Shumë njerëz janë të frustruar duke pritur që flokët e tyre të rriten më gjatë. Interneti është plot me sugjerime për përshpejtimin e rritjes së flokëve, por mënyra më e lehtë për të filluar është të ndryshoni dietën tuaj sepse disa ndryshime të vogla mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë. Pas marrjes së ushqimit të mjaftueshëm, ju mund të zbatoni ndryshimet më të mira dhe më efektive të stilit të jetesës dhe kujdesit të flokëve.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për flokët
Hapi 1. Shmangni shampon çdo ditë
Nëse flokët tuaj nuk janë shumë të yndyrshëm, larja e tyre çdo ditë mund të thahet dhe dëmtojë flokët tuaj. Shampooing çdo ditë të tjera lejon vajrat natyrore të trupit për të mbajtur flokë të shëndetshëm.
Konsideroni kujdesin e kokës për të mbajtur folikulat e flokëve të pastra. Ky trajtim gjithashtu do të mbajë flokë të shëndetshëm
Hapi 2. Përdorni kondicioner
Kur lani shampon, sigurohuni që përdorni kondicioner. Kondicioneri i flokëve ndihmon në rivendosjen e vajit që gërryhet kur lani shampon. Sigurohuni që mbetjet e shamponit të jenë zhdukur plotësisht para se të aplikoni kondicionerin.
Hapi 3. Shpëlajini flokët me ujë të ftohtë
Pasi të keni hequr shampon dhe kondicionerin e mbetur, shpëlajini flokët me ujë të ftohtë. Uji i ftohtë mban folikulat e flokëve të forta, gjithashtu zvogëlon humbjen e flokëve në dush.
Hapi 4. Minimizoni njollosjen dhe stilimin me nxehtësi
Përdorimi i nxehtësisë dhe bojës me kalimin e kohës mund të dëmtojë flokët tuaj. Mundohuni të thani flokët tuaj sa herë që të jetë e mundur. Përdorni një sfungjer ose rul Velcro në vend të një rul të nxehtë. Nëse i lyeni flokët rregullisht, zgjasni distancën dhe përdorni një shampo të sigurt për ngjyrat për të minimizuar dëmtimin e flokëve.
Hapi 5. Lyeni flokët me kujdes
Përdorni një krehër me dhëmbë të gjerë për të zgjidhur ngatërresat. Krehni skajet së pari, pastaj drejt kokës. Tërheqja e flokëve fort në përpjekje për të zgjidhur ngatërresat do të shkaktojë vetëm humbje të flokëve.
Hapi 6. Lidhni flokët siç duhet
Tërheqja e flokëve shumë fort në një bisht në majë të kokës mund të bëjë që flokët tuaj të prishen. Në vend të kësaj, zgjidhni një bisht të lirshëm në pjesën e pasme të qafës. Shmangni lidhjet e flokëve prej gome. Ndryshoni pozicionin e bishtit çdo herë në mënyrë që flokët të mos jenë të brishtë në një zonë.
Hapi 7. Masazhoni lëkurën e kokës
Masazhimi i kokës çdo ditë mund të stimulojë rrjedhjen e gjakut në folikulat dhe të nxisë rritjen e flokëve. Përfshini masazhin e kokës në rutinën tuaj të përditshme të kujdesit të flokëve.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Pritini skajet e flokëve
Kjo këshillë mund të tingëllojë kundërintuitive, por në fakt mund të parandalojë thyerjen e flokëve dhe të nxisë rritjen. Me kalimin e kohës, skajet e flokëve do të fillojnë të ndahen. Flokët e pirunuar do të shkaktojnë ngatërrime dhe do të priren të lëshohen kur të krehen. Shkurtimi i skajeve të flokëve rregullisht do të minimizojë majat e ndara.
Hapi 2. Përdorni një jastëk prej mëndafshi
Flokët mund të ngatërrohen në fijet e jastëkëve të pambukut. Një jastëk prej mëndafshi do të zvogëlojë fërkimin dhe në fund të fundit do të parandalojë thyerjen e flokëve.
Nëse nuk keni një jastëk mëndafshi, mbështilleni flokët me një shall mëndafshi
Hapi 3. Mos i mbështillni flokët me një peshqir
Mbështjellja e flokëve me një peshqir pas larjes me shampo mund të prishë flokët tuaj. Për të zvogëluar ujin e tepërt, është mirë që t’i shtrydhni flokët butësisht ose t’i shtypni me një peshqir.
Konsideroni peshqirët me mikrofibër për mbështjelljen e flokëve tuaj pasi ato janë më të buta se peshqirët e zakonshëm
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Rritni marrjen e proteinave
Flokët dhe thonjtë përbëhen nga një proteinë e quajtur keratin. Rritja e flokëve ka tre faza, përkatësisht anagjen (kur flokët rriten), katagjen (kur rritja fillon të ndalet) dhe telogjen (kur rritja ndalet/ose flokët bien). Flokët me mungesë proteine do të hyjnë në fazat përfundimtare më shpejt se flokët e pasur me proteina.
- Disa shembuj të burimeve të proteinave janë pula, vezët dhe kosi grek.
- Nevojat për proteina të secilit person ndryshojnë në varësi të peshës trupore dhe stilit të jetës. Shumica e njerëzve kanë nevojë për 45-55 gram proteina në ditë.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të hekurit dhe zinkut
Mineralet si hekuri dhe zinku janë shumë të rëndësishëm në prodhimin e proteinave. Mungesa e hekurit dihet se shkakton humbjen e flokëve.
- Ju mund të merrni hekur dhe zink në mënyrë natyrale nga ushqime të tilla si spinaqi, fasulet dhe ushqimet e detit.
- Sasia e hekurit dhe zinkut që ju nevojitet çdo ditë varet nga mosha, gjinia dhe mënyra e jetesës. Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në marrjen tuaj ditore të mineraleve.
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me vitamina
Vitamina D është vendimtare për rritjen e flokëve. Vitamina C është gjithashtu e rëndësishme për thithjen e hekurit. Ju mund të merrni vitaminë C në agrumet. Ndërsa vitamina D vjen nga rrezet e diellit dhe burimet ushqimore si qumështi i fortifikuar dhe lëngu i portokallit.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në marrjen tuaj ditore të vitaminës
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të biotinës dhe vitaminave të tjera B
Biotina dhe vitaminat e tjera B mund të nxisin rritjen e shëndetshme të flokëve. Pra, sigurohuni që dieta juaj përmban mjaft vitamina B. Ju mund të siguroni marrjen e duhur duke marrë një multivitamin çdo ditë. Përveç kësaj, konsumoni ushqime të pasura me këto vitamina.
- Shembuj të burimeve ushqimore të biotinës janë vezët, djathi, kërpudhat, bajamet dhe lulelakra.
- Vitaminat B gjenden në peshk, mish, vezë, produkte të qumështit, perime me gjethe jeshile, bishtajore dhe arra. Gjithashtu, kërkoni ushqime të fortifikuara me vitamina B, siç janë drithërat e mëngjesit dhe bukët.
Hapi 5. Përqendrohuni në yndyrnat e shëndetshme
Acidet yndyrore Omega-3 janë të nevojshme për rritjen e flokëve, dhe i bëjnë flokët të shëndetshëm dhe me shkëlqim. Trupi nuk mund të prodhojë këtë lloj yndyre në mënyrë natyrale.
- Ju mund të merrni acide yndyrore omega-3 nga peshku. Të rriturit rekomandohen të hanë dy racione peshk çdo javë për të përmbushur nevojat e acideve yndyrore omega-3.
- Nëse jeni vegan ose vegjetarian, merrni një shtesë DHA.
Këshilla
- Mbani trupin tuaj të shëndetshëm dhe miratoni një dietë të ekuilibruar në mënyrë që të keni flokë të gjatë dhe të shëndetshëm.
- Përdorni një mbrojtës të nxehtësisë para se të stiloni flokët tuaj me nxehtësi.
- Masazhimi i kokës tuaj për 5-6 minuta do të nxisë flokë të shëndetshëm dhe rritjen e flokëve.
- Rritja e flokëve mund të përshpejtohet duke përdorur një maskë nga vezët e përziera me vaj ulliri natyral.
- Përdorimi i vajit të ullirit vetëm mund të mbështesë rritjen e flokëve.
Paralajmërim
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim serioz në dietën tuaj. Gjithashtu, shihni një mjek nëse ndryshimet në dietë dhe stilin e jetës nuk ndihmojnë. Nëse flokët tuaj po bien dhe ju nuk e dini arsyen, mjeku juaj mund të bëjë teste për të kontrolluar për një gjendje tjetër themelore.
- Përdorimi i ngrohësve, ngjyruesve dhe produkteve të tjera të stilimit mund të dëmtojë flokët tuaj në planin afatgjatë.
