Disa njerëz janë natyrisht miqësorë. Kjo është pjesë e tiparit të tyre të personalitetit, si dhe mënyra më e mirë e jetës së përditshme që mund të bëjnë. Por për të tjerët, të qenit miqësor është një sjellje që duhet mësuar dhe praktikuar. Të qenit miqësor përfshin të mësosh të paraqitesh para të tjerëve, të fillosh një bisedë dhe të jesh një person me vetëbesim.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Zotërimi i Artit të Bisedës
Hapi 1. Thuaji faleminderit në publik
Shumë shpesh, ne kalojmë rutinat e përditshme që përfshijnë njerëz të tjerë pa i kushtuar aspak vëmendje roleve të tyre. Herën tjetër kur blini kafe ose paguani për sende ushqimore në arkë në dyqan, jepni një buzëqeshje personit që ju ndihmon. Bëni kontakt me sy dhe thoni: "Faleminderit". Këto veprime të vogla do t’ju bëjnë të ndiheni më komod duke bashkëvepruar me njerëzit e tjerë, dhe ka shumë të ngjarë që do ta bëjnë ditën e personit tjetër të ndihet më e këndshme.
Një lavdërim i vogël mund të jetë gjithashtu shumë i dobishëm, veçanërisht në situata që përfshijnë një element shërbimi. Mbani në mend se arkëtari i dyqanit ose prodhuesi i kafesë u shërben qindra njerëzve çdo ditë, dhe shumë prej tyre zakonisht i injorojnë ata ose madje tentojnë të jenë të pasjellshëm. Mos e bëni këtë vetë. Jini të sjellshëm dhe mos komentoni pamjen fizike të njerëzve të tjerë. Thuaj vetëm, "Ua, faleminderit që më ndihmove kaq shpejt", për të treguar se e vlerëson punën e tyre
Hapi 2. Bëni kontakt me sy
Nëse jeni në një situatë shoqërore, siç është një festë, përpiquni të bëni kontakt me sy me njerëzit e tjerë. Sapo të keni kontakt me sy, jepini personit një buzëqeshje miqësore dhe të vërtetë. Nëse personi mban kontakt me ju me ju, afrohuni. (Edhe më mirë nëse ai ju buzëqesh!)
- Nëse ai nuk përgjigjet, le të jetë kështu. Ju duhet të jeni miqësorë, por jo nxitës. Ju nuk doni të detyroni ndërveprime me njerëzit që nuk janë të interesuar.
- Kjo metodë nuk mund të bëhet lehtë në situata kur njerëzit në përgjithësi nuk kanë shpresën për të qenë të afrueshëm, për shembull në transportin publik. Të njohësh kohën dhe vendin e duhur për t'u afruar njerëzve të tjerë dhe kur të heshtësh, është pjesë e të qenit miqësor.
Hapi 3. Prezantoni veten
Nuk është e nevojshme të jesh një princeshë apo princ simpatik për të qenë miqësor dhe mikpritës. Ndoshta thjesht duhet të përpiqeni të prezantoheni duke thënë se jeni i ri në zonë, ose duke komplimentuar dikë tjetër.
- Kërkoni njerëz të tjerë që duken gjithashtu të turpshëm. Do të ndiheni të pakëndshëm nëse menjëherë përpiqeni të ndryshoni nga të turpshëm në të shoqërueshëm. Nëse jeni në një situatë shoqërore, përpiquni të gjeni dikë tjetër që gjithashtu duket i ndrojtur ose i qetë. Zakonisht, këta njerëz gjithashtu ndihen të pakëndshëm, ashtu si ju. Ata do të jenë shumë të lumtur që ju morët iniciativën për t’i përshëndetur së pari.
- Bëhuni miqësor, pa qenë ngacmues. Pasi të prezantoheni dhe të bëni një ose dy pyetje, lini personin nëse ai ose ajo nuk duket i interesuar.
Hapi 4. Bëni pyetje të hapura
Një mënyrë për të mësuar të jesh miqësor në bisedë me të tjerët është të bësh pyetje të hapura. Këto lloj pyetjesh i ftojnë njerëzit t'i përgjigjen më shumë sesa thjesht një përgjigje "po" ose "jo". Easiershtë më e lehtë të fillosh të bisedosh me dikë që sapo keni takuar nëse e ftoni të flasë për veten e tyre. Nëse tashmë keni bërë kontakt me sy me dikë dhe i keni buzëqeshur njëri -tjetrit, afrohuni dhe filloni të bëni pyetje. Këtu janë disa ide për pyetje:
- Çfarë mendoni për librin/revistën?
- Cilat aktivitete ju pëlqen zakonisht në këtë lagje?
- Ku e keni blerë atë bluzën e lezetshme?
Hapi 5. Jepni lëvdata
Nëse jeni vërtet të interesuar për njerëzit e tjerë, do të vini re gjërat e vogla që ju pëlqejnë ose vlerësojnë. Sidoqoftë, sigurohuni që komplimenti juaj të jetë i sinqertë! Lavdërimi i detyruar mund të shihet menjëherë. Mendoni për komplimentet në aspektin e:
- Edhe unë e kam lexuar atë libër. Zgjedhje shumë e mirë e librave!
- Më pëlqejnë shumë këpucët e tua. Shkon mirë me fundin tuaj.
- Thatshtë kafe me qumësht të nxehtë? Deliciousshtë e shijshme, ashtu si zgjedhja ime e pijeve çdo të hënë në mëngjes.
Hapi 6. Kërkoni baza të përbashkëta
Biseda e parë midis dy njerëzve përmban gjithmonë ngjashmëritë midis të dyve. Për të gjetur tema për të folur, duhet të kërkoni terren të përbashkët. Nëse punoni në të njëjtën kompani ose keni të njëjtët miq ose çfarëdo që keni të përbashkët, problemi zgjidhet. Duke folur për shefin ose mikun tuaj Surya ose një klasë gatimi do ta hapë bisedën për tema të tjera.
- Nëse është vërtet hera juaj e parë që takoni personin, mund të filloni me një skenar. Për shembull, nëse situata është në një librari, thjesht pyesni për rekomandime për leximin e tij të preferuar. Nëse të dy jeni të mbërthyer në një radhë të gjatë, thjesht bëni një shaka për linjën.
- Jepni lëvdata, por kini kujdes të mos prekni tema që ju bëjnë të dukeni gjykues. Për shembull, mund të thuash që të pëlqen prerja e flokëve dhe ta pyesësh se ku i ka prerë flokët. Ose, ju gjithashtu mund të pyesni që keni kërkuar për të njëjtat atlete që ajo vesh për një kohë të gjatë dhe pyesni se ku i ka blerë ato. Shmangni temat që janë të ndjeshme dhe mund të shfaqen si ofenduese, të tilla si madhësia e trupit, ngjyra e lëkurës ose tërheqja fizike.
Hapi 7. Vëzhgoni gjërat që e emocionojnë atë
Nëse personi A nuk është plotësisht i interesuar të flasë për termodinamikën dhe personi B është plotësisht i painteresuar për të folur për kafen italiane (cilado qoftë arsyeja), kjo bisedë nuk do të vazhdojë fare. Njëri nga këta dy persona duhet të përpiqet të vazhdojë me interesat e temës tjetër. Ju jeni ai që duhet të jeni një person i tillë.
Kur jeni duke bërë biseda të vogla ndërsa kërkoni gjuhë të përbashkët, përpiquni t'i kushtoni vëmendje momenteve kur personi tjetër duket se po dëgjon seriozisht. Ju do të jeni në gjendje të shihni dhe dëgjoni shenjat. Fytyra e tij bëhet më ekspresive (dhe zëri i tij), dhe ndoshta trupi i tij do të lëvizë më shumë. Njerëzit tregojnë tërheqje në të njëjtën mënyrë. Mënyra se si flisni për një gjë që ju intereson ka të ngjarë të jetë e njëjtë me atë person që flet për atë që ju intereson
Hapi 8. Bisedoni me kolegët tuaj
Nëse punoni, sigurisht që keni edhe një mjedis shoqëror, i cili mund të bëhet rrethi juaj shoqëror nëse bëni pak përpjekje. Gjeni vende ku mblidhen zakonisht këta njerëz, të tilla si një dhomë pushimi ose zona e punës e një personi.
- Kjo bisedë nuk është vendi i duhur për tema të ndjeshme, të tilla si feja ose politika. Në vend të kësaj, përpiquni të përfshini të tjerët në bisedë duke komentuar kulturën popullore ose duke folur për sportet. Njerëzit kanë tendencë të kenë mendime të forta për këto gjëra, por ata janë akoma një zgjedhje më e sigurt e temave për ta mbajtur bisedën të lehtë dhe miqësore.
- Të qenit miqësor në mjedisin e punës është e rëndësishme. It'sshtë e vërtetë që njerëzit e qetë nuk janë më pak miqësorë sesa njerëzit miqësorë, por në përgjithësi, njerëzit miqësorë konsiderohen më miqësorë dhe argëtues. Rrjetëzimi dhe biseda në punë mund t'ju ndihmojnë të merrni njohjen në punë që meritoni.
Hapi 9. Përfundoni bisedën në një mënyrë që e bën personin tjetër kurioz
Lëreni personin tjetër të dëshirojë bisedë të mëtejshme. Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të lini derën hapur për ndërveprime të mëtejshme. Përfundojeni bisedën bukur dhe me qetësi, në mënyrë që personi tjetër të mos ndjejë se sapo e keni hedhur tutje pas bisedës.
- Për shembull, nëse keni biseduar për secilin prej qenve tuaj të përkëdhelur, pyesni për një park aty pranë që është i hapur për qentë. Nëse personi përgjigjet pozitivisht, ju gjithashtu mund ta çoni qenin në park: "Oh, a mendoni se parku i madh në Jalan Banteng? Unë kurrë nuk kam qenë atje. Po sikur të shkojmë atje së bashku të Shtunën tjetër? " Ftesa e tij me një ftesë specifike do të jetë më efektive sesa thjesht të thuash "takohemi përsëri, po", sepse këto fjalë janë në fakt thjesht kënaqësi që tingëllojnë të sjellshme.
- Kur të keni mbaruar së biseduari, mbyllni bisedën duke përsëritur pikën. Kjo do ta ndihmojë personin tjetër të ndiejë se jeni vërtet duke e dëgjuar atë ose atë. Për shembull, "Fat i mirë në maratonë të Dielën! Javën tjetër më tregoni për përvojën tuaj.”
- Përfundoni duke thënë se ju ka pëlqyer të bisedoni me të. "Pleasureshtë kënaqësi të bisedosh me ty" ose "Mirë që të takova" do ta bëjë personin që po flisni të ndihet i vlerësuar.
Hapi 10. Flisni me të gjithë, këdo
Tani e keni mësuar artin e të folurit, kështu që duhet ta përdorni me njerëz të të gjitha prejardhjeve. Në fillim, mund të ndiheni të pakëndshëm duke biseduar me njerëz që mendoni se janë shumë të ndryshëm nga ju. Sidoqoftë, sa më shumë të përqafoni diversitetin në jetën tuaj, aq më shumë do të kuptoni se keni diçka të përbashkët me të gjithë: ne të gjithë jemi njerëz.
Metoda 2 nga 4: Dilni dhe Qëndroni
Hapi 1. Vendosni qëllime specifike dhe të arsyeshme
Të qenit miqësor është një qëllim i vështirë për t'u arritur nëse bazohet vetëm në qëllime të paqarta. Do ta keni më të lehtë të ndani qëllimet e mëdha në ato më të vogla. Mos i thuaj vetes të jesh më i sjellshëm, por cakto një qëllim për të biseduar të paktën një herë, ose bisedoni me të paktën një person që nuk e njihni, ose buzëqeshni të paktën pesë personave, çdo ditë.
Filloni të vogla. Bëni biseda të vogla (ose nëse kjo është shumë e vështirë, vetëm buzëqeshni) me të paktën një të huaj çdo ditë. Thuaj përshëndetje dikujt që takoni në rrugë. Kafeja që keni parë çdo ditë gjatë tre muajve të fundit? Pyete emrin e saj. Këto arritje të vogla do t'ju mbajnë përpara dhe gati për sfida më të vështira
Hapi 2. Bashkohuni me një komunitet të përshtatshëm
Nëse jeni akoma të hutuar se si t'i qaseni njerëzve të tjerë në situata shoqërore, provoni t'i bashkoheni një komuniteti që përputhet me interesat tuaja. Kjo do t'ju japë një mundësi për të bashkëvepruar, zakonisht në një turmë të vogël, me njerëz që ndajnë interesat tuaja.
- Kërkoni një komunitet që inkurajon shoqërimin, siç është një komunitet i dashuruar me libra ose një klasë gatimi. Ju mund të bëni pyetje dhe të përfshiheni në diskutim, por fokusi i bisedës nuk jeni ju. Kjo lloj situate është shumë e mirë për njerëzit e turpshëm.
- Ndarja e përvojave mund të jetë një teknikë e shkëlqyer shoqërimi. Bashkimi me një komunitet që ju lejon të ndani përvojat tuaja me të tjerët do të jetë një fillim i shkëlqyeshëm, pasi do të gjeni gjuhën e përbashkët me njerëzit në atë komunitet.
Hapi 3. Ftoni njerëz të tjerë të vizitojnë shtëpinë tuaj
Ju madje mund të qëndroni në shtëpi ndërsa praktikoni të qenit miqësorë. Ftoni njerëzit të shikojnë një film së bashku ose të darkojnë së bashku në shtëpinë tuaj. Nëse jeni mjaft miqësor kur i ftoni njerëzit, njerëzit do të ndiejnë se i vlerësoni ata (dhe ata do të argëtohen shumë).
Mundohuni të krijoni situata që ndezin bisedën. Ju mund të organizoni një ngjarje të përbashkët të verës, me secilin mysafir që sjell verën e tij ose të saj, në mënyrë që njerëzit të shijojnë dhe krahasojnë shijet e llojeve të ndryshme të angut. Ju gjithashtu mund të organizoni një darkë me secilin mysafir që sjell recetën e gjyshes së tyre të preferuar, dhe mysafirët mund të ndajnë receta me njëri -tjetrin gjatë bisedës. Temat ose arsyet që njerëzit të bisedojnë me njëri -tjetrin e mbajnë ngjarjen të gjallë dhe argëtuese (në fund të fundit, ngrënia jashtë ose pirja e verës është gjithmonë argëtuese)
Hapi 4. Zotëroni një hobi të caktuar
Gjithkush ka nevojë për një fushë për të zotëruar. Njerëzit lindin me nevojën për të kontrolluar diçka. Hobet janë një mënyrë me rrezik të ulët për të marrë këtë ndjenjë. Nëse kemi shumë kontroll mbi diçka, ndihemi krenarë dhe të sigurt në përgjithësi. Në fund të fundit, nëse e bëjmë këtë një gjë, kush thotë se ne nuk mund të bëjmë asgjë tjetër gjithashtu?
Hobet janë gjithashtu një temë bisede me njerëzit që sapo keni takuar. Hobet shpesh janë një mënyrë për të takuar njerëz të rinj. Përveç kësaj, hobi gjithashtu siguron përfitime shëndetësore, sepse ul rrezikun e depresionit
Hapi 5. Vishuni sipas personalitetit që dëshironi
Mund të tingëllojë klishe, por hulumtimet tregojnë se veshjet vërtet ndikojnë në ndjenjën tuaj për veten. Veshja në një mënyrë që shpreh personalitetin dhe vlerat tuaja mund t’ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe mund t’ju ndihmojë të jeni më të sjellshëm.
- Një studim vërtetoi se veshja e një palltoje laboratori vetëm do të rriste përqendrimin dhe saktësinë e njerëzve gjatë kryerjes së detyrave shkencore. Ju jeni rrobat që vishni. Nëse ndiheni pak nervozë kur shoqëroheni, vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni më të fortë dhe më tërheqës. Ky besim do të shkëlqejë në ndërveprimet që bëni.
- Veshja gjithashtu mund të jetë një fillim i shkëlqyeshëm i bisedës. Veshja e një kravate të bukur me model ose një byzylyk të guximshëm mund të jetë një nxitje për njerëzit e tjerë që të fillojnë të flasin me ju. Ju gjithashtu mund të komplimentoni diçka që dikush tjetër po vesh si një mënyrë për të filluar bashkëveprimin.
- Kini kujdes të mos ndiheni si gjykues kur komplimentoni, për shembull, "Ai fustan të bën të dukesh kaq i hollë!" Komentet si ky përqëndrohen në standardet e përgjithshme të bukurisë, jo në personin me të cilin po ndërveproni. Në vend të kësaj, provoni të thoni diçka pozitive, por jo gjykuese, të tilla si "Më pëlqen shumë modeli i kravatës suaj, është i mrekullueshëm …" ose "Unë kam kërkuar këpucë si tuajat për një kohë të gjatë. Ku e keni blerë?”
Hapi 6. Zhvilloni miqësitë që keni tashmë
Sigurohuni që të vazhdoni të krijoni marrëdhënie me miqtë që keni tashmë, ndërsa shtoni numrin e tyre me njerëzit që sapo keni takuar. Jo vetëm që do të lidheni me më shumë njerëz, por gjithashtu do të rriteni dhe do të fitoni përvoja të reja që mund t'i ndani me këto dy grupe miqsh.
Miqtë e vjetër janë një mjet i mirë trajnimi. Ata mund t'ju prezantojnë me njerëz të rinj ose t'ju shoqërojnë në vende ku nuk do të shkonit vetëm. Mos harroni miqtë e vjetër! Alsoshtë gjithashtu e mundur që miqtë tuaj të vjetër po përpiqen të mësojnë se si të jenë miqësorë dhe të shoqërueshëm gjithashtu
Hapi 7. Ndihmoni njerëzit të njihen me njëri -tjetrin
Pjesë e të qenit miqësor është të ndihmosh të tjerët të ndihen rehat. Pasi të jeni më të kënaqur duke u prezantuar, vazhdoni këtë duke i prezantuar njerëzit me njëri -tjetrin.
Prezantimi i njerëzve me njëri -tjetrin ndihmon në heqjen e sikletit në situatat shoqërore. Mendoni për atë që dini për secilin person: çfarë kanë të përbashkët ata? Ndërsa jeni duke biseduar me Yulin nga dyqani i perimeve, merrni një moment për të thirrur miqtë tuaj të tjerë, "Përshëndetje, Surya! Kjo është Xhuli. Ne po bisedonim për një grup të ri që luante në bar mbrëmë. Ju mendoni se grupet janë të mira, apo jo? " (nëse vërtet e dini që Yuli dhe Surya të dy e duan muzikën). Sukses
Metoda 3 nga 4: Komunikimi me gjuhën e trupit
Hapi 1. Vëzhgoni gjuhën tuaj të trupit
Komunikimi juaj joverbal, të tilla si gjuha e trupit dhe kontakti me sy, mund të përcjellë sa më shumë një mesazh sa fjalët tuaja. Sipas studiueses së gjuhës së trupit Amy Cuddy, mënyra se si sillet trupi juaj përcjell mesazhe për veten tek të tjerët. Njerëzit i gjykojnë të tjerët si tërheqës, argëtues, kompetentë, të besueshëm, apo edhe agresivë, vetëm pas një fraksioni të sekondës. Disa studime tregojnë se mund të keni vetëm një të dhjetën e sekondës për të lënë përshtypjen e parë.
- Për shembull, duke e bërë veten të dukeni fizikisht më të vegjël duke kryqëzuar këmbët, duke u përkulur, duke shtrënguar krahët, etj. që tregon se nuk jeni të kënaqur në situatën në fjalë. Kjo mund të përcjellë mesazhin se nuk doni të bashkëveproni me njerëzit e tjerë.
- Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të shprehni besimin dhe forcën tuaj duke treguar një qëndrim të hapur. Ju nuk keni pse të "pushtoni" hapësirën e njerëzve të tjerë ose të merrni më shumë hapësirë sesa është e nevojshme, por sigurohuni që të vendosni kufijtë e hapësirës për veten tuaj. Vendosini këmbët fort në një pozicion në këmbë ose ulur. Qëndroni me gjoksin hapur dhe shpatullat tërhequr mbrapa. Mos bëni lëvizje të vogla të përsëritura me këmbët tuaja, mos i bashkoni këmbët dhe mos e zhvendosni peshën tuaj.
- Gjuha e trupit tuaj gjithashtu ndikon në mënyrën se si ndiheni për veten. Njerëzit që përdorin gjuhën e trupit "të dobët", të tillë si të duken më të vegjël ose të mbulohen duke kryqëzuar këmbët ose krahët, në fakt rrisin hormonin kortizol. Ky është një hormon i lidhur me pasigurinë.
Hapi 2. Bëni kontakt me sy
Sytë quhen "dritarja e shpirtit" dhe ju mund të bëheni një person më i mirë thjesht duke bërë kontakt me sy me njerëzit e tjerë. Për shembull, nëse shikoni dikë drejt në sy, kjo zakonisht interpretohet si një ftesë e hapur. Nëse personi shikon përsëri në sytë tuaj, kjo mund të interpretohet si pranim/mirëpritje e ftesës suaj.
- Njerëzit që bëjnë kontakt me sy gjatë bisedës shpesh shihen si më miqësorë, të hapur dhe të besueshëm. Njerëzit që janë ekstrovertë dhe të sigurt në situatat shoqërore shikojnë gjithnjë e më shumë personin me të cilin po flasin ose bashkëveprojnë.
- Njerëzit janë të programuar natyrshëm që të pëlqejnë kontaktin me sy. Kontakti me sy prodhon një ndjenjë lidhjeje mes njerëzve, edhe nëse sytë mund të jenë vetëm një fotografi apo edhe një imazh.
- Mundohuni të mbani kontakt me sy me personin tjetër për rreth 50% të kohës që flisni, dhe për rreth 70% të kohës që e dëgjoni. Mbajeni kontaktin me sy për 4-5 sekonda, para se të shikoni larg.
Hapi 3. Tregoni interesin tuaj përmes shenjave të gjuhës së trupit
Përveç asaj se si të qëndroni dhe të uleni kur jeni vetëm, ju gjithashtu mund të komunikoni me gjuhën e trupit kur ndërveproni me njerëzit e tjerë. Gjuha e trupit "e hapur" përcjell mesazhin se jeni vërtet gati dhe të interesuar për personin tjetër.
- Gjuha e hapur e trupit, për shembull, është krahët dhe këmbët e pakaluara, buzëqeshja dhe shikimi lart dhe përreth dhomës.
- Sapo të kontaktoni me dikë, tregoni interesin tuaj për të. Për shembull, përkulja dhe përkulja e kokës drejt tij kur ai flet është një mënyrë për të treguar se jeni vërtet të përfshirë në bisedë dhe jeni të interesuar të dëgjoni atë që ai ka për të thënë.
- Shumë shenja të gjuhës së trupit mund të përdoren për të përcjellë interes romantik, por ato gjithashtu mund të përcjellin interes të palidhur.
Hapi 4. Bëhuni një dëgjues aktiv
Kur dëgjoni dikë, tregojini atij se jeni plotësisht i përfshirë në bisedë. Përqendrohuni në atë që ai thotë. Shikojeni atë ndërsa flet. Tundimi me kokë dhe bërja e komenteve të shkurtra si "hmm …" ose "po, po …" dhe duke buzëqeshur janë të gjitha mënyrat për të treguar se po e ndiqni vërtet bisedën.
- Mos ia ngul sytë kokës së personit ose ndonjë pike tjetër në dhomë për më shumë se disa sekonda, pasi kjo tregon se je i mërzitur ose nuk i kushton vëmendje bisedës.
- Përsëritni pikat kryesore që ai thotë, ose përfshini ato në përgjigjen tuaj. Për shembull, nëse jeni duke biseduar me një person të ri në një bar dhe ai ose ajo ju tregon për hobi të tij, peshkimin, përmendeni atë hobi kur të përgjigjeni: “Epo, nuk kam provuar kurrë peshkim. Historia juaj më bëri shumë të interesuar ta provoj. " Kjo do ta lejojë personin të shohë se jeni vërtet duke dëgjuar, në vend që të pretendoni se jeni duke dëgjuar ndërsa mendoni për një listë ushqimore ose çfarëdo.
- Lëreni personin tjetër të përfundojë para se të përgjigjeni.
- Ndërsa dëgjoni, mos u zini me planifikimin e përgjigjes që do të thoni sapo personi të përfundojë së foluri. Përqendrohuni në procesin e komunikimit që ai po bën.
Hapi 5. Praktikoni buzëqeshjen tuaj
Nëse keni dëgjuar ndonjëherë këshillën "Buzëqeshni derisa ta shihni në sytë tuaj", dijeni që shkenca e mbështet këtë këshillë. Njerëzit mund të bëjnë dallimin midis një buzëqeshjeje të vërtetë dhe asaj të rreme, sepse një buzëqeshje e vërtetë lëviz më shumë muskujt e fytyrës sesa një buzëqeshje e pasinqertë. Kjo buzëqeshje e mirëfilltë madje ka një titull të veçantë në anglisht: buzëqeshja "Duchenne". Ky lloj buzëqeshjeje aktivizon muskujt rreth gojës dhe syve tuaj.
- Smileshtë treguar se një buzëqeshje e vërtetë zvogëlon nivelet e stresit dhe prodhon një ndjenjë të moderimit tek njerëzit që e bëjnë këtë. Kur ndiheni të lumtur kështu, do të jeni më të hapur dhe miqësorë ndaj njerëzve të tjerë.
- Hulumtimet tregojnë se një buzëqeshje e vërtetë mund të stërvitet. Një mënyrë është të imagjinoni një situatë në të cilën keni ndjerë një emocion pozitiv, siç është lumturia ose dashuria. Praktikoni të buzëqeshni para pasqyrës. Vëzhgoni nëse sytë tuaj duken të rrudhosur në skajet, sepse kjo është një shenjë e një buzëqeshjeje të vërtetë.
Hapi 6. Shtyjeni veten përtej zonës suaj të rehatisë
Sipas psikologëve, ekziston një zonë ankthi dhe një zonë më pak e rehatshme, e cila në të vërtetë është produktive dhe është pak jashtë zonës tuaj të rehatisë. Në këtë zonë më pak komode, në të vërtetë do të jeni më produktiv sepse jeni të gatshëm të ndërmerrni rreziqe, pa lëvizur aq larg nga kufijtë e sigurisë, saqë jeni shumë të shqetësuar dhe nuk mund të bëni asgjë.
- Për shembull, kur filloni një punë të re, shkoni në një takim të parë ose futeni në një shkollë të re, mund të përpiqeni më shumë në fillim, sepse situata është e re për ju. Kjo do të rrisë vigjilencën dhe përpjekjen tuaj, duke rritur kështu performancën tuaj.
- Le të ecë ngadalë ky proces. Duke e shtyrë veten shumë larg ose shumë shpejt mund të jetë e dëmshme për aftësinë tuaj për të performuar mirë, pasi ankthi mund të përshkallëzohet përtej niveleve maksimale për t'ju paralizuar. Provoni të bëni hapa të vegjël vetëm jashtë zonës tuaj të rehatisë në fillim. Ndërsa ndiheni më të kënaqur me rreziqet që po ndërmerrni për t'u bërë më ekstrovertë, mund të bëni hapa më të mëdhenj.
Hapi 7. Merrni parasysh dështimin që ka ndodhur si mësim
Çdo rrezik përmban mundësinë e dështimit, ose të paktën një rezultat të papritur. Easyshtë e lehtë ta shikosh këtë mospërputhje me pritjet si dështim. Në fakt, kjo mënyrë e të menduarit nuk prek të gjithë problemin. Edhe pse mund të merrni rezultatet më të këqija, ju në të vërtetë po merrni mësime që mund t'i përdorni për herën tjetër. Perspektiva juaj është shumë e rëndësishme në këtë çështje.
- Kushtojini vëmendje mënyrës sesi e trajtoni situatën. Cfare po planifikoni? A ka diçka që nuk e kishit planifikuar? Pas marrjes së këtij mësimi, çfarë mendoni se mund të bëni ndryshe herën tjetër?
- Çfarë po bëni për të forcuar shanset tuaja për sukses? Për shembull, nëse qëllimi juaj është të "shoqëroheni më shumë", kushtojini vëmendje veprimeve që bëni. A shkoni në një vend ku njihni vetëm disa njerëz? A keni shkuar atje me një shok? Po kërkoni një vend argëtues ku mund të takoni njerëz që ndajnë interesat tuaja? A shpresoni të bëheni një ekspert i shoqërueshëm në një çast, apo vendosni qëllime fillestare të vogla e të arsyeshme? Përgatituni për suksesin e ardhshëm duke shfrytëzuar mësimet që keni tashmë sot.
- Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni. Dështimi na bën të ndihemi të pafuqishëm, sikur të mos kemi sukses kurrë. Sigurisht, ka gjëra që nuk mund t'i kontrollojmë, por ka edhe gjëra që mund t'i kontrollojmë. Mendoni për rastet kur keni pasur aftësinë për të bërë ndryshime dhe mësoni se si mund t'i shfrytëzoni ato herën tjetër.
- Hulumtimet tregojnë se shumë njerëz e vendosin vetëvlerësimin e tyre drejtpërdrejt në aftësinë e tyre për të performuar. Mësoni të përqendroheni në përpjekjet tuaja, jo në rezultatet, sepse nuk mund t'i kontrolloni rezultatet gjatë gjithë kohës. Praktikoni dhembshuri për veten, veçanërisht kur bini. Të gjitha këto mënyra mund të përdoren për sukses më të mirë në të ardhmen.
Metoda 4 nga 4: Mendimi pozitiv, efektiv dhe i sigurt
Hapi 1. Përballeni me kritikat brenda vetes
Ndryshimi i sjelljes mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse po përpiqeni të bëni diçka që nuk e bëni natyrshëm. Ju mund të dëgjoni një pëshpëritje në zemrën tuaj që thotë: “Ai person nuk dëshiron të jetë miku juaj. Nuk ke asgjë interesante për të folur. Fjalët tuaja do të tingëllojnë qesharake … Këto mendime lindin nga frika, jo nga realiteti. Vetëm përballoni këto kritika duke i kujtuar vetes se keni vërtet mendime dhe ide që njerëzit e tjerë duan të dëgjojnë.
- Vëzhgoni nëse vërtet janë vërtetuar këto pëshpëritje që shfaqen në mendjen tuaj. Për shembull, nëse një bashkëpunëtor vjen në tryezën tuaj pa thënë përshëndetje, përgjigjja automatike që vjen në mendje mund të jetë: “Hmm… Ai duhet të jetë i zemëruar me mua. Pyes veten pse? Me siguri ai nuk dëshiron të jetë më miq me mua, mirë?"
- Merreni me këtë lloj të menduari duke kërkuar prova mbështetëse, të cilat zakonisht janë të pakta ose nuk ekzistojnë. Bëjini vetes këto pyetje: A ka thënë ndonjëherë ai person se ishte zemëruar me ju më parë? Nëse do të kishte, ai mund ta thoshte këtë herë nëse ishte vërtet i zemëruar. A keni bërë vërtet ndonjë gjë për ta zemëruar atë? A nuk ishte ai thjesht në një situatë të pakëndshme?
- Shumë prej nesh, veçanërisht ata që janë natyrisht më të turpshëm, e ekzagjerojnë ndikimin që gabimet dhe gabimet tona kanë te të tjerët. Për sa kohë që qëndroni të hapur, të sinqertë dhe miqësorë, shumica e njerëzve nuk do t'ju refuzojnë vetëm sepse bëni gabime ndonjëherë. Ndëshkimi i vetes shumë për keqbërje mund të jetë një shenjë se ankthi po ju pengon të mësoni dhe të rriteni.
Hapi 2. Bëhuni miqësor brenda kufijve tuaj
Nuk ka absolutisht asgjë të keqe të jesh introvert dhe i turpshëm. Thjesht vendosni se çfarë doni të ndryshoni në veten tuaj dhe bëjeni atë vetëm për veten tuaj, jo sepse dikush tjetër po ju thotë të ndryshoni.
- Mendoni pse të qenit ky person i turpshëm nuk është kënaqësi për ju. Ndoshta ky është vetëm një problem që duhet rregulluar. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju thjesht dëshironi të jeni në gjendje të ndiheni më rehat duke folur me njerëzit përreth jush. Të jesh një person introvert është shumë më mirë sesa të mos jesh vetvetja dhe të detyrosh veten të pretendosh të jesh ekstrovert.
- Imagjinoni një situatë që zakonisht shkakton ndrojtjen tuaj. Si reagon trupi juaj? Cilat janë tendencat tuaja? Të kuptuarit se si silleni është hapi i parë për të kontrolluar reagimet tuaja.
Hapi 3. Filloni kur të jeni në gjendje të filloni
Nëse prisni që të ndiheni gati dhe pastaj veproni, do të keni pak shanse për të pasur sukses dhe dëshmuar ndryshimin. Hulumtimet kanë treguar se ju mund të rrisni efikasitetin tuaj duke vepruar sipas figurës tuaj të dëshiruar të veprimit, edhe pse nuk mund ta besoni menjëherë. Ne duhet të jemi mirënjohës që ekziston një gjë e quajtur efekti placebo (efekti që ndodh në të vërtetë për shkak të ndikimit të sugjerimit), në mënyrë që të shohim që shpesh pritjet tona për rezultatin janë të mjaftueshme për të bërë që rezultati të ndodhë në të vërtetë. Thjesht bëjeni, edhe pse ndoshta pa mirëkuptim dhe besim të plotë, dhe rezultatet do të vijnë.
Hapi 4. Vendosni qëllime të arsyeshme
Ian Antono nuk u bë një zot kitare brenda natës. Qyteti i Romës nuk u ndërtua për të qenë kaq madhështor brenda një dite. Asnjë kampion tenisi nuk e ka fituar titullin e tij në vetëm 24 orë. Nuk do të keni sukses të bëheni një person i shoqërueshëm në një kohë të shkurtër. Vendosni synime të arsyeshme për veten tuaj, dhe mos u shqetësoni ose mos u zhgënjeni nëse ende bëni gabime ndonjëherë. Të gjithë duhet të bëjnë gabime.
Vetëm ju e dini saktësisht se çfarë do të jetë një sfidë dhe çfarë nuk do të jetë për ju. Nëse do të matnit nivelin tuaj të miqësisë në një shkallë 1-10, çfarë do të shënonit? Pra, çfarë sjelljesh mund të bëni për të rritur vlerën e miqësisë tuaj vetëm një nivel? Qëndroni të përqendruar në sjelljen dhe mos shkoni drejt për 9 dhe 10
Hapi 5. Pranoni që mikpritja është gjithashtu një aftësi
Ndonjëherë, dukej se të gjithë njerëzit e shoqërueshëm kishin lindur me këtë aftësi. Dhe kjo është e vërtetë, sepse disa njerëz lindin me një qëndrim më kurioz dhe miqësor, por shumica e qëndrimit miqësor duhet të mësohet. Hulumtimet nga e gjithë bota mbështesin që ju mund të mësoni të ndryshoni reagimin tuaj ndaj situatave duke praktikuar zakone të reja të të menduarit dhe sjelljes.
Nëse njihni njerëz miqësorë (dhe patjetër që i njihni), pyetini ata për ekstrovertët. A kanë qenë gjithmonë të tillë? A janë ndjerë ndonjëherë të detyruar të përpiqen të jenë miqësorë? A kanë ata gjithashtu frikë/ngathtësi të caktuara shoqërore, edhe nëse janë të vogla? Përgjigja mund të jetë jo, po, dhe po. Ky qëndrim miqësor ishte vetëm diçka që ata kishin vendosur ta kontrollonin
Hapi 6. Mendoni përsëri për suksesin që keni arritur
Kur jeni në një festë, ankthi juaj i zakonshëm mund të fillojë të ju përfshijë kur mendoni të ndërveproni me njerëzit e tjerë në festë. Në këtë situatë, kujtoni situata të tjera kur jeni ndjerë rehat dhe keni ndërvepruar me sukses me njerëzit e tjerë. Ndoshta ju jeni miqësorë me familjen dhe miqtë e ngushtë, të paktën një herë në një kohë. Sillni suksesin tuaj në situatën aktuale.
Duke menduar për rastet kur kemi arritur të bëjmë diçka nga e cila kishim vërtet frikë ose shqetësoheshim tregon se ne jemi të aftë dhe kjo na bën më të sigurt
Këshilla
- Qëndroni të vetëdijshëm për situatën përreth jush dhe shijoni momentin që po kaloni. Nëse nuk mund ta shijoni, do ta gëzojnë të gjithë të tjerët!
- Buzëqeshni sa më shpesh të jetë e mundur. Pavarësisht nëse jeni vetëm ose me njerëz të tjerë, buzëqeshja do t’ju bëjë të keni një humor më të mirë dhe më mirë të jeni miqësorë.
- Pasi të ndiheni miqësor kur filloni ndërveprimet me njerëzit e tjerë, ndërmerrni hapin tjetër. Mësoni si të bëni një bisedë të mirë dhe si të jeni një person simpatik.
- Mos u ndjeni shumë të detyruar të silleni si të gjithë të tjerët. Bëhuni vetvetja, sepse kjo është mënyra më e mirë për të qenë një person me vetëbesim.
- Nëse njerëzit e tjerë ju bëjnë pyetje në lidhje me jetën tuaj, sigurohuni që t'i pyesni ata për të tyren. Easyshtë e lehtë të harrosh për këtë, por nëse arrin ta bësh, biseda mund të vazhdojë shumë më mirë dhe më gjatë.
- Mos harroni se ky nuk është një ndryshim i menjëhershëm nga të qenit i ndrojtur dhe i qetë në të qenit i hapur dhe miqësor. Mund të duhen ditë, muaj apo edhe vite për të ruajtur nivelin tuaj më të mirë të vetëbesimit. Mos nxito. Praktikoni të jeni miqësor duke biseduar me njerëzit. Thjesht bëjeni atë në klasë ose në punë. Nuk ka rëndësi se ku praktikoni.
- Afrohuni së pari me njerëzit e tjerë. Nëse shihni dikë që nuk e njihni dhe duket bukur, thjesht përshëndeteni dhe thoni: "Përshëndetje, si e ke emrin?" dhe pasi ai të përgjigjet, thuaj përsëri: "Oh, emri im është (thuaj emrin tënd), dhe ti je shoku im i ri." Mund të duket e çuditshme për personin, por kjo është në rregull. Ai do të shohë që ju jeni miqësor dhe nuk e keni problem të bisedoni me njerëz të rinj.
