Një nga shenjat më të dukshme të plakjes është zvogëlimi i qëndrueshmërisë së lëkurës. Ndërsa plakemi, lëkura humbet elasticitetin që kishte më parë në një moshë të re, dhe kjo bën që lëkura të varet dhe të duket e tharë. Ky proces i plakjes më së shpeshti shihet në fytyrë dhe qafë. Ndërsa nuk mund ta ktheni kohën mbrapa, mund të jeni aktiv dhe të provoni trajtime të ndryshme shtëpiake dhe mjekësore për të shtrënguar lëkurën e lirshme të qafës.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Shtrëngoni lëkurën e qafës përmes stilit të jetesës
Hapi 1. Punoni muskujt e fytyrës dhe qafës
Ka disa ushtrime që kombinojnë shtrirjet dhe lëvizjet që synojnë muskujt e qafës dhe fytyrës së poshtme. Përsëriteni këtë ushtrim një ose dy herë në ditë për të shtrënguar qafën tuaj për një pamje më të fortë.
- Vendoseni njërën dorë në ballë. Shtyjeni kokën në duar pa bërë që duart tuaja të lëvizin përpara. Ju duhet të jeni në gjendje të ndjeni tkurrjen e muskujve të qafës. Mbajeni këtë pozicion për rreth 10 sekonda. Pastaj, lidhni duart pas kokës dhe shtyjeni kokën prapa për të shtrënguar qafën tuaj dhe mbajeni përsëri për rreth 10 sekonda.
- Uluni me shpinën drejt. Ngrini kokën prapa në mënyrë që mjekra juaj të drejtohet nga tavani ndërsa buzët tuaja janë të mbyllura fort. Tjetra, bëni lëvizje përtypëse me gojën tuaj. Do të ndjeni tkurrjen e muskujve të qafës dhe fytyrës. Përsëriteni këtë lëvizje rreth 20 herë.
- Përsëri, uluni me shpinën drejt dhe ngrini kokën mbrapa në mënyrë që mjekra juaj të drejtohet nga tavani dhe mbani buzët tuaja të mbyllura fort. Këtë herë, mblidhni buzët si një lëvizje puthjeje. Përsëriteni këtë ushtrim dy herë. Ju mund të ndjeni se ky ushtrim është i njëjtë me ushtrimin e parë, por në të vërtetë synon pjesë të ndryshme të qafës dhe fytyrës.
- Bëni këtë ushtrim me kujdes sepse mund të shkaktojë tension në qafë. Shtrihuni në shtrat me kokën tuaj të varur në buzë të shtratit. Ngadalë dhe me shumë kujdes ngrini kokën drejt gjoksit, duke përdorur muskujt e qafës. Përsëri, ngadalë dhe me kujdes ulni pozicionin e kokës. Përsëriteni këtë lëvizje 5 herë. Ndaloni menjëherë nëse muskuli ndihet i lënduar.
Hapi 2. Shmangni shprehjet e përsëritura të fytyrës
Disa lëvizje dhe shprehje të fytyrës, të tilla si përkulja e kokës për të treguar mosmiratimin, mund të dobësojnë forcën e muskujve përreth. Kushtojini vëmendje çdo shprehje të përsëritur të fytyrës që mund të bëni për të ndihmuar lëkurën në qafën tuaj të qëndrojë më e fortë për më gjatë.
Sa herë që përdorni një muskul të fytyrës ose qafës, lëvizja shkakton që të formohet një brez nën lëkurë. Ndërsa elasticiteti i lëkurës zvogëlohet, këto goditje nuk mund të plotësohen më, gjë që mund të çojë në rrudha ose rrudha të përhershme në qafë
Hapi 3. Hani ushqime të shëndetshme
Ka disa prova që sugjerojnë se një dietë e ekuilibruar mund të mbrojë lëkurën. Shmangia e ushqimeve jo të shëndetshme ose të varfra me lëndë ushqyese mund të ndihmojë në parandalimin e rrudhave dhe humbjen e elasticitetit të lëkurës.
- Ushqimi i ushqimeve të larta në yndyrë dhe sheqer mund të ngadalësojë rigjenerimin e qelizave. Mundohuni të mos hani shumë ushqime të skuqura ose ëmbëlsira. Kufizoni marrjen e sheqernave të thjeshtë dhe jepni përparësi konsumimit të karbohidrateve komplekse.
- Ushqimet që janë të pasura me vitaminë A dhe beta-karoten, përfshirë frutat dhe perimet si mjedrat dhe karotat, mund të përshpejtojnë rigjenerimin e qelizave duke rezultuar në lëkurë më të shëndetshme.
- Frutat dhe perimet e verdha ose portokalli janë të pasura me vitaminë A dhe beta-karoten. Të dyja, të kombinuara me një sasi të madhe të marrjes së ujit, mund të përshpejtojnë rigjenerimin e qelizave duke rezultuar në lëkurë të shëndetshme që është më pak e prirur për dëmtim nga bllokimi i poreve.
- Ushqimet e larta në acide yndyrore esenciale (acidet yndyrore alfa-linolenike dhe linoleike), të tilla si arrat ose vaji i ullirit, mund të ndihmojnë në mbajtjen e qelizave të lëkurës të hidratuara.
- Ushqimet jo të shëndetshme gjithashtu mund të zëvendësojnë ushqimet e shëndetshme që duhet të hani, ushqime që sigurojnë vitamina dhe antioksidantë të nevojshëm për të mbështetur rritjen e shëndetshme të lëkurës.
Hapi 4. Mbani veten të hidratuar
Lëkura e hidratuar mirë është zakonisht më e fortë dhe më e fortë dhe ka më pak gjasa të lëkundet ose rrudhet. Duke konsumuar sasi të mjaftueshme të lëngjeve çdo ditë ju mund të ndihmoni në shtrëngimin e lëkurës së qafës.
- Duhet të pini të paktën nëntë gota ujë për të qëndruar të hidratuar nëse jeni grua dhe 13 gota nëse jeni burrë. Atletët dhe gratë shtatzëna kanë nevojë për deri në 16 gota lëngje në ditë.
- Uji është zgjidhja më e mirë për plotësimin e nevojave për lëngje të trupit, por gjithashtu mund të konsumoni çaj pa kafeinë, dhe lëngje të holluar me ujë.
- Ende ju lejohet të pini kafe ose çaj me kafeinë, por jini të vetëdijshëm se këto lloje të pijeve mund t'ju bëjnë të dehidratoheni pak.
Hapi 5. Përdorni një hidratues çdo ditë
Ne ju rekomandojmë që të zgjidhni një hidratues të veçantë që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj për të rritur prodhimin e kolagjenit dhe elastinës çdo ditë. Hidratimi i duhur i lëkurës mund të ndihmojë që lëkura e qafës të bëhet më e fortë.
- Mos supozoni se lëkura e yndyrshme nuk ka nevojë për hidratues. Zgjidhni produkte që janë pa vaj dhe jo komedogjene për lëkurën me vaj.
- Kërkoni këshilla nga një dermatolog ose profesionist i kujdesit të lëkurës për të ndihmuar në përcaktimin e llojit të lëkurës tuaj. Ju mund të blini produkte të formuluara në mënyrë specifike për llojin dhe nevojat e lëkurës tuaj në barnatore dhe sportele kozmetike, përfshirë dyqanet e komoditetit.
- Shumë produkte jo vetëm që mund të rrisin prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, por gjithashtu të përmirësojnë pamjen e lëkurës së qafës duke e ngjeshur atë duke përdorur përbërës të tillë si silikoni dhe acidi hialuronik.
- Përdorimi i një hidratuesi që gjithashtu përmban krem kundër diellit mund ta bëjë lëkurën më të fortë.
Hapi 6. Kufizoni ekspozimin në diell
Rrezatimi ultravjollcë, i cili është i pranishëm në rrezet e diellit, mund të përshpejtojë procesin e plakjes natyrore të lëkurës duke prishur fijet e kolagjenit dhe elastinës që kontribuojnë në ruajtjen e qëndrueshmërisë së lëkurës. Zvogëlimi ose shmangia e ekspozimit në diell mund ta ndihmojë lëkurën të ruajë qëndrueshmërinë e saj për më gjatë.
- Përdorni një krem dielli me spektër të gjerë me një SPF të lartë (të paktën 30) kur jeni jashtë duke punuar në punë ose duke bërë aktivitete të tjera.
- Ju gjithashtu mund të mbani një kapelë me një buzë të gjerë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga ekspozimi i mëtejshëm në diell.
- Nëse doni të bëni një pushim në plazh ose të bëni aktivitete në pishinë, merrni parasysh të uleni nën një ombrellë. Përdorni gjithashtu një krem dielli të papërshkueshëm nga uji.
Hapi 7. Lini duhanin
Ashtu si ekspozimi në diell, pirja e duhanit përshpejton procesin natyral të plakjes duke ndryshuar furnizimin me gjak të lëkurës. Ndaloni ose të paktën zvogëloni zakonet e pirjes së duhanit për të ndaluar procesin e plakjes së lëkurës që ndodh në lëkurë në mënyrë që qëndrueshmëria e lëkurës të zgjasë më gjatë.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni probleme me lënien e duhanit. Ai do të ndihmojë në krijimin e një plani efektiv të trajtimit
Hapi 8. Shmangni shtimin ose humbjen e papritur të peshës.
Fitimi i peshës mund të shtrijë lëkurën dhe kur pesha të kthehet poshtë lëkura do të ulet. Humbja e papritur e peshës nuk i jep lëkurës një shans për tu përshtatur kështu që lëkura do të duket dhe do të ndihet e lirshme. Ruani peshën tuaj të tanishme ose nëse doni të humbni peshë bëjeni gradualisht për të shmangur rënien e lëkurës së qafës.
Metoda 2 nga 2: Merrni lëkurë më të fortë me trajtim mjekësor
Hapi 1. Përdorni një retinoid topik
Retinoidet janë derivate të vitaminës A që mund të përmirësojnë rrudhat, njollat dhe lëkurën e ashpër. Përdorimi i një retinoidi të përshkruar nga mjeku mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës së qafës dhe në rritjen e elasticitetit të saj.
- Tretinoin dhe tazarotene janë dy lloje të retinoideve që mjeku juaj mund të përshkruajë.
- Keni nevojë për recetë të mjekut për retinoidet. Pra, konsultohuni me të për t'u siguruar që ky opsion është i duhuri për ju.
- Kur aplikoni retinoidë në fytyrën tuaj për të zvogëluar vijat e imëta, thjesht aplikoni një sasi të këtij kremi në madhësinë e bizeles në lëkurën tuaj një herë në ditë para gjumit ose gjatë natës.
- Jini të vetëdijshëm se ndjeshmëria e lëkurës ndaj rrezeve UVA do të rritet kur përdorni këtë krem. Pra, minimizoni ekspozimin ndaj dritave ose dritës së diellit.
- Kini parasysh se disa kompani sigurimesh nuk do të mbulojnë blerjet e retinoideve të përdorura për qëllime kozmetike.
- Ju mund të blini kremëra për lëkurën që përmbajnë nivele të ulëta të retinoideve pa recetë. Jini të vetëdijshëm se këto kremëra nuk do të funksionojnë aq mirë sa retinoidet me recetë dhe nuk mund të përmirësojnë gjendjen e lëkurës pas përdorimit afatgjatë.
- Retinoidet mund të shkaktojnë skuqje, lëkurë të thatë dhe ndjesi djegieje në lëkurë.
Hapi 2. Kryeni trajtimin me terapi me lazer, burim drite ose radio frekuencë
Përdorimi i trajtimeve me ndihmën e lazerit, burimeve të dritës ose radiofrekuencës mund të stimulojë rritjen e kolagjenit të ri në lëkurë. Zgjidhni një nga këto trajtime për të ndihmuar në shtrëngimin e lëkurës së qafës.
- Trajtimet me lazer dhe burimet e dritës shkatërrojnë shtresën e jashtme të lëkurës dhe ngrohin shtresën nën të, duke stimuluar rritjen e kolagjenit. Pasi të shërohet lëkura e dëmtuar, ajo do të formojë një lëkurë më të lëmuar dhe më të fortë.
- Mund të duhen rreth disa muaj që lëkura të shërohet plotësisht pas terapisë me dritë ose lazer. Përveç kësaj, ka rreziqe të tilla si formimi i indeve të mbresë, ose ngjyra e lëkurës tuaj që bëhet më e lehtë ose më e errët.
- Merrni parasysh trajtimet me lazer joablative për lëkurën më pak të zbehur.
- Trajtimi me radiofrekuencë klasifikohet gjithashtu si joablativ dhe mund të konsiderohet. Edhe pse rezultatet nuk janë aq të mëdha sa trajtimet me terapi me lazer ose dritë, prapëseprapë mund të shihni shtrëngim të butë deri të moderuar të lëkurës.
- Ju lutemi vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë koston e trajtimit për qëllime kozmetike.
Hapi 3. Eksfoloni shtresën e lëkurës
Ky trajtim eksfolion shtresat e lëkurës dhe tenton të jetë jo invazive. Peeling kimik, dermabrasioni dhe mikrodermabrasioni heqin shtresën e jashtme të lëkurës dhe ndihmojnë në rritjen e elasticitetit duke përmirësuar pamjen e lëkurës.
- Peeling kimik kryhet nga mjekët duke aplikuar acid në shtresën e sipërme të lëkurës. Kimikatet do të djegin lëkurën në zonat që kanë rrudha, vija të imta dhe njolla. Lëkura mund të marrë disa javë për t'u shëruar pasi i nënshtrohet një lëvore kimike, dhe do t'ju duhet të kaloni disa trajtime për të parë rezultatet e dëshiruara.
- Dermabrasioni do të kruajë shtresën sipërfaqësore të lëkurës me një furçë që lëviz në një rreth. Dermabrasioni do të stimulojë rritjen e një shtrese të re të lëkurës që mund ta bëjë lëkurën e qafës më të fortë. Mund të duhen muaj që të shihni rezultatet e dëshiruara dhe të shëroheni plotësisht nga procedura.
- Mikrodermabrasioni është i ngjashëm me dermabrasionin, por heq vetëm një shtresë të vogël të lëkurës. Duhen disa trajtime për të parë rezultatet e dëshiruara me metodën e dermabrasionit, por në përgjithësi koha e shërimit është më e shkurtër se alternativat e tjera. Mikrodermabrasioni gjithashtu jep vetëm rezultate të moderuara.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë koston e trajtimit për qëllime kozmetike.
Hapi 4. Bëni injeksione Botox
Botox është një toksinë Botulinum e tipit A që mund të dobësojë kontraktimet e muskujve, duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar për shkak të zvogëlimit të rrudhave. I nënshtroheni injeksioneve Botox për gjendjet e lehta të lëkurës që mund të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës së qafës.
- Botox mund të zgjasë rreth tre deri në katër muaj dhe do t'ju duhet të bëni injeksione të përsëritura për të ruajtur qëndrueshmërinë e lëkurës.
- Një nga efektet anësore të botoksit është se ju nuk do të jeni në gjendje të lëvizni muskujt e fytyrës dhe qafës. Jini të vetëdijshëm se kjo mund të kufizojë mënyrën se si i shprehni emocionet tuaja.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë koston e injeksioneve botox për qëllime kozmetike.
Hapi 5. Kryeni injeksione mbushëse të indeve të buta
Ekzistojnë disa lloje të mbushësve të indeve të buta për të zgjedhur, përfshirë yndyrën, kolagjenin dhe acidin hialuronik. Ju mund të kërkoni këtë injeksion për zonën e qafës në mënyrë që të ndihmojë në shtrëngimin dhe shtrëngimin e lëkurës së qafës.
- Ju mund të përjetoni ënjtje, skuqje dhe mavijosje nga injektimi i një mbushësi të indeve të buta.
- Ashtu si me botoksin ose mikrodermabrazionin, mund t'ju duhet të bëni injeksione të përsëritura pasi këto mbushës të indeve të buta zgjasin vetëm për disa muaj.
- Ju lutemi vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk janë të gatshme të mbulojnë koston e injektimit të mbushësve të indeve të buta për qëllime kozmetike.
Hapi 6. Konsideroni një heqje fytyre
Nëse lëkura e qafës është shumë e lirshme, operacioni mund të jetë një opsion. Kirurgjia është forma më ekstreme e trajtimit të shtrëngimit të lëkurës dhe ju duhet ta konsideroni atë vetëm nëse është absolutisht e nevojshme ose nëse nuk gjeni opsione të tjera që do të japin rezultatet e dëshiruara.
- Ashtu si me të gjitha operacionet kozmetike, sigurohuni që jeni plotësisht të vetëdijshëm për rreziqet që mund të shfaqen dhe konsultohuni me një kirurg dhe klinikë të besuar.
- Kirurgjia e tërheqjes së fytyrës heq lëkurën dhe yndyrën e tepërt nga qafa dhe më pas shtrëngon muskujt themelorë dhe indin lidhës.
- Mund të duhet një kohë e gjatë për t'u shëruar pas operacionit të tërheqjes së fytyrës dhe mund të përjetoni mavijosje dhe ënjtje për javë më vonë.
- Rezultatet e operacionit të tërheqjes së fytyrës mund të zgjasin nga 5 deri në 10 vjet.
- Pas operacionit përpiquni të vishni rroba të rehatshme që mund të hiqen mbi kokë shumë lehtë dhe të qetë. Përgatitni një jastëk për të mbështetur kokën dhe qafën në një pozicion të mirë. Bëni që dikush t'ju shoqërojë për të paktën 24 orë pas operacionit.
- Lini duhanin plotësisht dhe ndaloni marrjen e ilaçeve për hollimin e gjakut (siç udhëzohet nga mjeku juaj) para operacionit. Lënia e duhanit është e nevojshme për shërimin e duhur, dhe holluesit e gjakut rrisin rrezikun e gjakderdhjes gjatë operacionit.
- Ju lutemi vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë koston e heqjeve të fytyrës për qëllime kozmetike.
