Po përpiqeni të zvogëloni efektet e alkoolit para se të dilni nga shtëpia, apo keni konsumuar tashmë Budweiser dhe raki? A doni të jeni në gjendje të kaloni atë hangover të mëngjesit, i cili shpesh ju tundon të deheni përsëri për të hequr qafe dhimbjen e kokës? Ashtu si me shumë gjëra në jetë, çelësi për të zvogëluar efektet e alkoolit është përgatitja dhe rregullimi. Përfundimi: pini me përgjegjësi.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Pini alkool me kujdes
Hapi 1. Hani së pari
Kur konsumoni alkool, ai qëndron në stomakun tuaj ndërsa prisni të përpunohet. Nëse nuk ka ushqim në stomak, alkooli do ta përpunojë atë më shpejt dhe menjëherë menjëherë. Nëse ka ushqim në stomak, alkooli do të hyjë në sistemin e trupit më ngadalë dhe me ritme të ndryshme. Në këtë mënyrë, efekti gjithashtu zvogëlohet.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse e dini që do të pini në mënyrë të vazhdueshme, siç është kur vizitoni një bar
Hapi 2. Pini ngadalë
Ashtu si ushqimi, konsumi i alkoolit bëhet ngadalë do t'i lejojë trupit ta përpunojë atë për ca kohë. Ndërkohë, nëse vendosni drejtpërdrejt sasi të mëdha alkooli në trupin tuaj, do të jetë më e vështirë të përpunohet.
Hapi 3. Zgjidhni pije me kujdes
Zgjedhni alkoolin me më pak përbërës (substanca që prodhohen gjithashtu gjatë procesit të fermentimit), të cilat kanë më pak gjasa të shkaktojnë hangover. Birrat me ngjyra më të lehta dhe verërat e bardha kanë më pak të afërta se birrat më të errëta dhe pijet më të forta. Shmangni rakinë, uiskin dhe verën e kuqe.
- Pije e lirë tenton t'ju bëjë më të dehur. Kjo ndodh sepse trupi do të shpenzojë më shumë energji duke përpunuar papastërtitë e lëna në alkool në pije të lira.
- Alkoolet më të qarta, të tilla si vodka, xhin dhe rum i bardhë janë zgjedhje të mira.
Metoda 2 nga 5: Mbani trupin tuaj të hidratuar
Hapi 1. Pini shumë ujë
Pini ujë gjatë gjithë ditës para se të filloni të pini alkool, dhe në mes kur e pini atë. Një nga hangoverët kryesorë është dehidratimi. Sa më shumë të përpiqeni ta parashikoni atë, aq më mirë do të ndiheni. Nëse jeni të dehur, sigurohuni që të pini shumë ujë.
- Pini 0.47 litra ujë para se të shkoni në shtrat gjatë natës. Për shkak se trupi juaj vazhdon të përpunojë ujin ndërsa flini - edhe nëse është pak - do të zgjoheni më të dehidratuar. Hangovers janë një gjendje që përkeqësohet kur jeni të dehidratuar. Pra, zvogëloni efektin duke konsumuar më shumë ujë.
- Provoni të vendosni një gotë ujë pranë shtratit tuaj në mënyrë që ta pini atë kur të zgjoheni.
Hapi 2. Konsumoni pije sportive
Përveç ujit, pijet sportive izotonike mund të rimbushin shpejt lëngjet në trup dhe të shtojnë karbohidratet e nevojshme për energji dhe elektrolite në sistemin tuaj.
Pijet sportive gjithashtu mund të jenë një opsion i mirë për një stomak të shqetësuar. Zgjidhni një shije që ka shije të mirë dhe nuk do t'ju bëjë të përzier
Hapi 3. Pini lëng portokalli
Vitamina C ndihmon në rritjen e energjisë, e cila është e rëndësishme kur ndiheni letargjikë nga një hangover. Fruktoza e gjetur në disa lloje të lëngjeve do të ndihmojë në rimbushjen e niveleve të sheqerit që tashmë janë të zbrazëta në trup, për të përpunuar alkoolin që konsumoni. Lëngu i domates dhe uji i kokosit janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Hapi 4. Shmangni pijet që përmbajnë kafeinë
Për shkak se alkooli është një pije dëshpëruese që do t'i bëjë njerëzit të flenë, shumë mendojnë se mënyra për t'u marrë me të është të pini kafe. Sidoqoftë, kafeja vetëm do t’ju dehidratojë. Nëse ju dhemb edhe stomaku, kafeja do ta përkeqësojë atë. Vazhdoni të konsumoni vetëm ujë. Gjithashtu, zgjidhja më efektive është në fakt pushimi, jo pirja e kafesë.
Hapi 5. Pini Sprites
Studiuesit kinezë ekzaminuan efektet e 57 pijeve dhe zbuluan se Sprite ishte më e efektshmja kundër hangoverit. Enzima alkool dehidrogjenazë lirohet nga mëlçia kur konsumoni alkool. Kohëzgjatja e kësaj enzime në trup lidhet drejtpërdrejt me sa kohë jeni të dehur. Hiqeni qafe shpejt nëse nuk doni të qëndroni për një kohë të gjatë. Studiuesit gjithashtu zbuluan se Sprite e pastroi dehidrogjenazën e alkoolit nga sistemi njerëzor më shpejt se çdo pije tjetër. Nga ana tjetër, çajrat bimorë në të vërtetë e mbajnë këtë enzimë më gjatë.
Hapi 6. Mos pini më shumë alkool
Mos harroni, shmangni rrezikun. Edhe pse ka shumë njerëz që do t'ju kërkojnë të pini më shumë, mos i dëgjoni. Nëse e bëni këtë, efektet e alkoolit do të zgjasin më gjatë. Në një afat të shkurtër, simptomat që përjetoni do të zhduken, por më pas hangover do të përkeqësohet në një afat të gjatë.
Metoda 3 nga 5: Hani për të luftuar efektet e alkoolit
Hapi 1. Hani vezë
Vezët janë një ushqim i rëndësishëm për të kuruar hangoverin. Vezët përmbajnë një aminoacid të quajtur cisteinë, i cili thith toksinat që hyjnë në trup përmes alkoolit. Hani disa të bardha vezësh dhe shpejt do të filloni të ndiheni në normalitet.
Vezë të skuqura ose të skuqura; cilado metodë që zgjidhni, gatuajini vezët tërësisht. Ekziston një mit që thotë të hani dy vezë të papërpunuara pasi të keni dalë për një natë alkool. Faktori i mukozës nga të bardhat e vezëve i përzier me rreziqet e salmonelës sugjeron që ky me të vërtetë mbetet një mit
Hapi 2. Hani biskota ose dolli
Prirja juaj e parë mund të jetë të dëshironi një hamburger të rëndë dhe të yndyrshëm. Mos e bej. Hani diçka të lehtë, të tilla si krisur ose dolli. Të dyja këto ushqime përmbajnë natrium - diçka që trupi juaj ka nevojë për të punuar siç duhet, dhe diçka që tenton të ulet me alkoolin që konsumoni.
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me kalium, siç janë bananet
Meqenëse do të urinoni më shpesh kur pini shumë, trupi juaj do të privohet nga kaliumi i vlefshëm. Mungesa e kaliumit mund të shkaktojë letargji, nauze dhe dobësi. Bananet dhe kivi janë burime të mira të kaliumit. Patatet e pjekura, zarzavatet me gjethe, kajsitë dhe kërpudhat janë gjithashtu të pasura me kalium. Merrni parasysh të hani një banane pas pijes tuaj të fundit. Bananet mund të zvogëlojnë efektet e alkoolit.
Hapi 4. Pini supë të pasur me lëndë ushqyese
Zierja, petë pule dhe supa miso janë zgjedhje të mira të supës për disa arsye. Të gjitha këto ushqime përmbajnë shumë nga lëndët ushqyese që i duhen trupit tuaj për të luftuar hangoverin dhe efektet e neveritshme të alkoolit. Natriumi, cisteina dhe fuqia rehidratuese e ujit dhe supës do t’ju ndihmojnë jashtëzakonisht.
Metoda 4 nga 5: Relaksohuni për të zvogëluar efektet e alkoolit
Hapi 1. Flini pak
Mënyra më e mirë për të hequr qafe hangoverin është të kaloni kohën. Meqenëse alkooli ju bën të përgjumur, mund të kërkoni pije që përmbajnë kafeinë. Kjo nuk është mirë. Trupit i duhet kohë të shërohet. Shko te flesh. Gjumi është mënyra më efektive për të hequr qafe dhimbjen e kokës dhe për të marrë vendime më të informuara kur zgjoheni.
Hapi 2. Bëni dush
Një banjë e ngrohtë do të rrisë temperaturën bazë të trupit tuaj. Temperaturat më të ngrohta do të përgatisin trupin tuaj për gjumë, kështu që është më e lehtë për ju të humbisni një dhimbje koke të hangover.
Nëse duhet të qëndroni zgjuar kur jeni të dehur, një dush i ftohtë mund t’ju ndihmojë
Hapi 3. Shkoni për një shëtitje
Një mënyrë tjetër e mirë alternative për të kontrolluar efektet e alkoolit është të ecësh. Ecja do të rrisë shkallën tuaj metabolike, kështu që trupi juaj mund të përpunojë atë që keni në stomak më shpejt. Pra, dalja në shëtitje do të ndihmojë në zvogëlimin e kohëzgjatjes së efekteve të alkoolit. Sigurisht, alkooli dëmton aftësinë tuaj për të ecur, prandaj sigurohuni që të shkoni diku të sigurt - larg makinave dhe shkallëve (dy nga vendet më të rrezikshme kur jeni të dehur).
Metoda 5 nga 5: Trajtimi i duhur
Hapi 1. Merrni ibuprofen, naproxen dhe ilaçe të tjera anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs)
Këto ilaçe do t'ju ndihmojnë të mos ndjeni dhimbjen e kokës. Ndiqni udhëzimet në paketim. Mos hani më shumë, përveç nëse me këshillën e mjekut.
Mos merrni acetaminofen (Tylenol). Acetaminophen do të ngarkojë më tej veshkat, duke i bërë ato të buta dhe madje duke shkaktuar ënjtje të rëndë
Hapi 2. Merrni suplemente ose përdorni injeksione B6
B6 do të ndihmojë në rigjallërimin e trupit. B6 përmirëson funksionin njohës dhe zvogëlon nauze dhe të vjella. Ju mund t'i blini ato në barnatore ose dyqane shtesë të vitaminave.
Hapi 3. Merrni antacide
Dhimbja në stomak dhe nauze janë efektet e zakonshme të alkoolit. Tabletat antacid do të ndihmojnë në rregullimin e nivelit të aciditetit në stomak. Nëse ndiheni të sëmurë, merrni një antacid. Alginat natriumi dhe bikarbonat kaliumi, të cilat bazohen në antacide, janë pa recetë dhe mund të jenë shumë të dobishme. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në paketim. Mos pini më shumë, përveç nëse këshillohet nga një mjek.
Paralajmërim
- Edhe nëse zvogëloni efektet e alkoolit, është e rrezikshme të vozisni kur trupi juaj është nën ndikimin e tij. Mos u përpiqni të drejtoni makinën në këto kushte.
- Nëse ndiheni shumë të përziera ose të vjella ose ju bie të fikët nga pirja e tepërt e alkoolit, shkoni në dhomën e urgjencës për IV dhe ringjalluni.
