Pranimi se keni një problem mund të jetë i vështirë. Nëse keni ardhur në këtë faqe, atëherë ka të ngjarë që po ndjeni sikletin e lidhur me obsesionin tuaj të famshëm. Ju mund të ndiheni në siklet ose të çuditshëm për të qenë shumë i zënë duke menduar për çdo gjë të vetme që bën një njeri i famshëm. Njerëzit priren të adhurojnë të famshmit. Kur ai kult zhvillohet në mendime dhe sjellje që ndikojnë në jetën e dikujt, ju duhet të ndërmerrni veprime. Ndalimi ose zvogëlimi i ashpërsisë së nivelit tuaj të vështirësisë mund të arrihet lehtësisht.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Analizimi i Situatës
Hapi 1. Hulumtoni se kush është kjo njeri i famshëm duke identifikuar cilësitë që ju tërheqin
Tani është koha për t'u ulur dhe për të bërë një listë. Ju jeni të lidhur me këtë person për një arsye. Ndoshta tërheqja fizike nuk është arsyeja e vetme që ndiheni të tërhequr prej tij.
- Ne shpesh shohim cilësitë e një njeriu të famshëm që nuk janë në jetën tonë, por urojmë që të ishin. Ndoshta kjo cilësi është të qenit i sjellshëm me këdo që takon, dhe ju mendoni se shumica e njerëzve në jetën tuaj nuk janë të mirë.
- Duhet të mbani mend se të famshmit i paraqesin botës një personazh-një version i idealizuar që është një maskë-i tyre pa ndonjë karakteristikë më themelore dhe të botës reale. Zakonisht nuk do të shihni të famshëm që kanë ditë të këqija ose momente private. Mund të dëmtojë imazhin/markën personale që është ndërtuar.
Hapi 2. Përmblidhni ndikimin "çfarë" në marrëdhëniet e tjera në jetën tuaj për shkak të obsesionit
Obsesionet konsiderohen jonormale sepse ato kanë një ndikim negativ në aftësinë e një personi për të dashur dhe për të qenë pjesë produktive e shoqërisë. Mendja juaj mund të jetë aq e mbushur me mendime të famshme saqë nuk keni vend të mendoni për asgjë tjetër.
- Po mbylleni në vend që të merrni pjesë në ngjarje?
- A keni një temperament të lartë me familjen ose miqtë kur dëgjoni se obsesioni juaj ka bërë diçka shqetësuese?
- A ndiheni në depresion ose ankth pranë njerëzve të tjerë dhe mbylleni veten në mënyrë që të rivendosni një lidhje me objektin e obsesionit tuaj. Ky është një emocion i natyrshëm për njerëzit që kanë një obsesion me të famshmit.
Hapi 3. Analizoni "pse" mendoni se e keni këtë obsesion
Sipas hulumtimit, një obsesion me të famshmit mund të shërbejë në dy funksione: mentorimi dhe identiteti personal. A ndiheni të vetmuar dhe keni nevojë për dikë që ju kupton? Ose mbase ju pëlqen mënyra sesi e famshmja mban veten dhe dëshironi të jeni si ai.
Psikologët klinikë e konsiderojnë obsesionin si një lidhje me një objekt, person ose aktivitet. Obsesionet, fjalë për fjalë të përcaktuara psikologjikisht si mendime, koncepte, imazhe ose impulse që vazhdojnë dhe prodhojnë frikë, vuajtje ose shqetësim të rëndësishëm
Hapi 4. Pyesni veten "kur" keni përjetuar këto mendime dhe ndjenja për këtë njeri të famshëm
A ka ndonjë bazë në botën reale? A e imagjinoni veten duke kaluar kohë me të famshëm; por "me të vërtetë" besoj se do të ndodhë? A pretendoni të dini se çfarë mendon ai për një person ose situatë të caktuar? A keni harruar se nuk mund të lexoni mendjet e njerëzve të tjerë?
- A keni pasur një ndërveprim domethënës një me një me këtë person që ndoshta do të lejonte zhvillimin e një marrëdhënieje të shëndetshme? Nëse jo, duhet të jeni të vetëdijshëm për faktin se e imagjinoni marrëdhënien si diçka që shkon përtej marrëdhënies "së rregullt".
- Studiuesi dhe profesori Brian Spitz Berg i Shkollës së Komunikimit në Universitetin Shtetëror të San Diego tregon se komunikimi i mediave sociale me të famshëm përmes Facebook, Twitter dhe Instagram mund t'i bëjë fansat të ndihen të veçantë, sikur të famshmit të flisnin vetëm me atë person. Kjo mund t'ju krijojë konfuzion.
- Marrëdhëniet me një drejtim konsiderohen parasociale, që do të thotë se një person shtrin energjinë emocionale, interesin dhe kohën, ndërsa tjetri, një person, nuk është plotësisht në dijeni të ekzistencës së asaj partie. Shumica e obsesioneve të të famshmëve bien në këtë kategori.
Hapi 5. Përmblidhni sesi ky obsesion me këtë person ndihmon në plotësimin e nevojave tuaja
Ne të gjithë kemi nevoja emocionale që duam dhe duhet të plotësojmë: nevojë për të qenë të dashur: nevojë për të qenë në pronësi; nevoja për tu ndjerë të sigurt janë disa prej tyre. A jeni të kënaqur me obsesionin tuaj deri në pikën e sakrifikimit të mundësive për kënaqësinë e ndërveprimit me njerëzit në botën reale?
Introspeksioni është një mënyrë për të provuar të hyni drejtpërdrejt në proceset brenda vetes. Kur të zbuloni se si dhe pse reagoni ndaj njerëzve ose gjërave përreth jush, do të jeni në gjendje të ndihmoni veten të kapërceni shumë vështirësi personale. Vetëm ju mund të bëni çmos për të gjetur përgjigje për pyetjet e mësipërme. Analiza mund të jetë e vështirë, por mund t’ju vendosë në një rrugë të pastër për të ndryshuar
Metoda 2 nga 3: Sjellja e Ndryshimit
Hapi 1. Identifikoni nivelin e obsesionit tuaj
Nëse jeni të sinqertë me veten në këtë pikë, mund të jeni në gjendje të përcaktoni nivelin e obsesionit tuaj. Të dish se në cilën kategori e vendos veten mund të jetë e dobishme. Sa më shumë të jeni të vetëdijshëm për sjelljen tuaj, aq më shumë ka të ngjarë të jeni gati për të bërë ndryshime në mendimet dhe interpretimet tuaja.
- Hulumtimet kanë identifikuar tre dimensione të dallueshme të adhurimit të njerëzve të famshëm. Në këto tri kategori, cili është niveli juaj?:
- A. Argëtuese-shoqërore: lidhet me qëndrimin e një individi që tërhiqet nga të famshmit sepse ata duket se kanë aftësinë për të argëtuar dhe për t'u bërë fokusi shoqëror në bisedat me njerëzit me mendje të njëjtë.
- B. Intensiv-personal: lidhet me individët që kanë ndjenja intensive dhe të detyrueshme ndaj të famshëmve.
- C. Patologjike kufitare: lidhet me individët që shfaqin sjellje dhe fantazi të pakontrollueshme të lidhura me të famshëm.
Hapi 2. Kërkoni ndihmë profesionale për të ndihmuar në identifikimin e sjelljes që dëshironi të ndryshoni nëse e keni të vështirë ta bëni vetë
Ka psikologë dhe psikiatër në zonën tuaj dhe mund të gjenden përmes Shoqatës Indoneziane të Psikiatërve
Hapi 3. Nënshkruani një marrëveshje sjelljeje dhe kërkoni nga një anëtar i familjes ose një mik që ta dëshmojë atë
Kjo marrëveshje do t'ju lejojë të tregoni qëllimet dhe afatin tuaj kohor. Nënshkrimi i një dokumenti simbolizon një angazhim për të bërë një ndryshim dhe për t'u larguar nga obsesioni juaj me të famshmit.
Hapi 4. Zgjeroni interesat tuaja
Jeta ndonjëherë bëhet e pabalancuar. Nëse përqendroheni shumë në një gjë, ka shumë mundësi që po e kufizoni veten në mundësi. Nëse kaloni shumicën e ditëve, javëve ose muajve duke u fiksuar pas një personi të famshëm, po humbisni shumë përvoja që mund të jenë të vlefshme.
- Në një kohë kur njohuritë nga e gjithë bota janë të disponueshme gjatë gjithë kohës, ju mund të eksploroni një temë të re çdo ditë të vitit dhe kurrë të mos mbaroni me materiale dhe gjëra për të bërë ose njerëz për t'u takuar.
- Gjeni tre aktivitete për të cilat dëshironi të mësoni më shumë ose të merrni pjesë. Ju nuk do ta dini nëse ju pëlqen diçka nëse nuk e provoni. Kjo do t'ju japë një shpërqendrim të shëndetshëm dhe do të ndihmojë në ndërtimin e marrëdhënieve të reja, kuptimplota me njerëzit e tjerë.
- Tregojuni anëtarëve të familjes dhe miqve se po përpiqeni të gjeni gjëra të reja për të bërë për të mësuar më shumë rreth botës. Nëse ndiheni rehat duke u thënë atyre për përpjekjet tuaja për të ndaluar obsesionin, bëjeni këtë. Njerëzit mund t'ju japin këshilla që nuk i keni menduar.
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një jete të ekuilibruar
Hapi 1. Llogaritni sasinë e kohës që kaloni në internet
Shumë njerëz kalojnë një sasi të konsiderueshme kohe në botën virtuale të kompjuterëve dhe hapësirave të mediave sociale duke u fokusuar vetëm tek personazhet e famshëm. Kjo mund ta bëjë të vështirë për ju zhvillimin e aftësive shoqërore të vendosura për të marrë pjesë në ndërveprimet aktuale shoqërore.
Hulumtimet tregojnë se njerëzit që mësojnë aftësitë sociale do të përjetojnë një ndikim pozitiv në zhvillimin dhe sjelljen emocionale-sociale
Hapi 2. Përcaktoni nëse keni nevojë të ndaloni aktivitetet që lidhen me fokusin e obsesionit tuaj
Për disa, është mirë që të ndaloni të gjithë aktivitetin papritmas, dhe për të tjerët është e nevojshme të zvogëloni ekspozimin gradualisht. Çfarëdo që të vendosni, do t'ju duhet të hartoni një strategji për të rritur shanset tuaja për të arritur qëllimet tuaja.
- Hulumtimi në British Journal of Health Psychology arriti në përfundimin se njerëzit që shprehën synimin për të arritur qëllimet e tyre ishin më të suksesshëm se ata që nuk e bënë këtë.
- Zgjidhni një ditë për të filluar. Dhënia e një afati do t'ju ndihmojë të përqendroni përpjekjet tuaja.
- Sigurohuni që keni familjen dhe miqtë gati për t'ju mbështetur.
- Hiqni qafe objektet që ju kujtojnë obsesionin tuaj. Kjo mund të përfshijë vendosjen e gjërave në kuti dhe dhurimin e tyre, ose ruajtjen e tyre në një hambar ose garazh. Kjo do t'ju ndihmojë të formalizoni dhe "heqni qafe" mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe t'ju vendosë në një rrugë të re. Në këtë mënyrë, ju gjithashtu do të eliminoni çdo shkaktar të mundshëm.
- Nëse bëni një gabim dhe e gjeni veten përsëri në mes të një obsesioni, bëni rregullime në pjesët e vështira dhe filloni nga e para. Ti mund ta besh.
Hapi 3. Kufizoni një kohë të arsyeshme për të qenë të vetëdijshëm për arritjet e të famshmëve (shembull:
30 minuta në muaj). Me një amerikan mesatar që konsumon rreth pesëmbëdhjetë orë e gjysmë media tradicionale dhe dixhitale për person çdo ditë; Ka të ngjarë të merrni një lajm tronditës. Por thjesht jetoje.
Hapi 4. Takoni njerëz të rinj duke u bashkuar me një grup, vullnetar ose duke punuar
Shtë e mundur të gjeni njerëz që do të plotësojnë nevojat tuaja dhe janë të gatshëm dhe në gjendje të ndërtojnë një marrëdhënie të vërtetë me ju. Ka qindra mundësi për të ndihmuar të tjerët, dhe është njohuri e zakonshme që ne ndihemi të lumtur kur ndihmojmë të tjerët. Nëse doni të përballoni më mirë stresin për të bërë ndryshime në veten tuaj, ndihmoni të tjerët.
Hapi 5. Krijoni një ekuilibër midis kohës së kaluar në aktivitete personale dhe një-në-një, si dhe aktiviteteve në internet
Jeta ka për qëllim të jetohet me të vërtetë. Kufizimi i vetes në botën online nuk do t'ju lejojë të ndërtoni jetën e vërtetë që dëshironi dhe meritoni.
Ka shumë mundësi që ju të krijoni dhe të shijoni një jetë të jashtëzakonshme pa ndihmën e një personi të famshëm. Ata ndoshta janë shumë të zënë për këtë, dhe ju gjithashtu
Këshilla
- Mund të mbeteni një tifoz i famshëm pa u fiksuar.
- Jini të guximshëm në situata të reja dhe kur takoni njerëz të rinj. Ti mund ta besh.
- Zhvillimi i zakoneve të reja mund të marrë kohë, prandaj jini të durueshëm.
- Fitimi i njohurive për sjelljen njerëzore mund t'ju ndihmojë në një numër mënyrash.
- Jini rehat duke refuzuar dikë që ju fton të merrni pjesë në aktivitete që mund të shkatërrojnë përpjekjet tuaja të vazhdueshme për të përmirësuar jetën tuaj.
