Një person që ndihet inferior ose po fajësohet ka tendencë t'i shprehë këto ndjenja në formën e zilisë dhe urrejtjes. Këto ndjenja mund të çojnë në situata të pakëndshme dhe t'ju bëjnë të pakëndshëm kur merreni me suksesin tuaj. Ju mund të krijoni marrëdhënie pozitive me njerëzit e tjerë duke u përballur me njerëzit që ju urrejnë dhe ju kanë zili dhe përdorni një sërë strategjish për t'i ndihmuar ata të përballen me këto ndjenja.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Ballafaqimi me njerëzit që ju urrejnë dhe ju kanë zili
Hapi 1. Mos e merrni me zemër
Kur dikush është xheloz për ju, problemi nuk është tek ju, por tek ai person. Kultivoni besim në veten tuaj. Mos lejoni që dikush që është xheloz për ju të ndikojë në vetëbesimin tuaj ose madje të ngrejë dyshimin për veten.
- Vazhdoni me punën tuaj. Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju ndalojnë.
- Përqendrohuni tek njerëzit që ju mbështesin.
- Kujtojini vetes se personi është xheloz sepse keni bërë diçka mirë.
Hapi 2. Injoroni çdo koment xheloz dhe urrejtës
Ndërsa mund të duket e vështirë, ju duhet të injoroni komentet dashakeqe nga njerëzit që janë xhelozë për ju, në mënyrë që ata të kuptojnë se qëndrimi juaj në të vërtetë po i mohon ato.
Hapi 3. Përballeni me njerëzit që ju urrejnë ballë për ballë në jetën e përditshme
Nëse është e vështirë të injorosh personin, përballoje kokën në mënyrë që presioni i xhelozisë të lirohet. Flisni me të për të luftuar sjelljen e tij.
- "Unë dua të kem një marrëdhënie të mirë pune me ju. Çfarë mund të bëj që ajo të funksionojë?"
- "Unë e vlerësoj kritikën tuaj konstruktive, por ndonjëherë mendoj se jeni shumë i pasjellshëm."
Hapi 4. Zvogëloni ndërveprimet tuaja negative me atë person
Nëse mund të ndryshoni mjedisin ose dinamikat shoqërore me atë person, aftësia e tyre për të ndikuar tek ju do të ulet.
- Bashkohuni me njerëzit që ju mbështesin. Në këtë mënyrë, personi që ju urren nuk ka asnjë shans për t'ju luftuar kokë më kokë kur jeni bashkë.
- Kur takoni dikë që ju urren, bëhuni i pari që përshëndeteni. Atehere ik.
- Bëni miq me miqtë e tij në mënyrë që ai të ndihet si i huaj.
Hapi 5. Ndryshoni rutinën tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të hasni në urrejtës
Kur ecni, merrni një rrugë tjetër; duan të shkojnë në tualet, përdorin tualetin në një korridor tjetër; gjeni një kurs tjetër ose kërkoni orë të ndryshme pune.
Hapi 6. Vendosni kufij
Ju nuk keni pse ta dëgjoni këtë urrejtës gjatë gjithë kohës. Vendosni kufij për të distancuar veten nga ai person. Vendosni një afat kohor në mendjen tuaj për sa kohë do të keni të bëni me atë person. Kur të mbarojë kjo kohë, thuaj lamtumirë me mirësjellje.
- Kur flisni me personin, kërkoni që të presë një minutë, pastaj largohuni duke thënë "duhet të bëj diçka".
- Numëroni sa herë ka bërë komente negative. Pasi të keni arritur 3 komente, përfundoni bisedën.
Hapi 7. Thuaji personit që nuk të pëlqen të trajtohesh negativisht
Ndërsa me siguri nuk doni të dukeni të pasjellshëm (sepse kjo mund ta zemërojë personin edhe më shumë), është e mundur që sjellja e tij të ndryshojë nëse i thoni se si ndiheni.
- "Ndihem pakëndshëm për mënyrën se si më flisni."
- "Ju jeni duke pasur një qëndrim vërtet të keq kur flisni me mua. A mund të ndërveprojmë më pozitivisht?"
Pjesa 2 nga 4: Ndihmoni të tjerët të kapërcejnë zilinë
Hapi 1. Bëhuni një person më i pjekur sesa njerëzit që ju urrejnë dhe ju kanë zili
Pavarësisht se sa negativ janë ndërveprimet e tyre me ju, mbani ndërveprimet tuaja pozitive me ta. Tregojuni atyre mënyra më të mira për t'u marrë me situatat.
- Lavdëroni cilësitë pozitive të personit.
- Keni një ndërveprim të mirë me atë person.
- Ofroni për të ndihmuar personin të përmirësojë aftësinë e tij për t'u marrë me xhelozinë.
Hapi 2. Flisni me personin për vështirësitë tuaja personale
Ka njerëz që mendojnë se në këtë botë ata janë të vetmit që kanë përvoja negative. Duke ngritur vështirësitë tuaja personale, personi mund të kuptojë se nuk është vetëm dhe kjo mund të përmirësojë marrëdhënien tuaj me ta.
- Vini në dukje çdo herë që keni pasur një dështim.
- Flisni për gjëra që ju duken të vështira.
- Kërkojini personit xheloz t'ju ndihmojë të bëni diçka për të rritur vetëbesimin e tij.
Hapi 3. Ndihmoni personin të përmirësojë veten
Zilia mund të vijë nga ndjenja e inferioritetit. Ju mund të jeni në gjendje të përmirësoni marrëdhënien tuaj me personin duke u ofruar t'i mësoni aftësitë dhe aftësitë që ata kanë zili. Sigurisht, ju duhet të jeni mbështetës në mënyrë që personi të mos ndihet sikur e fyeni dhe nënkuptoni se jeni një person më i mirë.
Hapi 4. Siguroni mundësi alternative
Nëse dikush është xheloz për aftësitë tuaja ose sjelljen tuaj, tregojini atij opsione alternative. Sigurisht, nuk mund t'i kënaqësh të gjithë duke përmbushur të gjitha dëshirat e tyre. Duhet të jeni krijues: dilni me opsione alternative që mund t'u jepen njerëzve që janë xhelozë për ju. Jepuni atyre disa mundësi që ata të mund të zgjedhin.
Hapi 5. Shmangni komentimin ose postimin e imazheve negative në mediat sociale
Sigurisht, nuk keni nevojë të ndaloni së përdoruri mediat sociale, por është një ide e mirë të mendoni se çfarë do të mendojnë njerëzit e tjerë për ju para se të postoni diçka në mënyrë që të tjerët të mos ofendojnë dhe të krijojnë urrejtje.
Pjesa 3 nga 4: Kuptimi i Origjinave të Zilisë dhe Urrejtjes
Hapi 1. Njohni se çfarë është zilia
Zilia është ndjenja që lind kur ndjeni se dikush tjetër ka diçka që duhet të jetë e juaja. Njerëzit që ndihen xhelozë kanë tendencë të fajësojnë të tjerët përreth tyre në vend që të kuptojnë ndjenjat që i bëjnë të ndihen të sëmurë.
Hapi 2. Gjeni burimin specifik të zilisë së personit
Shumica e zilisë buron nga frika se dikush nuk do të respektohet apo dashurohet nga një tjetër. Kjo frikë mund të ketë një efekt shumë të fuqishëm. Për të kuptuar burimin e zilisë, dijeni se çfarë lloj frike e përforcon zilinë. Ka disa burime:
- Objekt fizik
- Marrëdhënie personale
- Pozicion profesional
- Statusi social
Hapi 3. Pyetni drejtpërdrejt se çfarë e shqetëson personin
Afrohuni me mirësjellje njerëzve që janë xhelozë ose të pakënaqur me suksesin tuaj, dhe më pas pyetini ata se çfarë kanë zili ose urrejnë. Jini të sjellshëm në mënyrë që të mos shtoni arsyen pse personi është i zemëruar. Evenshtë edhe më mirë nëse jeni të drejtpërdrejtë dhe të hapur. Provoni të përdorni një nga fjalët e sugjeruara më poshtë për të ndihmuar personin të hapet:
- "Unë shoh që ju silleni ndryshe përreth meje. A ju shqetësoj?"
- "Dua të sigurohem që nuk ndërhyj. A ka ndonjë problem?"
- "Ju jeni një person i madh. Pyes veten nëse ka ndonjë problem mes nesh."
Pjesa 4 nga 4: Ndarja e Zilisë dhe Kritikës
Hapi 1. Merrni parasysh pozicionin e personit ziliqar
Mendoni se kush bëri komente që mendoni se janë urrejtëse ose ziliqare. Nëse ai person është shefi ose trajneri juaj, ka shumë mundësi që ata në të vërtetë po përpiqen të përmirësojnë aftësitë tuaja, jo të merren me to.
Hapi 2. Shikoni ndërveprimet e personit me njerëzit e tjerë
Ka njerëz që janë të prirur mjekësisht të kenë zili ndaj të tjerëve. Individë të tillë gjithmonë shprehin zili dhe nuk mund të nënkuptojnë atë që thonë.
Hapi 3. Jini të hapur ndaj kritikave
Edhe nëse mendoni se ai është shumë i keq ose i pasjellshëm, ju prapë mund ta pranoni muhabetin e tij si kritikë konstruktive. Pranoni sugjerimet dhe mbani një opinion pozitiv.
Këshilla
- Nëse dikush është xheloz për ju, dijeni se do të thotë që keni bërë diçka mirë. Mendoni për këtë si motivim.
- Qëndroni të fortë, mos lejoni që njerëzit e tjerë të përcaktojnë se kush jeni apo vlera juaj.
- Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju thonë se nuk jeni aq të fortë sa duhet. Besoni në aftësitë tuaja. Mos harroni, njerëzit që ju urrejnë do t'ju urrejnë.
- Asnjëherë mos ndaloni së bëri atë që doni edhe nëse njerëzit tallen me ju.
- Mos i ndani informacionet personale me narcistët. Narcistët marrin kënaqësi të madhe nga informacionet negative për ju dhe e përdorin atë si një mjet për të manipuluar opinionet e njerëzve të tjerë për ju. Qëndroni larg dhe mos ndani asgjë me ta. Nëse narcisti është anëtar i familjes, kërkoni nga anëtarët e tjerë të familjes të mos thonë asgjë për ju.
