Heshtja është një mënyrë e dobishme e komunikimit, por gjithashtu mund të dëmtojë ndjenjat e njerëzve të tjerë. Kur trajtoni dikë duke mos reaguar, kjo tregon se ai nuk është në kontroll dhe se veprimet tuaja kontrollohen nga ju, jo nga të tjerët. Ju mund të zgjidhni heshtjen për të lehtësuar problemin, por mund të jetë edhe për të manipuluar personin tjetër ose për ta bërë atë të ndihet i pafuqishëm. Mësoni si të silleni siç duhet me dikë duke e mbajtur atë të qetë për një kohë dhe duke komunikuar përsëri me njëri -tjetrin.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Heshtja e dikujt
Hapi 1. Dije se mund të zgjedhësh heshtjen
Ndonjëherë, fjalët nuk janë diçka që nevojitet dhe jo domosdoshmërisht vlerësohet. Në këtë rast, ju duhet të zgjidhni heshtjen, në vend që të thoni fjalë që nuk janë të dobishme ose madje i bëjnë gjërat më keq, e lëre më të lëndoni ndjenjat e njerëzve të tjerë.
- Heshtja e dikujt mund të jetë e dobishme për një kohë, por punoni në trajtimin e problemit, veçanërisht nëse ndiheni të lënduar ose të padrejtë. Heshtja është një zgjidhje e përkohshme dhe nuk duhet të zvarritet.
- Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju detyrojnë të flisni nëse nuk doni. Thuaj bukur që ju preferoni heshtjen, për shembull: "Unë jam në një humor të keq. Më mirë të hesht. Ne do të flasim për këtë një herë tjetër kur të qetësohem."
- Të heshtësh dikë nuk është një mënyrë e mirë për të qenë në një lidhje. Problemet do të vazhdojnë nëse përdorni këtë metodë për të ndëshkuar ose manipuluar dikë.
Hapi 2. Mos flisni me të
Mënyra më e mirë për të heshtur dikë është të refuzoni të flisni me të dhe të mos i përgjigjeni asaj që ata thonë, edhe nëse ata po flasin me ju. Mos iu përgjigj komenteve, opinioneve ose akuzave të tij.
- Nëse ai vazhdon të këmbëngulë, shpjegoni se nuk doni të flisni me të në këtë kohë. Për shembull: "Unë nuk dua të flas për këtë tani". ose “jam akoma i mërzitur. Do të flasim përsëri më vonë ".
- Mos harroni se reagimi juaj mund ta zemërojë atë. Ai mund të kërkojë një përgjigje nga ju ose të refuzojë të heshtet duke qenë emocional.
Hapi 3. Injoroni çdo telefonatë ose mesazh nga ai
Një mënyrë tjetër për të heshtur dikë është ta injoroni atë kur ju telefononi, dërgoni email, mesazhe dhe mesazhe. Bëni këtë nëse ndjeni nevojën për të heshtur dikë.
Ideashtë një ide e mirë të tregoni pse po heshtni duke thënë: “Ne do të flasim për këtë një herë tjetër. Jo tani."
Hapi 4. Injoroni thirrjen për të folur
Kjo është veçanërisht e dobishme nëse të dy jeni me dikë tjetër. Kur ai ju fton të flisni, vazhdoni aktivitetin pa iu përgjigjur.
- Mos jepni përgjigje joverbale. Thjesht injorojeni nëse ai po flet duke mos bërë asnjë lëvizje, për shembull: duke e kthyer trupin ose duke e kthyer fytyrën drejt tij sepse kjo do të hapë mundësi për ndërveprim.
- Nëse ai vazhdon të flasë, thoni që doni ta diskutoni çështjen pasi të jeni qetësuar. Për shembull: kur një nga pjesëmarrësit në takim vazhdon të diskutojë të njëjtën temë, thoni: “Faleminderit për dhënien e informacionit, por ka çështje të tjera që duhen diskutuar. Po sikur ta mbulojmë këtë temë herën tjetër?"
Hapi 5. Shmangni vendet ku ai shkon zakonisht
Kështu që ju të dy nuk e shihni njëri -tjetrin, mos shkoni në vendin ku ai shkon zakonisht, zgjidhni një rrugë tjetër ose mos vini në vend në një kohë të ndryshme. Ju duhet të mbani distancën tuaj për të qetësuar ndjenjat tuaja dhe për të shmangur bashkëveprimin me to.
Nëse punoni të dy në të njëjtin vend, mos hani drekë në të njëjtën kohë. Nëse jeni në klasën e tij, mos u ulni pranë tij. Nëse ai jeton në të njëjtën shtëpi, planifikoni aktivitete që të mos e shihni kur është në shtëpi
Hapi 6. Kontrolloni emocionet tuaja
Shprehja e zemërimit ose trishtimit mund të interpretohet si një përgjigje. Në situata të caktuara, fshehja e emocioneve nuk është e lehtë. Sidoqoftë, kjo metodë ju mbron nga sulmet e njerëzve të tjerë. Pra, kontrolloni reagimet dhe emocionet tuaja sa më mirë që mundeni.
Kontrolloni shprehjet e fytyrës dhe kontaktin me sy. Emocionet mund të reflektohen përmes shprehjeve të fytyrës. Pra, mos u përgjigjeni me shprehje emocionale të fytyrës ose kontakt me sy
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i mënyrave të dobishme
Hapi 1. Shmangni konfliktin
Shumë njerëz zgjedhin heshtjen sepse duan të shmangin konfliktin. Nëse ai vazhdon të flasë me ju derisa të shkaktojë një konflikt, është më mirë të heshtni. Kjo metodë nuk është domosdoshmërisht e përshtatshme për t'u marrë me çdo konflikt, por mund të përdoret për t'u marrë me probleme të caktuara.
Për shembull: nëse nuk doni të debatoni në publik, thoni: “Ne nuk mund të flasim tani. Ne do të flasim më shumë për të kur të jetë koha e duhur."
Hapi 2. Mos hidhëroni
Të tërbohesh nuk është një mënyrë e dobishme për askënd. Tantrum është thjesht një mënyrë për të kërkuar vëmendje ose për të treguar ndikim për të drejtuar situatën. Në vend që të ndikoheni nga sjellja negative e të tjerëve, thjesht injorojeni atë dhe mos lejoni që ajo të ndikojë në emocionet tuaja.
Nëse prindërit tuaj refuzojnë planet tuaja duke treguar zemërim ose partneri juaj sillet keq nëse largoheni, mos u ndikoni nga situata aktuale duke qenë të qetë
Hapi 3. Mos lëndoni ndjenjat ose sulmoni njerëzit e tjerë
Nëse po filloni të ndikoheni nga fjalët ose veprimet e një personi tjetër dhe doni të reagoni, shfrytëzoni këtë mundësi për ta heshtur atë duke mos thënë asgjë, veçanërisht nëse ai po përpiqet ta detyrojë me forcë.
Nëse ai vazhdon t'ju rrethojë, thoni: "Unë nuk dua të të lëndoj për shkak të asaj që thashë. Më mirë të hesht”
Hapi 4. Nënvlerësoni atë që thotë ai duke zgjedhur heshtjen
Nëse ai tallet ose bën komente negative, mos e vlerësoni atë që ai thotë duke iu përgjigjur si një mënyrë për të treguar se ju mund të mbroheni duke mos lejuar që ajo që ai thotë të ndikojë tek ju. Nëse dikush ju sulmon ose ju nënçmon, mos e mbroni veten duke sulmuar prapa ose duke treguar të njëjtën marrëzi.
Injoroni atë që tha. Mos u tundni dhe thjesht harroni atë
Hapi 5. Përballoni emocionet negative
Grindja mund të eliminojë racionalitetin në mënyrë që të shfryni zemërimin pa ndonjë arsye të dukshme. Nëse vëreni se dikush nuk është më në gjendje të tretë deklaratat logjike, çdo gjë që thoni nuk është një përgjigje e mirë për ta. Në vend që t’i bëni gjërat më keq, më mirë mbyllni gojën dhe dorëzohuni.
- Ndonjëherë, ju mund të shpjegoni ose mbroni veten, por shumicën e kohës, është mirë që thjesht të heshtni dhe të harroni atë që ai thotë.
- Kur jeni duke u përballur me një luftë të madhe, është më e dobishme të shpërqendroni veten në mënyrë që të dëgjoni me kujdes atë që ai ka për të thënë. Kështu, ai do të kthehet në qetësi sepse ndihet i kujdesshëm dhe i dëgjuar.
- Kontrolloni emocionet tuaja dhe mos thoni gjëra nga zemërimi.
Hapi 6. Pyetni nëse mund të qetësoheni
Nëse jeni shumë të mërzitur dhe e keni të vështirë të mbani nën kontroll emocionet tuaja, thoni që duhet të jeni vetëm për një kohë. Në këtë mënyrë, ju mund të kontrolloni veten pa i bërë të tjerët të ndihen të lënë pas dore.
Për shembull, mund të thuash: «Dua të flas me ty për këtë çështje, por po ndihem emocional tani. Po sikur të takohemi brenda një ore për një diskutim pasi të ndihem më i qetë?"
Hapi 7. Qetësohuni duke zgjedhur heshtjen
Shpifja ose trajtimi i padrejtë tenton të shkaktojë emocione, kështu që ju duhet të mësoni të qetësoheni kur luftoni. Zgjedhja e heshtjes është një mënyrë për të qetësuar veten, për të pastruar mendjen dhe për të menduar logjikisht.
Pjesa 3 nga 3: Krijimi përsëri
Hapi 1. Pranoni që mbajtja e dikujt në heshtje mund të dëmtojë një marrëdhënie
Mos i heshtni shpesh të dashurit sepse do të dëmtojë marrëdhënien. Shumë psikologë mendojnë se kjo sjellje konsiderohet një formë dhune sepse ju jeni duke ndëshkuar qëllimisht një person tjetër për veprimet e tij ose të saj.
Zakoni i heshtjes së dikujt si një mënyrë për t'u hakmarrë nuk do ta zgjidhë problemin dhe vetëm do ta shqetësojë atë. Nëse vëreni se po silleni në këtë mënyrë, flisni përsëri me të
Hapi 2. Përqendrohuni në problemin
Në vend që të diskutoni për emocionet e shkaktuara nga problemi aktual, përqendrohuni në vetë problemin. Mos u shpërqendroni duke diskutuar për gjërat që ai tha që shkaktojnë emocione. Diskutoni çështje të rëndësishme dhe përpiquni të gjeni zgjidhje në mënyrë që ju të dy të bëni përsëri dhe të krijoni një marrëdhënie më të mirë.
- Kur të jeni gati për tu kompensuar, thoni: "Nëse keni kohë, do të doja të bisedoja me ju dhe të gjeja një zgjidhje të përbashkët për këtë problem."
- Nëse diskutimi fillon të shpërqendrohet, merrni kohë për të shkruar ndjenjat e njëri -tjetrit në letër dhe pastaj shkëmbeni ato. Në këtë mënyrë, të dy ju mund të shprehni emocionet tuaja pa e ndërprerë ose shpërqendruar njëri -tjetrin.
Hapi 3. Shpjegojini atij ndjenjat tuaja
Në vend që ta mbani heshtur dikë, tregojini atij se si ndiheni për sjelljen e tij. Mos thoni fjali "ju" ose "ju", por përdorni "Unë" ose "Unë" për të përqëndruar bisedën në atë se si ndiheni, duke mos fajësuar personin tjetër.
Për shembull: nëse jeni të zhgënjyer që partneri juaj po vonohet në shtëpi, thoni: “Isha i shqetësuar sepse erdhët vonë në shtëpi dhe nuk telefonuat. Lutem që të jeni të sigurt në rrugë dhe ju uroj një kthim të shpejtë.” Mos thuaj: "Ti gjithmonë kthehesh vonë në shtëpi dhe më zemëron". Fjalia e parë hap mundësinë për diskutim. Fjalia e dytë fajëson të tjerët
Hapi 4. Bëni një marrëveshje reciproke
Pasi të keni ndarë ndjenjat tuaja me njëri -tjetrin, bëni një diskutim për të përcaktuar një zgjidhje. Ka shumë mundësi që ju të dy duhet të dorëzoheni pak për të arritur një marrëveshje.
Para se të bëni një marrëveshje, së pari përcaktoni thelbin e problemit sipas mendimit tuaj. Pas kësaj, diskutoni mënyra të ndryshme për të përmbushur dëshirat që janë të dobishme për ju të dy
Hapi 5. Dëgjoni personin tjetër, në vend që të vazhdoni të flisni
Për të komunikuar mirë, dëgjoni atë që ai thotë dhe kuptoni ndjenjat e tij. Bisedat do të zhvillohen më mirë nëse mendoni se nuk keni më nevojë të heshtni personin tjetër. Dëgjimi i asaj që njerëzit e tjerë kanë për të thënë tregon se ju kujdeseni, keni interes dhe i vlerësoni ata.
Dëgjoni në mënyrë aktive atë që ndjen dhe mendon. Tregoni se po dëgjoni duke thënë herë pas here shkurtimisht atë që ai ka për të thënë dhe duke vazhduar me pyetjet përkatëse
Hapi 6. Mos ngurroni të kërkoni falje
Të gjithë mund të bëjnë gabime dhe duhet të mbajnë përgjegjësi për veprimet e tyre nëse ndonjëherë lëndojnë zemrën e dikujt tjetër. Pranoni gabimet nëse keni marrë ndonjëherë një vendim të gabuar. Mos hezitoni të kërkoni falje nëse veprimet tuaja dëmtojnë të tjerët.
