zakon fillon të zvogëlohet dhe përfundimisht, ju nuk mendoni më për përvojën e trishtuar dhe madje "harroni" të ndiheni të trishtuar. Nëse kjo ndodh, konsiderojeni një arritje të madhe. Ju keni arritur atë! Ju pret një jetë e re.
Ju nuk keni pse ta harroni ish -in tuaj dhe akoma mund t'i mbani mend, por mos lejoni që ata të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme. Këto kujtime duhet të sjellin paqe si të mendosh për një të dashur që ka vdekur
Këshilla
- Mos u bëni viktimë e mitit të "mblesërisë" i cili thotë se ekziston vetëm një person që është më i përshtatshmi si partner jete sepse kjo është shumë joreale. Të gjithë kanë një ndeshje me shumë njerëz. Të gjithë kanë të meta sepse askush nuk është perfekt. Ish i dashuri që dikur të lëndoi zemrën nuk është personi i duhur për ty. Ende ka njerëz të tjerë (dhe ndoshta të tjerë) që meritojnë dashurinë tuaj.
- "Të harrosh" ish -in tuaj mund të jetë një mënyrë shumë e fuqishme për t'u marrë me vuajtjet. Sidoqoftë, mos harroni gjërat që keni mësuar nga lidhja juaj e mëparshme. Duam apo s’duam, përvojat janë si fije në faqet e jetës që përbëjnë atë që jeni sot. Mësoni pozitive dhe negative për të ndërtuar një marrëdhënie më të mirë në të ardhmen.
- Nëse nuk ndiheni më mirë pas një muaji apo më shumë, mund të keni depresion. Konsultohuni me një mjek ose terapist. Marrja e ndihmës që ju nevojitet është gjithmonë e dobishme.
