Si të harroni dashurinë e pakërkuar (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-19 22:14

Të duash dikë që nuk të do, mund të ndihesh si fundi i botës. Dhimbja që po përjetoni është e vërtetë. Shkenca ka vërtetuar se refuzimi aktivizon receptorët e dhimbjes në trurin e njeriut, ashtu siç ndodh kur përjetojmë dhimbje fizike. Ndërsa nuk mund të kontrolloni se si ndiheni, mund të mësoni të përballeni me dhimbjen e dashurisë së refuzuar dhe të ktheheni në rrugën e duhur me jetën tuaj.

Hapi

Pjesa 1 nga 4: Dhënia e Hapësirës Vetes

Hapi 1. Kuptoni që dhimbja juaj është e natyrshme

Kur e doni dikë, por ai nuk ju do, ju do të ndjeni dhimbje. Siç doli, "thyerja e zemrës" është një ndjenjë shumë fizike, sepse dhimbja e refuzimit aktivizon sistemin nervor parasimpatik të trupit tuaj, nervat që rregullojnë rrahjet e zemrës dhe tensionin e muskujve. Naturalshtë e natyrshme të ndjeni dhimbje nëse dashuria juaj refuzohet. Pranimi i faktit që kjo dhimbje është e natyrshme mund t'ju ndihmojë të përpunoni dhimbjen.

• Dashuria e refuzuar në fakt mund të shkaktojë të njëjtën përgjigje të trurit sikur të dilnit nga varësia nga droga.
• Psikologët vlerësojnë se rreth 98% e njerëzve përjetojnë dashuri të pakërkuar. Të kuptosh që nuk je i vetmi që e përjeton mund të mos lehtësojë domosdoshmërisht dhimbjen, por do ta bëjë më të lehtë për ta duruar, sepse e kupton që nuk je vetëm.

• Refuzimi gjithashtu mund të çojë në depresion. Nëse përjetoni të paktën një nga simptomat e mëposhtme, kërkoni ndihmë të menjëhershme nga një profesionist i shëndetit mendor:

  • Ndryshimet në modelet e të ngrënit ose gjumit
  • Ndiheni të pashpresë ose të dëshpëruar
  • Humori ndryshon nga ajo që jeni mësuar
  • Vështirësi në kontrollin e mendimeve negative
  • Mendimet e vetë-dëmtimit.

Hapi 2. Lejoni veten të brengoseni

Nuk ka asgjë të keqe të jesh i trishtuar, përderisa nuk bllokohesh duke qenë i trishtuar gjatë gjithë kohës. Nga ana tjetër, të jesh i trishtuar është më i shëndetshëm sesa të mbash ndjenjat. Mohimi ose shtypja e ndjenjave tuaja, për shembull duke thënë: "Oh, kjo është në rregull" ose "Unë me të vërtetë nuk e dua atë sidoqoftë", vetëm do ta përkeqësojë atë në një afat të gjatë.

• Nëse mund ta bëni këtë, merrni pak kohë nga rutina juaj e përditshme për të përpunuar pikëllimin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një hapësirë shërimi për t'u përballur me pikëllimin. Për shembull, herën e parë që e kuptoni (ose ju thuhet) se ai nuk ju do, ju duhet të merrni një kohë të veçantë për të qenë vetëm diku, edhe nëse është vetëm një shëtitje 15-minutëshe midis punës.
• Sidoqoftë, mos u zhyt në dëshpërim. Nëse nuk keni dalë nga shtëpia për disa javë, nuk keni bërë dush dhe jeni ende duke veshur një T-shirt të vjetër, me ngjyrë të mirë që në fakt është më e përshtatshme për t'u hedhur, atëherë po e teproni. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të trishtuar, por nëse nuk përpiqeni të përqendroheni përsëri në jetën tuaj, do të përfundoni duke ngecur duke menduar dhe dashuruar atë person.

Hapi 3. Kuptoni që nuk mund t'i kontrolloni njerëzit e tjerë

Reagimi juaj i menjëhershëm kur zbuloni se personi nuk ju do ashtu siç dëshironi të mendoni "Unë do ta bëj atë" të më dojë! " Ky mendim është i natyrshëm, por është i pavërtetë dhe i padobishëm. E vetmja gjë që mund të kontrolloni në jetë janë veprimet dhe përgjigjet tuaja. Ju nuk mund të ngacmoni, detyroni ose kërcënoni dikë që të ketë ndjenja të caktuara që nuk i ka.

Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të mbani mend se as ju nuk mund t'i kontrolloni ndjenjat tuaja. Sidoqoftë, ju mund të kontrolloni përgjigjen tuaj ndaj ndjenjave që lindin

Hapi 4. Merrni disa momente për t'u larguar nga personi

Pjesë e procesit të krijimit të hapësirës për veten tuaj për t'u pikëlluar dhe për të vazhduar është heqja e atij personi në mënyrë që ai të mos jetë më pjesë e jetës tuaj. Ju nuk keni nevojë ta hiqni plotësisht atë nga jeta juaj, por ju duhet të qëndroni larg tij.

• Ju nuk keni pse të jeni të vrazhdë ose të pasjellshëm me të. Thuaji atij se të duhet pak kohë për të kapërcyer ndjenjat që po kalon. Nëse ai me të vërtetë kujdeset për ju, ai do t'i japë asaj kohë, edhe nëse ai vetë mund të ndihet i pakënaqur duke u shmangur.
• Nëse keni qenë aq shumë të varur emocionalisht nga personi që po përpiqeni të harroni, gjeni dikë tjetër që do ta plotësojë atë rol. Pyesni një shok tjetër nëse mund t'i kontaktoni kur keni dëshirë të kontaktoni personin që dëshironi të harroni.
• Ndërprisni marrëdhënien tuaj me të në mediat sociale, ose vendoseni në mënyrë që të mos shihni lajmet më të fundit nga/për të. Ju nuk doni të kujtoheni vazhdimisht për të dhe gjithçka që ai bën. Kjo do ta bëjë më të vështirë për ju të largoheni.

Hapi 5. Shprehni ndjenjat tuaja vetes

Shprehja e ndjenjave tuaja mund t'ju ndihmojë të pranoni faktin se po kaloni një përvojë të dhimbshme. Prandaj, mos vazhdoni të mbani ndjenja dhe lërini të forcohen derisa më në fund të shpërthejnë vetë. Kur përjetojmë një ndjenjë humbjeje ose zhgënjimi, është e natyrshme që ta keni të vështirë të përballoni, të paktën në fillim. Mos u dekurajoni duke u ndjerë në këtë mënyrë dhe mos i injoroni të gjitha ato ndjenja, me shpresën se do të largohen vetë. Shpreheni hapur dhe sinqerisht.

• Qaj nëse dëshiron të qash. E qara në fakt mund të jetë terapi shumë e mirë. E qara mund të zvogëlojë ndjenjat e ankthit dhe zemërimit, madje mund të zvogëlojë nivelet e stresit në trupin tuaj. Nëse doni të përfundoni një kuti të indeve dhe të qani zemrën tuaj, thjesht bëjeni.
• Shmangni aktet e dhunës, të tilla si bërtitja, bërtitja, goditja ose thyerja e objekteve. Kjo mund të duket një lehtësim në fillim, por hulumtimet tregojnë se përdorimi i dhunës si një shprehje zemërimi (edhe me një objekt të pajetë) në të vërtetë mund ta rrisë atë zemërim. Një mënyrë më e shëndetshme dhe më e dobishme është t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndiheni dhe pse ndiheni ashtu siç ndiheni.
• Shprehja e ndjenjave përmes veprave krijuese, të tilla si muzika, arti ose një hobi i preferuar, mund të jetë shumë i dobishëm. Sidoqoftë, ju ende duhet të shmangni gjërat që janë shumë të trishtuara ose të zemëruara, siç është muzika death metal. Gjëra të tilla mund t’ju bëjnë të ndiheni më keq kur jeni vërtet në rënie.

Hapi 6. Kuptoni që duhet të qëndroni larg

Pavarësisht se sa i madh është ai, nëse nuk të do, nuk do të jesh i lumtur me të. Të biesh në dashuri për një kohë të gjatë me dikë mund të të bëjë të verbër ndaj të metave të tyre. Të tërhiqesh prej tij për të vëzhguar realitetin, pa qenë i keq apo i vrazhdë, do të të ndihmojë të distancohesh nga ajo ndjenjë tragjike e dashurisë së refuzuar.

• Gjithashtu mund të jetë e dobishme të mendoni për disa aspekte të personit që mund të shkaktojnë vështirësi nëse lidheni me ta.
• Për shembull, ndoshta ankthi i tij i tepërt në situata shoqërore mund ta bëjë atë të paaftë për të treguar pranimin dhe njohjen që ju nevojitet në një marrëdhënie.
• Hulumtimet madje kanë treguar se njohja e anëve negative të dikujt tjetër mund t’ju ndihmojë të kapërceni më shpejt refuzimin tuaj.
• Mos u kapni duke thënë gjëra të këqija për atë person, vetëm për ta bërë veten të ndiheni më mirë. Në fund, kjo mënyrë e të menduarit vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më të hidhëruar dhe të zemëruar, në vend që t'ju ndihmojë të përmirësoheni shpejt.
• Refuzimi mund të ulë përkohësisht nivelet e IQ, pavarësisht nëse e besoni apo jo. Nëse e keni të vështirë të mendoni për ndjenjat tuaja në një mënyrë të arsyeshme, pranoni që mund t'ju duhet pak kohë për t'u kthyer në "normalitet".

Hapi 7. Shmangni fajësimin e tij

Ashtu siç nuk mund ta kontrolloni ndjenjën e rënies në dashuri me të, ai nuk mund të kontrollojë ndjenjën e mos dashurisë me ju. Nëse e fajësoni atë që ju ka parë vetëm si mik ose keni thënë se ai është i keq sepse nuk ju do, atëherë jeni duke qenë të padrejtë. Përqendrimi në hidhërimin si kjo do t'ju mbajë vetëm nga shërimi.

Mund të ndiheni të zemëruar që ai nuk ju do, pa e fajësuar atë. Mos i lini as miqtë tuaj ta fajësojnë atë. Nëse miqtë tuaj fillojnë t'i fajësojnë ata që nuk ju duan, falenderoni ata për mbështetjen, por thjesht thoni: "Nuk është e drejtë të fajësosh dikë për diçka që nuk mund ta kontrollojë. Më mirë të përqendrohemi në suksesin tim për ta harruar atë”

Hapi 8. Hidhni të gjitha kujtimet për të

Ju mund të qani për kujtesën ndërsa e hiqni atë, por ky hap është shumë i rëndësishëm në procesin e rimëkëmbjes. Mbajtja e kujtimeve për të vetëm do ta bëjë më të vështirë për ju të ecni përpara, dhe ky sigurisht nuk është një qëllim që dëshironi!

• Ndërsa shikoni përsëri artikujt kujtues një nga një, mbani mend momentet që lidhen me to, pastaj imagjinoni se i vendosni ato kujtime në një tullumbace. Kur e hidhni, imagjinoni tullumbace që fluturon larg derisa të jetë jashtë shikimit.
• Nëse keni një kujtim të mirë dhe të përdorshëm, konsideroni ta dhuroni atë në një dyqan të lirë ose strehim për të pastrehët. Imagjinoni të gjitha kujtimet e reja të lumtura që do të formohen nga ajo T-shirt, arush pelushi ose CD, që do të ndihen nga pronari i tij i ri, pastaj le të bëhen simbol i ndryshimeve të mëdha që po ndodhin në jetën tuaj.

Pjesa 2 nga 4: Zbatimi i Masave Korrigjuese Afatshkurtra

Hapi 1. Shmangni dehjen dhe thirrjen ose dërgimin e mesazheve me personin

Sidomos në ditët e para, mund të ndiheni aq të dëshpëruar saqë ndiheni të detyruar të kontaktoni atë person. Vullneti juaj për tu rikuperuar mund të jetë në gjendje ta përballojë këtë dëshirë ndërsa jeni zgjuar, por të gjithë e dimë se alkooli dobëson fuqinë e mendjes sonë për të marrë vendime. Të dehesh duke acaruar personin tjetër që nuk të do, ose të vajtosh se sa i lënduar je, mund të jetë një përvojë shumë e turpshme për ty dhe shumë e pakëndshme për atë person. Madje mund t'ju privojë nga mundësia për të zhvilluar një miqësi të vërtetë me të në një datë të mëvonshme. Nëse mendoni se jeni ende të prekshëm për të bërë diçka për të cilën do të pendoheni, kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj.

• Jepni telefonin tuaj mikut tuaj (mundësisht nëse ky mik është ai që do të ngasë makinën, i cili nuk do të pijë alkool), ndërsa udhëzon me vendosmëri që të mos ju kthehet, pavarësisht se sa i dehur lypni apo çfarëdo arsyeje që të bëni përdorim.
• Fshini informacionin e kontaktit të atij personi nga të dhënat e telefonit tuaj. Në këtë mënyrë, ju nuk mund t'i telefononi ose t'i shkruani atij.

Hapi 2. Devijoni vëmendjen tuaj

It'sshtë e pamundur të mos mendosh për asgjë fare, por prapë mund ta kthesh mendjen te gjëra të tjera kur të fillosh të mendosh për të. Sa herë që shfaqet kujtesa e dhimbshme, shpërqendroni veten me një temë tjetër të mendimit, aktivitetit ose punës.

• Thirrni mikun tuaj. Zgjidhni libra që janë vërtet argëtues për tu lexuar. Shikoni filma vërtet qesharak. Bëj diçka. Kopsht. Bëni probleme matematikore. Gjeni diçka që mund ta mbajë vëmendjen tuaj aq gjatë sa të mos mendoni për të për një kohë. Sa më shumë të mësoheni të mos mendoni për të, aq më lehtë do të jetë për ju.
• Një truk i dobishëm është të lini mënjanë një sasi të caktuar kohe për të menduar për të. Mos e merrni shumë gjatë, thjesht vendoseni për 10-15 minuta. Kur filloni të mendoni për atë person, thuajini atij mendimi në zhvillim: “Jo. Jo tani. Do të mendoj për ty më vonë ". Pastaj kur të vijë orari, lejo që të mendosh për të. Pasi të ketë mbaruar koha e caktuar, rifilloni mendimet ose aktivitetet tuaja të tjera.

Hapi 3. Mos harroni se dashuria e pakërkuar e dëmton edhe atë person

Ndoshta kur u refuzuat për herë të parë, keni ndjerë se kjo dhimbje e juaja ishte e vetmja gjë që mbushte botën. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se njerëzit që nuk e kthejnë dashurinë tuaj mund të ndiejnë dhimbje. Shumica e njerëzve nuk u pëlqen të lëndojnë njerëzit e tjerë.

Duke kujtuar se personi tjetër mund të ndihet i trishtuar që nuk ishte në gjendje të kthejë dashurinë për të cilën shpresonit se mund t'ju japë një perspektivë. Zakonisht, kur dikush nuk ju do prapa, nuk është sepse ai ose ajo është i lig dhe ju urren ose dëshiron të ju lëndojë

Hapi 4. Bëni një listë të cilësive tuaja të mira

Refuzimi mund t'ju bëjë të besoni se të gjitha kritikat për veten tuaj kanë qenë të vërteta. Mos e lejoni veten ta besoni këtë vetëm sepse personi tjetër nuk ju do përsëri dhe mos besoni se ju nuk meritoni të jeni të dashur. Hulumtimet tregojnë se kur i kujtoni vetes se jeni të denjë për dashuri, jeni më mirë në gjendje të kapërceni refuzimin tuaj më shpejt dhe të jeni në gjendje të përballoni më mirë refuzimet e mëvonshme.

• Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje që është e mrekullueshme për ju. Nëse keni probleme të mendoni për gjëra të tilla, kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj.
• Shprehni dashurinë tuaj për veten tuaj. Për shembull, thuaj, "Unë mund të ndihem i dobët tani, por unë jam akoma një garë e madhe e patinazhit dhe më pëlqen shumë aftësia ime."

Pjesa 3 nga 4: Filloni të shëroheni

Hapi 1. Shmangni shkaktarët e kujtesës

Veryshtë shumë e vështirë të shërohesh nga dashuria e pakërkuar nëse vazhdimisht mendon për atë person. Shmangni kërkimin e këngëve ose vendeve që ju kujtojnë atë, ose kohët e mira që të dy keni kaluar së bashku.

• Këta faktorë nxitës mund të jenë çdo gjë që nga shikimi i fotografisë së saj në "Facebook" deri në dëgjimin e një kënge që lidhet me kohën e mirë që keni kaluar me të. Në fakt, ky faktor mund të jetë gjithashtu vetëm një erë e caktuar (si era e byrekut me mollë, sepse keni hyrë dikur në një garë për të bërë byrek me mollë, për shembull).
• Nëse jeni ekspozuar aksidentalisht ndaj diçkaje që ju kujton atë, pasi kjo mund të ndodhë, është mirë që të pranoni kujtesën dhe të kaloni menjëherë në diçka tjetër. Mos u ndalni në ndjenjat që me siguri do të lindin. Për shembull, nëse një këngë e lidhur me të po luan në radio, fikeni radion ose ndryshoni kanalin. Pranoni trishtimin dhe keqardhjen që shfaqet, dhe kthejeni vëmendjen tek diçka pozitive ose neutrale (siç është darka që do të hani, ose një udhëtim pushimi që po bëni).
• Mbani mend, nuk do t'ju duhet t'i shmangni këto gjëra përgjithmonë. Thjesht dëshironi që shërimi të jetë sa më i lehtë, ndërsa kujtimi i tij vazhdimisht do ta bëjë procesin e rimëkëmbjes edhe më të vështirë. Nëse keni arritur të riktheni jetën tuaj në rrugën e duhur, ata me siguri do të mbahen mend, por nuk do të dëmtojë më aq.

Hapi 2. Flisni me dikë

Bettershtë më mirë të lini ndjenjat dhe gjërat e vështira jashtë këtij procesi shërimi dhe të mos i mbani brenda vetes. Nëse jeni ende duke i mbajtur ndjenjat tuaja, do ta keni më të vështirë t'i lini ato në planin afatgjatë. Gjeni dikë me të cilin mund të flisni për këto ndjenja dhe për atë që po kaloni.

• Sigurohuni që personi që po flisni të keni besim. Ndoshta ai është një mik që ju e njihni nuk do të përpiqet të nxitojë shërimin tuaj, ose një anëtar i familjes që mund të telefononi nëse zemëroheni ndonjëherë. Alsoshtë gjithashtu e mundur që personi të jetë terapist, veçanërisht nëse jeni duke luftuar për të kapërcyer një dashuri afatgjatë ose dashuri të lidhur me një problem tjetër.
• Ju gjithashtu mund të shkruani ndjenjat tuaja në një ditar nëse mendoni se nuk mundeni ose nuk doni të flisni me njerëzit e tjerë. Një nga avantazhet e të shkruarit të ndjenjave tuaja në një ditar është se ju do të jeni në gjendje të vëzhgoni përsëri procesin e shërimit, i cili do të provojë se jeni të aftë të harroni dashurinë e pakërkuar.
• Biseda me dikë që ka kaluar diçka të ngjashme mund të jetë shumë e dobishme. Mund ta pyesni për përvojën e tij dhe si e kaloi atë.
• Njerëzit që kanë kaluar përvoja të ngjashme mund të kuptojnë me të vërtetë problemet e njerëzve të tjerë. Ju vetëm do t'ju duhet t'u thoni atyre pak, shumë më pak sesa nëse i tregoni dikujt tjetër që nuk e ka përjetuar atë, dhe këta njerëz do të jenë shumë më mirë në gjendje të kuptojnë problemin tuaj gjithashtu.
• Mos i tregoni dikujt që nuk ka përjetuar kurrë dhimbje të ngjashme më parë, veçanërisht nëse ai ka potencialin të tallet me ju për problemin. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të tallen me ju vetëm sepse ata nuk e dinë se si është dhe nuk mund ta kuptojnë problemin tuaj.
• Zhvilloni një marrëdhënie më të fortë personale me Perëndinë. Kjo fuqi shpirtërore mund të jetë një armë shumë e dobishme për ju dhe t'ju bëjë të aftë të duroni kohë shumë të vështira.

Hapi 3. Forconi rrjetin tuaj mbështetës personal

Një nga efektet kryesore anësore të refuzimit të çdo lloji, veçanërisht refuzimi i dashurisë, është ndjenja e shkëputjes dhe izolimit nga personi tjetër. Ju mund të mos jeni në gjendje të merrni marrëdhënien që dëshironi me dikë, por mund t'i forconi marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë në jetën tuaj.

• Hulumtimet tregojnë se bashkëveprimi me njerëzit që doni mund të përshpejtojë shërimin e trupit tuaj. Për shkak se dhimbja emocionale shpesh vjen në formën e dhimbjes fizike, kalimi i një kohe të mirë me njerëzit që doni mund t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt nga kjo dashuri e pakërkuar.
• Një efekt veçanërisht i rëndësishëm i argëtimit është se ai ul nivelin tuaj të zemërimit dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë. E qeshura është në të vërtetë ilaçi më i mirë. E qeshura çliron endorfina, të cilat janë hormone që përmirësojnë natyrshëm gjendjen shpirtërore. E qeshura madje mund të rrisë aftësinë e trupit për t'i bërë ballë dhimbjes. Pra, shikoni filma qesharak, këndoni si të çmendur në karaoke, hidheni mbi trampolina gjigante, ose bëni çfarëdo, gjëja e rëndësishme është që të argëtoheni, të qeshni dhe të mësoni të shëroheni.

Hapi 4. Pushtoni mendime të padobishme

Disa modele të mendimit mund të sabotojnë procesin tuaj të rimëkëmbjes dhe ta bëjnë më të vështirë për ju të ktheheni mbrapa.

• Mos harroni se ju mund të jetoni pa personin që ju refuzon dhe se ai ose ajo nuk është i përsosur. Ju jeni shumë të aftë të doni njerëzit e tjerë.
• Kujtoni veten se situatat dhe njerëzit mund të ndryshojnë. Ajo që ndjeni tani nuk do të zgjasë pjesën tjetër të jetës tuaj, veçanërisht nëse përpiqeni shumë ta ndryshoni atë ndjenjë.

Hapi 5. Shikojeni këtë përvojë si një mësim

Askush nuk dëshiron të jetë zemërthyer, por nëse mund ta shihni këtë refuzim të dashurisë si një mundësi për të mësuar dhe rritur nga përvoja, kjo kohë do të jetë diçka më e vlefshme se trishtimi i jetës. Mund ta përdorni për të nxitur rritje pozitive për të ardhmen tuaj.

• Për shembull, kërkoni gjëra me vlerë nga përvoja juaj. Në të vërtetë, ju i keni dhënë zemrën atij personi dhe rezulton se ai nuk e dëshiron tuajin. Sidoqoftë, ju jeni të fortë dhe guximtarë, kështu që ju mund të kaloni këto kohë të zhgënjyera! Pa gatishmërinë për të pranuar këtë zhgënjim, ne nuk mund të lidhemi fare me njerëzit e tjerë ose të ndiejmë ndjenja të thella të tilla si gëzimi dhe dashuria.
• Konsideroni nëse kjo është pjesë e një modeli më të madh. Disa njerëz mund të bien në dashuri përsëri dhe përsëri me njerëz që kanë tendencë t'i refuzojnë ata, veçanërisht nëse ata nuk ndiheshin të sigurt me lidhjen emocionale me prindërit e tyre në fëmijërinë e tyre. Nëse keni qenë të dashuruar me njerëz që ju refuzuan më shumë se një herë, mund të zgjidhni në mënyrë të pandërgjegjshme njerëz bazuar në problemet që keni pasur me prindërit tuaj. Konsultimi i një terapisti për këtë çështje do të jetë i dobishëm për ju.
• Kujtojini vetes se përmes kësaj përvoje, keni mësuar shumë gjëra, ndër të cilat janë forca dhe aftësia juaj për të duruar. Dashuria e refuzuar nuk është një mënyrë argëtuese për të mësuar, por nëse përqendroheni në mësimin në vend që të vajtoni veten, në fund do të ktheheni më të fortë. Ndoshta edhe do të keni një kuptim më të mirë të ndjenjave dhe nevojave tuaja.

Hapi 6. Ndryshoni rutinën tuaj

Hulumtimet tregojnë se bërja e diçkaje të re, si marrja e një pushimi ose marrja e një rruge tjetër për në punë, është një nga mënyrat më të mira të sigurta për të thyer zakonet e vjetra dhe për t'i zëvendësuar ato me të reja.

• Nëse nuk mund të bëni ndryshime të mëdha, bëni ndryshime të vogla çdo ditë. Vizitoni anët e tjera të qytetit tuaj. Provoni një vend të ri argëtues të Shtunën në mbrëmje. Rirregulloni mobiljet tuaja. Bashkohuni me një grup të ri. Mësoni një hobi të ri, siç është gatimi ose ngjitja në shkëmb.
• Mundohuni të mos bëni ndryshime shumë drastike, përveç nëse vërtet dëshironi. Në raste si kjo, me të vërtetë shumë njerëz i presin flokët ose bëjnë tatuazhe. Megjithëse, është më mirë të prisni derisa shërimi të fillojë të ndodhë para se të vendosni të bëni gjëra të tilla.

Hapi 7. Zbuloni përsëri veten

Për shkak se e doni dikë shumë, mund të keni harruar se si është të jesh vetvetja. Shërimi nga dashuria e pakërkuar është një kohë e mirë për të njohur veten pa u ndikuar nga mënyra se si ndiheni për njerëzit e tjerë.

• Mundohuni të zhvilloni veten. Mos ndrysho vetëm sepse njerëzve të tjerë nuk u pëlqen diçka tek ti. Sidoqoftë, nëse gjeni një pjesë të vetes që dëshironi të zhvilloni ose përmirësoni, atëherë bëjeni. Mësoni një gjuhë të re. Bëni ushtrime rregullisht në palestër. Filloni të luani kitarë flamenco.
• Zhvilloni anët unike të vetes. Ndërsa kaloni kohë duke e ndjekur atë, në të vërtetë shumë anë të rëndësishme të juajit kanë filluar të zbehen. Ri-angazhohuni me gjëra ose njerëz që rrallë i keni bërë dhe i keni takuar më parë ndërsa ishit të zënë me atë dashuri të pakërkuar.
• Rezistoni tundimit për të supozuar se refuzimi është për shkak të mangësive tuaja personale. Easyshtë e lehtë të ndihesh se personi të refuzon sepse nuk je e bukur/e bukur/e zgjuar/e ftohtë/çfarëdo. Sidoqoftë, mësoni të qëndroni larg kësaj mënyre të gabuar të të menduarit, në mënyrë që të mos lëndoheni shumë. Për më tepër, të heqësh qafe mënyrën e gabuar të të menduarit do të të pengojë gjithashtu të përpiqesh të "rregullosh" veten në mënyrë që të fitosh zemrën e vajzës/djalit të ëndrrave të tua. Gjithmonë mbani mend se refuzimi nuk ishte faji juaj.

Hapi 8. Shtyjeni veten jashtë zonës tuaj të rehatisë

Të provosh gjëra të reja do të të ndihmojë të dalësh nga rutina jote e zakonshme dhe të heqësh qafe marrëdhënien me personin që po përpiqesh të harrosh. Do të jeni shumë të zënë duke provuar dhe shijuar gjëra të reja, kështu që nuk do të keni kohë të fiksoheni pas personit që nuk ju do.

• Të shtyni veten jashtë zonës tuaj të rehatisë gjithashtu ka disa përparësi të tjera. Të qenit shumë i rehatshëm është treguar se zvogëlon motivimin për të ndryshuar. Një dyshim i vogël mund t'ju ndihmojë të ndryshoni gjërat në jetën tuaj që vërtet duhet të ndryshojnë.
• Mësimi për të shtyrë veten përtej kufijve tuaj të rehatisë gjithashtu ju trajnon të përballeni me dyshime në të ardhmen. Marrja e rreziqeve (e kontrolluar, jo e egër) dhe sfidimi i vetes do t'ju lejojë të pranoni pasigurinë si një fakt të jetës, kështu që nuk do të ndiheni aq të shkatërruar përsëri nëse diçka e papritur ndodh herën tjetër.
• Nëse i dorëzoheni frikës dhe qëndroni të bindur se ky refuzim është për shkak të mangësive tuaja, mund të keni frikë të provoni përsëri një herë e përgjithmonë. Inkurajimi i vetes për të marrë rreziqe, edhe ato të vogla, do t’ju ndihmojë të dilni nga hijet e frikës.

Pjesa 4 nga 4: Çohu dhe vazhdo përsëri me jetën tënde

Hapi 1. Identifikoni kohën kur jeni gati për të rifilluar jetën

Nuk ka asnjë afat të caktuar kur bëhet fjalë për ringjalljen nga një dashuri e njëanshme. Të gjithë kanë nevojë për një kohëzgjatje të ndryshme. Sidoqoftë, ka disa shenja që tregojnë se jeni gati të ecni përpara dhe të harroni personin që refuzoi dashurinë tuaj.

• Filloni të vini re gjërat që u ndodhin njerëzve të tjerë. Shpesh, kur jeni në pikëllim të thellë, prireni të jeni pak egoistë. Nëse jeni duke filluar të interesoheni për atë që bëjnë njerëzit e tjerë tani, kjo do të thotë që po bëni përparim në procesin e rimëkëmbjes.
• Sa herë që dëgjoni zilen e telefonit tuaj (veçanërisht nëse është nga një numër i panjohur), ju ndaloni së ndjeri se ndoshta ai është ai që po telefonon sepse tani e kupton se sa shumë ju do.
• Ju pushoni së menduari për historinë tuaj me të kur shihni/dëgjoni filma dhe këngë për dashurinë e njëanshme. Në fakt, ju filloni të kërkoni gjëra të tjera që nuk kanë asnjë lidhje me dashurinë ose vuajtjen për dashurinë.
• Ju ndaloni së imagjinuari se dashuria e pakërkuar do të shfaqet papritur dhe do të bjerë në sexhde para këmbëve tuaja duke thënë se ai ju ka dashur gjithmonë.

Hapi 2. Shmangni çdo kontakt përsëri me atë person

Ndërsa mund të ndiheni sikur jeni gati për të bërë një hap tjetër përpara, mund të përfundoni duke rënë në një gjendje rikthimi nëse nuk jeni të kujdesshëm. Kjo është si të kapësh një plagë që nuk është shëruar plotësisht. me të vërtetë procesi i shërimit po vazhdon, por plaga nuk është shëruar ende.

• Shmangni bërjen e gjërave me atë person ose mos lejoni që ata të hyjnë përsëri në jetën tuaj, derisa të jeni absolutisht të sigurt se kjo nuk do të çojë në rënien në dashuri dhe mjerim përsëri.
• Nëse e gjeni veten duke rënë në një lak të dashurisë përsëri, mos mendoni shumë për këtë! Ju jeni përpjekur ta harroni atë dhe të gjitha përpjekjet do të paguhen në fund. Kërcimet mund të ndodhin, por nëse dorëzoheni menjëherë, gjërat do të vështirësohen vetëm në planin afatgjatë.

Hapi 3. Kthehuni sërish së bashku

Dilni dhe takoni njerëz të rinj. Joshni njerëzit që ju pëlqejnë dhe shijoni ndjenjën e ndjekjes nga të tjerët përsëri. Ju duhet të rindërtoni vetëbesimin tuaj, ndërsa takoni njerëz të rinj interesantë. Në fakt, çdo herë do të takoni dikë që është më i mirë dhe më interesant se personi që keni ndjekur më parë: më i bukur/i pashëm, më qesharak, më i zgjuar, më i përulur, etj.; dhe do t'i mbani mend të gjitha këto përparësi. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të merrni perspektivën e duhur.

• Nuk keni nevojë të filloni menjëherë një lidhje të re dashurie. Thjesht shijoni praninë e njerëzve të rinj, si një inkurajim shumë i dobishëm për jetën.
• Kini kujdes me marrëdhëniet e arratisura. Ndonjëherë arratisja në formën e një marrëdhënieje të re mund të rekomandohet nga mjeku juaj, por do të jetë e dobishme vetëm nëse jeni plotësisht të përgatitur, të sinqertë me veten tuaj se kjo është vetëm një ikje dhe i sinqertë me partnerin tuaj të ri se kjo marrëdhënie është një arratisje Me Mos e bëni këtë person të ri të dashurohet marrëzisht me ju, sikur të ishit çmendurisht të dashuruar me personin që po përpiqeni të harroni.

Hapi 4. Qëndroni të motivuar

Nuk është e lehtë të harrosh ata që duam! Çdo përparim i bërë në procesin e harrimit të atij personi meriton të festohet. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se vetëm sepse ky person nuk ju do përsëri, nuk do të thotë që askush tjetër nuk do t'ju dojë.

Këshilla

• Kuptoni që ju meritoni dikë që ju trajton ashtu si ju trajtoni ju.
• Mos harroni se dashuria duhet të jetë reciproke. Përndryshe, ju do të humbni vite të vlefshme të jetës tuaj, thjesht duke pritur për diçka që nuk do të ndodhë kurrë!
• Mësoni të doni veten para se të kërkoni dikë tjetër që të dashurohet.
• Mos e rrihni veten ose mos u bëni budalla për këto ndjenja. Kjo mund t'i ndodhë kujtdo, dhe ju jeni aq të fortë sa ta kaloni atë. Pra, jini krenarë për veten për këtë.
• Kini kujdes duke i dhënë dashurinë dhe besimin tuaj.
• Krijoni një fillim të ri.