Herpesi është një sëmundje që prek shumë njerëz. Në SHBA, 1 në 6 persona të moshës 14-49 vjeç ka herpes gjenital, dhe kjo shifër është më e lartë në disa vende të tjera. Nëse keni herpes, do të qëndrojë me ju për pjesën tjetër të jetës tuaj. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që jeta juaj do të përkeqësohet. Të gjithë kanë të meta fizike, dhe e jotja ndodh të jetë herpes. Mënyra më e mirë për t'u pajtuar me këtë virus është të pranoni faktet dhe të keni zakon të kontrolloni simptomat e herpesit për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me një diagnozë të Herpesit
Hapi 1. Pranoni faktin që keni herpes
Pranimi i realitetit do t'ju lejojë të vazhdoni jetën tuaj. Hulumtimet tregojnë se njerëzit me herpes që janë në gjendje të pranojnë situatën kanë një cilësi më të mirë të jetës. Kjo do të thotë që ju pranoni faktin që keni herpes dhe kjo duhet të deklarohet. Duhet kohë për të kaluar procesin e pranimit. Shumë njerëz refuzojnë të pranojnë sëmundjen e tyre ose të vazhdojnë të jetojnë sikur të mos kenë herpes. Ky mohim vetëm do t'i përkeqësojë gjërat.
- Nëse zbuloni se keni herpes dhe e mbani sekret nga partneri juaj, jo vetëm që marrëdhënia juaj do të dëmtohet, por gjithashtu mund të paditeni për neglizhencë ose lëndim personal. Nuk keni pse të turpëroheni nga vuajtja e herpesit, por prapëseprapë duhet të jeni të sinqertë me partnerin tuaj në mënyrë që të merrni vendimet e duhura dhe të mbroni shëndetin e njëri -tjetrit.
- Shkruani ose verbalizoni të gjitha ndjenjat dhe mendimet tuaja negative për herpesin. Pastaj, sfidoni origjinën e të gjitha këtyre ndjenjave negative dhe zëvendësojini ato me mendime pozitive.
- Përqendrohuni në të tashmen. Mos mendoni për skenarin më të keq ose mos u mbytni në emocionet tuaja negative. Në vend që të thoni "Jeta ime po përfundon për shkak të herpesit", provoni të thoni, "Unë jam ende gjallë, edhe pse kam herpes", ose, "Unë jam më shumë sesa thjesht një i sëmurë me herpes."
Hapi 2. Ripërcaktoni gjërat normale
Ju do të keni nevojë të bëni disa ndryshime në jetën tuaj që mund të jenë të vështira në fillim. Sidoqoftë, dijeni që jeta juaj nuk ka pse të ndryshojë në mënyrë dramatike. Ende mund të bëni gjërat që dëshironi. Ju mund të keni nevojë të merrni ilaçe çdo ditë dhe të merreni me të kur keni një rikthim, por për pjesën tjetër jeta juaj do të vazhdojë si normale.
Vazhdo me jetën tënde. sigurohuni që të bëni atë që doni dhe të kaloni kohë me familjen dhe miqtë. Bëni gjëra të thjeshta, si shëtitje, ose lexoni një libër që të ndiheni pozitivë për veten tuaj
Hapi 3. Flisni me një person të besuar
Kur kemi probleme, shpesh mbyllemi larg. Kjo do ta përkeqësojë problemin. Biseda me një person të besuar që kujdeset për ju mund të jetë shumë i dobishëm. Ky person mund të jetë një mik, familje, partner ose terapist.
- Ju jeni akoma i njëjti person, edhe pas diagnozës së herpesit. Njerëzit nuk pushojnë së dashuruari vetëm sepse keni herpes.
- Mund të duhet pak kohë që të flisni me lehtësi për diagnozën tuaj me të tjerët. Flisni për të kur të jeni gati.
Hapi 4. Kuptoni që herpesi është i zakonshëm
Shumë njerëz në SHBA janë infektuar me herpes. Shumica e njerëzve me herpes nuk kanë simptoma ose vetëm simptoma të lehta. Ndoshta, ju madje njihni njerëz të tjerë që kanë herpes. Dije që nuk je vetëm.
Hapi 5. Falni veten
Do të kaloni emocione të ndryshme pasi të jeni diagnostikuar me herpes. Shumë njerëz janë mosbesues, të zemëruar, të zemëruar ose të turpëruar. Të gjitha këto ndjenja janë normale, por ju duhet t'i pranoni dhe t'i trajtoni ato. Mbajtja nën kontroll e atyre ndjenjave do të shkaktojë stres, i cili mund të përkeqësojë shpërthimin dhe të rrisë dhimbjen.
- Asnjëherë nuk mund ta fajësoni veten nëse jeni të ftohur ose grip. Çdokush mund të kapë herpesin dhe mos e ngarkoni veten me të. Ju nuk jeni një idiot dhe herpesi nuk mund të përcaktojë jetën tuaj.
- Mendoni se si do t'i përgjigjeni një shoku që pranon se ka herpes. Falni veten dhe trajtojeni veten me dhembshuri.
- Shkruani saktësisht atë që doni të falni në mënyrë që të zbrazni zemërimin tuaj. Shkëputni ose digjni shkronja që simbolizojnë frymëmarrjen tuaj.
Hapi 6. Fali personin tjetër
Normalshtë normale të ndihesh i zhgënjyer nga dikush që ka përhapur herpesin, dhe mund të pyesësh veten nëse personi që e ka transmetuar e di se ai ose ajo ka herpes. Shumica e njerëzve me herpes nuk janë të vetëdijshëm se janë infektuar me këtë virus. Më falni që gjithçka është për ju dhe askënd tjetër. Mbajtja e zemërimit dhe urrejtjes do të dëmtojë vetëm veten dhe jo infektuesin. Ju duhet të jeni në gjendje të falni njerëzit e tjerë, edhe nëse është shumë e vështirë.
- Pranoni çdo zemërim ose urrejtje që ndjeni. Flisni ose shkruani si ndiheni. Provoni t'i shkruani një letër dhënësit të herpesit për të derdhur zemrën tuaj, pastaj digjeni letrën. Djegia e një letre është një simbol i zbrazjes së zemërimit dhe urrejtjes tuaj.
- Nëse keni probleme me faljen, kërkoni një terapist që t'ju ndihmojë të përballoni ndjenjat tuaja.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë profesionale
Nëse nuk mund të merreni me efektet emocionale të herpesit vetëm, shihni një terapist ose këshilltar. Menaxhimi i stresit njohës të sjelljes, relaksimi progresiv i muskujve dhe terapia në grup janë treguar të ndihmojnë në kontrollin e herpesit.
- Terapistët profesionistë mund t'ju ndihmojnë të luftoni vetminë dhe të përmirësoni disponimin tuaj. Terapia në grup gjithashtu do t'ju prezantojë me shokët e tjerë që vuajnë nga herpesi.
- Menaxhimi i stresit njohës të sjelljes do t'ju ndihmojë të përqendroheni në mënyrën se si mendimet tuaja ndikojnë në emocionet dhe sjelljen tuaj. Kjo terapi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjik dhe të përmirësoni funksionin tuaj imunitar.
Hapi 8. Bashkohuni në një grup mbështetës
Grupet mbështetëse janë një vend i sigurt për të ndarë ndjenjat tuaja dhe për të mësuar nga shokët e tjerë që vuajnë nga herpesi. Grupet mbështetëse mund të gjenden në internet ose personalisht. Pyesni mjekun tuaj nëse ai ose ajo di për një grup mbështetës në të cilin mund të bashkoheni.
Metoda 2 nga 2: Kontrolli i Herpesit
Hapi 1. Shihni një profesionist mjekësor
Mjeku juaj mund të ndihmojë në gjetjen e mënyrës më të mirë për të kontrolluar herpesin. Në këtë mënyrë, ju mund të ndiheni nën kontroll të sëmundjes tuaj. bisedoni me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja dhe se si ato ndikojnë në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 2. Zvogëloni stresin
Hulumtimet kanë treguar një lidhje midis rritjes së stresit dhe shpërthimeve. Kjo krijon një cikël të keq sepse shpërthimet e herpesit mund të shkaktojnë stres të rëndë.
- Frymëmarrja e thellë, joga, meditimi dhe ecja janë gjithashtu të shkëlqyera për zvogëlimin e stresit. Gjeni një aktivitet që ju pëlqen të lehtësojë mendjen tuaj. Praktikoni rregullisht menaxhimin e stresit dhe përpiquni ta përfshini atë në jetën tuaj të përditshme.
- Gjumi i mjaftueshëm është gjithashtu i rëndësishëm për të zvogëluar stresin.
Hapi 3. Trajtoni
Edhe pse nuk ka shërim për herpesin, ka ilaçe për të kontrolluar simptomat. Këto ilaçe mund të përshpejtojnë shërimin e plagëve, të zvogëlojnë intensitetin dhe shpeshtësinë e shpërthimeve dhe të minimizojnë mundësinë e transmetimit te njerëzit e tjerë. Ilaçet që zakonisht përdoren nga njerëzit me herpes janë Acyclovir, Famciclovir dhe Valacyclovir.
Mjeku do t'ju tregojë sa herë duhet të merret ilaçi. Disa të sëmurë marrin ilaçe vetëm kur shfaqen simptomat, por ka edhe nga ata që marrin ilaçe çdo ditë
Hapi 4. Tregojini partnerit tuaj seksual
Ju duhet të siguroheni që partnerët tuaj aktualë dhe të ardhshëm seksualë janë të vetëdijshëm për sëmundjen tuaj. Komunikoni në një vend privat para se biseda të nxehet dhe të rëndohet.
- Filloni bisedën me: "Kam diçka për të thënë. Doli, unë u diagnostikova me herpes. Kjo sëmundje është mjaft e zakonshme, por unë dua që ne të flasim për seks të sigurt…”
- Përveç kësaj, partneri juaj i ri duhet të testohet për virusin para se të bëni seks. Possibleshtë e mundur që partneri juaj ta ketë atë gjithashtu, por ju nuk e dini.
- Disa njerëz kanë një reagim negativ kur zbulojnë se keni herpes. Mos u bëni mbrojtës dhe lejoni që personi tjetër të qetësohet së pari dhe shpjegoni herpesin tuaj. Personi mund ose nuk mund ta pranojë atë. Sigurohuni që të kuptoni çfarëdo vendimi.
- Ndershmëria juaj për herpesin do të ndihmojë në ndërtimin e një marrëdhënie besimi.
Këshilla
- Përveç gjatë një shpërthimi, herpesi nuk ju pengon domosdoshmërisht të bëni seks. Herpesi është një problem i vogël i lëkurës dhe nuk do të ndikojë në jetën tuaj seksuale.
- Merrni një klasë yoga, taici ose qigong. Goditni një thes me rërë ose luani tenis, badminton ose kungull. Ushtrimi do të lehtësojë stresin tuaj.
- Merrni një recetë nga mjeku. Herpesi zakonisht nuk është i rëndësishëm nga ana mjekësore dhe shpesh nuk shkakton asgjë.
- Kufizoni konsumin e pijeve me sheqer dhe ushqimeve yndyrore.
- Mbani nën kontroll konsumimin e kafeinës dhe alkoolit.
- Droga anti-inflamatore (të tilla si ibuprofen) janë treguar se ulin ndjeshmërinë ndaj dhimbjeve virale në zona të ndjeshme, të tilla si anusi dhe vagina. Edhe pse simptomat zakonisht nuk largohen menjëherë, këto ilaçe mund të ndihmojnë me dhimbjen.
