Të qenit dembel ka kuptime negative, por a keni menduar ndonjëherë pse? Po sikur të gjithë punëtorët e punës të mendonin se bota do të shpërbëhej nëse merrnin një minutë frymë për të mos bërë asgjë? Apo sepse besimi juaj ju thotë se përtacia është mëkat? Apo sepse përfshin vetëm "mëkatet" e shtatë mëkateve vdekjeprurëse ("përtacia") që ishin krijuar për ju që nga lindja? Timeshtë koha për të bërë një hap prapa dhe për të parë se përtacia nuk është e gjitha. Në fakt, të qenit dembel tani mund të jetë një rrugë drejt lumturisë, relaksimit dhe madje edhe suksesit.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Vendosja e mendimit tuaj
Hapi 1. Mendoni se çfarë do të thotë "dembel" për ju
Në varësi të prejardhjes dhe besimit, kuptimi i "dembelit" ka të ngjarë të ndryshojë, por në fund të fundit, është një term që tenton të ketë implikime negative për të mos bërë gjëra kur njerëzit e tjerë po bëjnë shumë gjëra; gjithashtu tenton të nënkuptojë që një person nuk po përmirëson veten ose standardin e tij të jetesës. Sidoqoftë, si të shihni dembelët në një kuptim tjetër? Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë:
- Po sikur ta shihni përtacinë si kuptim që mendja dhe trupi juaj duan të pushojnë? Shumë njerëz do të jenë shumë më pak të stresuar dhe shumë më të lumtur dhe në harmoni me ritmin e tyre origjinal të trupit nëse i nënshtrohen dëgjimit të thirrjes së trupit dhe mendjes për të qenë "pak dembelë" herë pas here.
- Dembel do të thotë që mund të lodheni pak nga diçka e zakonshme dhe rutinë. Dhe kush thotë se ne duhet të duam rutinat dhe jetën e zakonshme? Sigurisht, ne mund të jemi mirënjohës për gjithçka kemi dhe për ata që na rrethojnë, por kjo nuk duhet të përfshijë të qenit mirënjohës për rutinat e mërzitshme!
- Dembel mund të nënkuptojë që keni një luftë të brendshme për atë që mendoni se duhet të bëni dhe atë që preferoni të bëni. Isshtë e mundur që ata "duhet" të vizitohen nga ju nga presioni i jashtëm.
- Dembel mund të nënkuptojë që personi tjetër nuk po bën atë që ju dëshironi ose anasjelltas. Nuk është gjithmonë dembel; mund të lidhet me çështjet e kontrollit (manipulimi i njerëzve për të bërë gjëra) ose paaftësia për të komunikuar qartë dhe citon sjelljen dembele si një justifikim të lehtë.
- Dembel do të thotë që ju keni diçka vërtet relaksuese në mendje. Ashtu si asgjë, në të vërtetë asgjë fare, përfshirë lënien e grumbujve të pjatave të pista. A është kaq keq kur është një dukuri e parregullt, spontane? Po përfitimet si energjia e përtërirë dhe ndjenja e mirëqenies?
Hapi 2. Reflektoni sesi vetja juaj dembele mund t'ju bëjë të kuptoni se si të bëni më pak punë
Që kur puna e bërë me përpjekje minimale ishte e mirë? A preferoni t’i bëni gjërat në mënyrë të vështirë gjatë gjithë kohës? Nëse po, për çfarë? Nëse i njëjti rezultat mund të arrihet me më pak përpjekje, pse të mos merrni atë rrugë dhe të dëgjoni përtacinë tuaj? Mendoni për këtë realitet para se të hidheni në përgjigjen puritanike: pothuajse të gjitha përparimet teknologjike sot janë rezultat i përtacisë. Këtu janë disa gjëra për të menduar:
- Ne vozisim jo ecim sepse jemi shumë dembelë për të ecur. Ne përdorim lavatriçe për të larë rrobat tona sepse jemi shumë dembelë për t’i pastruar. Ne përdorim kompjuterë sepse jemi shumë dembelë për të shkruar gjithçka me dorë (dhe përveç kësaj, ne shtypim më shpejt, kështu që bëhet më shpejt, kështu që ne mund të pushojmë më shpejt).
- Përparësia e përtacisë është se nuk ka asgjë të keqe me përpunimin e mënyrave më të mira për t'i bërë gjërat me më pak stres, më pak energji dhe më pak kohë të kërkuar. Por është e rëndësishme të pranoni sfidat tradicionale që prireni të ndjeni për përfitimet pozitive të të qenit dembel herë pas here.
Hapi 3. Merrni parasysh se kush ose çfarë ju përfiton
Sa herë që ankoheni se puna juaj po ju konsumon shpirtin dhe ju drejton jetën në pauzë, me të vërtetë ankoheni se nuk keni kohë për të pushuar vërtet. Si një përgjithësim, ideja e njerëzve dembelë nuk është e mirë për biznesin dhe gjykon terma të tillë si "budalla", "të padobishëm", "budalla" dhe "humbës kohe", dhënë atyre që nuk bëjnë përpjekje të mjaftueshme Me Ne shqetësohemi vazhdimisht se dikush mund të na etiketojë me këtë, edhe kur guxojmë të hakmerremi sa herë që ndihemi se jemi të mbingarkuar.
- Dhe ndërsa një punëtor me pushim të mirë është në të vërtetë më produktiv dhe më i lumtur, për ironi të fatit shumë njerëz punojnë orë më të gjata sesa kanë nevojë, sepse fokusi është në dukjen e zënë në vend që të jenë produktivë në orë më të shkurtra.
- Në fund të fundit, shoqëritë që promovojnë ekuilibrin punë-jetë dhe ndjenjën e të diturit kur është e mjaftueshme kanë tendencë të jenë më shumë, jo më pak produktive.
Hapi 4. Pranoni që koha e kaluar jashtë punës mund të rinovojë energjinë dhe entuziazmin
"Virtyti" përputhet me "përfaqësuesin" e dembelizmit që është "qëndrueshmëria". Për disa, arti i zbatimit të vetes në detyrën në fjalë me një besim pasionant dhe të padiskutueshëm në vlerën e punës së palodhur është bërë më shumë për të punuar me orë më të gjata për të fituar më shumë para dhe për t'i bërë përshtypje të tjerëve. Sidoqoftë, kjo nuk është mënyra se si njerëzit e shohin botën; në të vërtetë, danezët punojnë një javë 37-orëshe, gjejnë pjesën më të madhe të pagës së tyre të konsumuar nga taksat (në këmbim të përfitimeve të shkëlqyera sociale) dhe kanë një mesatare prej gjashtë javësh pushime, megjithatë ata vazhdimisht shënojnë si një nga vendet më të lumtura në Tokë Me
- Për shumë njerëz, koha shtesë nga puna e kaluar duke bërë gjëra të tjera që i pëlqejnë dhe është një pranim se puna pa lojë e bën popullsinë të mërzitshme. Ndoshta këmbëngulja mund të mësojë pak nga përtacia, se të lësh mendjen dhe trupin të pushojë jep forcë dhe frymëzim të ri.
- Përtacia është e nuancuar, ashtu si edhe këmbëngulja - jo plotësisht e mirë apo e keqe dhe secila ka vendin e vet në moderim. Të këmbëngulësh se dikush është i mirë dhe tjetri është i keq është shumë thjeshtësues dhe ju mohon mundësinë për t'u dorëzuar në momente të thjeshta pushimi.
Hapi 5. Ripërcaktimi i produktivitetit
Si të jesh dembel është mjaft e thjeshtë (siç duhet të jetë). Në fillim, mund t'ju duket paradoksale që të bësh më pak (aka të jesh dembel) mund të thotë që do të jesh më produktiv. Sidoqoftë, ajo që po ndodh vërtet këtu është një ndryshim në përkufizimin tuaj të "produktivitetit". Nëse e shihni të qenit produktiv si "të bësh më shumë", "të bësh më shumë", ose ndoshta në ekstremin e "kurrë të mos bësh asgjë", atëherë ideja e të qenit dembel me siguri do t'ju bëjë panik.
- Nga ana tjetër, nëse përcaktoni "produktivitetin" si një mënyrë për të përfituar sa më shumë nga ajo që bëni, si një mënyrë për të përfituar sa më shumë nga koha juaj e lënë për punë (ose për të bërë diçka), dhe për të qenë po aq efektiv sa e mundur për sa i përket kohës dhe energjisë së dhënë, atëherë të bësh më pak ose të jesh dembel është në të vërtetë mënyra më e mirë për të qenë produktiv.
- Konsideroni: Ju mund të punoni gjatë gjithë ditës me një nxitim fanatik, vetëm për të arritur shumë pak, veçanërisht kur vlerësohet në lidhje me arritjet e qëndrueshme.
- Ose, mund të bëni disa gjëra çdo orë, por i bëni ato veprimet tuaja kryesore që çojnë në arritje të vërteta. Në shembullin e dytë, ju po bëni më pak, por po konsumoni shumë kohë. Në këtë pikë, hidhini një sy metodave të punës dhe jini të sinqertë, nëse gjysma e asaj që bëni ka të bëjë me "të qenit i zënë" sesa "të jesh produktiv".
Hapi 6. Dije të heqësh dorë kur nuk je më produktiv
Ju mund të keni mendimin se nëse jeni ulur në tryezën tuaj do të thotë që jeni duke punuar, ose nëse pastroni një banak mjaft të pastër, se jeni duke bërë punë shtëpie. Sidoqoftë, nëse doni të jeni dembelë, atëherë duhet të jeni në gjendje të njihni kur nuk po bëni më asgjë. Kjo mund t'ju ndihmojë të kurseni energji, të bëni atë që duhet të bëni dhe të jeni më pak dembelë në këtë proces.
- Nëse keni përfunduar një projekt në punë dhe thjesht jeni ulur përreth duke u dukur mirë, është një ide e mirë të kërkoni diçka produktive për të bërë ose për të shkuar në shtëpi. Ulur në tryezën tuaj duke kontrolluar emailin dhe duke u përpjekur të dukeni të zënë nuk ndihmon asgjë.
- Supozoni se po përpiqeni të shkruani një roman. Ju mund të keni shkruar gjëra vërtet të mira për dy orë në kompjuter, por tani e gjeni veten duke belbëzuar. Nëse nuk keni forcën ose motivimin për të vazhduar tani, ndaloni së shikuari ekranin dhe jepini vetes pak kohë para se të filloni një punë tjetër të nesërmen.
Hapi 7. Dije se është në rregull të kalosh kohë cilësore me njerëzit
Jo gjithçka duhet të jetë për të punuar ose bërë sa më shumë punë të jetë e mundur. Nëse partneri juaj, shoku më i mirë, kushëriri ose një i njohur i ri dëshiron të kalojë kohë me ju, ia ktheni këtë ndjenjë me gjithë zemër. Mos e pyesni shoqen tuaj nëse ajo dëshiron të bëjë pazar me ju ose të dërgojë email pune gjatë shikimit të familjes; në vend të kësaj, mësoni të shijoni kohën që kaloni me njerëzit edhe nëse kjo do të thotë që nuk do të bëni punë.
- Kalimi i kohës me njerëzit dhe dhënia e vëmendjes së tyre të plotë do të përmirësojë marrëdhëniet tuaja, do t'ju bëjë më të lumtur dhe do t'ju japë kohë të dekompresoheni nga e gjithë puna që po bëni.
- Mos u zhgënjeni nga vetja që keni marrë kohë për t'u argëtuar; kjo është mirë për ju!
Hapi 8. Ndaloni të gjithë planifikimin tuaj
Ndërsa planifikimi është i mirë dhe të jep një ndjenjë përgjegjësie në punën që duhet të bësh, nëse dëshiron të jesh më dembel, atëherë nuk mund ta planifikosh tërë jetën nga minuta në minutë. Sigurisht, është një ide e mirë të planifikoni takime, të planifikoni një orar për të përcaktuar afatet në punë, apo edhe të planifikoni jetën tuaj shoqërore disa javë para kohe, por nëse planifikimi në fakt ju bën më të stresuar ose të stresuar, atëherë mund t'ju duhet ecni përpara. tërhiquni nga të gjitha planet që kontrollojnë jetën tuaj. Me
- Nëse zbuloni se planifikimi shumë i ngushtë po ju shkakton stres, atëherë kjo është një kohë e shkëlqyeshme për t'u ndier mirë kur keni një orar për të cilin nuk dini. Kjo mund t'ju ndihmojë të relaksoheni pak më shumë, dhe po, të qenit pak më dembel është një gjë e mirë
- Plus nëse nuk i planifikoni të gjitha aktivitetet tuaja nga minuta në minutë, mund të merrni diçka që nuk e prisnit, domethënë kënaqësinë spontane e cila mund t'ju ndihmojë të relaksoheni më shumë dhe të përgatiteni për t'u bërë gati për të bërë punën para jush.
Metoda 2 nga 2: Marrja e veprimeve
Hapi 1. Jini të zgjuar duke zvogëluar veprimet që ndërmerrni
Nëse jeni një person dembel, atëherë zgjedhja juaj është e thjeshtë. Ulja e veprimit. Por, vepro zgjuar. Njerëzit dembelë shfrytëzojnë sa më mirë kohën e tyre kur fillojnë të punojnë për diçka. Nëse ka një veprim që do të humbasë kohën tuaj, nuk do të kursejë kohë dhe do t'ju bëjë të lirë më shpejt, atëherë ka dy zgjedhje midis mos bërjes ose kërkimit të një shkurtore ku mund të bëhet në një mënyrë më të mirë dhe kohë më të shpejtë. Këtu janë disa mënyra për ta bërë atë:
- Dërgo më pak mesazhe, por bëj më të rëndësishme gjithçka që do të dërgosh. Ekziston një avantazh i shtuar për ta bërë këtë, njerëzit e tjerë do ta vënë re nëse mendoni se po i trajtoni ata me më shumë rëndësi sesa thjesht i shkruani mesazhe a) mbuloni veten dhe b) provoni se jeni duke punuar.
- Ngjiteni këtë mesazh në kokën tuaj (mirë, thjesht shkruani këtë mesazh në një fletore të vogël dhe vendoseni aty ku është e lehtë për tu parë): Përtacia nuk do të thotë se më pak është e tepërt; dembelizmi do të thotë më pak është më mirë.
Hapi 2. Shijoni Natyrën
Kur ishte hera e fundit që thjesht u ulët jashtë dhe shikuat bukurinë natyrore përreth jush? Nëse përgjigja është "Kur isha fëmijë" ose "Asnjëherë", atëherë jeni shumë vonë. Edhe nëse jeni tipi që nuk ju pëlqen të dilni jashtë, të kaloni disa orë për të shkuar në një fushë, liqen, plazh, pyll, park ose male mund t’ju ndihmojë të ndiheni më rehat dhe të rinovoni mendjen dhe trupin tuaj.
Sillni një mik, lexoni materiale, ushqim ose diçka tjetër që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni. Mos sillni asgjë që lidhet me punën tuaj. Mundohuni të jeni të kënaqur duke mos bërë shumë
Hapi 3. Lejoni vetes të shijoni pushimet
Ka shumë studime mbi gjumin që na këshillojnë të kemi modele të rregullta të gjumit, kështu që modelet e gjumit që ndryshojnë papritur nuk rekomandohen. Sidoqoftë, të shtrihesh nuk është të flesh, "kjo" do të thotë të jesh në shtrat dhe të përkëdhelësh veten. Lexoni një libër të mirë, hani mëngjes në shtrat, vizatoni në shtrat ose bëni diçka interesante ndërsa jeni në shtrat.
- Ftoni kafshët shtëpiake dhe fëmijët tuaj të pushojnë me ju; Së pari, kafshët janë krijesa dembele, dhe së dyti, kurrë mos e mësoni fëmijën tuaj se relaksimi është i rëndësishëm për të qëndruar të shëndetshëm.
- Thirrni miqtë tuaj të vjetër dhe zbuloni se si janë.
- Nëse të qenit vazhdimisht në shtrat ju bën të ndiheni shumë letargjikë, mund të bëni një shëtitje jashtë për pak ajër të pastër. Por mos bëni më shumë se kaq.
Hapi 4. Kaloni më pak kohë, kjo do t'ju japë më shumë kohë për të bërë gjëra që i doni, të tilla si të kaloni kohë me miqtë, bashkëshortin ose fëmijët, ose të shkoni në plazh
Bëni një listë, një plan dhe blini vetëm kur keni më shumë nevojë. Dhe të shpenzosh më pak do të thotë të marrësh më pak, kështu që mund të kursesh përpjekje për mirëmbajtjen dhe pastrimin sepse ke më pak gjëra tani, dhe do të jesh në një pozitë më të mirë financiare pa rrëmujë. Po përtacia?
- Nëse planifikoni të bëni pazar një ose dy herë në muaj, për shembull, atëherë kjo do t'ju japë kohë shtesë për të qenë dembelë.
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni anëtarëve të familjes tuaj që të blejnë artikujt tuaj, ose t'i blejnë ato në internet.
Hapi 5. Lini mënjanë ngarkesën në mendjen tuaj
Punësimi është një zakon (shpesh i padiskutueshëm), jo një rrugë drejt suksesit. Të qenit i zënë gjatë gjithë kohës e bën produktivitetin tuaj të ulet në mënyrë drastike sepse fokusi juaj është vetëm në të qenit i zënë, jo në atë që do të merrni. Në vend që të bëni shumë, përpiquni të ngadalësoni veprimet tuaja. Merrni më pak veprime dhe jetoni një jetë më të qetë dhe më paqësore. Mundohuni të jeni të kënaqur duke mos bërë asgjë. Relaksohuni pak, buzëqeshni dhe argëtohuni.
Hidhini një sy orarit tuaj dhe shihni sa është në orarin tuaj që ju me të vërtetë duhet të bëni. Bëni atë pak nga pak, por mos lejoni që t'ju stresojë ose të marrë kohën tuaj të lirë. Hidhini një sy listës suaj të detyrave dhe përcaktoni se sa prej tyre vërtet duhet bërë
Hapi 6. Bëjeni jetën tuaj më të thjeshtë
Zotëroni rroba, makina, sende dhe çdo gjë tjetër që kërkon më pak kujdes, kohë, vëmendje dhe punë të palodhur se kurrë më parë. Mundohuni të dhuroni ose dhuroni rroba që nuk i vishni më, përpiquni të pastroni kuzhinën tuaj, përpiquni ta bëni orarin tuaj më pak të trazuar dhe përpiquni ta bëni jetën tuaj më të lehtë sa herë që të keni mundësi. Ndërsa kjo do t'ju lejojë të bëni më shumë përpjekje paraprakisht, do të rezultojë në më shumë kohë për ju që të përtoni përreth.
Pyesni veten nëse jeni duke bërë shumë, vullnetarisht për të ndihmuar shumë miq, se do të gatuani një vakt të ashpër, ose thjesht duke bërë diçka që nuk keni kohë për të kursyer. Rishikoni atë që mund të hiqni nga orari juaj në mënyrë që të keni më shumë kohë për t'u çlodhur dhe për të mos bërë asgjë
Hapi 7. Lëreni dikë tjetër ta bëjë atë
Ky nuk është një manipulim; Kjo është për të lejuar që njerëzit e duhur ta bëjnë atë. Nëse ata janë të gatshëm, të lumtur dhe kompetentë në punë, lërini ata dhe mos ndërhyni. Shumë prej nesh janë të shqetësuar kur dikush tjetër bën diçka, edhe pse ai person na ka thënë se është më mirë nëse ai ose ajo punon vetëm, sepse ne mendojmë se duhet të ndihmojmë; por ndonjëherë ndihma jonë do të jetë vetëm një telash, dhe nga njëra anë mund të shihet si arrogante dhe e padëshiruar.
- Për ata në pozicione drejtuese, besoni stafit, fëmijëve ose vullnetarëve që me të vërtetë mund dhe nuk i menaxhojnë më shumë
- Duke mos i menaxhuar shumë, do t'i bëjë ata të ndihen më të lirë, një mundësi që ata të jenë krijues dhe të mësojnë vetë të jenë të suksesshëm dhe të kapërcejnë dështimin.
- Sa më shumë të zbresësh për t'i menaxhuar ato. Më shumë njerëz mund të gjejnë mënyrën e duhur për të bërë gjëra. Ju mund të drejtoni dhe mësoni sjelljen, por mos ndërhyni.
- Bettershtë më mirë të ndani detyrat e pastrimit të shtëpisë, gatimit, pastrimit dhe nxjerrjes së plehrave. Shumica e njerëzve zakonisht e gjejnë këtë punë shumë të lodhshme, kështu që ndani detyrat për ta në mënyrë që të lidhen së bashku dhe ta bëjnë punën më të këndshme. Quiteshtë krejt e mundur që burimi i gjithë përtacisë të vijë nga detyrat e shtëpisë.
- Besoni delegatëve tuaj. Shumë duar e bëjnë punën më të lehtë për të gjithë. Jepuni të tjerëve mundësinë të shkojnë në shtëpi më shpejt duke i ndarë detyrat në një ekip ose grup, pavarësisht nëse është punë, punë në kishë ose takime.
Hapi 8. Shkëputni komunikimin e tepërt
Ndërveprimi i vazhdueshëm, i pakufizuar në internet mund të marrë më shumë kohë në punë sesa të ndiheni të lumtur ose produktiv. Komunikim më efektiv dhe jepini vetes një hapësirë dembele. Flisni më pak, sigurohuni, bërtisni, debatoni, dërgoni email ose telefononi. Nëse përpiqeni ta bëni këtë, atëherë do të habiteni se sa shpejt ndiheni më dembelë dhe më të qetë.
- Ne jetojmë në një botë ku shumë prej nesh nuk e dinë ose nuk duan të dinë ku janë kufizimet e komunikimit, aq sa ndihet si një punë e përditshme, një detyrim, dhe nëse nuk e bëjmë atë, ne ndihemi fajtorë ose sikur po ofendojmë njerëzit në mënyrë tërheqëse. Por shumë nga këto biseda nuk janë asgjë të rëndësishme, por vetëm duke u përplasur me njëri -tjetrin, me shumë pak dëgjim. Kjo është zhurmë.
- Qëndrimi le të jetë në jetën tuaj. Lëreni heshtjen të përshkojë mendjen tuaj. Lejoni veten të jeni dembelë me jetën në internet, mediat sociale dhe dërgimin e "detyrimeve".
- Bëni llogaritjet tuaja të gjitha mesazhet hyrëse. Dërgoni mesazhe të shkurtra vetëm kur është e nevojshme
- Kaloni më pak kohë në telefon, në Twitter, në Blackberry, Android dhe iPhone dhe më shumë kohë me… njerëz, veten, librat e preferuar dhe të tashmen.
Hapi 9. Bëni punën nëse është e nevojshme
Likeshtë si një punë! Në realitet, megjithatë, ka punë shumë më të mirë për të bërë sa më shpejt që të jetë e mundur për të kursyer më shumë përpjekje më vonë. Një përkushtues i vërtetë i zvogëlimit të aktivitetit dhe të qenit një dembel do të kuptojë për një kohë të gjatë se puna e vërtetë rezulton nga mos bërja e diçkaje të mirë në radhë të parë. Mos harroni thënien: "Një thur në kohë kursen nëntë." Këtu janë disa mënyra për të kursyer kohë duke bërë punën që nga fillimi:
- Mësoni të shkruani lista shpejt dhe mirë. Kjo mund të bëhet me praktikë.
- Palosni rrobat pasi i keni nxjerrë nga tharësi ose i keni marrë nga rreshti. Rrobat janë gati për tu marrë menjëherë dhe ato do të jenë shumë më pak të rrudhura sesa do të lihen në tharëse për një kohë të gjatë.
- Ngjyrosni shtëpinë tuaj herët. Nëse jo, atëherë do të shpenzoni shumë kohë për të riparuar shtëpinë. Shumica e rinovimeve dhe ndërtimeve të një ndërtese kanë të njëjtin parim; bëjeni nga e para dhe do të keni shumë më pak kohë për mirëmbajtje dhe riparime më vonë.
- Lexoni mesazhin tuaj dhe përgjigjuni kur të vijë. Nëse e lini mesazhin dhe e punoni më vonë, përfundimisht do të bëhet një detyrë që nuk dëshironi ta punoni. Nëse kjo nuk ju tërheq vëmendjen, fshini gjithçka menjëherë. Mundohuni të mbani mesazhe deri në 5 përqind të kutisë tuaj postare dhe keni një arsye të mirë për ta bërë këtë (si kërkimi i përgjigjes së duhur, ose fjetja në një përgjigje të zemëruar).
- Blini dhurata sezonale ose festoni paraprakisht shumë kohë para se të vijë dita. Do të ndiheni më pak të nxituar dhe nuk do të ndiheni të komplikuar; njerëzit dembelë kanë kohë për t'i shpëtuar nxitimit.
Hapi 10. Ndaloni të ankoheni
Njerëzit dembelë nuk ankohen; Së pari, kërkon shumë energji dhe së dyti, ankimi është burim i ndjenjave të padrejtësisë, humbjes dhe ndjenjës së rraskapitjes. Reduktimi i ankesave dhe kritikave mund t'ju kursejë më shumë kohë dhe hapësirë mendore për të menduarin krijues dhe përgjigje më të mirë në shumë situata, duke përfshirë gjetjen e mënyrave më produktive për të zgjidhur problemet duke u fokusuar më pak në gjetjen e fajit tek të tjerët, por duke u përqëndruar më shumë në gjetjen e zgjidhjeve.
- Të gjithë ankohen shumë dhe kritikojnë vazhdimisht. Mos e lini të bëhet zakon dhe bëjeni zakon të jeni të ndërgjegjshëm dhe kujtojini vetes se energjia që shpenzoni do të humbasë dhe se si mund të jeni më produktiv duke marrë kohë për t'u çlodhur dhe lënë gjërat që ju shqetësojnë Me
- Nëse keni një arsye të mirë për t'u ankuar, atëherë mund të kaloni ca kohë duke bërë diçka konstruktive në vend që të ankoheni, si t'i shkruani një letër një përfaqësuesi lokal ose të pikturoni një shenjë të madhe proteste ndërsa jeni ulur në një jastëk të rehatshëm.
- Kultivoni dhembshuri, pranim, dashuri dhe mirëkuptim. Ato janë antidot për ankesat.
- Ndaloni krijimin e fatkeqësive. Ndoshta nuk do të ndodhë kurrë dhe nëse ka ndodhur, shqetësoheni për t’i bërë gjërat më mirë? Ndoshta ju thjesht dëshironi të vërtetoheni në mënyrë që të shtrëngoni duart dhe të thoni "Unë ju thashë", por ka mënyra më të mira për t'u marrë me të ardhmen sesa të shqetësoheni dhe të shqetësoheni për të.
- Mësoni të ecni me rrjedhën, kërkoni mundësi, gjeni një rrugë të natyrshme dhe bëni atë që duhet në këtë moment. Ju nuk mund të kontrolloni një rezultat, por nëse mësoni të punoni pa probleme dhe jeni të përgatitur për ngjarje të caktuara (të tilla si vendosja e kutisë tuaj të urgjencës në një vend të përshtatshëm), atëherë mund të modifikoni efektin e rezultatit.
Hapi 11. Përtohuni në mënyrë spontane
Herë pas here, bëni gjërat ndryshe. Flini në shtrat me të gjitha rrobat e zgjedhjes suaj (dhe jo vetëm sepse jeni shumë të lodhur për të lëvizur). Bëni një tendë me batanije me fëmijët tuaj dhe zvarrituni dhe flini në të. Shtrihuni në bar dhe numëroni retë ose yjet derisa të mos shqetësoheni dhe humbisni në të. Mos visheni bukur çdo ditë kur jeni dembelë, mos u interesoni se çfarë do të mendojnë fqinjët tuaj.
- Ndiqni rrjedhën. Le të ndodhë diçka. Bëni një hap prapa dhe lërini gjërat të ndodhin pa ju.
- Mos detyroni asgjë. Bëhuni si uji që gjen një rrugë me rrugën e rezistencës më të vogël përderisa rrjedh.
- Kërkoni presionet e jetës dhe largojini ato në vend që të shtyheni kundër një muri me tulla. Kërkoni diçka që siguron presionin më të vogël. Kjo kërkon inteligjencë, duke mos shmangur përgjegjësinë.
Hapi 12. Ngrini këmbët
Nëse keni pasur një ditë të gjatë, ose nëse ndiheni sikur jeni ulur përreth duke mos bërë asgjë, bëjeni me krenari. Uluni në stolin tuaj, para televizorit, ose kudo që ndiheni rehat, ngrini këmbët, mbështetuni mbrapa dhe shijoni emocionet e të bërit asgjë. Mos mendoni për asgjë tjetër që duhet të bëni më vonë ose mos u shqetësoni se sa do të gjykoheni; mendoni për diçka që ju bën të buzëqeshni, ose mos mendoni asgjë për të.
- Përtacia është më mirë me miqtë. Nëse keni një shoqe të mirë e cila gjithashtu thjesht dëshiron të ulet me këmbët lart, ftojeni atë dhe thjesht mund të përtoni së bashku.
- Ju mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, të përkëdhelni kafshën tuaj, të hani akullore ose të bëni çfarë të doni ndërsa jeni ulur atje.
Këshilla
- Konsideroni të lini mënjanë një herë në javë për të përtuar. Ndoshta të Dielën, ndoshta një ditë apo natë. Merrni kohë vetëm për veten tuaj, për t'u çlodhur dhe mos i përgjigjeni asgjëje, pavarësisht se sa faj ka. Ju do të rriteni në këtë hapësirë-kohë dhe do ta ruani fort për të rivendosur ekuilibrin në jetën tuaj.
- Shumë gjuetarë dhe fise kanë modele që përfshijnë bërjen e më të mundshmes sesa gjërat që kërkojnë pengesa në nevojat themelore, ata mund të marrin kohën tuaj të lirë në aktivitete dhe gjëra që duhet të bëni më mirë.
- Të qenit dembel gjatë gjithë kohës ka efekte anësore nëse nuk i zvogëloni aktivitetet tuaja me zgjuarsi.
*Të bësh diçka që e do nuk e prish plogështinë. Nëse thjesht po bashkëveproni në internet dhe po kënaqeni duke biseduar për zogjtë ose modelet e anijeve, ky nuk është me të vërtetë lloji i punës. Të gjithë kanë mënyra të ndryshme për t'u çlodhur. Vallëzimi mund të jetë po aq relaksues sa edhe ulja e qetë. Isshtë një gjendje mendore ku e bëni këtë sepse ju kënaqeni më shumë sesa shqetësoheni për rezultatin.
Paralajmërim
- Mos u ndjeni fajtorë për relaksim; kjo lejohet! Riemërtojeni atë "shërim shpirti" nëse duhet, por mos mendoni se duhet të kërkoni falje për ndërprerjen e aktiviteteve dhe marrjen më shumë nga jeta.
- Disa njerëz lindin me një mendje stresuese ku duhet të qëndrojnë të zënë dhe të komentojnë për të tjerët që nuk janë. Për këtë lloj personi, të qenit i zënë është një zakon dhe një gjykim moral. Ju mund të dëshironi t'i jepni një shtrat të madh çdo ditë.
- Nëse keni humbur vite në një hobi si vizatimi, mund të arrini një pikë ku njerëzit mendojnë se jeni profesionist. Pyeteni seriozisht veten nëse doni ta ktheni këtë hobi në një punë dhe ta ndryshoni atë brenda vetes. Nëse po ndryshoni karrierë për të ndjekur një hobi që u shndërrua në një ëndërr, është e rëndësishme të filloni një hobi të ri. Por tregtimi i skulpturave dhe hobi për të paguar për materialet e nevojshme është elegant vetëm kur bëhet fjalë për buxhetin, një pjesë e mbajtjes së jetës tuaj të thjeshtë.
- Mos e barazoni përtacinë me pakujdesinë e përhershme ose buburrecat do të bëhen banorët tuaj të rinj. Enët e pista dhe peshqirët me erë të keqe mund të jenë të mira; thjesht kur hapni vazhdimisht derën e kuzhinës tuaj për të lënë erën nga ato pjata të ndyra atëherë keni një ndjenjë më të madhe pastërtie dhe kujdesi për veten sesa ta bëni atë në kohën tuaj të lirë.
- Shmangni manipulimin ose qortimin e njerëzve të tjerë për t'i detyruar ata të bëjnë gjithçka për ju. Nuk është përtacia, por manipulimi dhe fshirja e fajtorit, përpjekja për të kontrolluar njerëzit e tjerë. Dhe nga të gjitha gjërat kontrolluese, është një veprim që kërkon shumë më tepër energji për të planifikuar dhe mbajtur. Prandaj, nuk është mënyra e një personi dembel dhe është gjithashtu karma e kalbur.
