Të jetosh me kritikë nuk është e lehtë. Fatkeqësisht, çdokush mund të jetë kritik, pavarësisht nëse janë prindërit tuaj, shoku i dhomës ose partneri i jetës. Për të ndërtuar një marrëdhënie të lumtur dhe pozitive, së pari duhet të ndiheni rehat në marrëdhënie. Nëse kritikohet vazhdimisht, kush do të ndihet rehat? Kuptoni që kritikët zakonisht janë njerëz që nuk janë të kënaqur me jetën e tyre. Mundohuni të kuptoni se kritikat janë rrallë personale. Gjeni strategji për t'u marrë me kritikat menjëherë, për ta menaxhuar atë me qetësi dhe për të vazhduar me jetën më mirë më pas. Pavarësisht se sa e keqe është situata juaj e jetës, qëndroni të përqendruar në lumturinë tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me kritikat në vend
Hapi 1. Mos i merrni të gjitha fjalët negative që merrni personalisht
Mos harroni, kjo nuk është e gjitha për ju. Nëse personi është vërtet kritik dhe negativ, ai ose ajo ka të ngjarë të kritikojë gjithçka përreth tij gjithashtu. Kur të jeni viktimë, qetësohuni dhe mos e merrni personalisht.
- Mendoni për burimin e kritikës. A i pëlqen vërtet personi të kritikojë? A ankohet ai gjithmonë për punën, shkollën dhe miqtë rreth tij? Nëse është kështu, ka shumë mundësi që ai është një person negativ dhe i pëlqen të ankohet shumë. Kritika është një reflektim i mënyrës sesi ai e sheh botën përreth tij, jo një vlerësim objektiv i karakterit tuaj.
- Mos harroni, ju jeni një individ me vlerë. Gjithmonë ka një kritikë të drejtë. Nëse kritika që merrni është e vërtetë, përdorni atë për të përmirësuar veten. Sidoqoftë, mbani mend gjithmonë se të metat dhe papërsosmëritë tuaja nuk përcaktojnë atë që jeni në të vërtetë. Kritika e mikut tuaj për zakonin tuaj për të harruar të hiqni plehrat mund të jetë e vërtetë. Por sigurisht që rruga është e gabuar nëse ai zgjedh të përqëndrohet gjithmonë në ato mangësi dhe të mos i kushtojë vëmendje cilësive të tjera të juaja.
Hapi 2. Shmangni nxitjen për të argumentuar
Argumentimi me kritikët është një zgjedhje shumë e keqe, veçanërisht pasi ata zakonisht nuk duan të zgjidhin ndonjë problem; ata thjesht duan të ankohen. Edhe nëse është e vështirë, shmangni dëshirën për t'u grindur me ta.
- Dëgjoni me ndjeshmëri nëse dikush ju kritikon. Pas kësaj, përsëritni fjalët e tyre në gjuhën tuaj. Kjo tregon se ju po dëgjoni atë që ata kanë për të thënë pa u përfshirë në kërkesat e tyre të pajustifikuara. Për shembull, thuaj diçka si "Kështu që ju mendoni se nuk po trajtoheni drejt sepse kam harruar të laj enët mbrëmë?".
- Shpesh, kritikët do t'ju detyrojnë të përfshiheni në ankesat e tyre. Nëse përgjigjeni me ndjeshmëri, ata vetëm do të vazhdojnë të ankohen. Në vend që të debatoni me ankesat e tyre, flisni me qetësi. Ju mund të thoni, "Më vjen keq nëse kjo ju mërzit, por e kam harruar plotësisht. Fjalët e tua do t’i kujtoj herën tjetër. Do ta laj tani, mirë? " Nëse personi është shumë kritik, ka shumë mundësi që ai ose ajo të vazhdojë t'ju kritikojë më pas. Mos i jepni shans të ankohet përsëri; vazhdoni të përsërisni fjalët tuaja. Herët a vonë, ai do të mërzitet dhe do të ndalojë së foluri.
Hapi 3. Injoroni ankesën
Ndonjëherë, mënyra më e mirë për t'u marrë me kritikët është t'i heshtësh ata. Për njerëzit që duan të kritikojnë, ankimi për gjithçka është bërë mënyra e tyre e jetës. Mësoni të injoroni ose thjeshtoni ankesat e tyre.
Kritikëve u pëlqen të zhvillojnë konflikt dhe dramë në marrëdhënie. Sa më shumë të përgjigjeni, aq më shumë ata do t'ju kritikojnë. Në vend të kësaj, provoni t'i përgjigjeni kritikës së tyre me një përgjigje të shkurtër si "Oh", "Mirë" ose "Po"
Hapi 4. Jini të mëshirshëm me të tjerët
Shumica e kritikëve janë njerëz që nuk janë të kënaqur me veten e tyre. Ata kanë pritshmëri të larta pa arsye nga vetja dhe arritjet e tyre. Nëse duhet të jetoni me një kritik, përpiquni të jeni pak mëshirë ndaj tij.
- Ju do të përballeni vetëm me to herë pas here, ndërsa ata duhet të merren me veten gjatë gjithë kohës. Nëse një shok dhome, anëtar i familjes, partneri ose shoku është tepër kritik, ata thjesht mund të ndihen të pakënaqur me veten e tyre.
- Kur dikush ju kritikon, merrni parasysh perspektivën e atij personi. Gjithmonë ka një arsye pse dikujt i pëlqen të kritikojë aq shumë të tjerët. Për shembull, supozoni se jeni një student që ende jetoni me prindërit tuaj. Nëse babai juaj vazhdimisht kritikon modelet tuaja të studimit, merrni parasysh perspektivën e tij. Ndoshta në kohën e tij, babai juaj nuk mund të jetonte deri në arsimin që keni kaluar. Nëse është kështu, ai mund të ndihet i pasigurt për praninë tuaj, sepse ju keni mundësinë për të arritur diçka që ai nuk mundet. Kritika është një shprehje jopersonale e pakënaqësisë së babait tuaj. Ndonjëherë, të kesh dhembshuri për dikë mund të largojë plotësisht zhgënjimin tënd.
Hapi 5. Dorëzoni herë pas here
Nëse jetoni me një kritik, ndonjëherë jeta do të jetë shumë më e lehtë nëse i dorëzoheni disa gjërave të vogla. Nëse partneri juaj zemërohet shpesh kur nuk i palosni rrobat që ai dëshiron, dorëzohuni dhe bëni atë që ai dëshiron. Nuk është një punë e madhe sidoqoftë dhe mund të ndihmojë në zbutjen e njëfarë tensioni mes jush.
Edhe nëse kritika që dëgjoni është shumë e paarsyeshme dhe e pajustifikuar, kjo nuk do të thotë se përmbajtja e kritikës është 100% e gabuar. Siç u shpjegua më parë, të gjithë kanë zakone të këqija. Dëgjimi i shokut tuaj të dhomës duke u ankuar vazhdimisht për zakonin tuaj për të harruar të thani dyshemenë e banjës është i bezdisshëm. Por mendoni për këtë, dikush mund të rrëshqasë dhe të lëndohet për shkak të zakonit tuaj; dhe se dikush mund të jetë ti. Në vend që të ndiheni të mërzitur, përpiquni të mësoheni me tharjen e dyshemesë së banjës pas dushit
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i Situatës
Hapi 1. Jini këmbëngulës
Mos harroni, ka raste kur kritikat nuk mund të tolerohen më. Ndoshta shoku juaj i dhomës shpesh kritikon zakonin tuaj për të harruar të hiqni plehrat. Kritika është e arsyeshme dhe ende e pranueshme. Por nëse ai fillon t'ju ofendojë dhe ju jep këshilla të pakërkuara, tregoni pohimin tuaj.
- Jini të vendosur, por të qetë dhe të sjellshëm. Shprehja e një ankese në një mënyrë të vrazhdë ose agresive vetëm do të përshkallëzojë situatën dhe do t'i provokojë të dy palët në një argument; si rezultat, nuk u gjet zgjidhje.
- Shprehni ankesën tuaj në një deklaratë të qartë dhe të thjeshtë. Nëse ndonjëri nga shokët tuaj të shtëpisë po ndërhyn gjithmonë me ju dhe partnerin tuaj, thuajuni atyre: “Unë e vlerësoj shqetësimin tuaj sepse po kaloj shumë kohë me Madeline. Faleminderit që kujdeseni dhe ma përcillni atë. Por ndjej se marrëdhënia ime është mjaft e qëndrueshme tani; Ndihem i lumtur dhe nuk kam nevojë për këshilla nga askush. Nëse kjo situatë ndryshon në të ardhmen, do t'ju njoftoj ".
Hapi 2. Vlerësoni natyrën e kritikës
Edhe pse e vështirë, ndonjëherë mund të jetë e dobishme të vlerësosh në mënyrë objektive kritikën që po bëhet. Nëse jeni të gatshëm të kuptoni prejardhjen dhe kritikën e personit, mund ta menaxhoni çështjen më lehtë.
- Së pari, kuptoni se çfarë është subjekt i kritikës. A është diçka që mund ta kontrolloni? Nëse është kështu, mbase mund të bëni diçka për të (për shembull, filloni të lani enët pasi ta përdorni). Por ndonjëherë, ka disa kritikë që priren të kritikojnë diçka që nuk mund të ndryshohet ose kontrollohet nga të tjerët. A qeshni shpesh me zë të lartë kur shikoni shfaqje komike? Një zakon i tillë është një personalitet i lindur, jo një zgjedhje e vetëdijshme. Në një rast të tillë, kritikat e bëra do të jenë më pak të sakta dhe të drejta.
- Si shprehen këto kritika? Të jetosh me njerëz të tjerë kërkon që të komunikosh mirë. Nëse bëni diçka që shqetëson shokun tuaj të dhomës, ata kanë çdo të drejtë të ankohen tek ju. Megjithatë, është mënyra në të cilën ata paraqesin ankesën ajo që ka rëndësi. Nëse ata e thonë atë duke bërtitur, duke përdorur fjalë të ashpra ose duke qenë të pasjellshëm, ju keni çdo të drejtë të jeni në gatishmëri.
- Pse personi që ju kritikon? Ai me të vërtetë dëshiron që ju të ndryshoni? Apo i pëlqen të ankohet për gjithçka?
Hapi 3. Jepni reagime të sinqerta
Një mënyrë për t'u marrë me kritikët është t'u jepni atyre reagime. Disa njerëz thjesht nuk mund të komunikojnë në mënyrë efikase; ata ndoshta thjesht nuk dinë të japin këshilla që nuk tingëllojnë si kritikë.
- Jo të gjitha kritikat janë të gabuara ose duhet të injoroni. Fatkeqësisht, jo të gjithë e dinë se si të përcjellin këshilla ose këshilla. Nëse duhet të merresh me kritikë çdo ditë, provo t'u thuash atyre se si të japin këshilla efikase. Me kalimin e kohës, mënyra e tyre e komunikimit mund të përmirësohet.
- Le të themi se shoku juaj i dhomës është gjithmonë duke kritikuar mënyrën se si e fshini dhomën tuaj. Sot, ai po ju kritikon përsëri edhe pse keni mbaruar fshirjen. Ju e dini që ka të ngjarë ta harroni atë këshillë kur do të pastroni sërish javën tjetër. Prandaj, thuaji atij, “Unë e di që ti dëshiron të ndryshosh mënyrën se si unë fshij dyshemetë. Herën tjetër, a mund të thuash atë që dëshiron para se të filloj të fshij? Kam frikë se i kam harruar këshillat tuaja javën tjetër”.
Hapi 4. Përdorni fjalimin "Unë"
Naturalshtë e natyrshme që kritikët shpesh lëndojnë ndjenjat tuaja. Njerëzit negativë dhe kërkues shpesh i irritojnë ata përreth tyre. Kur shprehni bezdinë tuaj, përdorni fjalët "Unë". Kjo shprehje fokusohet më shumë në ndjenjat tuaja, jo në gabimet e tyre; në vend që t'i gjykoni drejtpërdrejt, përqendrohuni në përcjelljen e ndjenjave tuaja.
- Shprehja "Unë" përbëhet nga tre pjesë. Pjesa e parë është kur thoni "Ndihem …", pastaj shpjegoni se si ndiheni. Pas kësaj, përshkruani sjelljen që ju bëri të ndiheni në këtë mënyrë. Në fund, shpjegoni pse sjellja e tij ju bëri të ndiheni kështu. Kjo ju ndihmon të mos i fajësoni menjëherë. Në vend që t'i fajësoni ata, ju vendosni më shumë theksin se si ndikojnë veprimet e tyre tek ju.
- Për shembull, supozoni se partneri juaj gjithmonë ju kritikon sepse shpesh laheni shumë gjatë. Atëherë ju thoni, "sushtë e keqe ta dini kur ankoheni gjithmonë për kohën e dushit tim. Në fund të fundit, unë kurrë nuk ju shqetësoj sa herë që bëni dush. Ti nuk më respekton! " Me fjali të tilla, edhe nëse keni parasysh të drejtën, partneri juaj do të ndihet i gjykuar dhe i trajtuar padrejtësisht.
- Në vend të kësaj, rirregulloni fjalitë tuaja dhe përdorni fjalimin "Unë". Në një skenar të ngjashëm, ju mund të thoni, “Ndihem i pavlerësuar sa herë që ankoheni për kohën e dushit tim. Sidomos sepse ndihem sikur respektoj gjithmonë privatësinë tuaj në banjë."
Hapi 5. Jini të gatshëm për kompromis
Të jetosh me njerëz të tjerë kërkon që të jesh i gatshëm për kompromis, edhe nëse mendon se ke të drejtë. Gjeni një terren të mesëm që mund të përfitojë nga të dyja palët.
- Pranoni kritikat e vërteta. Të gjithë kanë zakone të këqija që mund të bezdisin shokët e dhomës, anëtarët e familjes ose partnerët. Nëse bëni diçka të gabuar, sado e vogël të jetë, përpiquni ta korrigjoni.
- Mundohuni të hiqni dorë nga zemërimi juaj. Kuptoni sfondin e kritikut dhe herë pas here i nënshtroheni kërkesave të tij.
Metoda 3 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Jepni një shembull
Një nga mënyrat më të mira për t'u marrë me një kritik është të kultivoni pozitivitetin tuaj. Mos lejoni që ata t'ju bëjnë të ndiheni ose të mendoni negativisht. Tregojuni atyre se si të jenë një person më pozitiv dhe i lumtur.
- Nëse dikush është gjithmonë duke kritikuar çdo gjë që bëni, përgjigjuni në mënyrë të kundërt. Kjo tregon se ata nuk do të jenë në gjendje të ndikojnë te të tjerët me negativitetin e tyre. Nëse i dashuri juaj vazhdimisht kritikon pikëpamjet tuaja politike, përgjigjuni si: "niceshtë mirë të jetosh në një vend ku mund të flasim lirshëm, apo jo?".
- Nuk ka nevojë të përpiqeni të qetësoni njerëzit që janë të zënë duke menduar mendime negative. Shumica prej tyre pëlqejnë të ankohen dhe do të vazhdojnë të ankohen nëse nuk u kërkohet të heshtin. Ka shumë mundësi, ata nuk duan të dëgjojnë zgjidhjen e mundshme të askujt. Në një situatë si kjo, shkurtoni menjëherë dënimin. Lejimi i tyre të ankohen vazhdimisht nuk është një veprim i mençur. Thuaj diçka si: "Unë nuk e di çfarë të them, por do të gjesh një zgjidhje me siguri." Pas kësaj, buzëqeshni dhe lini bisedën.
Hapi 2. Menaxhoni lumturinë tuaj
Personi i vetëm që mban çelësin e lumturisë tuaj jeni ju. Edhe nëse duhet të jetoni me një person negativ, kjo nuk do të thotë që jeta juaj duhet të ndikohet, apo jo? Pavarësisht se sa e keqe është situata juaj, përpiquni të krijoni lumturinë tuaj.
- Keni një qëndrim më pozitiv ndaj jetës. Në situatën tuaj, ky hap sigurisht që nuk është i lehtë për t’u zbatuar. Në përgjithësi, njerëzit do të ndihen të lumtur nëse pranojnë situatën që i rrethon, sado e keqe të jetë. Prandaj, përpiquni të mendoni në këtë mënyrë, "Jeta me të është vërtet e vështirë. Por kjo është jeta. Në fund të fundit, unë ende mund të jem vetvetja dhe ende mund të shijoj jetën time ".
- Nëse është e nevojshme, merrni kohë për të dalë nga marrëdhënia për një kohë. Për shembull, kaloni disa orë çdo ditë duke bërë një shëtitje jashtë shtëpisë. Ju gjithashtu mund të udhëtoni me miqtë gjatë fundjavave. Rrethojeni veten me njerëz dhe situata argëtuese dhe pozitive. Kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e nivelit tuaj të lumturisë ndërsa jetoni me kritikun.
Hapi 3. Nëse është e nevojshme, përfundoni lidhjen tuaj
Nëse veprimet dhe kritikat e tij po bëhen më ekstreme, përpiquni të pyesni nëse marrëdhënia ia vlen të jetohet. Ky dyshim ju duhet të zgjoheni, veçanërisht në një lidhje romantike. Më besoni, do ta keni të vështirë të ndiheni të lumtur dhe të mendoni pozitivisht nëse çdo ditë ushqeheni gjithmonë me kritika nga partneri juaj. Nëse jeni përpjekur dhe kompromentuar me maksimumin, por ende asgjë nuk ndryshon, vlerësoni marrëdhënien tuaj dhe përcaktoni nëse marrëdhënia ia vlen të kurseni apo jo.
