Për shumë njerëz, fenomene paranormale të tilla si fantazmat, fuqitë telepatike ose situata të tjera të mbinatyrshme janë gjëra të tmerrshme që ata duhet të shmangin sa më shumë që të jetë e mundur. A ndiheni edhe ju kështu? Edhe nëse frika juaj është e vërtetë, përpiquni ta luftoni atë dhe të rifitoni kontrollin mbi veten! Disa nga mënyrat efektive janë të mësoheni me pyetjen e gjërave që po ndodhin përreth jush dhe të jeni të kënaqur me mjedisin në të cilin jetoni. Me siguri, pas kësaj ju mund të heqni qafe këto frika të pabaza dhe ta jetoni jetën më të qetë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kapërcimi i fobive
Hapi 1. Përballeni me frikën tuaj
Kur dikush ka frikë nga fantazmat ose fenomene të tjera paranormale, një nga reagimet natyrore që lind është të përpiqesh të ikësh. Në fakt, hulumtimi në fakt tregon se shmangia e frikës vetëm do të rrisë ankthin dhe do të ekzagjerojë reagimin tuaj ndaj frikës. Prandaj, përpiquni të luftoni frikën tuaj me logjikë në vend që t'i shmangni ose të fshiheni pas tyre.
- Identifikoni se cila është frika juaj dhe pse keni frikë.
- Pyesni veten: "Cila do të ishte situata më e keqe e mundshme nëse frika ime do të realizohej?"
- Gjithashtu mendoni pse keni frikë; Mos harroni, shumica e ankthit është e rrënjosur në një problem më të madh, siç është frika për të qenë vetëm ose për të vdekur.
Hapi 2. Bëni pyetje të arsyeshme
Frika e dikujt shpesh është e pabazë. Pra, provoni t’i bëni vetes pyetje të arsyeshme për ta bërë veten të ndiheni më mirë. Nëse gjeni një pyetje që është e vështirë t'i përgjigjeni, përpiquni ta gjeni përgjigjen në internet ose burime të tjera. Disa pyetje që mund të bëni janë:
- Çfarë kam frikë se do të ndodhë nëse në të vërtetë takoj një fantazmë? A do të bërtasin "boo" si në një karikaturë, apo të bëjnë gjëra të bezdisshme si të hapin një derë dollapi me një tingull të tmerrshëm?
- Cila është probabiliteti që fantazmat të ekzistojnë vërtet?
- A mund të më vrasin fantazmat? A kanë fantazmat aftësinë të dëmtojnë gjallesat, apo thjesht duken të tmerrshme?
- A ka një shpjegim logjik për situatën e krijuar?
Hapi 3. Përdorni shaka për të larguar frikën tuaj
Shakatë janë mënyra e përsosur për të shkallëzuar një situatë dhe për të rimarrë kontrollin mbi veten. Mos harroni, kjo teknikë mund të përdoret sa herë që keni frikë nga fantazmat ose fenomene të tjera paranormale.
- Provoni të imagjinoni formën e një fantazme të paketuar në një karikaturë apo karikaturë pa kuptim. Sa më qesharake të jetë forma e fantazmës që imagjinoni, aq më pak të ngjarë të keni frikë në të ardhmen.
- Sa herë që ndiheni të shqetësuar ose të frikësuar, mendoni se sa qesharake është forma e fantazmës që imagjinoni. Më besoni, frika juaj do të shpërndahet lehtë nëse përpiqeni të imagjinoni fantazmat si karikatura budallaqe.
Hapi 4. Pyetni ekzistencën e fantazmave
Pasi të keni shpërndarë frikën duke i imagjinuar si qenie jo kërcënuese, bëni një hap përpara duke dyshuar seriozisht në ekzistencën e fantazmave. Filloni të vini në dyshim bindjet tuaja dhe pse i besoni ato.
- Mënyra më e lehtë për të shuar frikën tuaj nga fantazmat dhe fenomenet e tjera paranormale është të vini në dyshim dëshmitë për ekzistencën e tyre.
- Pyesni veten: "Çfarë dëshmish kam për të vërtetuar ekzistencën e fantazmave ose fenomeneve të tjera paranormale?"
- Mos harroni, ju keni jetuar shumë vite dhe kurrë nuk jeni përhumbur apo sulmuar nga një fantazmë. Nëse arrini të mbijetoni aq gjatë pa përjetuar një sulm paranormal, atëherë mund të supozoni se në çdo moment në kohë, nuk do ta bëni.
- Ju shpejt do të kuptoni se shumica e "dëshmive" për fantazmat vijnë nga intuita dhe supozimet sesa faktet e vërteta, të vëzhgueshme. Edhe pse profesioni i kërkuesve të fantazmave është i vërtetë, në fakt ekzistenca e fantazmave ende nuk njihet nga shkencëtarët.
Hapi 5. Shihni një terapist profesionist
Ndonjëherë, ankthi i një personi është i rrënjosur në shumë kohë të kaluar vetëm. Nëse frika juaj ka filluar të ndikojë në produktivitetin ose mendjen tuaj të përditshme, ose nëse vërtet e keni të vështirë ta kapërceni atë, provoni të shihni një terapist ose psikolog profesionist.
- Në përgjithësi, terapia rekomandohet për t'u marrë me frikën ose ankthin e vazhdueshëm që nuk largohet.
- Frika e një personi nga fenomenet paranormale mund të jetë gjithashtu e rrënjosur në ngjarjet traumatike që ata kanë përjetuar. Nëse ndiheni kështu, një terapist me përvojë mund të ndihmojë në identifikimin e shkakut të ankthit tuaj dhe gjetjen e një zgjidhjeje.
Pjesa 2 nga 3: Ndiheni më të sigurt
Hapi 1. Vlerësoni lagjen tuaj
Shumë njerëz kanë frikë nga fantazmat ose fenomene të tjera paranormale sepse ndihen të pasigurt për mjedisin e tyre. Për shembull, frika juaj mund të lindë kur jeni duke ecur vetëm në një park të errësuar nga pemët. Frika atëherë do të rrisë vigjilencën tuaj, edhe nëse asgjë nuk po shfaqet vërtet atje. Një mënyrë për të luftuar këto frikëra është të bindni veten se jeni në një mjedis pa fantazma.
- Sigurohuni që gjithmonë ta mbyllni derën para se të shkoni në shtrat. Në atë mënyrë, nëse dëgjoni diçka gjatë gjumit, do ta kuptoni se vjen nga jashtë shtëpisë tuaj.
- Hiqni objektet që ka të ngjarë të ju frikësojnë. Për shembull, prerë një degë peme që është në kontakt të drejtpërdrejtë me dritaren e dhomës tuaj të jetesës; në atë mënyrë, nuk duhet të shqetësoheni më për zhurmat e çuditshme të shkaktuara nga fërkimi i degëve të pemëve dhe xhamave të dritareve gjatë natës.
- Mos lini asgjë të varur në çati ose derë gjatë natës. Nëse e shihni, ka shumë të ngjarë që do të keni frikë sepse mendoni se është një fantazmë.
- Ndizni dritën gjatë gjumit. Ndezja e dritës para gjumit është e garantuar për të lehtësuar frikën tuaj nga krijesat e mbinatyrshme që shfaqen në errësirë.
Hapi 2. Mos shikoni filma horror
Pavarësisht se sa i doni filmat horror, shmangni zhanrin nëse keni frikë nga fantazmat. Shikimi i filmave horror do të aktivizojë vetëm imagjinatën tuaj dhe do të ushqejë shqetësimet tuaja!
- Nëse nuk mund të shmangni shfaqjet apo filmat e frikshëm televiziv, të paktën sigurohuni që të mos i shihni ato një orë para gjumit.
- Një pushim nga shfaqjet e frikshme para gjumit mund t'ju ndihmojë të flini më mirë pa pasur nevojë të shqetësoheni për shfaqjen e fantazmave.
- Në vend të tmerrit, provoni të shikoni një shfaqje të lehtë dhe qesharake para gjumit; me siguri, trupi juaj do të ndihet më i qetë dhe më i lehtë për të fjetur.
Hapi 3. Krijoni një ritual relaksimi
Frika nga fantazmat ose fenomene të tjera paranormale shpesh është e rrënjosur në çrregullimet e ankthit. Për këtë, provoni të krijoni një ritual relaksimi që mund të qetësojë mendjen dhe trupin tuaj.
- Edhe pse mund të bëhet në çdo kohë, sigurohuni që të krijoni një ritual të veçantë relaksimi para se të shkoni në shtrat gjatë natës.
- Merrni kohë për t'u çlodhur, por sigurohuni që të praktikoni metodat e ndryshme të relaksimit që zgjidhni në mënyrë të rregullt dhe të qëndrueshme. Më besoni, njohja me një rutinë të rehatshme dhe të njohur mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit dhe pasigurisë që ndjeni.
- Provoni të bëni një banjë të ngrohtë, të bëni një shëtitje pasdite, ose të praktikoni teknika relaksimi si praktikimi i jogës, meditimi ose provimi i terapisë progresive të relaksimit të muskujve.
Hapi 4. Ndërtoni vetëvlerësimin tuaj
Një mënyrë tjetër për të luftuar ankthin është ngritja e imazhit tuaj për veten. Ndërsa kjo mund të duket e palidhur me frikën tuaj nga fantazmat, kërkimet tregojnë se ndërtimi i vetëvlerësimit është efektiv në trajtimin e një sërë problemesh ankthi, përfshirë ankthin e lidhur me fenomene paranormale.
- Realizoni pikat e forta dhe arritjet tuaja. Duke identifikuar pikat e forta, të forta dhe arritjet tuaja, ka më shumë gjasa të ndiheni më të fortë dhe më të sigurt.
- Lejoni veten të jeni krenarë për të gjitha arritjet tuaja.
- Ktheni arritjet tuaja në besime. Për shembull, nëse mendoni se jeni të mirë në basketboll, sigurohuni që jeni një basketbollist me të vërtetë i talentuar dhe një përfitim për ekipin.
- Ju gjithashtu mund të ndërtoni vetëbesim dhe të bindni veten se nuk ka asgjë që nuk mund ta përballoni, përfshirë gjërat për të cilat nuk e dini shkakun.
Hapi 5. Rifirmoni sigurinë tuaj
Në fund, gjithmonë kujtoni veten se asgjë nuk kërcënon sigurinë tuaj. Frika juaj nga fantazmat ka të ngjarë të burojë nga frika juaj nga vetmia, errësira, apo edhe vdekja. Duke afirmuar sigurinë tuaj, ka më shumë të ngjarë të jeni në gjendje të lehtësoni ato shqetësime.
- Mos harroni, fantazmat nuk ekzistojnë.
- Edhe nëse besoni se fantazmat ekzistojnë dhe janë të vërteta, ato janë krijesa që nuk kanë një formë fizike. Prandaj, edhe nëse ato ekzistojnë, ata nuk do të jenë në gjendje t'ju dëmtojnë.
- Shpesh, frika e një personi është e rrënjosur në probleme ose shqetësime të pazgjidhura. Për të kapërcyer frikën tuaj dhe për t'ju bërë të ndiheni më të sigurt, provoni të menaxhoni ankthin tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Kultivimi i Skepticizmit
Hapi 1. Realizoni fuqinë e sugjerimit
Hulumtimet tregojnë se edhe skeptikët mund të fillojnë të pretendojnë ekzistencën e qenieve mbinatyrore nëse besojnë se ata janë të përfshirë në një hetim paranormal. Nëse jeni mësuar të kërkoni shpjegime të mbinatyrshme për të gjitha situatat, përfundimisht mendja juaj do të stimulohet për të dëshmuar fenomene paranormale edhe nëse nuk e besoni.
- Shmangni dëshirën për të kryer rituale paranormale siç janë kryqëzimi i gishtërinjve, kryqëzimi i krahëve para gjoksit, goditja në tryezë, etj.
- Vishni një shirit gome në dore. Sa herë që ndiheni të frikësuar ose të shqetësuar për fantazmat, tërhiqeni brezin e gomës sa më shumë që të jetë e mundur për të rikthyer përqendrimin tuaj.
Hapi 2. Gjeni një shpjegim logjik
Shumica e njerëzve që pretendojnë të shohin ose dëgjojnë tinguj magjikë në përgjithësi i përjetojnë ato në një mjedis statik ose të stimuluar minimalisht. Truri i njeriut është gjithmonë në kërkim të modeleve; nëse qëndroni në të njëjtin mjedis për një kohë të gjatë, truri juaj në përgjithësi do të kërkojë boshllëqe për të thyer modelin. Si rezultat, nëse ndodh diçka e pashpjegueshme, njerëzit do të supozonin se situata ishte shkaktuar nga një fantazmë ose ndonjë fenomen tjetër paranormal.
- Në përgjithësi, ka gjithmonë një shpjegim logjik për gjithçka që përjetoni. Mos harroni, vetëm sepse nuk mund të shihni ose kuptoni nuk do të thotë se situata është shkaktuar nga fantazmat.
- Jeni të shqetësuar se shtëpia juaj është e përhumbur? Kur e ndjeni, ka shumë të ngjarë të jeni vetëm në shtëpi dhe në mënyrë të pandërgjegjshme po përpiqeni ta bëni shtëpinë tuaj të ndihet më pak e njohur.
- Shpjegime të tjera të mundshme shkencore për fenomene të ndryshme paranormale janë aktiviteti atmosferik/gjeomagnetik, ASC (gjendjet e ndryshuara të ndërgjegjes) ose ndryshimet në sistemin e ndërgjegjes, ndryshimet në strukturën kimike të trurit që stimulojnë stresin dhe ndryshimet hormonale që ndikojnë në aftësinë e një personi për t'u përqëndruar Me
Hapi 3. Pranoni rastësinë
Mos harroni, rastësitë mund të ndodhin në çdo kohë dhe në çdo vend; ka shumë mundësi, disa prej tyre do të jenë të vështira për ju për t'i shpjeguar në mënyrë logjike. Por mbani mend, vetëm sepse një gjendje është e vështirë të shpjegohet logjikisht, nuk do të thotë se mund të konkludohet menjëherë si diçka e mbinatyrshme.
- mbani mend gjithmonë se fati, fati ose ndërhyrja e mbinatyrshme nuk ka ekzistuar kurrë. Gjërat që ndodhin në jetën tuaj janë rezultat i mundësive dhe zgjedhjeve që bëni, që nuk lidhen me fenomene të mbinatyrshme.
- Shmangni dëshirën për të dalë në përfundime me nxitim. Prisni derisa të "përjetoni" në fakt për të përcaktuar nëse diçka është e mirë apo e keqe; pas kësaj, përpiquni të bëni një analizë të plotë të shkakut të rastësisë. Zakonisht, "rastësia" është fryt i një sërë vendimesh dhe nuk ka asnjë lidhje me fenomenet paranormale.
Këshilla
- Bëni gjëra që ju tërheqin vëmendjen, të tilla si dëgjimi i muzikës tuaj të preferuar ose shikimi i emisioneve budalla televizive.
- Nëse jeni një person fetar, përpiquni të luteni sa herë që ju godet frika. Pa dyshim, do të ndiheni shumë më të sigurt dhe komod; Përveç kësaj, lutja është gjithashtu efektive në shmangien e frikës suaj.
- Mundohuni të kontrolloni imagjinatën tuaj dhe meditoni rregullisht.
- Gjithmonë mbani mend se sipas miteve, qeniet mbinatyrore si fantazmat, demonët ose xhinët kanë frikë nga kripa.
