Betimi është diçka që është e lehtë të bëhet zakon, por e vështirë të shmanget. Nëse jeni serioz në ndalimin e sharjeve dhe sharjeve, patjetër që mund ta bëni. Lexoni artikullin vijues për të mësuar se si të shmangni përdorimin e fjalëve të ashpra.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Jini të vetëdijshëm dhe planifikoni
Hapi 1. Identifikoni arsyet pse doni të ndaloni betimin
Përdorimi i fjalëve të ashpra mund të pasqyrojë të keqen (personalitetin) tuaj. Në shumë kultura, njerëzit që shpesh shajnë ose thonë fjalë të ashpra konsiderohen si të pacivilizuar, të paarsimuar, mosrespektues, të papjekur, etj. Në internet, mund të bllokoheni nga faqe të ndryshme sociale nëse betoheni shumë. Përveç kësaj, nëse u thoni fjalë të ashpra të tjerëve, mund të konsideroheni një ngacmues i vrazhdë me marrëzi. Prandaj, ka shumë arsye pse duhet t'i kontrolloni fjalët tuaja. Merrni pak kohë për të marrë parasysh pse duhet të ndaloni së betuari, si dhe ndikimin që mund të ketë fjalimi kontrollues në marrëdhëniet tuaja dhe imazhin tuaj në sytë e të tjerëve.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje kur betoheni
Identifikoni shkaktarët dhe zakonet e këqija. Merrni një fletore dhe stilolaps dhe kaloni një javë duke shkruar sharjet tuaja. Kur betoheni zakonisht më së shumti? A betoheni kur jeni me njerëz të caktuar ose në vende të caktuara? Kushtojini vëmendje edhe shkaktarëve rreth jush. A betoheni shpesh kur jeni të bllokuar në trafik? Apo, kur flisni me një klient të zemëruar në telefon? Apo ndoshta kur ndiheni të dëshpëruar, të mërzitur apo të zemëruar? Shkruani fjalë dhe situata të ashpra që ju bënë të betoheni brenda një jave. Në këtë mënyrë, do të jeni të vetëdijshëm për sjelljen tuaj. Ky vetëdije është hapi i parë që duhet ndërmarrë për të ndryshuar zakonin.
Hapi 3. Merrni ndihmë (opsionale)
Tregojuni miqve të mirë, të besueshëm ose anëtarëve të familjes se doni të ndaloni sharjet dhe keni nevojë për ndihmën e tyre. Kërkojuni atyre t'ju kujtojnë nëse filloni të betoheni.
Nëse ndiqni këtë hap, jini të vetëdijshëm se mund të jeni subjekt i kritikave. Që në fillim, përcaktoni nëse jeni gati të merreni me një përgjigje të tillë. Nëse jo, kaloni këtë hap. Sidoqoftë, nëse vërtet keni nevojë për ndihmë, sigurohuni që të mos ndiheni të zemëruar me ta për kritikat ose qortimet që ju kanë bërë. Në fund të fundit, ata ju qortojnë për t'ju ndihmuar të lini zakonin tuaj të keq
Hapi 4. Gjeni mënyra të tjera për të shprehur veten
Në fund të javës së vëzhgimit, kaloni një orë duke lexuar informacionin e shkruar në fletore. Pas kësaj, gjeni diçka tjetër për të bërë përveç betimit. Gjithashtu kërkoni mënyra të tjera, më të shëndetshme për të shprehur ndjenjat tuaja.
- Në vend që të thoni "Ju jeni një menaxhim ****!", Provoni të thoni "Unë jam shumë i mërzitur me menaxhimin aktual" ose diçka të ngjashme. Vini re se sa të fortë dhe të mirëpritur janë mendimet dhe ndjenjat tuaja kur nuk betoheni.
- Ju gjithashtu mund të zëvendësoni fjalët e ashpra me fjalë më "neutrale", të tilla si "anjay", "ashpër", "ouch", "oalah", "jasalam", etj.
Metoda 2 nga 3: Bërja e hapave të vegjël për të filluar
Hapi 1. Filloni të vogla
Filloni të ndryshoni mënyrën se si shpreheni, por në gjëra të vogla. Ndryshimi i gjërave të vogla është mënyra më e mirë për të formuar zakone të reja. Përcaktoni një vend ose një situatë për tu përmirësuar. Për shembull, ju mund të zgjidhni të ndaloni sharjet gjatë vozitjes, ose kur jeni me nipin tuaj. Thjesht zgjidhni një situatë së pari dhe jetoni javën tuaj të parë duke mos u betuar në atë situatë.
Kur ju (ose miqtë dhe të afërmit që ju ndihmojnë) vëreni se betoheni në situatën, përpiquni të kërkoni falje dhe të përsërisni fjalinë e mëparshme, pa qenë të ashpër. Sado e vështirë të duket, praktika e të folurit pa përdorur fjalë të ashpra është mënyra e vetme për të rregulluar zakonet tuaja të këqija
Hapi 2. Ndëshkoni veten
Mundohuni të përgatitni një "kavanoz betimi". Me këtë kavanoz, sa herë që betoheni, duhet të vendosni dhjetë mijë rupi në të. Tani, që kavanoza të jetë e dobishme, duhet të jeni plotësisht ngurrues për të humbur paratë që keni grumbulluar. Në fund të fundit, të humbasësh vetëm dhjetë mijë rupi është zakonisht më pak emocionalisht "e dhimbshme" për të të bërë të heqësh dorë nga zakoni yt i keq, veçanërisht nëse po i jep paratë e mbledhura një miku ose bamirësie. Në vend të kësaj, jepni paratë që grumbulloni për gjërat që urreni, të tilla si blerja e produkteve nga këngëtarët që urreni. Për shembull, nëse ju pëlqen këngëtari A por e urreni këngëtarin B, përdorni të gjitha paratë për të blerë CD muzikore të këngëtarit B. Nëse shpesh ziheni me vëllain tuaj, jepni të gjitha paratë që grumbulloni për të. Deri tani, ju duhet të punoni shumë për të përmirësuar përdorimin e gjuhës tuaj.
Hapi 3. Bëjini vetes një dhuratë
Kur të arrini qëllimin tuaj për javën (p.sh. mos betoni para nipit tuaj), jepini vetes një dhuratë. Mund të shijoni një mbrëmje vetëm, të shikoni një film, të blini një libër të mirë, të shijoni një masazh dhe më shumë.
Metoda 3 nga 3: Vazhdoni të Shtoni Sfida dhe Praktikë
Hapi 1. Zgjero sfidën tënde
Pasi të keni mbaruar mbylljen e gojës për një situatë (p.sh. mos betimi para nipit tuaj), shtoni një situatë të re që ka nevojë të rregullohet për çdo javë.
- Për shembull, nëse arrini të mos betoheni para nipit tuaj një javë, javën tjetër përpiquni të mos betoheni kur jeni në shesh lojërash.
- Nëse nuk arrini të arrini qëllimin tuaj të parë, kjo do të thotë që sfida juaj është akoma shumë e madhe. Bëjeni sfidën më të lehtë. Për shembull, në vend që të përmbaheni nga betimi para nipit tuaj, vendosni synime më të vogla, të tilla si të mos betoheni para orës 10 të mëngjesit ose të mos betoheni kur porositni ushqim përmes një shërbimi me makinë. Përcaktoni kohën dhe situatat që mund t'i kontrolloni, pastaj zhvilloni sfidat tuaja javë pas jave.
Hapi 2. Praktikoni durimin
Çelësi i suksesit tuaj qëndron në zgjedhjen e një situate që është e lehtë për tu trajtuar dhe një afat kohor për përmirësimin e zakoneve tuaja. Edhe pse kërkon kohë, ngadalë mund të heqësh qafe zakonin tënd të sharjes. Në fakt, mund të duhen vite që betimi të bëhet zakoni juaj. Vetë-përmirësimi është gjithmonë i vështirë për tu bërë, por ia vlen të provosh.
