Pa një celular, mund të ndiheni të shkëputur nga miqtë dhe familja dhe nuk jeni të vetëdijshëm për ngjarjet në të gjithë botën. Sidoqoftë, ka disa përfitime që mund t'i shijoni kur nuk e përdorni telefonin tuaj gjatë gjithë kohës. Një nga përfitimet është se ju keni më shumë kohë për t'u përqëndruar në qëllimet dhe aktivitetet që ju gëzojnë, si dhe lirinë nga njerëzit që mund t'ju kontaktojnë në çdo kohë. Kur nuk keni një telefon ose dëshironi të provoni ta zvogëloni (ose edhe ndaloni) përdorimin e tij, përpiquni të përqendroheni në gjërat produktive që mund të bëni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përfundimi i detyrave ditore pa smartphone
Hapi 1. Kontrolloni email gjatë orarit të punës
Shumica e njerëzve mbajnë smartphone -in e tyre me vete në çdo kohë, në mënyrë që ata të mund t'i përgjigjen shpejt email -eve të punës ose të shkollës. Nëse mundeni, kontrolloni dhe përgjigjeni në email gjatë orarit të punës (rreth orës 9 të mëngjesit deri në 5 pasdite). Thuaji shefit dhe kolegëve tuaj që nëse ju telefonojnë jashtë orarit të punës, do të marrin një mesazh nga ju ditën tjetër.
- Ky hap gjithashtu ndihmon në krijimin e kufijve midis jetës në punë dhe jetës në shtëpi/private.
- Nëse vërtet keni nevojë të kontrolloni emailin tuaj jashtë orarit të punës, përdorni një laptop ose kompjuter desktop.
Hapi 2. Përdorni orën tuaj për të kontrolluar kohën
Blerja e një ore është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të gjetur kohën e ditës. Duke parë orën tuaj, nuk keni pse të kontrolloni telefonin tuaj. Vetë-kontrollimi i telefonit tuaj rrezikon të ju shtyjë të shikoni njoftimet dhe të hapni aplikacione që kërkojnë kohë).
- Kërkoni një orë me veçori të treguesit të datës në mënyrë që të shihni datën pa kontrolluar telefonin tuaj.
- Në vend që të përdorni alarmin e telefonit tuaj, përdorni alarmin për t'u zgjuar në kohë.
- Përndryshe, kërkoni orën kur jeni në lëvizje ose diku. Zakonisht, dyqanet dhe bankat kanë orë që shfaqin kohën, datën dhe temperaturën. Kur nuk mund të gjeni orën në vendin që po vizitoni, pyesni dikë tjetër për orën ose datën nëse keni vërtet nevojë.
Hapi 3. Gjeni rrugën nga fillimi dhe shkruajeni në një fletore
Nëse keni nevojë të vizitoni një vend të ri, përdorni kompjuterin tuaj për të gjetur një rrugë drejt atij vendi që nga fillimi. Mësoni përmendësh rrugën nëse mundeni ose shkruajeni në një fletore. Mos harroni të përfshini ndërtesa ose vende të caktuara që mund të përdoren si referenca. Nëse humbni, mos hezitoni të kërkoni dikë që t'ju drejtojë në drejtimin e duhur.
Për udhëtime më të gjata, provoni të blini një pajisje GPS nëse jeni të shqetësuar për humbjen
Hapi 4. Kontrolloni motin para se të dilni nga shtëpia në vend që të shikoni informacionin e motit në telefon
Shikoni shfaqjet e lajmeve ose kontrolloni parashikimin e motit për ditën tjetër ose më shumë në mënyrë që të mos keni nevojë të kontrolloni kushtet e motit në telefonin tuaj. Nëse ka mundësi për shi (ose mot të ftohtë), sigurohuni që të vishni rroba të trasha dhe të sillni një ombrellë.
Nëse moti në zonën ku jetoni është i paparashikueshëm, është një ide e mirë të sillni rroba të lehta të ngrohta dhe një ombrellë, pavarësisht nga parashikimi i motit që keni parë
Hapi 5. Planifikoni takimin që në fillim
Thirrja e dikujt dhe planifikimi i një takimi shpejt përmes tekstit është i përshtatshëm, por ky zakon ju bën më të lidhur me telefonin tuaj. Prandaj, bëni zakon të bëni plane të paktën një ose dy ditë më parë. Thirrni miqtë për t'i kërkuar që të takohen dhe të planifikojnë takimet e punës me email që në fillim. Në atë mënyrë, nuk keni pse të mbështeteni në mesazhe të shkurtra ose mesazhe të menjëhershme.
Lërini njerëzit të dinë që nuk do të sillni ose përdorni celularin tuaj kur t'i takoni, kështu që ata do t'i kushtojnë më shumë vëmendje vendit të caktuar të takimit dhe do të arrijnë në kohë
Hapi 6. Sillni një aparat fotografik nëse doni të bëni fotografi
Një nga lehtësitë më të mëdha që vjen me zotërimin e një smartphone është të kesh një aparat fotografik me cilësi të lartë në dispozicion gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, nëse doni të zvogëloni varësinë tuaj nga telefoni juaj celular, merrni parasysh blerjen e një aparati dixhital. Ka shumë kamera të thjeshta dixhitale me dimensione pak më të trasha se telefonat inteligjentë. Ju gjithashtu mund të blini një aparat fotografik DSLR dhe të kushtoni kohë dhe përpjekje për të përmirësuar aftësitë tuaja të fotografisë.
Mendoni nëse keni nevojë vërtet për një aparat fotografik para se të dilni nga shtëpia. Nëse po largoheni nga shtëpia thjesht për të dalë për të ngrënë ose blerë në dyqan, ndoshta nuk keni nevojë të merrni aparatin tuaj me vete
Hapi 7. Sillni një libër që të ketë diçka që mund të bëni
Nëse keni frikë të mos mërziteni kur udhëtoni me transport publik, prisni në radhë ose keni kohë të lirë, filloni të mësoheni me mbajtjen e librave. Në atë mënyrë, ju ende mund të keni aktivitete argëtuese pa telefonin tuaj.
Përndryshe, mund të sillni një libër të vogël skicash, ditar dhe laps, ose të provoni një hobi artizanal si thurje ose thur me grep. Ju gjithashtu mund të provoni të shijoni momentin pa bërë asgjë kur keni një kohë të shkurtër për të kursyer
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i zakoneve të celularëve
Hapi 1. Zëvendësoni telefonin me një objekt tjetër fizik
Provoni të sillni një muzikant portativ, fletore, libër ose objekte të ngjashme me të cilat të zëvendësoni telefonin tuaj. Kjo taktikë është e dobishme nëse jeni të njohur me peshën ose ndjesinë e "pranisë" së telefonit tuaj në çantë ose xhep, ose nëse jeni mësuar ta përdorni telefonin tuaj për qëllime të caktuara (p.sh. të shkruani shënime).
Kjo taktikë është gjithashtu e dobishme nëse doni të zëvendësoni varësinë nga telefoni juaj me një zakon tjetër. Nëse dëshironi të lexoni më shpesh, për shembull, provoni të merrni një libër me vete në vend të një telefoni celular
Hapi 2. Përdorni kohën që normalisht do të shpenzohej duke luajtur në telefonin tuaj për aktivitete të tjera
Merrni këtë moment si një mundësi për të ri-jetuar një hobi që dikur ju pëlqente apo edhe për të kërkuar një të re. Ju gjithashtu mund të merrni kohë shtesë që keni për t'u afruar me njerëzit përreth jush.
- Për shembull, nëse shpesh luani lojëra në telefon ose shkruani mesditë, provoni t’i ndryshoni ato zakone duke lexuar libra ose revista, ose duke dëgjuar muzikë.
- Ju gjithashtu mund të ftoni kolegë ose shokë të klasës për drekë dhe kafe së bashku.
- Kthehuni në disa aktivitete vetë-përmirësimi që keni lënë (p.sh., të punoni në palestër, të mësoni një aftësi të caktuar ose të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj).
Hapi 3. Merrni klasa të caktuara në mënyrë që të mund të liroheni nga përdorimi i celularëve pasdite ose mbrëmje
Provoni të merrni një klasë qeramike ose vallëzimi, ose të mësoni një instrument çdo pasdite ose mbrëmje në mënyrë që të mund të përdorni telefonin tuaj më pak dhe të mësoni një aftësi të re. Gjatë orës së mësimit, nuk duhet të përdorni celularin tuaj për një orë ose më shumë.
Të kesh një detyrë ose aktivitet për të bërë mund të zvogëlojë ankthin tuaj kur nuk mbani celularin
Hapi 4. Bëni një plan specifik për fundjavën që nuk përfshin përdorimin e celularit tuaj
Nëse nuk keni një plan specifik në vend, do të tundoheni të uleni dhe të shfletoni mediat sociale. Prandaj, bëni plane specifike të tilla si shëtitje, shikim koncertesh, vizita në muze, ose thjesht takime dhe biseda me miqtë.
Nëse planifikoni të kaloni kohë me miqtë, ftojini ata të vendosin telefonin e tyre në qendër të tryezës me fytyrë poshtë. Kushdo që tundohet të marrë dhe të përdorë një celular duhet së pari të trajtojë të gjithë
Metoda 3 nga 3: Ndalimi gradual i përdorimit të celularit nga jeta
Hapi 1. Tregojuni njerëzve për sistemin e ri për t'ju kontaktuar
Në atë mënyrë, të njohurit ose miqtë tuaj nuk do të ndihen të mërzitur, të zemëruar ose të hutuar kur nuk mund t'ju arrijnë. Plus, të dashurit tuaj nuk do të shqetësohen për situatën tuaj. Shpjegojuni atyre metodën ose mjetin më të mirë për t'ju kontaktuar, me email ose fiks.
Jini specifik se si njerëzit mund t'ju kontaktojnë. Për shembull, tregojini atyre se mund të kontaktoheni vetëm gjatë orëve të caktuara, ose thoni që nuk mund të merrni më mesazhe me tekst
Hapi 2. Hiq funksionin e personalizimit nga telefoni
Sa më shumë të personalizoni telefonin tuaj, aq më i fortë do të jetë shikimi juaj për telefonin tuaj si pasqyrim i vetes tuaj. Kjo e bën të vështirë për ju të ndaheni nga telefoni juaj dhe madje mund të shkaktojë ankth ndarjeje kur keni nevojë ta lini telefonin tuaj në shtëpi.
- Zgjidhni një imazh më gjenerik dhe të mërzitshëm si sfondi i telefonit tuaj.
- Ndaloni përdorimin e telefonit tuaj për të ndjekur të dhënat personale (p.sh. hapat e ndërmarrë në një ditë ose ushqimin e konsumuar).
Hapi 3. Hiqni aplikacionet më tërheqëse nga telefoni juaj
Cilat aplikacione kontrolloni rregullisht? A e hapni shpesh shfletuesin tuaj për të kërkuar diçka? Fshini aplikacione të tilla në mënyrë që të mos tundoheni t'i hapni ato, të hyni në gjërat që nuk ju nevojiten dhe të humbni kohë. Nëse vërtet keni nevojë të kontrolloni diçka (p.sh. email), përdorni një kompjuter.
Disa telefona vijnë me një veçori që ju lejon të shikoni aplikacionet që përdorni më shpesh ose për një kohë të gjatë. Hidhini një sy informacionit për të marrë një ide të qartë se sa kohë shpenzoni në telefonin tuaj
Hapi 4. Përdorni aeroplanin ose modalitetin "mos shqetëso" për të kufizuar shpërqendrimet në një kohë të caktuar
Vendosni një kohë kur nuk mund ta shikoni ose përdorni telefonin tuaj fare (p.sh. kur jeni duke u përqëndruar në projekte, duke studiuar ose duke kaluar kohë me të dashurit). Nëse nuk doni të përdorni telefonin tuaj fare, aktivizoni modalitetin e aeroplanit për të mos lejuar që pajisja juaj të lidhet me internetin. Ju gjithashtu mund të fikni pajisjen. Nëse nuk doni të shqetësoheni nga mesazhet që vijnë, provoni të përdorni modalitetin "mos shqetëso".
Filloni me një periudhë të shkurtër kohore (p.sh. një orë) ndërsa distancoheni nga telefoni juaj dhe shkëputeni pajisjen tuaj nga interneti. Pasi të mësoheni me të, gradualisht zgjasni afatin kohor
Hapi 5. Mbani telefonin në një dhomë të veçantë gjatë natës
Nëse zgjoheni shpesh dhe kapni telefonin menjëherë, provoni ta mbani telefonin tuaj në një dhomë tjetër. Gjeni një zakon tjetër për të zëvendësuar zakonin tuaj të vjetër në mëngjes. Për shembull, ju mund ta filloni ditën tuaj duke medituar ose stërvitur, ose mund të merrni kohë shtesë për të bërë mëngjesin tuaj.
Pasi të jeni të kënaqur duke e lënë telefonin tuaj në një dhomë tjetër gjatë natës, provoni ta vendosni telefonin tuaj në një dhomë të veçantë gjatë ditës. Mbani telefonin tuaj në çantën tuaj gjatë orarit të punës ose shkollës
Hapi 6. Filloni të përdorni telefonin tuaj për të bërë vetëm telefonata
Pasi të keni hequr shumicën e veçorive tërheqëse nga telefoni juaj, mund ta përdorni pajisjen për qëllimin e saj kryesor: të bëni telefonata. Për t'ju ndihmuar edhe më shumë, provoni të fikni njoftimet për aplikacionet e mbetura.
Për shembull, përdorni telefonin tuaj për të bërë takime me mjekë ose bashkëpunëtorë biznesi, ose planifikoni takime me miqtë dhe familjen në mënyrë që të mund të kaloni kohë me ta personalisht
Hapi 7. Lini telefonin tuaj në shtëpi kur keni nevojë të shkoni diku
Filloni me gjëra të vogla. Nëse keni nevojë të bëni pazar ushqimor ose të blini diçka tjetër, provoni ta lini telefonin tuaj në shtëpi. Pasi të jeni mësuar të lini telefonin tuaj në shtëpi për qëllime ose një kohëzgjatje të shkurtër, provoni ta mbani telefonin tuaj në shtëpi gjatë gjithë ditës.
Duke eleminuar zakonin e marrjes spontane të telefonit kur dilni nga shtëpia, mund të mendoni nëse keni vërtet nevojë për një celular para se të dilni jashtë
Hapi 8. Krijoni një plan rezervë për situatat emergjente
Ju mund të keni nevojë të sillni një telefon të vogël të palosshëm për ta përdorur në rast urgjence. Përndryshe, krijoni një plan rezervë që duhet të ndiqni kur keni vërtet nevojë për të kontaktuar dikë (p.sh. duke përdorur një telefon fiks ose pajisje tjetër me WiFi për të dërguar email).
